促进教师良好心理素质发展

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、优化组合的精神。针对个别教师未聘、转聘的情况，学校及时作好安抚和协调工作，尽可能减少这些教师的负面情绪，增强他们的竞争意识和自我反省的能力。四、主要效果在教师自身的调节和学校的各种措施的有力执行下，教师个体的心理素质有了较大幅度的提高，教师素质结构得到了优化，教育教学水平显著提高，学校得到了较快发展。表现最突出的就是教师心理素质有了显著的提高。教师开始注重心理保健，尝试调节心理状态。比如部分教师对自身转岗问题的态度上，多以客观合理的方式来理解学校的举措，已积极的态度来对待人生的挫折，以放松投入的心态作好新岗位的工作。在后期经过测试发现，学校教师的整体心理卫生状况要高于杭州市教师的整体水平，而且还涌现了一批具备良好心理素质的优秀教师。参与·体验·感悟·成长——教师心理成长工作坊的尝试与思考温州市瓯海区教师发展中心一、活动开展的背景：我们区开展这项活动是从一所学校开始的。温州国际育英实验学校开是一所私立学校，包括高中、初中、小学三个分校，初中部和高中部各有一位心理辅导专职老师。该校在开展省级课题研究《民办寄宿制普通高中双轮式心理健康教育模式的实践探索》，高中部校长为课题负责人。“两轮式”指一手抓学生心理健康教育工作，一手抓教师、家长心理健康教培训。我们区教师发展中心在该校进行心理课题视导活动时，发现他们学校每周一次的个案分析研讨会做的很好。个案选的非常典型，而且都来自身边的实际。当时有一个很简单的设想，如果将真实的典型个案研讨分析和教师心理培训活动相结合，即采取工作坊的形式，将心理学理论和实践技能的传授和实践操作与解决老师身边的实际问题紧密结合，所选内容比较具体、生动，老师可能会对这样的学习培训有较高的参与热情，会有较高的认可度。由此，我们建议在国际育英实验学校开展教师心理成长工作坊的尝试。二、教师心理成长工作坊的内涵和基本定位在启动这项工作之前，我们查阅了大量的资料，学习他人的经验，结合自身实际，对心理工作坊的内涵和活动基本定位有了初步的明晰的认识。我们与学校的心理辅导老师达成以下几方面的共识：教师心理成长工作坊的人员构成：工作坊的人员构成由心理学专业引领者（这一角色在学校一般有心理辅导专职老师担任）和普通教师共同组成的。教师心理成长工作坊的目标定位：一是促进教师情绪调节和自我减压、自我释放，以快乐、生动、有趣为主基调。二是融入心理健康教育培训，并促使教师将心理辅导理念及实践技巧运用到日常的教育教学实践中。教师心理成长工作坊的活动形式：一是强调参与式、体验式、互动式活动，尤其是设计大量的游戏及模拟情景训练，将主题贯穿于活动之中；二是强调团体动力的形成，以促进研讨的有效性。教师心理成长工作坊的价值导向：整个工作坊的活动的价值导向是在活动中渗透以积极心理学理论为取向的发展性辅导理念。积极心理学着力于人的内在潜力的挖掘和积极品质的培养，着力于培育美好的东西，是一门关注人的幸福感的心理学。积极心理学有一个系统论的、平衡的观点。拿中国的阴阳太极图来做比喻，关注阳光的一面越多，那么阴的一面就自然地减少。我们在瓯海区各个学校开展心理辅导站调研，曾对老师进行过“心理健康教育知识知多少”的调查，也曾对学生进行访谈，发现很多师生对心理健康教育工作仍然存在着认识上的误区，还停留在预防或矫治的层面上。譬如说起心理辅导，就会蹦出“心理有问题啊”诸如此类的话。育英学校的心理辅导老师在跟我交流的时候，提到他们有一个很朴素的想法，就是工作坊活动要以快乐、轻松为基调，让老师们感受到心理学不仅仅是帮助人解决问题，更能增进人的快乐体验和主观幸福感。这样一种积极的态度或者理念无论对教师还是学生的积极心理品质的发展无疑有正面的影响。我们以这样的理念贯穿整个心理成长工作坊的过程，并希望教师能将其渗透到对学生的日常教育教学实践中去。钟志农老师在《班级心理辅导活动课操作实务》中提到的：教师对学生抱有充分的尊重、理解、真诚、接纳、支持、鼓励、关爱等基本态度，比他掌握较多的心理辅导理论和辅导技巧要紧迫的多。我想这样的观点对于我们来说是很有启发意义的。二．活动的开展过程：1、组建：在组建过程中，有几个因素是需要我们注意的。一是要争取领导的大力支持，二是前期的宣传工作要充分；三是心理辅导老师的人格魅力也非常重要。通过老师们自愿报名，一共有二十五人，来自该学校的小学、初中、高中各个学段，因为是初次尝试，在人员结构方面尚未考虑其他因素。2、选题从教师实际心理需求出发，直接指向教师的实际心理困惑细化可操作性强在选题方面，通过与老师们的沟通，考虑到育英学校的实际情况：他们学校小学、初中、高中都实行寄宿制管理，学生都是住在学校里，每个月放一次月假。工作坊的老师也是由小学、初中、高中等不同学段的老师组成，不同的老师来自本省和外省的不同区域，人际沟通无论对于老师还是学生都是一个比较重要的带有共性的问题。另外一方面，因为是初次尝试，觉得以该主题开展活动操作性较强。因此确定以有效沟通为专题，专题下再设计若干个小主题。主题下面在细化，分成若干个小课题。有效沟通：破冰之旅——信任——有效表达——欣赏，前几期侧重于老师之间的相互沟通、良好人际氛围的形成，团体动力的形成，为后几期的研讨作准备。后几期则增加课例分析和个案研讨，围绕师生沟通——亲子沟通——家校沟通等几个专题开展活动。我们强调主题的选择直接指向教师的实际心理困惑。譬如信任，因为育英学校很多老师是两地分居的，而且不同省份之间的老师也会有隔阂，有些老师甚至还搞小帮派，以信任为主题开展活动更能引起老师们内心的共鸣，关于信任的主题可以设计许多可操作性的游戏。3.活动的设计与实施（1）对活动目标的确定：集中、明确、可操作。(2)活动设计（强调各环节设计能体现辅导的主要目标，强调相互之间有一定的逻辑性，强调能激发教师的参与热情）。A．通过活动和体验，促进老师们的情绪释放，形成信任、安全、欣赏的人际氛围，增进团体动力。在设计活动的时候，我们更多的是参考相关的团体心理辅导或心理辅导活动课的游戏流程，再结合实际进行改进。譬如，第一期“踏上破冰之旅，促进有效沟通”的心理工作坊，目的是为了使老师们彼此认识，促进沟通。我们请一位心理辅导老师进行设计，参考了诸多团体辅导的游戏，再结合平时的课堂实践由几位心理辅导老师共同商榷，最后确定流程。我们特别强调在自我介绍时，要介绍自己的具有鲜明个人色彩的优点，这样更有利于和谐温馨的人际氛围的形成，同时也是为了让老师们能够自我肯定，彼此欣赏。