养育你内心的小孩

养育你内心的小孩读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图内心小孩情绪角度内心咨询问题本质关系内心方法育儿家庭原生安全感价值感自由感价值意义本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要《养育你内心的小孩》是一本通俗易懂的讲述如何与自己相处的心理学著作。国家二级心理咨询师丛非从，用十年的线下咨询和教学心得，从安全感、自由感、价值感、意义感、亲密感五个角度切入，36篇文章由点到线、由线到面，层层推进，娓娓道来，用风趣幽默的语言、犀利直接的观察，一举击碎生活中反复出现的负面情绪，直指情感关系中常见的疑难杂症，带领你直探内心需要，从根本解决问题。如果你有一个孤独的内在，你就会发现那里有一个无助的自己，不知道该怎么独自生活。做内心强大的自己并不是硬撑，硬撑是很孤独的，是一出假装强大的独角戏。当你真正倾听自己、从自己内心的角度思考问题，你就走上了独立、强大、自主之路。这个世界会扔给你各种问题，你缺少的从来不是方法，而是底气。本书以配有大量的真实咨询案例，如同面对私人心理咨询师，帮你看到躲藏在内心深处的自己：不相信自己值得被爱，不相信自己已经做得足够好，不相信自己的痛苦可以轻易消散……我们只能通过内心感受来理解自己，同样的，只有内心感受是专属于我们个人的经历。感受到痛苦意味着变好的可能，只要你愿意面对真实的自己。总是喜欢挑毛病，总是躲避亲密关系，总是觉得很愤怒……一切负面情绪，只是在提醒你，内心的需要还没有被满足。与其学习很多技巧，不如从翻开这本书开始，陪自己内心的小孩长大。读书笔记读书笔记所以，当你在焦虑、自责、愤怒的时候，不要急着去评判自己的这些情绪，你可以问问自己：你在担心什么？这件事做不好会怎样？这个地方做不好会怎样？将来有哪些糟糕的后果？把你担心的东西一一列举出来，看看你会有什么感受。借助外在的冲突，了解内心的匮乏。强烈推荐大家读读这本书，带着思考，读不懂的地方多读几遍，甚至可以写下来，探索自己的过程是一个前期有点难，慢慢会感受到内心的踏实和温热的过程，与君共勉。【让我们失去自由的从来不是别人的要求，而是我们内心的懦弱。雨果曾说：“世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人的心灵。强烈推荐，每一句都有共鸣，佩服作者！“那又能怎样呢？”这是一句魔语。我们每一个人内心都有一个小孩，渴望被看见、被理解、被尊重、被需要……无论是在什么样的关系中，这些都是我们的基本需求。第一，选择用有效的方式改变他，让他继续满足你的需要。本书将人际关系中产生烦恼的根源归于安全感、自由、价值感、意义、亲密五大需求。痛苦的根源来自于内心没有得到满足。勇敢面对痛苦，人生才更精彩。精彩摘录精彩摘录我们的内心需要的是安全感、自由、价值感、意义、亲密，这五大需要构成了我们所有现实烦恼的核心。当你需要他，他却不满足你，你却执着于想从他那里得到满足，这就是矛盾的根源。矛盾，就是在关系中自己的需要没有得到满足而生发的不满。因此，处理矛盾的本质，其实就是处理自己的需要。需要的意思是我希望你来满足我，是希望你做一些事情来让我舒服，是你要以我为中心，是想要你服务于我。而爱则是我想要满足你，是我想做一些事情来让你舒服，是我想要以你为中心，是我想服务于你。当你在关系中有矛盾的时候，你最需要做的是心疼自己，而非责怪自己。你最需要想的是我该如何安抚自己，如何用更好的方式去满足自己的需要，而非执着地去指责谁的错。你在担心什么危险？
这个危险有几分真实？
伤害有多大？
概率有多大？
你承受力有多大？做一个判断，然后调整自己。人们害怕的从来不是孤独，而是无助。当孤独伴随着无助的时候，才会让人感觉到不喜欢、害怕。随着人的成长、独立能力的增强，如果一个人能意识到自己在变强大，那么他对安全感的需求就会相对减少。但如果一个人意识不到自己在变强大，内心依然觉得自己很弱，他就还是会觉得特别没有安全感。让一个人失去安全感的并不是外在真实地发生了什么，而是他对于这件事的糟糕想象。目录分析关系是由需要组成的直面关系本质，从需要的层面去解决关系问题需要不是爱，需要是爱的反面Chapter01关系、需要和爱安全感是什么内心常见的害怕缺乏安全感的本质健康的安全感健康的安全感原生家庭及育儿中的安全感010302040506Chapter02安全感轻松来自内心的自由不自由的本质常见的不自由表现Chapter03自由感自由是安全感被满足后的结果健康的自由感获得内心自由的方法原生家庭及育儿中的自由感Chapter03自由感价值感是什么常见的几种价值感缺失价值感缺失的本质抱怨的好处健康的价值感12345Chapter04价值感原生家庭及育儿中的价值感找到价值感的几种方式Chapter04价值感人生的意义意义感是怎么失去的找到意义感的方法原生家庭及育儿中的意义感Chapter05意义感亲密代表了匮乏被满足的可能性一个人是怎么拒绝被爱的解决亲密之苦的方法渴望感情，是因为渴望被二次养