健美操资料讲课教案

学习资料学习资料一、名词解释衰弱操：是在音乐伴奏下，以身体练习为根本手段，以有氧运动为根底，以健、力、美为特征，到达增进安康、塑造形体、愉悦身心的一项运动。健身衰弱操心。竞技衰弱操竞赛和取胜为目的的高水平竞技运动。表演性衰弱操表演的主要内容。衰弱操术语括衰弱操动作名称以描述动作、技术过程的特地用语和专有词汇。操化动作要内容。过渡动作：是指从一个造型、状态、风格、位置转换到另一个形式的动作，用于连接成套动作中两个不同主题或段落。连接动作：是指连接两个不同内容的动作，即连接两个没有空间变化的动作。有氧运动续时间较长。高冲击力动作：两只脚都离开地面，即有腾空姿势的动作。中冲击力动作：总有一只脚接触地面的动作。低冲击力动作：两只脚都接触地面的动作或不支撑体重的动作。摇摆：臂或腿在某一平面内，由某一部位摆到另一部位的动作。绕180度以上、360度以内的动作。绕环360360度以上的动作。间隔：距离：对称：上肢或下肢同时或依次做一样的动作，或不同方向的一样动作。依次：表示单个动作中身体不同部位先后完成同一动作。舞美设计：是舞台演出的一个重要组成局部，是包括布景、灯光、化装、服装、道具等的综合设计。衰弱操舞美设计：是指衰弱操竞赛和表演中，处衰弱操以外，音乐、服装、道具、灯光等各种艺术因素的创作和运用的总称。衰弱操教学这些学问，并加以运用的过程。二、简答或问答题1、衰弱操运动的功能及分类？功能：①强身健体，增进安康②改善形体，塑造形体③缓解压力，消遣身心，促进交往2、我国健身衰弱操及竞技衰弱操进展的几个阶段？段、成熟期——飞跃阶段〔四个时期〕健身衰弱操进展阶段：孕育期——萌芽阶段、产生期——引进阶段、探究期——争论阶段、进展期——普及阶段、完善期——提高阶段〔五个时期〕3、健身衰弱操、竞技衰弱操和表演性衰弱操的根本特点？健身衰弱操：有氧供能、适应广泛、安全牢靠、与时俱进竞技衰弱操：难、、美、稳、准演性衰弱操：赏识性、时尚性、多元性4、身体安康包含哪些内容？如何通过衰弱操运动实现身体安康的目标？养成良好的卫生习惯，如清洁，睡眠，饮食，运动及消遣等；常常做适当运动和保持正确身体姿势以到达良好的身体机能操作；按时承受预防接种，定期实施安康检查，避开依靠化学物质或滥用药物；戒除不良嗜好，如吸烟，酗酒等；改善生活环境，如起居环境与工作环境的清洁、光线、通风、温度及湿度等；创作生活力量。〔身体成分、心肺功能、柔韧性、肌肉力气、肌肉耐力〕〔有氧操、肌肉条理、柔韧练习、身体练习〕5、有氧衰弱操教学方法有哪几种？并简要解释。线性渐进法：是把单个动作挨次排列起来，练习时的动作间只转变一个因素。练习的一种递加式循环练习方法〔A，A+B，A+B+C，A+B+C+D〕连接法：是先把AB动作教会后连起来，再把CD动作教会后相连，最终将A+B动作和C+D动作连接，进展成组合套路的一种方法。后再去掉过渡动作的方法。832拍动作组合内变化。6、简述衰弱操术语的根本要求。简练性、易懂性、准确性、组合性、适用性7、教学文件有哪几种？其中教学进度的主要内容有哪些？教学文件：课程教学大纲、课程教学进度、教案教学进度：课程名称、教学对象和人数、授课时间、授课方法、教学内容、教学时数、周次课次8、教学示范的形式和示范方法分别有哪些？示范在衰弱操教学中的根本要求和作用？〔P250-252〕镜面示范，正面示范，反面示范，侧面示范。常速示范和慢速示范完整示范与分解示范，正误比照示范，重点示范和慢速示范。根本要求：教师的示范要力求做得准确、娴熟、轻松和美丽。9、衰弱操教学的主要特点有哪些？