老人记忆力下降原因及吃什么可以提高记忆力

老人记忆力下降原因及吃什么可以提高记忆力盼望能够关心到您。

一、老人吃什么可以提高记忆力

1、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增加人的记忆、思维和分析力量，并能掌握脑细胞的退化，延缓年轻。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特殊是含有大量的不饱和脂肪酸-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

2、南瓜

南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜，而且养分丰富。南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的氨基酸等养分物质。其中的p-胡萝卜素能够关心身体的神经系统加快其反应速度，脑细胞之间的信息的传递速度。而维生素A、维生素C等物质能够关心脑细胞增加其养分，还能够修复受损的脑细胞。因此，平常多吃南瓜可以有效的防止脑部疾病的发生。还可以治疗心烦、口渴等阴虚火旺病症。

3、葱蒜

大脑每天都要消耗大量的养分，而这些养分能量主要是葡萄糖的转化物质。葱蒜类食物中含有大量的蒜胺物质，它可以关心身体中的葡萄糖成分，更好的转化为有机的能量。给大脑补充充分的养分。其次，葱蒜类食物还有很强的刺激神经的作用，有利于保持头脑糊涂。它们还具有杀菌作用，能够关心清除身体的病菌。

4、香蕉

香蕉的养分丰富而且热量低。香蕉中独有的色氨酸和维生素B6等养分元素也特别丰富。色氨酸和维生素B6是脑细胞生长繁殖必需的养分物质，人体不能生产，只能依靠其他的养分物质合成，而香蕉就能直接补充这两种养分元素，更有利于人体的汲取利用。其次，香蕉中还含有很多的钾、磷等矿物质，可以关心维护大脑的健康。因此，常常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。

5、氨基酸

赖氨酸能使留意力高度集中。苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的灵敏度。精氨酸被称为“大脑食粮”它能增加记忆力量，提高记忆商数。这些氨基酸都可以缓解记忆力下降，增加记忆力。同时氨基酸还能提高人体免疫力，增加反抗力。

6、核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到养分大脑、增加记忆、消退脑疲惫等作用。但不能过食，过食会消失大便干燥、鼻出血等状况。

7、牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些养分素可为大脑供应所需的多种养分。

老年人健忘这个很普遍的现象也很正常，老年人可以在平常多吃鱼、葵花籽、花生、芝麻等有健脑食物有利于改善老年人健忘的毛病。

8、葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有肯定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维灵敏、记忆力强、言谈有条不紊。

二、老人记忆力下降缘由

1、长期饱食

长期饱食会使人体内热量摄入过多、脂肪过剩、血脂增高，引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质增加，导致脑动脉粥样硬化，使供应大脑的氧和养分物质削减，造成记忆力下降、大脑早衰和智力迟钝。

2、脑动脉硬化

可导致慢性脑供血不足，消失头晕头痛、记忆力减退、留意力不集中、脑力劳动力量降低、睡眠障碍、心情行为转变等。老人吃什么可以提高记忆力

3、缺牙

老年人牙齿长期缺损与记忆力减退亲密相关。海马回(大脑中的一个脑回)参加记忆和情感反应，人们的短期记忆便储存在这一