高血压饮食调养一本就够：稳血压 头不晕 防中风

高血压饮食调养一本就够：稳血压头不晕防中风读书笔记模板01思维导图读书笔记精彩摘录内容摘要目录分析作者介绍目录0305020406思维导图压头高血压高血压饮食饮食协和医院教给营养高血压饮食食谱钾食物糖尿病类主食五谷关键脂肪本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要高血压病是一种常见的慢性病、多发病，单靠药物治疗是不足以控制病情的。本书由协和医院营养科主任陈伟医生执笔，教给读者如何从一日三餐做起，掌握高血压饮食疗法，辅助降血压、防中风。《高血压饮食调养一本就够：稳血压头不晕防中风》适合高血压患者及其家属参考使用。读书笔记读书笔记低盐低脂，多膳食纤维，七分饱，多锻炼。粗略的阅读了一下，本书针对高血压患者确实有不错的可以借鉴的内容。对防范高血压有些许帮助，总体来看就是少盐少油多吃蔬菜水果。1.vd降压2.蔬菜加醋会导致蔬菜里的镁离子与醋酸发生反应，生成脱镁叶绿素。高血压病是一种常见的慢性病、多发病，单靠药物治疗是不足以控制病情的。如今我国的高血压患者人数急剧上升，这对我们的工作及生活品质非常不利，看了这本书你会知道饮食对高血压患者来说相当重要，科学饮食营养均衡对高血压可控可防，而且这本书不仅仅使用于高血压，对于我们每一个热爱健康的人来说也都很重要，因为它不但告诉如何我们合理饮食，而且每个日常生活中的各种蔬菜水果及肉制品的营养成分介绍的也非常到位，因此它有利于我们科学的健康的饮食并达到健身养生及美容保健作用！是一本好书[可爱]。权威专家著书，有助于高血压患者，防，治兼备，日常生活中应用，值得多读。该书是一本由协和医生编写的具有权威性的医疗保健书，医学上讲究预防大于治疗，疏胜于堵，所以该书主要着手于对于高血压患者的预防与食疗。目录分析编写人员名单Part1了解高血压Part2饮食降压法理想又安全Part3制定个性化三餐食谱稳步降血压Part4什么都能吃关键是怎么吃Part5高血压并发症三餐调养010302040506目录Part6高血压特殊人群的三餐调养附录2高血压患者常见生活细节问题答疑附录1高血压患者常见饮食问题答疑目录Part1了解高血压如何早发现高血压高血压爱找上哪些人警惕假性高血压和隐性高血压判断血压高不高，要靠测量，不能靠感觉高血压的“伙伴”：肥胖、高血脂、糖尿病任由高血压发展的危害自测：你离高血压有多远？Part2饮食降压法理想又安全降得太快、降得太低都不好降压第一步：改变“重口味”低脂饮食，减少脂肪和胆固醇的摄入与降压有关的营养素有助于控制进食量的饮食原则高钙、高钾、高纤维饮食，血压平稳不窜高戒烟，小心摄取酒和咖啡因偶尔吃了高盐食物，要多补水和钾来“解救”高油高热量饮食后，要吃点助消化、解油腻的食物Part3制定个性化三餐食谱稳步降血压算算每天应该吃多少早餐要“全”，避免清晨高血压午餐要“杂”，稳定血压降血脂晚餐要“清淡”，保护血管不同热量全天带量食谱推荐Part4什么都能吃关键是怎么吃五谷主食怎么吃蔬菜怎么吃水果怎么吃肉蛋水产怎么吃奶类及其他类辅助降压的药食两用中药材Part5高血压并发症三餐调养高血压合并糖尿病高血压合并高脂血症高血压合并肥胖高血压合并冠心病高血压合并肾功能不全高血压合并脑卒中Part6高血压特殊人群的三餐调养妊娠高血压儿童高血压老年性高血压精彩摘录精彩摘录这是《高血压饮食调养一本就够：稳血压头不晕防中风》的读书笔记模板