如何在课中充分发挥其特点完成体育课的任务？特点：教学内容丰富，信息来源广泛，练习的可变性强；教学方法多样，讲求教师示范，留意正确姿势的培育；以有氧练习为中心，强调健身强体的练习效果；以提高学生创力量培育为重点，将制造性思维活动与实践活动相结合；“美”贯穿整个教学过程，是很好的美育教育。10、衰弱操教学手段的概念，衰弱操常用的教学手段有哪些？请举例说明。教学手段：是指衰弱操教学传递信息和情感。视听类：有图解、看课电视、录像、磁带、光盘、计算机、多媒体。练习类：轻器械、固定器械、地板、垫子、海绵包11、什么是教学方法？衰弱操课常用的教学方法有哪些？请举例说明使用的场合与时机，〔P249-254教材〕的方式、途径、手段的总称。示范法、完整法和分解法、重复练习法、念动练习法讲解法：教师运用语言向学生说明教学内容要求、动作、名称、要领〔讲解法，把握好最佳的讲解时机，以加深对动作的理解，准时订正错误；讲解时教师所站位置也格外重要，要考虑全部人都能听的到，还要依据队样子况、动作构造，选择合理的位置，到达良好的视〕示范法：直观形象，使学生建立最初的动作表象，理解和把握动作要领和技术。提示法：一般以提示动作名称、练习次数、方向、时间，留意事项等内容。带着法：是力求学生在短时间内建立正确的动作概念。镜面为主，留意转换；动作到位，使学生到达眼看，耳看，心想，体动。完整法与分解法：动作开头到完毕和组合分解。中把握和稳固动作技术。12、用完整记写法及图示法记写四个八拍的自编衰弱操〔笔记〕13、衰弱操教学力量主要包括哪几个方面？选用其中的三项加以说明。讲解力量：①请同学在熟记的根底上背诵，在背诵的根本上讲解；②教师提问请同学答复，提高学生对所学学问、技术的理解和把握；③讲解有关学习状况。示范力量：①依据学生的根底和动作技术的简单程度，选择承受完整动作示范或分解是否承受正误比照的示范的方法；④为了学生更好的仿照常承受领做示范的方法。教法的选择与运用力量：①选择最适当的方法教授每个动作技术，同时讲授技术其他高学生教法的选用和实际运用力量。观看和分析及订正错误力量：①观看录像、要求学生观看分析，并集中动作进展分析，指出优缺点；②学生相互观看分析纠错；③正面、负面示范，观看分析沟通比较。动作创编力量：①单个创编，组合创编②转变组合③分组创编④队形编排⑤沟通观看课堂、组织、应变、口令运用力量〔7〕竞赛的组织与裁判力量14、教案由哪些内容组成？并简洁说明。时间安排、教学场地与器材。15、竞技衰弱操训练的原则有哪些？竞技需要原则、超前储藏原则、均衡进展原则、合理负荷原则、系统掌握原则16、简述制定训练打算应遵循哪些根本原则和依据。原则：科学性；系统性；针对性；依据：依据运发动的成长规律；工程的进展趋势；训练任务；训练对象具体条件；训练客观条件和物质保证；对手的具体状况。17、请简述热身的主要目的及作用。生。作用：①让身心做好预备承受困难的训练。②帮助身体增加身体的核心温度，肌肉温度，肌的困难训练。18、竞技衰弱操运发动形体训练的目的及主要方法手段。目的:转变人的形体的原始状态，提高敏捷性，增进可塑性为目的的形体素养根本练习，同时也是提高人体表现力为目的的形体技术练习。方法：①根本姿势练习：头颈部练习：躯干练习；下肢练习；上肢练习②根本组合练习：把杆组合练习；姿势组合练习；跳动组合练习；地面姿势组合练习19、难度难度动作要领、规格教学方法、步骤提臀起360〔60空时双脚始终保持并拢度〕背部与地面平行，腾空阶臂俯卧撑或控文森姿势完毕。段清楚呈现。0.4上背部着地〔双腿离开地面。180后双脚落地成。0.4

