孕妇饮食大全(总结整理)

现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。6、不宜滥服温热补品孕期，如果孕妇经常服用温热性得补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果，不仅热性的水果要少吃，保西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃、孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体历选择多种水果进行补充，孕晚期，孕妈生素多的水果。详细>柠楼孕期宜吃的水产虾是很好的，富含蛋白质和各种营养元素，可以冬吃，但要煮熟，避免微生物感染，海鱼要吃些，每周吃8-4次，尤其是孕早DHA对胚胎的脑神经和视力发育有非常奸的作用，而河鱼里DHA的含量远低于海鱼，鱼的烹调方法多样，孕妈可以尝试不同口味，优化哀材搭配。详细>>孕期宜吃的肉类我国提倡每日唐食中应该有7类食品；1、米、面或其他根食、薯类；有色蔬菜(江、黄、绿色);3、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品；4、烹调油；5、水果：6、食盐及其他调味品：7、个人爱好的营养食品(花生、瓜子等坚果类食品),孕妇的营养要丰富全面，就要保证每天的饮京结构合理，配督要尽量涵盖以上7类食物。而新鲜的肉类可以为孕妈提供优质蛋白等重要营养素。详细>孕妇宜吃鸡蛋孕期宜吃的蔬菜有些蔬菜中含有粗纤维，有助消化吸收食物中人体所需营养，蔬菜中含有较多的维生素，有助于对抗自由基，防止哀老，蔬菜可以防止许多疾病发生，例如葛苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源，生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，洁除血液中的垃圾，排肠毒，详细素之一.孕期宜喝的饮品饮用开水是孕妇补充水分的主要方法，因为开水经过煮沸消毒，清洁卫生，导妈在母日保证一定量白开水的前提下，可以水，鲜榨果汁、蔬菜汁、甜汤等键康丰富口味，还能帮准妈妈补水。伯得注意的是，孕妇不要喝生水，以防胰泻或传染其他疾兴奋性，应该少喝，孕妇不论喝什么饮料，均不宜冰镇时间过长。详细>增加其他健康饮品来补中奶含仍量高，牛奶中的条件化许，孕妇量好每天唱200-400克牛奶。的孕妈来说，酸奶是不错的选的孕妈来说，酸奶是不错的选择，不过孕妈最好把陵奶做到常温下再饮用，避免过凉。孕妇常场豆桨是防止荡血以及低血压等多种病症的行之有效的措施之一。孕妇常喝豆家还有助于胎儿的正常发育。孕互适量喝点鲜柁果汁，孕互适量喝点鲜柁果汁，吗最好不安喝币面上的果汁。蜂蛮可促进消化吸收，增型、妊娠黄血等狭病。孕期宜吃的主食谷类食物中含有丰离的碳水化合物，还有蛋白质、脂肪、矿物质、B族维生素和膳食纤维。以谷物为主的膳食结构既可以提供充足的能量，又可以进免摄入过多脂肪及脂肪含量较高的动物性食品，可预防相关疾病的发生，此外，孕妈还可以故到粗细搭配，可以适当吃些粗粮，不仅有利于丰富营并孕期宜吃的坚果陇为第一需要。详细》大量脂肪和蛋白质，在怀孕朋间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，建议一定习惯，建立完善的做食结构。不仅要热量足，还要看所吃食物的品历和营齐含量是否高，是否足够满足母胎所需。坚果属于暗量相当高，其所含袖脂多是不饱和脂肪酸。附于胎儿，身体发育首先需要蛋白后。可是，对于大脑发育来讲，却以不饱和脂肪人体的生长发育。芝解含有多种营养物质，每百克芝麻含蛋白质21.9克，芝解含有多种营养物质，每百克芝麻含蛋白质21.9克，别是铁的含量极高。含氮基酶的种