体育（心得）之浅谈健美操训练

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体育（心得）之浅谈健美操训练体育论文之浅谈衰弱操训练

浅谈衰弱操训练于开波

衰弱操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，因此，衰弱操属于衰弱体育的范畴，具有高度的艺术性。

衰弱操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。

“健康、力气、漂亮”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，在衰弱操运动中，到处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使衰弱操不同于其他运动项目，这也正是喜爱衰弱操运动的缘由之一。

丹东市衰弱操竞赛是最近几年才推行的，并且纳入到六项竟赛中，进行过五次竞赛，我校参与过四次，成果不断提高。

这几年的训练中有一些体会。

一、衰弱操训练存在的问题及解决方法1、运动员的选拔衰弱操的运动员大部分都上中学前没有接触过这项运动，他们不了解衰弱操运动的意义。

对于女同学还可以，由于她们有的同学学过舞蹈，这样练习简单些，可是对于男同学来说，他们认为衰弱操是女同学练习的项目，不适合男同学，都不情愿参与。

刚开头的时候只好强迫性的选拔男同学，经过对他们急躁指导，并且鼓舞他们，给他们观看衰弱操竞赛的录象，充分了解衰弱操并不是女同学专署项目，渐渐的让他们喜爱这项运动。

而且男同学的协调性特殊差，还不能伤了他们的自尊心，我始终实行鼓舞表扬的方法指导，这样给我带来了很多训练的难度和压力。

2、充分的训练时间由于运动员在训练之外都有繁重的学习任务和其他活动，这样就不能形成系统的训练，对运动员来说只有进行循序渐进不间断的练习才能逐步提高成果。

尤其衰弱操项目的一些基本功训练需要长期练习才能达到。

在不耽搁同学学习的状况下，合理的支配训练时间，这样只能练习一些简洁的套路，而那些高难动作很难完成，这样势必影响运动员成果，也不能望上一级学校输送优秀的运动员。

3、训练和竞赛相结合的支配

运动员参与正式竞赛的规模不多，这对提高运动员的成果以及竞赛时的心理素养都不利，应当多供应他们展现的机会。

二、训练方法1、宏观与直观相结合首先让同学了解整套操的结构特点，并且结合电化教学媒体完整动作的观看，初步建立完整动作概念。

2、采纳逆向递进的串联动作法

在同学初步某以单节操后，应准时与前面所学的几节按逆向、递进串联法进行动作练习，如学完第4节，先将3+4串联练习，然后在进行2+3+4练习，最终再进行1+2+3+4练习。

3、妙用语言、手势提示动作连接在训练中，合理奇妙的运用语言和手势，可以在不破坏一套操的节奏和完整性的前提下，提示动作的名称、动作特点、动作方向等，关心运动员记忆动作挨次。

4、加强练习，反复重复练习。

通过不同的训练方法和自己的乐观努力，克服一

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