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文档简介

做情绪的主人

中学生常见的不良情绪主要有以下几种表现：

1、淡漠

2、喜怒无常

3、对不同环境做出同样的反应人们往往把快乐、愤怒、悲哀和恐惧列为常见的情绪形式。

4、持久性紧张焦虑二、情绪对人的影响积极的情绪能够有效地促进身心健康，提高活动效率。不良情绪能引起身心疾病，降低活动效率。三、如何调控情绪1、积极参加体育活动2、转移注意力A3、正确感知4、合理宣泄5、幽默对待6、树立正确的世界观场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？想一想场景2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。场景4：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。朋友说：“你咒骂，你伤心，日子一天天地过去；你快活，你欢乐，日子也一天天地过去，你选择哪一种呢？”两个人对待同一件事情情绪为什么会不同？思考：转移注意力散散步、听听音乐，也可以看看电视，翻翻画册，读读小说等等，时过境迁，往往能心平气和地解决问题。

合理发泄情绪思维自控。动喊哭诉这样发泄行不行？？？方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激励心理换位

学会升华如何自我暗示？1.考试时很紧张，这时我会_______。2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_______。3

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