版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
释放压力，放飞心情“压力圈”填写1.如果用0-10分进行评估（0表示没有压力，10表示压力的最大值），你觉得你现在的压力水平大概是多少分？请写在纸上。2.每个人结合自身的情况，在纸上画上一些圆圈，把压力的来源填到圆圈里。圆圈的大小，代表压力的大小
。班级管理父母孩子发展人际91压力的分值1211压力来源及大小:有几个压力圈？几个压力圈的大小比较。这么画的原因以及最近遇到的具体事件。小组分享
压力是指当刺激事件打破了我们的平衡状态，或者超出了我们的应对能力范围时产生的心理体验。升学、转学、受伤或生重病、和好朋友严重的争吵、家庭成员或朋友死亡、彩票中奖
……2.超出了能力的要求1.重大生活事件客观主观小组讨论每个小组分析抽到的事件，你们认为小强可以怎么想，或者怎么做来缓解压力？
事件一：高中学习竞争激烈。我看着自己模块检测成绩排名，心情很糟糕,同桌这两次成绩都比我好，看到他开心的样子，心里不是滋味。事件二：这次我考了班级第20名，可爸妈说至少要到前10名，我才有可能考上理想的大学。感觉压力好大。事件三：朋友小A兴致勃勃地和我说他准备出国的事，他似乎很清楚自己未来的道路。而我呢？一想到未来就觉得很迷茫。小强的压力高中竞争激烈。我看着自己模块检测成绩的排名，心情很糟糕，同桌这两次成绩都比我好，看到他开心的样子，心里不是滋味。事件一
这次我考了班级第20名，可爸妈说至少要到前10名，我才有可能考上理想的大学。感觉压力好大。事件二
朋友小A兴致勃勃地和我说他准备出国的事，他似乎很清楚自己未来的道路。而我呢？一想到未来就觉得很迷茫。事件三
必然性与必要性
正确认识压力
消极面与积极面
优势与劣势1.形成正确认知正确认识自己
自我期望值
换个角度看问题2.实施应对行动3.寻求他人帮助
合理发泄法4.掌握减压技术
注意力转移法
…………
desserts甜点
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
评论
0/150
提交评论