人为什么会生病

人为什么会生病读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图胰岛素教授根本性作用慢性病胰岛素抵抗饮食疾病运动重要性方案炎症问题因素影响药物肾脏氧化应激关键字分析思维导图内容摘要内容摘要慢性病种类虽然繁多，但这些病症并非完全相互独立、互不关联。著名科学家比克曼教授通过多年研究揭示，众多慢性病背后都有一个共同的根本性原因——胰岛素抵抗。这种人体代谢紊乱在许多慢性病的形成与发展过程中起到了重要的推动作用。这本书系统剖析了胰岛素抵抗对健康的影响，并提供了简明有效的系统方案来预防和逆转它。读书笔记读书笔记通过上本书《肥胖代码》了解到胰岛素抵抗这一概念。据医院相关报道，我国糖尿病病人1亿多，另有约5亿人处于糖尿病前期。推荐。看之前我的期待是很高的，因为“胰岛素抵抗”总体来说还是一个比较新的概念，对这个专门论述的健康书比较少。书中有些东西我比较存疑。本书可以快速阅读，主要作用在于了解慢性血糖过高，胰岛素抵抗长期存在对现代人身体的不可逆转伤害。①胰岛素越多，多巴胺受体越少②脂肪含芳香化合物，将雄性激素转化为雌性激素。之前看过《肥胖密码》一书，对胰岛素抵抗造成肥胖已经有初步了解，并且通过轻断食完成减肥，家庭膳食结构也已经基本合理。拉长胰岛素低水平的时段3、运动：适当引入力量训练；有氧运动注意强度，散步注意快走（配速争取进入9分钟以内）；可考虑hit。虽然我知道，想要改善身体状况，一定是运动+饮食，但真的很难坚持！！精彩摘录精彩摘录胰岛素抵抗就是指机体对胰岛素的反应减弱。当细胞不再对胰岛素做出有效反应时（该现象可由多种情况引起，详见下文），就会产生胰岛素抵抗。胰岛素调节着每一处细胞的能量代谢，改变着其大小，影响着其他激素的产生，甚至决定着细胞的生死。所有这些作用都依赖于胰岛素的一种能力，那就是让细胞将小东西变成大东西，这一过程被称为“合成代谢”。所以，胰岛素是一种促进合成代谢的激素。“血糖”专指葡萄糖。葡萄糖是人体摄入碳水化合物类食物并将其消化后的最终产物。1型糖尿病患者体内胰岛素过少（或没有），而2型糖尿病患者体内胰岛素过多。随着体脂的增加，脂肪本身也会产生胰岛素抵抗。糖尿病其实存在两种类型：一种发病年龄较早，且会导致体重减轻（即现代医生所称的“1型糖尿病”）；另一种发病年龄较晚，且会导致体重增加（即现代医生所称的“2型糖尿病”）。1.控制碳水化合物的摄入量；2.优先保证蛋白质的供应；3.确保脂肪供应充足；4.注意进食时机。每晚断食12小时（水也不能喝！）。通常情况下，可将晚餐安排在下午5～7点，而次日的早餐时间则为早上5～7点。每周可在2～3天里将断食时间延长到18小时（比如，下午6点吃晚餐，然后断食到次日中午）。目录分析我的蜕变之路：从对胰岛素抵抗一无所知到成为一名专家阅读指南如何判断自己是否存在胰岛素抵抗？绪论第一章何为胰岛素抵抗？第二章胰岛素抵抗与心血管疾病第三章胰岛素抵抗与神经系统疾病第四章胰岛素抵抗与生殖健康第一部分问题：胰岛素抵抗及其危害第五章胰岛素抵抗与癌症第六章胰岛素抵抗与衰老、皮肤问题、肌肉和骨关节疾病第七章胰岛素抵抗与消化系统及肾脏疾病第八章代谢综合征与肥胖第一部分问题：胰岛素抵抗及其危害第一章何为胰岛素抵抗？胰岛素简介何为胰岛素抵抗？为什么人们大多血糖，而不胰岛素？第二章胰岛素抵抗与心血管疾病高血压血脂异常血管内皮炎症心肌病第三章胰岛素抵抗与神经系统疾病阿尔茨海默病血管性痴呆帕金森病偏头痛周围神经病变第四章胰岛素抵抗与生殖健康女性生殖健康男性生殖健康青春期问题第五章胰岛素抵抗与癌症乳腺癌前列腺癌结直肠癌第六章胰岛素抵抗与衰老、皮肤问题、肌肉和骨关节疾病衰老皮肤问题肌肉功能受损骨关节疾病第七章胰岛素抵抗与消化系统及肾脏疾病消化道疾病肝脏疾病胆囊疾病肾脏疾病第八章代谢综合征与肥胖肥胖与胰岛素抵抗之间的复杂关系人为什么会发胖第九章遗传因素与年龄对胰岛素的影响第十章胰岛素抵抗的激素成因第十一章再论肥胖与胰岛素抵抗第十二章炎症、氧化应激与胰岛素抵抗第十三章生活方式因素12345第二部分原因：人产生胰岛素抵抗的根源第九章遗传因素与年龄对胰岛素的影响遗传因素年龄第十章胰岛素抵抗的激素成因胰岛素过量应激激素过量甲状腺激素失衡第十一章再论肥胖与胰岛素抵抗脂肪堆积部位的重要性脂肪细胞大小的重要性异位肥胖第十二章炎症、氧化应激与胰岛素抵抗炎症氧化应激第十三章生活方式因素环境饮食行为第十四章动起来：锻炼的重要性第十五章合理膳食：饮食的影响第十六章常规手段：药物与手术第十七章行动方案：从研究成果到实际行动第三部分解决方案：根除胰岛素抵抗的策略第十四章动起来：锻炼的重要性运动的重要性有氧运动与无氧运动运动强度第十五章合理膳食：饮食的影响热量限制法间歇性断食法与限时进食法限制碳水化合物生酮饮食体重控制第十六章常规手段：药物与手术药物治疗减肥手术第十七章