我也曾经将这一期的设计拿来在区心理研修班和市级研修小组活动中进行，效果非常好（附图片）。如果是二十人左右的小团体，基本上活动结束后大家就彼此熟悉了。接下来再进行研讨活动，大家是知无不言、言无不尽，气氛非常好。又如关于以信任为主题的工作坊，我们引用成长心连心大型团体辅导“疾风劲草”这一游戏，下面是我们几个游戏的现场图片。又如关于“表达”主题的，我们也是通过设计活动和游戏让老师们有所体验，有所感悟。这张图片是关于表达的：即一个人描述，另外两个人把图画出来。育英学校的一位数学老师描述得非常简洁：三个空心的较胖十字架，又像医院的红十字，相互之间没有连接点，它们面积相等，重心连接后形成一个等边三角形。我刚好和他是同一组，他一讲，我们几个就画出来了，在参与的过程中，我也深刻地感受到合适的表达即能促进沟通的有效性，又能充分体现出一个人的个人魅力。B.将心理成长工作坊与心理健康教育专业化培训、学校拓展性心理健康教育活动相结合由于还处于初步尝试阶段，因此前几期工作坊的活动侧重于教师之间的沟通，侧重于老师之间建立信任、安全、欣赏的人际氛围；我们理想的方式是将心理工作坊活动与教师心理健康教育专业化培训相结合，与学校拓展性心理健康教育活动相结合。在这一方面我们也做了一些初步的尝试。心理成长工作坊与课堂教学观摩典型课例分析相结合：建立网络资源包，提供心理辅导活动课例。提供课例：我个人比较倾向于提倡“朴素的心理辅导活动课”这一理念，即上课主题来源于学生的实际心理需求，活动课材料贴近学生的实际，能触动学生的心灵，环节紧扣主题，彼此之间有严密的逻辑。环节安排相对简洁，也不需要太多，因为一堂课的时间，学生能吸纳的信息是有限的。心理成长工作坊与典型心理个案研讨分析相结合将反应现实生活的典型问题个案的研讨分析和教师心理健康教育培训活动相结合。我们所选择的个案并不是什么特别复杂的个案，而是与教师日常行为紧密相关的，反应的问题带有共性的，带有普遍意义的，而在问题解决的过程中，又运用了心理学理论与技巧。譬如，刚才录像所播放的（附录像），我们就是将个案研讨融入心理成长工作坊活动。借鉴了心理剧的一些模式。我们的基本程序为：热身引导——游戏互动——模拟表演-————激荡探索——分享体验——成长评价。先是进行热身活动，再进行互动游戏（让老师了解沟通是双向的），然后是真实案例情境再现，然后让老师们通过心理剧表演，表现不同的教育方式，老师们在表演和体验的过程中加深了思考，在思考的基础上分享体验，互动交流。最后是我和几位前来观摩的心理辅导骨干教师发表观点。这是一个发生在育英实验学校的真实案例。个案背景是这样的：一位年轻的英语老师，在一次英语考试结束后，发现学生在做完英语试卷后，在看课外书。她认为这是学生对她极大的不尊重，就一定要没收学生的书，学生坚决不同意，两人在现场发生激烈争执。后来学生向她道歉，她还是觉得心里有个疙瘩。就找学校的心理辅导老师咨询。反应在这个个案里有两个点，一是教师要有同理心：站在学生的角度去看待问题，即心理学上常常提到的换位思考，二是这里其实可以用埃利斯的ABC理论来解释这位老师为什么会有过激的言行。这位英语老师非常年轻，她在接这个班的时候是非常不自信的。因此她不是就事论事，而是认为学生在考试结束后看课外书是对她极大的不尊重，就是说在认知上她把某件事与她的人格尊严紧密结合在一起，她的情绪反应就会特别深刻，导致对事件的处理方式也会过于偏激。应对方式有三种：一是成人式交往方式（理性分析、就事论事）、二是家长式交往方式（控制、指令）；三是儿童式交往方式（随性、孩子气）。如果老师以成人式交往方式去应对，学生往往也会以成人式交往方式来回应，有利于学生的自我成长。如果老师以家长式交往方式去应对，老师对学生的职责和控制会抵消学生的内心愧疚感，学生干脆以儿童式交往方式来应对。通过这样一个个案研讨，我们使老师们了解了类似问题的处理方式，同时又融入了心理辅导的理论和方法的培训。教师心理成长工作坊活动与学校拓展性心理健康教育活动相结合。拓展性活动：一是组织参加工作坊的老师远足活动：主题为：走进自然、体验快乐、感谢生活，到楠溪江露营（附图片）。二是在“5.25“，开展了“关爱自己、关注心理健康”的大型校园心理健康教育活动。工作坊的老师热情高涨，穿统一的文化衫，与学生开展校园心理游戏、趣味小测试等，受到学校师生的一致认可（附图片）。育英学校打算在本学期，以心理工作坊老师为义工，模仿成长心连心活动，在全校师生、学生家长（分学段选择一部分学生）中开展大型的以“有效沟通、心手相连”心理健康教育活动。目前已经进行了初步策划。四．初步成效因为仅仅是初步尝试，所以关于教师心理健康教育专业培训的效果还有待评估。但是几期做下来，我们发现，这种形式受到了老师们的欢迎，认可度较高。初步工作成效如下：1、教师在人际交往方面的情感发生积极变化通过设计紧密的系列活动，创设了开放的、轻松的氛围，促进了情感互动和人际沟通；促进了教师的自我成长2、教师对心理健康教育认识发生积极变化以积极心理学为取向的发展性辅导理念深入人心对心理辅导活动课活动和体验的原则有了切身的体会3、教师对开展心理健康教育的态度发生积极变化开展心理健康教育工作的自我效能感增强。我们曾将与一些老师进行交流，他们表示以后会在班级管理中更多关注心理这一层面，并表示会尝试在班会课上心理辅导活动课4、教师对工作坊本身的态度发生积极变化一是团体意识很强，参与热情较强；原先老师们只是持观望的态度或抱着参加试试看的态度，但是后来大家的积极性非常高，团队意识也非常强，如“525”活动，老师们一致要求穿着印有育英心理工作坊字样的文化衫参与活动。二是团体动力的形成，为接下来的系统培训、研讨打下良好基础五．心理工作坊的意义和价值分析1．教师心理成长工作坊对参与的普通老师的意义和价值需要：所选主题直接直接指向教师需要，体现教师心理需求快乐：将主题贯穿于活动之中，在轻松、快乐体验中获得真实成长信任：安全的团体氛围，促进教师自我探索和自我开放，在交流碰撞中进一步促进其内省和感悟有效：活动和体验不同于分析和推理，能对教师的内心产生触动，从而更有利于理论知识和实践技能的内化的内化；魅力：用心理学方法和技巧解决实际问题，更具“人性化”色彩，为教师如何解决问题、看待自身发展提供了新的视角。同时心理辅导是促进心灵交流的工作，能帮助别人，也能提升自己，助人自助。因此从内容的角度来讲，是心理辅导本身的魅力使得老师认可这项工作。2.