运动损伤教案胡星贵

运动中的损伤及其预防原则21世纪，是经济飞速发展的世纪，随着生活水平的不断提高，人们对物质和精神的追求进一步攀升，更多的人希望健康长寿从而“运动”被更多的人重视。但经常从事运动的人们都知道，我们得到健身的同时，运动损伤伴随而来。这不仅影响正常的训练、比赛，妨碍运动成绩提高，减少运动寿命，严重的还可能引起残废，后遗症、甚至死亡。对体育健身参加者来说，也将影响其健康、学习和工作，也对体育健身者造成不良的心理影响，妨碍体育健身的正常开展。那有没有能让我们在从事运动感受锻炼带来乐趣和健身目的的同时又能够使我们免受伤害的办法呢？答案是肯定的。下面我们就运动中常见的损伤以及预防措施与各位交流。我要健康我要锻炼不要受伤一、运动损伤原因概念：在体育运动过程中所发生的各种损伤统称为运动损伤。分类：按时间可分为新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。运动损伤的原因（1）思想上不够重视；

（2）缺乏合理的准备活动

不做准备活动或者准备活动不充分准备活动内容与正式的内容结合得不好或缺乏专项准备活动准备活动的量过大准备活动的强度安排不当准备活动离正式的活动时间过长

（3）技术动作错误（4）运动负荷（尤其是局部负担量）过大（5）身体功能和心里状态不良锻炼者的心里状态与运动损伤发生有着密切的联系，心情不好、情绪低落或者急躁等等都容易发生损伤。（6）组织的方法不当这主要表现在健身者参与一些具有危险性活动的时候缺乏组织，使保护的意识不强而引起的损伤。（7）动作粗野或是违反规则（8）场地设备的缺陷（9）不良的天气影响我运动我快乐对待运动损伤我有妙招二、运动损伤的预防原则加强思想教育培养良好的体育道德风尚合理安排运动负荷要因人、因时、因地制宜认真做好准备活动准备活动的质量直接影响活动的正常运作和健身的效果合理安排教学训练和比赛在组织教学与训练的同时应当遵循循序渐进和区别对待性的原则加强易伤部位的练习加强医务监督工作三、运动中出现损伤的处理办法开放性损伤如果有出血应当立即停止锻炼，采取措施止血。然后使用局部消炎药（如红药水）在患处涂抹以达到消炎止痛的作用，严重时应当去医院做进一步治疗。闭合性损伤急性闭合性软组织损伤是而由于某一刻的受力或非生理性运用而导致的局部软组织损伤，皮肤及粘膜要保持完整，伤处与外界没有相通。处理原则：早期：伤后24—48小时内，局部组织缺血，急性无菌性反应剧烈，大量组织渗出水肿为主要病理改变。处理原则主要是制动、止血、防肿、镇痛和缓解炎症反应。损伤后即刻采用制动、冷敷、加压包扎和抬高患肢等一系列处理。严禁伤处按摩和热疗。中期：损伤24—48后，出血停止，急性炎症消退，局部淤血，肉芽组织正在形成，组织正在修复。此期可持续1—2周。处理原则是改善局部血液循环，促进组织的新陈代谢。可采用热疗、按摩、药物及传统中医药方法等多种方法交替进行，同时安排小运动量的功能康复练习。后期：损伤基本恢复，肿胀、压痛等局部征象已经基本消失，但局部肉芽组织挛缩形成的瘢痕组织的强度和弹性均低于正常组织水平，组织粘连仍然存在，再生的新组织也仍未达到正常组织的物理特性水平。处理原则是增强肌肉力量，恢复关节活动度，松解粘连。通常以功能锻炼为主，治疗可采用理疗、按摩及其他中医药方法。外用药酒，主要用于运动系统的损伤治疗。使用时，先将药酒涂擦患处，然后在患处及其周围反复按、揉、抚摩，并配合捏压、弹拨、捋顺、旋转等辅助手法，以提高疗效。涂擦时以温擦为宜，这样有利于药酒渗透到皮下组织，发挥药物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩时间每次约15—20分钟，每日1次或隔日1次，一般每5次为一疗程。外用药酒时应注意：1.外用药酒多数为活血化瘀、行血止痛类药物，因而切忌内服，以免引起中毒反应；2.按摩手法宜先轻后重，临近结束时再逐渐减轻；3.软组织损伤在2天内出现局部出血、红肿，如果在患处用力按摩，会使症状加重，故不宜使用；4.用药酒按摩握拿组织时，注意不要直接按擦骨凸部，以免损伤骨面的软组织和骨膜组织而加重病情；5.药酒按摩方法不宜用于新鲜的骨折、关节脱位、表皮破损，对心、肝、肺、肾有严重疾患者也应禁止用该法治疗；6.对有骨肿瘤、骨结核、软组织化脓性感染等，只可在疼痛较重处作表面涂抹，不要推拉重压，以免病灶扩散。