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千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐2023年7个小妙招让你拥有健康洁白牙齿整理

7个小妙招让你拥有健康雪白牙齿

有的人为了拥有雪白的牙齿就会选择去洗牙或者做牙齿美白，但是许多牙齿美白的器械都会损伤牙齿的牙釉质，影响到了牙齿的健康。想要雪白的牙齿并非一朝一夕的事，只要你日常注意牙齿的美白，坚持下文介绍的方法，你就能拥有健康雪白的'牙齿哦。

1、多食用富含钙质的食物

钙质是牙齿健康必需的物质，所以在日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，削减口腔中细菌活动滋生的可能，从而削减蛀牙，还能够增钙质，结实牙齿。

2、薄荷味护齿

许多牙膏和口香糖里面都含有薄荷，一方面是为了清爽口气，更重要的是薄荷能够护齿。薄荷含有某种烯类，可以经由血液循环到达肺部，使得呼吸清爽。同时，薄荷还能缓解各种牙龈不适，削减细菌孳生。新奇薄荷可能比较难找，所以有两个方法：中药材中的薄荷可以用来泡茶，也可以选用一些含有薄荷的牙膏和口香糖来护齿。

3、多吃芹菜等粗纤维食物

韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效，缘由特别好理解：咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，削减蛀牙。

4、多吃富含维生素的食物

一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等对于美白牙齿是特别有效的。维生素C是维护牙龈健康的重要养分素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙龈很简单消失问题，比如牙齿松动、牙龈充血等。

5、多喝水

这可能是最简洁而又最不简单做到的一点。大家都知道，牙齿的疾病大多是由于吃完东西之后，未能准时刷牙漱口，从而使得细菌在口腔内大量繁殖，损害了牙齿。所以平常多喝水的好处就是能够保持口腔潮湿，同时刺激唾液分泌，唾液能杀灭口腔细菌。多喝水还能将口腔中的清洁度提高，细菌缺少了食物残渣作为养分，繁殖也就受到了抑制。

6、适当饮用绿茶

绿茶富含牙齿必需的氟，而氟是美白和结实牙齿必需的物质，许多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。绿茶除了富含氟，还能清爽口气。

7、多食用葱蒜姜等食物

许多人可能会觉得这是个令人尴尬的建议，事实上虽然食用葱姜蒜的时候味道有点大，但这些食物含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白。比如生食洋葱或大蒜，能有效杀灭变形链球菌，而这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食物也

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