教师心理成长工作坊对心理辅导专职老师的意义和价值一位专家说过，心理辅导效果的好坏，不仅取决于辅导技巧和专业水平，还取决于个人的人格特质。优秀的心理辅导专职老师，都具有一些带有共性的非常美好的品质，如富有爱心，热爱学习，有内在的自我发展的动力等等。我常常用“性情很好”四个字来形容我身边的心理辅导老师。但是，我们也要客观地认识到，由于各方面的原因，我们心理辅导老师与其他任课老师仍然存在着心理上的距离，部分心理辅导老师在学校里的归属感不强，不能充分发挥在心理健康教育培训方面的示范辐射作用。而教师工作坊的成立，无疑为我们的心理辅导老师搭建一个展示自我、发挥专业引领作用的平台。育英学校的心理辅导辅导专职老师有一次与学生说：我教了二十年的语文，现在我改教心理辅导，我很喜欢，也很快乐，你们知道为什么吗？学生就很想知道为什么。苏老师说：因为我有一种做明星的感觉。学生就很好奇，当心理辅导老师怎么会有一种做明星的感觉呢？苏老师解释说：一是因为有许多外出培训学习的机会，二是因为因为你们都看着我，都喜欢我。我想，对于我们的心理辅导老师，我们需要不断探索，搭建平台，建立机制，使得我们的归属的需要、尊重的需要、自我发展的需要都能得到满足。3.心理工作坊对开展学校心理健康教育校本研修活动的价值和意义当前，许多心心理辅导学习研讨活动都在进行。但是我们更多地是以区域为单位来进行活动，譬如我们瓯海区的心理研修班由全区的心理辅导专兼职老师组成；又如温州市的心育研究班，由全市的优秀心理骨干教师组成；温州龙湾的心理教研大组等。以学校为单位的心理健康教育校本研修机制尚未形成。许多心理老师也是游离于学校的校本研修活动之外，这就好比缺失了日日赖以汲取营养的土壤，同样不利于心理老师的真实成长。而从心理健康教育的成效来看，只有全员渗透，在学校形成良好的心理健康教育氛围，才能从真正意义上促进学生的人格健全发展。心理工作坊可以成为开展心理健康教育校本研修活动、促进心理健康教育全员渗透的有效载体。六．思考和建议：可以说，目前我们的工作坊还是比较原生态的东西，而且也只做了简单的一些工作，但是同样折射出许多的问题。结合几期做下来的经验，我个人认为，我们要做好这项工作，有几个要素是需要注意的1.学校行政上的支持。包括经费的支持和政策的支持。这一点是非常重要的。育英学校原来的校长就是心理课题的负责人，对心理健康教育工作非常支持，因此工作坊活动几期做下来都非常顺畅。2.学校心理辅导专职老师的综合素养要担专业引领的重任扮演的角色：团队的组织者、活动的策划者、学术性主持人一是要具备适合做该项工作的一些特质：譬如热情、开朗、有良好的沟通和表达和组织能力，在同事间有好的人际关系，专业素养较高并获得其他老师的认可二是想让参与的成员到达那个地方，引领者必须得先到达那个地方。因此，对于每一期工作坊主题的安排，引领者事先必须对这个主题的内涵、正确的方向、价值体系有一定的把握和内化。3.活动的策划一是要围绕某一主题进行系列策划，二是每一期的策划工作要非常充分。策划到位是活动能否顺利进行，活动目标能否达成的前提保证。4.专家的指导和督导专家包括：高校、省市心理专业机构的专家以及一线的骨干教师。我想，要让工作坊有持续的生命力，我们非常需要高人指点。同时，这与作个案一样，需要督导。5.资源的整合和利用我们可以整合团体辅导、心理辅导活动课的游戏为心理工作坊所用，同样心理工作坊所设计的一些活动同样可以为我们的心理辅导活动课、班会课所用。附：1.“踏上破冰之旅，促进有效沟通”——教师心理成长工作坊团体活动2.师生沟通——教师心理成长工作坊案例研讨“踏上破冰之旅，促进有效沟通”——教师心理成长工作坊团体活动【活动目标】1.通过面对面的交流，促进成员间相互沟通，增进彼此了解2.形成团体动力，营造良好的研讨氛围【活动场地】国际育英实验学校团体辅导室【活动准备】场地安排：椅子围成一圈或直接坐地上围成一圈，中间留空地供活动道具：按照六人一组，每组一朵花。【参加人员】教师心理成长工作坊成员【活动步骤】热身阶段（此环节设计意图：营造融洽的团体气氛；促进成员非语言互动）刮大风游戏规则：相互观察自己和周围的人都有哪些特征，外部的、内部的都可以，当主持人说到某种特征时，具备者必须起来换座位，如果还坐在现在的位置就淘汰出局。比如：主持人：西北风刮呀刮呀……成员：刮哪里？主持人：刮穿牛仔裤的人（戴眼镜的、春天生的、独生子女的、穿皮鞋的……）成员中穿牛仔裤的人必须起立，换座位出错找不到座位的人要接受惩罚。惩罚项目为：做一个礼仪动作，分别为古代男子、古代女子、外国绅士、外国淑女。选择权归其他成员。惩罚完，由出错的成员当主持人进行刮大风的游戏。完成六七个人后，游戏结束，提醒成员观察：请看看你的左邻右舍有没有变化？你现在的感觉如何？无家可归全体起立，手拉手，体验下内心的感受。稍后，要求大家变化，根据主持人说出的口号要求的人数重新组合。口令为：看电视：一人扮演电视，两人并排看电视（3人组合）洗澡：一人扮演喷头，一人洗澡（2人组合）吃饭：四人四个方向扮演吃饭场景（4人组合）变化几轮后，主持人提醒成员观察：谁一直在看别人吃饭，看别人洗澡？感觉如何？主持人：刚才的活动大家都很投入，谁也不想变成看别人吃饭看别人洗澡的人，每个人都希望被接纳，无家可归的人那种孤单、鼓励的感觉很不舒服，因为人是社会的人，我们渴望被他人接纳，与他人在一起分享交流，彼此关系和帮助。离开了集体，我们会失去安全感、踏实感和力量感。所以营造一个团队人人有责，在团队里我们可以获得力量、支持、关心、满足和安全感。微笑握手请每位成员尽可能多地和同伴握手，目光注视他人，面带微笑，道一声“你好”！成员们在活动室里自由走动，遇到同伴就停下来握手，然后继续走动，尽可能争取有机会与每位同伴握手。自由走动4-5分钟后，主持人宣布“暂停”！此刻，每位同伴面对的人，或正握着手的人就成了他今天的朋友，结成两人小组，找来椅子（或席地而坐），面对面坐下，采用“石头、剪刀、布”的形式确定发言次序。相互介绍，规定的介绍内容至少包括：姓名、单位，自己的一个优点，而且这个优点必须是具体的，带有鲜明的个人特点的，然后相互漫谈2分钟。相识阶段（此环节设计意图：增进彼此相识，在短时间内认识更多的人；通过人际沟通加强人际吸引中欣赏的作用）滚雪球2人变成6人小组，再找两个小组合并成一组，开始“他者介绍”。即每人将自己刚才认识的新朋友介绍给另外四个人。当成员已经相识时，主持人提醒他们相互交流，以欣赏的眼光看待同伴。