180完毕俯卧撑方向和起始方向一样。直角支撑体360° 双腿伸直并拢，与地面平行。最

360转体前后保持直角支撑姿势姿势完全支撑在单手或双手上，22屈体分腿跳成俯撑 落地姿势成俯撑时支撑手和脚态必需清楚可辨。分值：0.5

4地。以俯撑姿势落地。团身跳转360°接劈叉 在空中分腿落地时双手落于身垂直起跳转体360度至团身屈膝至胸。纵劈腿时，双腿充分180直立。分值：0.5

。依柳辛 开头位置头、肩、胸、髋、膝、双脚并拢着地一腿后摆举起180必需划一整圈〔170〕分值：0.4

360同时以支撑腿为支点转体360度，一手在支撑腿侧触地。以垂地劈腿姿势完毕。20、简述衰弱操运发动身体素养训练的主要内容。素养；力气素养；耐力素养；速度素养五大类21、简述引起衰弱操运发动损伤的主要缘由。乏必要的运动学问、参与运动时生理和心理不佳〔笔记〕P17422、如何避开衰弱操运动损伤的发生。从缘由中预防P17423、影响柔韧性的因素有哪些？试述衰弱操柔韧练习的主要部位及方法。因素：影响柔韧素养的因素是多方面的，主要有骨关节构造、跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等伸展性，关节四周组织的大小、年龄及性别，以及活动水平、温度、疲乏程度等。因素：影响柔韧素养的因素是多方面的，主要有骨关节构造、跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等伸展性，关节四周组织的大小、年龄及性别，以及活动水平、温度、疲乏程度等。主要部位及方法：主要部位及方法：P350〔一肩部训练〕〔一肩部训练〕压肩：常用的压肩方法有跪地压肩、俯卧拉肩、俯卧提肩等。振肩：常用的振肩方法有站立振肩、前屈反振肩等肩围绕：常用的肩围绕方法有前、后围绕，内、外围绕等〔二〕髋部训练压腿：常用的压腿方法有主动压腿和被动压腿搬腿：常用的搬腿方法有卧地搬腿、扶把搬腿、地下搬腿踢腿：常用的踢腿方法有地面踢腿、扶把踢腿、把下原地踢腿、行进间踢腿、跳踢绕环：常用的绕环方法有仰卧绕环和站立绕环转髋常用的转髋方法有纵劈腿左右、横劈腿前后转髋劈腿：常用的劈腿方法有垂直跳成纵劈腿和垂直跳成横劈腿。〔三躯干练习〕地面体前屈：并腿体前屈和分腿体前屈站立体前屈拉伸：并腿体前屈和分腿体前屈24、制订一份衰弱操竞赛规程。2023〔另附〕25、请说明竞技衰弱操成套动作时间、场地面积、赛台高度、标记线的具体要求。成套时间：1.30±512×1210×10地赛台高度：80-140cm，后面有背景遮挡标记线：5cm26、简述表演性衰弱操的特点及影响衰弱操表演的因素，并举例说明。特点：赏识性、时尚性、多元性；影响衰弱操的因素：一：表演者因素：①形体姿势②技术水平③专项身体素养④心理因素⑤艺术素养二、编导因素：①自身修养②教学训练水平其他因素27、简述衰弱操舞美设计的特点。现代化：思维广度、深度、高度多元化：设计思想、素材来源、设计内容、表现形式、表演风格的多元化艺术化：表现手法、表现形式、呈现效果的艺术化28、衰弱操舞美设计的主要内容，选择其中一主要内容进展说明。衰弱操舞美设计包含：舞台设计、布景设计、音效设计、灯光设计化装、服装设计、道具设计概念：布景设计是指用造型艺术在舞台、广场以及体育场馆等待定的时空环境里，借助景片、幕、平台等，运用平面绘画、立体造型等手法进展创作，展现体育精神和文化意蕴的舞台表现形式。是演出的场地优势验车的设备和环境。内容：场景设计、背景设计、场景布置等〔场景空间的颜色、构造。节奏即是功能性的，又是象征性的，表达演出的主题具有联想性、表情性和象征性〕特点：限制性、开放性、创性、多元性利于人物形象的造型；③空间感29、请说出当前健身俱乐部最常开设的5门团操课程，并举一例说明该课程的特点、主要成效。P428-453有氧健身操、有氧踏板操、有氧拉丁操、有氧搏击操、健身街舞、健身球、普拉提、健身瑜伽、动感单车、肌肉拉伸。③削减因运动带来的肌肉损伤作用：①消耗能量，增加心肺功能②加强腿部和臀肌的熬炼，改善肌