食物与执念：藏在饮食中的心理学

食物与执念：藏在饮食中的心理学读书笔记模板01思维导图读书笔记精彩摘录内容摘要目录分析作者介绍目录0305020406思维导图心理学食物食物故事饮食书饮食生活食物故事第章港湾厨房备心备餐新的篇章情节食谱执念本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要关于食物，每个人都有一些特别的故事：对食物的感受、思考；为了减肥节食，有时又暴饮暴食；渴望吃某些特定的食物……这都源于我们对食物的执念。如果我们与食物之间的关系很紧绷或者充满负面情绪，那么它的影响往往会在不知不觉中渗透到生活的各个方面。我们的食物故事由许多事情组成：我们的成长经历，家人等重要他人与媒体传递给我们的信息，有关食物或美好或痛苦的记忆等。所有这些结合在一起会对我们的思维和行为模式产生直接的影响。在《食物与执念》一书中，认证饮食心理学家和健康培训师爱丽丝·穆塞尔斯提供了一种方法，以帮助我们找出对食物的执念，改写混乱的食物故事，并引导我们找到一种更快乐、更放松的方式来饮食、思考和生活。通过了解自己对食物的执念、探寻自己的食物故事及它们如何塑造和驱动我们在饮食方面的选择，我们将告别有关吃喝的内疚与羞愧。从此，食物不再是难题，而是滋养身心的美好事物。书中没有硬性的行动计划，而是充满了发人深省的问题、启发性的练习和切实可行的工具，此外还包含了35个让人垂涎欲滴且能帮助我们达到目标状态的食谱及7个养成良好习惯的小仪式。我们的最终目标不是控制食物，而是让食物帮我们过上更好的生活。读书笔记读书笔记这本书内容是不是与《减肥不是挨饿，而是与食物合作》的意思差不多？。比说教管用，改善与食物的关系，是由自己的内心发散的爱自己的呼唤。不是说这本书有多神奇!她其实是通过调节我们与食物之间的关系，进而去调节我们与自己的关系!简单说，就是爱自己！慢下来，享受此时此刻!人生中没有那个完美的时候，只有清晰的当下享受当下，在享受当下的过程中，期待未来!。一本不错的书捏（虽然我现在并没有条件管理自己的饮食（悲。完了，看完以后吃饭更香了………作者这从食物到心理学我觉得略有些勉强，口腹之欲这事不是心理是灵魂深处的欲望啊……控制不了的[笑脸]写的不论食物还是情感都没有那个日本作家《这一年吃些什么好？》写得好。这本书给我最大的收获是，重新捡起对食材，食物的兴趣，食物是有生命的，而这个主导它的主角则是我们自己，每天的食物不用一成不变，换一种食物换一种心情，用心，用脑，用行动来为自己及爱的人做一份餐食吧用简单的食材，简单的手法就可以做出一份健康美味的食物。前面部分给我很多启发，对于食物的态度，以及负面情绪对于身体的影响，让我明白了没有错误的食物只有错误的饮食习惯和心态。目录分析内容提要第1章找出你对食物的执念第2章卸下思想上的包袱第3章心无旁骛地进餐第4章书写新的食物故事12345目录第5章翻开新的篇章致谢食谱与仪式目录第1章找出你对食物的执念什么是食物故事你与食物的故事你对食物的执念执念的由来第2章卸下思想上的包袱写下并分享你的食物故事排除食物杂音的干扰让压力远离餐桌第3章心无旁骛地进餐一心不能二用食物对身心状态的影响你想要何种状态第4章书写新的食物故事将自己作为首要关爱对象写下新的食物故事一波三折的情节接纳情绪化进食第5章翻开新的篇章备餐与备心将厨房打造成温馨的港湾不断前进，保持好奇食谱与仪式开心幸福专心致志容光焕发坚强有力舒心自在感官满足从容镇定精彩摘录精彩摘录这是《食物与执念：藏在饮食中的心理学