然后开始连环自我介绍，每人用一句话介绍自己，一句话中必须包括姓名、单位和个人优点。但小组决定从谁开始讲时，必须按照顺时针方向转。如A说：我是来自的性格开朗的某某某，下一位同学B说：我是来自的性格开朗的某某某的旁边的，来自的酷爱读书的某某某。以此类推，每个人都必须从A开始说起。（时间限定为5分钟）在此过程中，团体成员会注意力集中，对他人介绍表现出极大的兴趣，当有的成员一时记不起太多的信息，全体成员会一起帮助他。三、欣赏阶段——击鼓传花，优点轰炸经过前面的互动，成员之间有了相互的了解。6人小组围成一个圈，主持人将一朵花交给组内一个人，进行击鼓传花。拿到花的人成为优点轰炸的靶子，全体小组成员对她（他）进行赞美几轮后，最后一次击鼓传花中拿到花的人，代表小组介绍小组信息，发表感言。师生沟通——教师心理成长工作坊案例研讨会活动目标：了解沟通的双向性；通过讨论表演平时常遇的案例，感悟师生沟通的重要性。活动准备：收集典型案例二个。参加对象：工作坊的教师，特邀学生4人。活动时间：（晚上7：40—8：30周几待定）活动过程：游戏：热身：破冰游戏：团体游戏:我说你做规则：每人发一张16K纸，按主持人说的做，不允许问。主持人说：请把手里的纸对折一下，再对折一下，在左上角撕下一个小三角，再对折一下，在右上角撕下一个小三角，请打开。活动开始自由分享。再玩一次，这次允许大家问。分享。主持人：沟通具有双向性，要做到这一点，我们不仅要会说会听还要会问。分组：分4小组有二个案例，请小组按要求讨论处理方法，并用小品的形式呈现出来。第1、2小组：简单粗暴型；幽默智慧型；第3、4小组：唐僧说教型；最佳效果型。1、小组活动：二组PX2、自由分享，先听学生谈感受。3、点评（有所拔高的）请按“简单粗暴型；幽默智慧型”这二种版本，以小品的形式将下面二个案例的处理方法表演出来。案例一，发生年级：小学三年级预备铃响了，王老师拿着书正往教室走，远远就看见小正浩正对着李威摆着一副要打架的姿势，王老师赶紧跑过去，“正浩！”他回头一看，收住了就要伸出去的拳头，仍然很生气地说：“他把我的乒乓球球踩坏了。”

李威连忙辩解：“我是不小心的”

“我这是三星牌的”正浩把那个已踩扁的乒乓球拿给王老师看……这时，上课铃响了……案例二，发生年级：初二夏老师一接这个班，学生还没来，就听说了班级里有几员大将难管，赵侠龙就是其中最淘的一个。一天，夏老师布置大家做试卷，离下课还有10分钟，大家都还在埋头做，赵侠龙居然看起了课外书……请按“唐僧说教型；最佳效果型”这二种版本，以小品的形式将下面二个案例的处理方法表演出来。案例一，发生年级：小学三年级预备铃响了，王老师拿着书正往教室走，远远就看见小正浩正对着李威摆着一副要打架的姿势，王老师赶紧跑过去，“正浩！”他回头一看，收住了就要伸出去的拳头，仍然很生气地说：“他把我的乒乓球球踩坏了。”

李威连忙辩解：“我是不小心的”

“我这是三星牌的”正浩把那个已踩扁的乒乓球拿给王老师看……这时，上课铃响了……案例二，发生年级：初二夏老师一接这个班，学生还没来，就听说了班级里有几员大将难管，赵侠龙就是其中最淘的一个。一天，夏老师布置大家做试卷，离下课还有10分钟，大家都还在埋头做，赵侠龙居然看起了课外书……教师职业生涯规划和压力管理温州市第二十三中学2001年，《基础教育课程改革纲要（试行）》开始贯彻执行，其最重要的一项即是将教师置于课程改革的核心地位，重视教师的课程参与，强调改变教师的课程专业生活方式，促进教师的专业生涯发展。时至今日，改革的深入落实为教师的职业生涯发展提供了新的契机和挑战。显然，作为教育改革生力军的青年教师在此大环境下亦有了新的发展要求和目标。在现代化社会发展日益深入的今天，城市化进程不断加快步伐，城市在扩大的同时，城乡结合带也逐步形成。但由于城乡结合带的社会环境趋于复杂和存在多种不确定因素，因此城乡结合带学校内外部环境与闹市区和乡镇学校有着较大的区别。作为一所位于城乡结合带的年轻中学，我校教师面临着相较于其他区域教师更为复杂、多变的压力源。其次，我校教师群体结构趋于年轻化，个人成长需要一定的引导；而中年教师则大部分属于外调，存在适应等现实挑战。再次，我校在建校初期便制定了发展规划，管理理念层层深入，从规范发展到质量提升，在此过程中，教师的个人职业发展与学校的整体发展会存在一定的矛盾，为教师个人发展和学校发展带来障碍。美国著名学者费斯勒借用社会系统理论提出了动态的教师生涯循环理论，认为教师的生涯是一种具有可循环的、可重生的生涯发展系统，具体由从事教师职业前的准备阶段、引导与自我调适阶段、建立教学能力阶段、热心与成长阶段、生涯挫折阶段、稳定但停滞阶段、生涯低落阶段、生涯引退阶段这八个主要阶段构成，并就各个阶段提出了不同的发展要求。同时，他还认为教师职业生涯周期可分为四个阶段：准备期、适应期、发展期、创造期。新课程改革下，未来的教师在其生涯发展中应该具备怎样的专业素养呢？有专家认为首先必须具备与时代精神相通的教育理念，并以此作为自己专业行为的基本理性支点；其次在知识结构上不能局限于“学科知识＋教育学知识”的传统模式，而是强调多层复合的结构特征；最后是必须具备理解他人和与他人交往的能力、管理能力、教育研究能力等。但是在我校管理现实中，教师却还存在各种困境。阶段退化或阶段混乱现象。教师职业本身的保守性伴随着这一职业类型一直存在。大部分的教师一直以来按照古往今来的准则来设计自己的教师生涯。然而新课程改革的到来无疑也带来了一阵强大的冲击波，他们不得不重新审视和调整自己的生涯发展规划。此时，不少老教师就会出现原有发展阶段的退化或者混乱的现象。职业孤独处境，自我封闭。教师这一职业本身的孤独处境，致使很多教师在与学生、教师、家长、领导之间的合作存在一定的困难，并且不善于用交往和合作的技术来进行沟通，从而人际关系不和谐，师生关系紧张，增加了心理负担和工作的压力。固守成规，阻碍自身生涯发展和学校发展进程。应该说，在教师队伍中，有相当一部分人是经验的崇尚者，他们相信“以不变应万变”的信条，“两耳不闻窗外事，一心只教经验书”，固守成规，不仅使自身的生涯发展扭曲，更是阻碍了学校发展进程的顺利推进。面对心理压力源的迷茫与失落感。青年教师是未来教育发展的主力军，但是在改革的大潮中，处于职业适应期的青年教师却孤立无援。特别是进入城乡结合带学校的教师，现实与理想的落差、幸福感的缺失、自我效能感低下，都将导致一系列心理应激的出现。