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与自我和解：克服内心恐惧，重建真实的自我读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图内心心理学原理角度方法神经科学胆小鬼态度信念方法内心小结信生活标签罪恶投射正念现实本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本书从一个前焦虑症患者、现心理学专家的角度展示了真正解决内心恐惧、焦虑的方法。在书中你将看到恐惧的成因、恐惧对个体的独特意义、恐惧的觉察与应对，如何将负面信念转换成积极信念等，作者详细阐述了不同层次的恐惧心理，并提供了50余个基于心理学、神经科学原理的心理练习，用切实的方法带领读者认识恐惧、觉察恐惧、接受恐惧，终摆脱恐惧，面对自己的真实需要，过上真正无所畏惧的幸福生活。读书笔记读书笔记这本书还是非常值得看的，虽然恐惧还是没有消失，但我好像没有那么害怕了，因为书中告诉了我对待恐惧的方法，很感谢，我会和胆小鬼和解的。承认并接纳内心的“胆小鬼”，善待呵护他，接受不那么满意的自己，每个人都是世界的唯一，没必要看不起自己的“胆小鬼”。非常好的一本书，所有笔记都已经陆续写下来，一定要看看这个，六年如果能让一个人平和快乐，就是值得的！相比那些看起来很努力看起来很开心的人，真正的生活并不是你去压抑去逃避就能做到了，我只是这么说，还要继续深读这本书，然后做一个认真的全面的思维导图。2022/09/05第十八本书。所以，在商城搜索相关关键词，找到了这本书，便看起来了。这个声音可能不是你的本我所期待的。目录分析认知构筑了一道防止恐惧的“墙”3个方法，转移对恐惧的注意力改变对内心的“胆小鬼”的态度第一章认识：恐惧阻碍了我的生活？克服恐惧的3个阶段恐惧的感受发挥着重要作用恐惧反应是如何触发的？恐惧与潜意识有关第一章认识：恐惧阻碍了我的生活？展现对待恐惧的消极态度压抑恐惧，潜意识会被“感染”给“胆小鬼”写一封信用积极的态度欢迎恐惧的到来识别恐惧信号12345第一章认识：恐惧阻碍了我的生活？建立自我肯定的新信念练习小结第一章认识：恐惧阻碍了我的生活？保护“胆小鬼”的11种常见策略9种方法，用正念削弱恐惧强化“内在成人”，引导情绪走向积极关爱“胆小鬼”的6种常见策略第二章策略：用对方法，从恐惧中突围给“胆小鬼”写第2封信找一个“内在助手”，让内心感到安全负面信念产生的投射并不是现实考虑最坏的情况，用理性淡化恐惧消除罪恶感，让恐惧不再掌控生活小结010302040506第二章策略：用对方法，从恐惧中突围学会有效应对恐惧建立正面的自我风格改变态度，可以停止恐惧循环积极的信念能够产生“自我消融”对他人行为的态度，可以体察恐惧12345第三章行动：接受恐惧，与自我和解拥有积极态度时，暂时回避别人运用正念打破恐惧循环拒绝标签，不再认同恐惧给“胆小鬼”写第3封信避免恐惧放大的4种方式3项练习，削弱内心的恐惧010302040506第三章行动：接受恐惧，与自我和解作者介绍同名作者介绍这是《与自我和解：克服内心恐惧，重建真实的自我》的读书笔记模板，暂无

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