虚寒的女人老得快

虚寒的女人老得快读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图女人女性月经不调养生女人乳腺女人身体气血阳气体寒女性面部皮肤暖身寒气四肢补补气本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要《虚寒的女人老得快》汇集了名老中医的最新临床精粹，围绕“虚寒的女人老得快会变丑”这样一个观点，细说了月经不调、痛经、乳房胀痛、乳腺增生、卵巢囊肿、盆腔炎、不孕不育等高发、频发的女人病，及皮肤干涩、发干发枯、黄褐斑、闭经、绝经等女性常见的早衰烦恼，并从专业角度颠覆众了多健康养颜谬误、揭露广告背后的陷阱，通过饮食、运动、按摩、家用中成药、经典汤剂、小偏方等内调外养，力求用最自然的养生方法全面呵护女性的健康与美丽。全书权威、实用、易操作。读书笔记读书笔记作者总结了很多药膳和食疗的方子，在本书后半部.很有诚意的膳食疗法.四季皆可补养.。原来是虚寒破坏了女人的健康，还好及时学到这些方法，日常饮食，实用，得实行一下才能得到保养身体。不错的一本书，无论怎么调养身体首先得把脾胃照顾好，其他专项养生就可以对症调理，书中不仅例举了食谱条例法，还阐述示意了穴位按摩及运动，最后还阐述介绍了女性常见症情况等。读的书越多，便会愈发认识自己的浅薄和无知。我觉得这本书虽然是写给女性看的，其实书中很多内容也适合男性看。很实在的一本书。精彩摘录精彩摘录每天不同的时间按揉三阴交穴，取得的功效也不相同。如果你遇到了脾胃和消化问题，或者是想要减肥，最好是上午9点～11点按揉。因为每天上午9点～11点，正是脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各10分钟，能将体内的湿浊排出去。如果你想要祛斑、明目、疏通乳腺、调月经，最好是晚上9点～11点按揉。如果想要防脱发、健脑益智、调理腰痛、去黑眼圈，下午5点～7点按揉效果最佳。补虚，女人除了可以吃一些山药、红枣、板栗、蜂蜜、乌鸡、牛肉等补气血食物外，经常拍打足明阳胃经也是个很上午10点至11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。女性朋友每天晒1〜2小时太阳，就能养护阳气，防止体寒。黄芪当归大枣汤改善气色材料黄芪15克，当归9克，大枣10枚。做法以上诸药，用水煎服，每日1剂。功效补气益血，改善面部颜色。每天快走30分钟。中医认为“动则生阳”，每天花30分钟快步走，能够促进血液循环，加强新陈代谢，有助于改善手脚冰冷的毛病。推揉腹部。身体小腹部位最容易积聚寒气，所以女性要驱寒可从小腹入手，保持小腹温暖，寒气自然就会消除。捶捶背。目录分析为什么说“十个女人九个虚”体虚的女人老得快35岁：女人变虚的一道坎儿磨损女人美丽的“大敌”——体寒妇科疾病常与寒冷有关12345绪论虚和寒：让美女变成“黃脸婆”最容易被虚寒盯上的4种女人女人学会驱寒，就是延长寿命绪论虚和寒：让美女变成“黃脸婆”女人“颜”色不同，健康状况也不同黄脸婆的背后都是“虚”在作祟黑眼圏影响面子，来自里子嘴唇干裂多是虚带来的麻烦PART1女人虚不虚，脸蛋告诉你眼袋的出现：面部哀老的象征面部皮肤松弛，保养肝脾是关键PART1女人虚不虚，脸蛋告诉你血虚的女人面色苍白，气血充盈面如桃花气虚的女人易疲劳，补气益虚添精神PART2女人补虚抗衰老，辨清哪种虚很重要阳虚的女人四肢冰凉，补足阳气不做冰美人阴虚的女人爱上火，滋阴润燥养肌肤PART2女人补虚抗衰老，辨清哪种虚很重要脾虚的女人老得快，养好脾胃不哀老肺主皮肤，肺气足的女人才有魅力心神安定，女人睡眠香、气色好PART3养好五脏体不虚，打造颜值小美女肝是美丽之基，女人养颜须养肝肾虚的女人老得快，靓颜先要补肾PART3养好五脏体不虚，打造颜值小美女乳房是哀老最快的器官中医按摩造就“S”形身材让女人挺得起、美到老的“丰胸计划”PART4让女人“前凸后翘”、性感动人的补虚秘招女人为何总比男人怕冷多数冷美人是阳气不足造成的寒湿打开门，女人身体就变寒护好身体四大通道，防止寒湿进入女性最买用的祛寒食疗小建议防寒保暖，一年四季都重要010302040506PART5为什么80%的女人都会体寒一降温就手脚冰凉，体寒惹的“祸”冷暖交替膝盖疼，体寒在作祟不敢吃凉的，多数是胃寒咳嗽不止，肺脏受寒所致PART6女人常见“小毛病”，都是体寒惹的麻烦寒从足下生，泡脚祛寒睡得香骨痛的时候，就是肾“着凉”了低体温，导致皮肤问题多多艾灸腰部、脚部，能轻松袪寒PART6女人常见“小毛病”，都是体寒惹的麻烦美丽动人的前提条件是身体温暖驱散宫寒，子宫温暖才能种下好宝宝体内无寒，女人月事顺、不痛经PART7“秘密花园”暖暖养，告别宫寒和痛经6：30，起床6：40，喝好每天的第一杯水6：50，洗漱7：00，早餐PART8女人热养更年轻：中国女人24小时暖养方案8：30，上班时间10：00，上午的进补时间10：30，工间操时间12：00，午餐时间PART8女人热养更年轻：中国女人24小时暖养方案13：00，午睡时间16：00，下午荼时间18：30，准备晚餐20：00，睡前准备22：00，入睡12345PART8女人热养更年轻：中国女人24小时暖养方案红豆山药黑豆PART9常见食材，吃掉女人“虚”和“寒”韭菜菠菜胡萝卜黑木耳葡萄红枣010302040506PART9常见食材，吃掉女人“虚”和“寒”桂圆羊肉乌鸡鲈鱼PART9常见食材，吃掉女人“虚”和“寒”金鸡独立：补肾虚，强健四肢鸣天鼓：抗衰老，补气血拉筋功：让身体快速升温灸肚脐拒寒邪，美丽“不冻人”PART10老祖宗的“补虚暖身功不让虚寒盯上女人动足趾，健胃去体寒拔罐养阳气，排毒又化瘀鹿戏、鹤戏：让女人气色好、体态轻盈女人也练八段锦，养脾固肾体强健PART10老祖宗的“补虚暖身功不让虚寒盯上女人肥胖增强代谢，改善气滞血瘀面部皱纹补养肝血，美颜除皱头发变白健脾胃，养肾精贫血袪除脾胃寒气，促进气血生发PART11解决女性常见病，祛除虚寒一身轻白带异常暖宫暖身就止带盆腔炎健脾利湿，调理气血乳腺增生袪寒气，疏肝郁，散淤结产后少乳驱寒气，通乳络更年期综合征滋阴驱寒，补肾养肝抑郁症身体暖起来，抑郁跑光光010302040506PART11解决女性常见病，祛除虚寒一身轻作者介绍同名作者介绍杨力，女，1946年出生于云南昆明，中国国籍，白族。著名中医学家，著名中医心血管病专家，著名易经专家，著名中医养生专家，国学大家，著名作家，著名历史文化学者，中国医易学创始人，易经养生法开创者，中国象数科学提出者，中医疾病预测学创始人，北京周易研究会会长，中国中医科