为了更好的引领我校教师实现个人的生涯发展，提高自我效能感，寻找教师的幸福感，我校结合学校实际情况和教师的群体特点，采取以下措施实现教师个人发展和学校发展的双赢。教师职业生涯规划在新课程改革的条件下，如何走出困境，进行自我规划，教师自身的主观能动性是起决定性作用的，傅建明教授认为教师的自我生涯规划可以用下图１来表示。政治环境政治环境收集教师发展的相关信息社会环境目标达成采取实际行动规划发展路径确定发展目标自我心理特征及需求分析收集教师发展的相关信息社会环境目标达成采取实际行动规划发展路径确定发展目标自我心理特征及需求分析经济环境经济环境图１教师发展自我规划的六个步骤在图１中，显而易见，教师的主观能动性成了至关重要的一环。从教师关注的变化，同时也可以看到教师成长的历程。从进入正式教师之前的“非关注阶段”，到师范学习阶段的“虚拟关注阶段”，到初任教师的“生存关注阶段”，到教师专业结构稳定、持续发展的“任务关注阶段”，到教师不受外部评价或职业升迁的“自我更新关注阶段”。而其中每一个阶段的关注升华和实现都必须依赖于教师的观念与态度。结合以上的相关理论，在学校发展规划制定之后，我校便要求每一位教师结合自己的实际情况，制定个人生涯发展规划。每年对照实现情况反思，并进行相应调整，直接关注个人职业成长。七年个人生涯发展规划踏上教师这一岗位转眼间已经整整三年，记得每次在挫折面前都告诉自己：“希望还在，继续前进！”如今，静心回想，似乎从来没有为我的教师生涯规划过。处于这个不新不老的尴尬期，当挑战来临，寻求自我价值实现的我没有理由继续踌躇。

告别那个一切听大计划的年代，如今的教师专业成长的主动权更多的交到了教师的手中。而教师发展是教师人生价值实现的过程，是教师在充分认识教育意义的基础上，不断提升精神追求，增强职业道德，掌握教育规律，拓展学科知识，强化专业技能和提高教育教学水平的过程，寻求个人自我发展的历程。结合我校今年提出的三五七发展规划，我将对自己近三年、五年、七年的个人发展作出以下规划。（一）课堂教学能力方面1.2006年——2009年加强课堂教学能力，并能形成自己的特色；上好每节公开课，并且能够把每一节公开课整理成完整的课堂案例；积极参加各类优质课评比。2.2010年——2011年继续提高课堂教学能力，并能总结自己的课堂特色，形成系统；继续每个学期开设公开课，并且能够针对细节进行反思；能够在各类优质课评比中获奖。3.2012年——2013年将原来的课堂教学系统进行提炼、改进；能够非常熟练的掌握课堂节奏，自如回应学生，充分体现辅导理念。（二）学校心理健康教育工作1.2006年——2009年规划完善学校心理辅导室硬件、软件设施，顺利通过市心理辅导室等级评估；组织完善学校心理辅导各种途径；在每个心理活动周上开设心理辅导活动示范课；编写、积累心理健康教育活动课设计；继续组织校园心理社团——青竹成长社，并扩大影响；在校园内开展小组辅导活动，并逐步完善；在校园内创设良好的心理健康氛围，在校园网、宣传栏、广播站等方面加强宣传；帮助个别有兴趣的老师考取心理健康教育上岗证。2.2010年——2011年成立学校心理健康辅导中心，包括个别辅导室、小组辅导室、心理阅览室，并使辅导中心通过评估；在心理活动周上开设示范课的基础上能够指导其他上心理辅导活动课的教师；将自编和积累的心理健康教育活动课设计系统化，并加以提炼；完善心理社团系统，培养小组辅导员，在社团内全面实施小组辅导；进一步完善校园氛围创设；鼓励和帮助部分老师考取心理健康教育上岗证，并在平时的工作中积极研讨。3.2012年——2013年完善学校心理健康辅导中心硬件、软件设施；形成一整套适合我校使用的心理健康教育活动课设计；使社团成长为我校优秀的学生社团，并能服务于社区；鼓励和帮助大部分老师考取心理健康教育上岗证，形成一个良好的校园心理健康教育团队。（三）教育科研方面1.2006年——2009年认真实施课题《小组心理辅导对于初中生心理健康水平影响的实践研究》，积极积累，得出一定的有效性结论，并顺利按时结题；与其他教师进行心育方面的交流和沟通，并做好记录；无特殊情况下，一个学期认真撰写一篇较有质量的教育或者心育论文，并能参与评奖；无特殊情况下，一个学期至少认真撰写一篇案例或者个案辅导案例，并能参与评奖。2.2010年——2011年针对我校实际情况继续申报一个心育课题；组织考取心理健康教育上岗证的教师组成心育团队，定期研讨；每个学期继续撰写论文与案例，并能够在省市或更高一级刊物上发表。3.2012年——2013年继续完成心育课题，并申报优秀科研成果；发展完善校园心理健康教育团队，定期研讨，形成一定的影响力；每个学期继续撰写论文与案例，整理以往撰写的论文、案例等等，并针对性的调整自身专业化发展的方向。（四）业务学习方面1.2006年——2009年努力学习关于各种心理疗法的专业知识，并能熟练掌握一到两种适合于青少年的心理疗法；完成温州市心理教育研究班课程学习；完成浙江省学校心理健康教育骨干教师高级研修班课程。2.2010年——2011年继续提高个别辅导能力，加强学习；参加省市等级别的专业化学习课程。3.2012年——2013年形成自身系统性的个案辅导特色，充实学习国内外先进有效的心理疗法；创造机会学习研究生课程，提高自身的专业化水平。（五）个人成长1.2006年——2009年成为合格的专业学校心理健康教师；考取浙江省学校心理健康教育上岗A证。2.2010年——2011年成为优秀的专业学校心理健康教师；评德育教师一级职称。3.2012年——2013年加强自身的专业化成长；成为德育骨干教师。以上从各个方面对我未来7年的教师生涯进行了一定的规划，也为自己的职业发展放好了里程碑，可能以后的日子里会有辛酸，会有挫折，会有不理解，会有阻碍，会有委屈，但当它们出现的时候，我还会对自己说：“希望还在，继续前进！”以上是我校心理健康专职教师的七年个人生涯发展规划，从五个方面在此过程中，学校首先针对中青年教师的专业发展特点，由学校教科研处牵头，实行校内师徒结对和与校外名师结对，为青年教师发展提供助力。在师徒结对的过程中，由学校出面与名校名师联系，制定专门的结对计划，互相听课、评课，受指导教师开出汇报课，促进教师的专业成长。其次，以青年教工团支部为载体，面向青年教师开展讲座、沙龙等活动，为青年教师职业生涯发展提供必要的指引，为青年教师生涯发展提供交流的平台。在教师生涯发展的过程中，随着学校发展规划的不断推进，教师的职业压力也不断凸显，为了更好的为教师的职业生涯发展护航，我校采取一系列措施为教师职业压力管理服务。教师职业压力管理教师职业压力调查作为一所位于城乡结合带的年轻中学，我校教师面临着相较于其他区域教师更为复杂、多变的压力源。为了更加细致、深入的了解我校教师的职业压力管理状况，分析尚存在的问题，探究更为有效的职业压力管理策略，我们以北京师范大学教育学院设计的《中学教师工作压力管理现状调查表》为测查材料，对我校教师的对压力管理的感受与观念、学校支持、自我管理以及延伸进行调查，以期对现实工作提供依据，为广大教师提供帮助。调查问卷由心理室进行统计、分析，得出结果。由校长室向全体教师公布统计结果，并将调整建议融入到日常工作中。同时，我校针对教师职业压力管理进行课题研究，由校长室和心理室直接执行。（二）压力管理引领为了让教师更加科学地对自身的职业压力进行有效管理，我校利用校内外资源分别为全体教师和班主任开展心理健康的普及型讲座，让教师了解心理健康知识。请心理专家针对我校实际情况面向全体教师开展压力管理讲座，直面压力，积极调整。在理论上加强修养，澄清不科学的压力管理观念，为有效的职业压力管理和实现幸福的教师生涯扫清障碍。（三）畅通沟通渠道为了减少工作沟通不畅带来的心理次生压力，我校以民主管理为核心，以教师代表大会为载体，广泛开展教师座谈会、征集提案和建议，让教师表达自身发展的需要和对学校管理的建议和要求，使沟通渠道畅通，避免学校管理方面为教师带来压力。（四）提供心理成长平台结合学校大型活动，为教师职业压力释放提供途径。如组织“关爱心连心”活动，鼓励教师参加，在活动中加强师生、教师与家长之间的沟通，促进个人心理成长。学校心理室对教师开放，接待教师的来访咨询，并为教师提供心理资源，如推荐心理咨询、相关书籍、网站等等。以工会为纽带，每年组织一些趣味性比赛和活动，丰富教师生活。我校以教师心理成长为目标，以教师职业生涯发展为途径，科学引领教师职业压力管理，利用校内外各类资源，实现教师个人成长和学校发展的双赢！追求心灵丰盈，提升职业幸福——绿城育华教师幸福感工程建设杭州绿城育华学校各位老师：近几年来我校心理辅导站开展了“民办学校教师心理健康自我教育研究”与“教师心理成长工作坊”的实践与探索，现在，我向诸位同仁汇报一下我们学校在教师心理健康发展方面的想法与做法。一．问题的提出事情的缘由是04年我们做了一个教师的心理调查，这份真实调查，情况不容乐观。主要表现在：自卑心态严重，嫉妒情况突出，焦虑水平偏高等。我们学校教师的心理健康问题不仅普遍而且严重，心理健康水平显著低于有关教师心理。提高和改善我校教师的心理健康水平，是一个迫在眉捷的任务，它直接关系到我们学校的素质教育能否顺利运行。民办老师的劳动既具有一般教师劳动的特点,又有这个群体特殊的一面：民办运营机制下的用人制度、严格的管理、激烈的竞争；寄宿制学校,较强的工作强度,较长的劳动时间；“家长是上帝”的“市场”规律,对教师工作尽职完美的要求；教师加盟民办学校的动机和背景与工作现实的矛盾,碰撞等等都使得民办学校教师心态复杂多样。2．思考我们知道无论从教育事业的发展还是从年轻一代的健康成长抑或从教师自身的职业生涯发展来看，教师的心理健康都是非常重要的。但是对民办学校的教师来说，他们面临的不仅是产生心理问题或心理障碍，而且是讳疾忌医，长期经受内心的煎熬，影响身心健康，进而影响工作质量和生活质量；因此要保证教师能够精神舒畅、心理健康地从事教育教学工作，最好的办法是不要产生心理问题或少产生心理问题，万一产生了心理问题，最好能够凭借教师自己的力量自行解决。此为其一。教师心理健康教育的目标不应该只是“头痛医头，脚痛医脚”的补救性目标，而应该是“防患于未然”的预防性、发展性目标。也就是说，教师心理健康教育的目的是让亚健康状态的教师通过心理健康自我教育走向心理健康，让原本心理健康的教师通过自我教育保持心理健康，并让所有的教师能在良好的心理状态下充分挖掘自己的潜能，实现职业生涯的可持续发展。此为其二。基于以上二点，我们考虑把我们的研究工作定为“民办教师心理健康自我教育研究”。以认知领悟疗法和认知行为疗法为理论基础，具体地说，主要以艾里斯的合理情绪疗法为理论支撑。3．过程和内容学校宣传发动，发放教师心理健康自学教材和资料，举办心理健康知识专题讲座。让教师了解心理健康的重要性，了解“咱们自己把自己作为研究对象”，目的是为了提高“咱们自己的身心健康水平和工作生活质量”，在此基础上让教师自愿报名，确定被试。参加前测的被试共42人，因研究过程跨越暑寒假，由于工作调动、退休等原因流失19人，研究过程中自愿加人8人，参加后测被试共31人，但具备前后测相关样本统计检验条件（前测后测两份心理档案齐全）的被试只有23人。每位被试进行自我心理测试和分析。如：学习教师心理健康标准，对照标准寻找自己心理健康方面存在的不足，以便扬长避短；对自己的心理健康状况有一个粗略的了解，从而增强自我心理保健的意识；学习分析负性生活事件，运用合理情绪疗法找出头脑中的不合理信念，并与之作斗争，用正确合理的信念来代替它。具体如下：个体层面心理调整①认知调整面对压力，教师的认知过程如下图所示：无效无效有效无效有效可改变有利害关系不可改变无利害关系问题初评次评适应情绪关注应对情绪反应（不适应）问题关注应对图4、Lazarus的基于交互作用模型的压力评价理论在此过程中，个体的认知起核心作用。只有当教师正确、合理的认识并设法解决问题时，才能调动内部和外部的一切资源，来解决问题。教师的认知调整策略主要有：●注重过程、淡化功利——建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。●自信自主、激励自我——消极的自言自语、对自己的消极的评价、“别人怎样想”的奴隶、“注定失败”式的思维方式、“为时太晚”的思维定势、“求完美”的思维方式、“安全感”的奴隶、“过去错误”的陷阱统统扔掉，建立相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩事都是由信心开始。●换位思考、认同调整——正确认知，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。②情绪调整应对不良的情绪，保持积极乐观的情绪，是战胜压力的首要前提。教师的情绪调节策略主要有：●先解决情绪问题，再处理实际问题。●寻找一个处理情绪的榜样●用健康的情绪代替不健康的情绪●使用情绪冷静的语言●避免认知曲解和思维错误●消极----积极心理表象脱敏练习●使用应对式的自言自语的叙说●避免附加情绪问题构建社会支持系统教师在学校教育教学中必须与学生、其他教师、学校管理者以及学生家长等交往，良好的人际关系是教师愉快工作的基础，是教师战胜压力的社会支持来源。因此，教师社会支持系统的建立可以从以下几方面开展：●争取学生支持●从领导处得到最大助力●同事协作、共同抗压●家校合作、形成教育合力完善制度，保证民办教师的待遇和福利。制定和完善了教师的工资、住房公积金、医疗保险、失业保险、班主任津贴制度，提高了教师待遇，增加了民办教师职业的吸引力。改革和完善教师的培养制度，使教师在教育教学的过程中不断学习和提高，引领教师向专业化方向发展。构建职业发展规划如何获得更好的职业生涯发展，避免职业生涯发展停滞乃至倒退现象的发生，已成为民办教师所面对的重要压力源。不断调整自己的思想信念、价值取向，丰富自己的专业知识，提高自己的教学技能，满足自身各个不同时期不同层次的需要，教师成长的第一步就是把书教好，让学生喜欢你。教学即研究；问题即课题；成长即成果。这种理念背后的目的是让教师通过实践、反思、行动、研究、提升从而不断成长。教师是一个十分注重精神享受的群体，教师的幸福也不仅仅是学生的成功，同时应该是自己的充实与成功以致“自我悦纳”。没有学生的精彩就不会有教师的精彩，同样没有教师的成长，学生的成长也是不可能的。一个优秀教师的成长一般要经历适应、定型、突破、成熟这样几个阶段。如几乎每个教龄10年左右的教师都会定型至突破阶段出现“高原期”反应，这个时期最典型的心理反应：迷茫、无可适从、缺乏激情。因此，也就难以体味到幸福感。如果能够通过自我学习反思、专家引领来突破、提升，克服“高原期”状态，就能身心愉悦享受别样的幸福。强调身心放松如果说合理情绪疗法减轻对教师的冲击那么身心放松就是一种很好的法宝，它可以帮助我们将日常生活中逐渐积累的压力降低到我们可以控制的层次。教师有效化解心理压力的身心放松修炼方法有：推移时间遗忘法——有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。顺其自然自我解脱法——学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)。音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。操做过程中的几点认识1、强调认知，主张研究对象头脑里要尽可能多地储存一些理性认知，并学会用理性认知克服非理性认知。2、强调主体，研究过程坚持“助人自助”的宗旨，把主试和被试作为共同的研究主体，充分调动双方的主观能动性和主体参与精神，在双方互动和实际应用中共同学习，共同体验，共同成长。3、强调体验，不管是教育性干预还是被试的自学、自省、自悟，都强调唤起内心体验、结合内心体验、运用于内心体验。4、强调实际运用，注重依靠自我的力量消除日常工作和生活中产生的不适情绪和行为，建立适应的情绪和行为。5、强调人道主义，研究不设对照组，不加严格控制，在自然状态下，利用一切可能利用的有利因素，促进教师心理健康水平的提高。即研究的根本目的是为教师的发展服务。尊重人的价值，相信每个人都有成长的需要与能力，强调自我意识对人的行为的作用。6、逐渐积累：在研究中，认识逐渐清晰、经验逐渐丰富、资料逐渐积累，成果逐渐成熟。认知作业一用微笑去面对我们班有个孩子智商偏低、纪律松散，特别不爱学习。对于这个孩子，我一直很头疼。曾经一度心怀“没有教不好的学生”理念关心他，鼓励他。没想到他母亲竟说：“我们是掏了高价学费来的，民办学校的老师就是我们给他发薪水，教不好就赶他走”。活着这么没尊严，再由于家庭、工作等原因，我的心情一直很忧郁，好像是得了抑郁症，似乎对什么事情都不感兴趣，整天闷闷不乐，稍有不如意的事情就心烦意乱……这种心理状态，直接影响到自己的工作和生活。我意识到这样下去肯定不行，刚好学校发动老师参加自我教育，我报名了，学习运用艾里斯的“合理情绪疗法

”去除不合理信念，我找到困惑的原因，得到很多好的建议，这样一来经过一段时间的调整我的心情豁然开朗，心中轻松了许多。怀着这种轻松愉悦的心情进行工作，我从中体验到了快乐。认知作业二为民办教师营造一种安全和谐的心理氛围我在民办学校从事教学和管理近十年，强烈地感受到，民办学校青年教师的生存环境比公办教师恶劣得多，精神状态比公办教师压抑得多。即便是民办学校教师队伍表面上出现的相对稳定，在很大程度上是以教师心理需要的压抑和自我意识的萎缩为代价的，如何改变？宏观着眼，依靠政府给予政策上的支持。微观着眼，学校搭建平台关注青年教师，有助青年教师成长。学校内部应该想方设法为教师营造一种民主的、平等的、和谐的、充满人文关怀的工作氛围和心理环境，作为学校的一名中层管理者，对第一条往往是无能为力的，对第二条往往是可以有所作为的。想想可以从以下四个方面人手去努力。1.废除“管、卡、压”管理模式，实行教职工民主管理民办学校教师本来就已身处弱境，如果学校领导还要机械地套用物质生产部门“管、卡、压”的那一套来进行简单、粗暴、非人性化的管理，就会引起强烈的抵触和反感。学校尽可能实行弹性的、人性化的、民主化的管理方式，对教师多关心，少冷淡；多一点人情味．少一点不人道；在学校内部营造一种互相尊重、平等相待、宽松和谐的干群关系，使教师置身其中能有一种人际安全感，从而感受到学校大家庭的温暖。2.加强对青年教师的职业理想教育，提高他们的需要层次教师心理健康与否，同教师对自己职业和工作意义的认识关系极为密切。因此，要想提高青年教师的心理健康水平，理想和信念教育还是必不可少的。如果用以前的那种“假、大、空”说教，将是隔靴搔痒、苍白无力的。职业理想教育的切入口在哪里？一是发挥榜样的作用。可以用老教师的高尚情情操作为榜样，激励青年教师。二是提高职业境界。要帮助青年教师摒弃平庸的自然境界和功利境界，树立不仅把自己所从事的工作当做一个谋生的饭碗，而且当成一项事业来追求。3.搭建职业生涯发展的舞台，帮助青年教师走向成功学校领导懂得让教师走出去开开眼界，把专家请进来开展校本培训，还为教师搭建各种各样的专业发展舞台，让青年教师时不时地上台亮亮相，展示一下各自的才能，扶着、拉着、推着他们一步一步走向成功。对于一些德才兼备的可用可造之才，应该及时地把他们提拔吸收到学校领导班子中来，让他们做学校的主人，而不是局外人。4.加强心理健康教育，提高青年教师应对挫折的能力不管如何努力改变外界条件，青年教师还是有可能进入应激状态，如果得不到及时缓解，就会产生心理问题。这时如果他们自己具备心理自我调节的意识，掌握心理自我保健的知识和方法，及时进行自我放松、自我缓解、自我调适，自行解决情绪困扰，就能把心理问题消灭在萌芽状态。5.开展丰富多彩的文化休闲活动．帮助青年教师缓解压力充分发挥共青团、工会、学生会的作用，开展一些师生联谊文体活动；也可以让青年教师走出校园，融人当地社会生活；还可以充分利用自然资源进行踏青、野炊、短途旅游，这既不用花费什么过多经费，又能达到放松身心、养精蓄锐之目的，何乐而不为呢！一名中层管理者认知作业三从压力与挫折中寻找宁静和快乐俗话说，人生不如意事十之八九。就拿我来说吧。在师范读书时，我的成绩在班里面数一数二，可是由于自己的内向，一直以来在教师眼里都不是主要角色。一段时间内处于失望和委屈中，总觉得自己事事不如别人。这种自卑心理引起的灰色情绪困扰着我，直到我遇见一位导师,是她影响了我一贯的处事方法，是她把我带到阳光地带。那时的我只凭外力缺少自助。工作之后人也慢慢成熟些这是在纯自然状态下，四年前我接触到心理健康重新审视自己，在心理健康自我教育过程中，我特别关注“教师的压力、挫折与自我防卫”这一节，联系自己近年来的情绪反应，我开始认识到自己的心理存在着亚健康，如不及时解决，不仅工作心情不好，也会影响工作效率和质量，长此以往，还会影响自己的身心健康。于是，我学着用从专题讲座和自学教材中学到的知识和方法来自我放松和缓解。一是正视现实。既然不如意的事情已经发生，就应该正视现实，承认差距，找到不足，继续努力，而不要在这件事情是否公平合理的问题上纠缠不清。比如自己当年得不到教师的赞赏，应该想一想如何改变自己的性格，让自己变得开朗活泼，提高人际交往技能。二是合理宣泄。面对压力与挫折，心中郁积的消极情绪会对身心造成极大的伤害，如果我们能像水库泄洪那样，采取合理宣泄的方式将其释放出去，则有益于我们的身心健康。因此，我在重新调整对挫折的认识的同时，针对自己的不良情绪，有意识地找知心朋友诉诉衷肠、发发牢骚，听听音乐，看看电视，参加适量的体育运动。最有效的是写成长日记和工作笔记，这多多少少转移和缓解了心中的压力和挫折感。三是学会放弃。当有些目标经过多次努力仍然无法实现时，就要考虑是否到了应该放弃的时候了立即放弃做某事也是一种果断。所以对我们教师来说，有时淡泊名利、宁静致远、随遇而安也是一种心理自我保健的有效措施。启示:要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是时间早晚而已。因此，别人能正视并勇敢面对的事，你如果想做，通过努力你也能做到。就算你没有成功，至少可以一搏，以防后悔。关键在于：机会对人是均等的，只有在准备中等待机会，才能善于抓住机会。所以，自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示，挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势，走出属于自己的路。得与失贯穿于人一生之中循环往复，关键在于你的态度和价值取向。如果你能把困难和压力视为成功的前兆，使逆境成为成功的垫脚石，将危机当作机遇的起点，那么，你就能积极看待人生的苦恼。你所承担的任务或你正在从事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千万不要与现实的工作和生活对抗，而是尽力保持平静的心情。由于运用了以上的方法进行自我调节，我觉得心里好受多了，生活变得愉快起来。现在遇见不顺心的事，我也能够心平气和地接受了，并且我会学着在与小朋友大朋友友好交往中寻找人生的乐趣。活动结果活动提高了教师的心理健康水平，通过辅导前后SCL-90相关样组检验数据来看，23个被试自觉各方面的症状有了很大改善。被试基本上写出一篇1000字左右的心理健康自我教育心得体会。从个案上看，大部分老师遇事会自觉调动心理调节的自主意识，其中有运用合理认知，克服职业倦怠；有转变教育观，重新认识民办教育的特殊性；有摆脱灰色情绪，重新找到自我的；有面对令人心力交瘁的工作压力进行自我放松和调节，在繁忙的工作中寻找快乐的；有在追求名利时保持心理平衡的。后期92.4％的老师被心理健康自我教育的内容所吸引，于是我校成立教师心理成长工作坊，启动幸福感工程。我校“工作坊”是以本校教师为学员，利用学校专职心理教师和外聘心理专家为主讲教师，针对教师存在的心理困惑和在班级管理、课堂教学、师生关系等方面的心理需求，运用团体心理辅导理论与方法，采用“专题工作坊”的形式开展短期心理培训，从改变教师的工作理念，优化教师教育手段，促进教师个人成长，提升教师人格魅力。“工作坊”的内容采取专题化设计，如“自我形象设计工作坊”、“教师生涯探索工作坊”、“学科心理指导工作坊”、“师生沟通艺术工作坊”、“野外拓展训练工作坊”、“班级活动设计工作坊”、“自我情绪调控工作坊”、“身心整合工作坊”与“职业与生涯辅导工作坊”等。每个教师可以根据自己的需求选择参加最适合自己的工作坊。由于“工作坊”主题鲜明、内容丰富、形式灵活、效果显著，因此受到学校教师的认可和欢迎。以“职业与生涯辅导工作坊”为例说明1、五年以上教龄的教师自愿报名，每期30人左右。五年教龄以上老教师班，一期4次活动，主题“教坛自我突破”，采用心理健康方面自陈量表和自编问卷调查，并设置对照组，进行比较。2、二年以下教龄新教师自愿报名，每期30人左右。新教师培训班一期4次活动，主题“教坛新人职场适应”，采用自编活动前测和后测问卷以调查收集数据。（一）2年以内教龄预备班体验式培训主要内容日期主题内容

2007年4月2日提升学员的归属感，协助学员感悟人际沟通的效能，提升学员人际沟通的能力开场活动组内沟通我、你、我们我说你做休息亮出你自己说出我的喜悦和烦恼活动反馈2007年4月9日协助学员体验自己的情绪，引导学员关注自己的情绪，提升学员管理自己情绪的能力。热身开火车抛开烦恼模仿秀小讲座：情绪的ABC理论休息分小组案例演示活动反馈2007年4月16日让学员体验合作的重要性，提升学员与人合作的信心和能力，处理好竞争与合作的关系。热身找同伴踩数字核弹头小讲座：？休息加油站竞争活动反馈、测试

2007年4月23日本单元的活动旨在引导学员思考对待同一个问题，不同的人有不同的看法，让学员体会到，要走进学生就要先了解学生的思想，站在学生的角度思考问题、倾听学生的呼声，做学生的朋友。热身