调节学习压力优秀课件5

3.3享受学习课时调节学习压力自主学习（3分钟）1、产生压力的原因？2、学习压力的影响？3、正确对待学习压力？4、如何调节学习压力？亲，压力有没有很大？轻松一刻不要盯着不动，用很正常的眼神去看什么是学习压力？学习压力，是指人在学习中所承受的精神负担。这种精神负担，迫使人一定要在学习上取得成功，获得理想的学习成绩。学生学习压力来自哪里？P70情境体验：压力是怎么来的一、调节学习压力1.产生学习压力的原因：（1）学习科目增多了;（2）学习难度增大了；（3）知识的深度和广度增加了；（4）老师教学方法不同于以往。

◆2005年6月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。

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2005年11月9日，广东外语艺术职业学院的一名18岁女生从宿舍8楼跳楼自杀，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。

◆贵州一对16岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。

造成悲剧的原因是什么？学习压力过大互动探究

李某云，今年17岁，家住上海市闸北区，因面临高考，学习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂上他听老师提到过著名的风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走，一路几经辗转到此跳崖（2005年月12月6日）。幸被蓬莱寺住持发现，才幸免于难。

某大学正在读研究生的男生刘某从四层水房跳下当场死亡。他在遗书中说，硕士毕业论文的开题做得不理想，学习压力太大，所以自杀。面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？1232.学习压力的影响（1）情绪低落；（2）对学习缺乏兴趣；（3）对自己失去信心；（4）产生厌学情绪。紧张发抖担心、恐惧反应迟钝

失去信心烦躁

坐立不安头脑空白

难以思考说明：学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。有压力好不好？压力对人并非都是坏事，很多时候，我们需要一种力量来推动我们，因为人通常都有点惰性。假如，凡是有压力的事我们都不去做，那么我们人类的智慧就不会发展到今天的网络和纳米技术时代。正是生存的压力让我们改变了自然同时也改变了我们自身。学习生活中，有压力存在，感受压力是正常的。

（1）人处于适度的紧张状态时，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。（2）保持适度的紧张并非坏事，反而是必要的。3.正确看待学习压力压力的双重影响消极积极激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有压力过度压力失去动力停滞不前焦虑增加效率降低压力是把双刃剑学习压力工作坊学习压力与学习效率的关系学习效率学习压力适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。结论：学习需要适度的压力。当压力超过一定限度时，我们要通过适当的方式来缓解压力。当我们过分松懈，感觉毫无压力的时候，我们要主动给自己加压。学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。学习缓解学习压力的有效方法：（1）听音乐、旅游、参加体育运动等；（2）与老师、父母、好朋友谈谈心，敞开心扉说出自己的忧虑和困惑，寻求他们的帮助。同学们我们应该如何调节学习压力？4.如何调节学习压力？（1）调节压力需要一定的方法和技巧。①从简单的事做起，调动自己的学习积极性；②给自己制订一个相对容易达成的学习目标。（2）调节压力还需要正确的心态。①正确对待，从容面对考试；②不片面理解分数；③认清自己的优势和劣势；④反思自己的学习方法和学习习惯是否妥当。正确对待，从容面对考试我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。

考试是对学习成效的检验或诊断，我们要重视考试、关注分数，但不能片面理解分数。俗话说：分分分，学生的命根；

考考考，老师的法宝。考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。不能把分数作为评价自己学习成果的唯一标准。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。对比每次考试俗话说：期望越高，失望越大。认清自己的优势和劣势反思自己的学习方法和学习习惯是否妥当，有没有可改进的空间。知识小结一、调节学习压力1.产生学习压力的原因：（1）学习科目增多了;（2）学习难度增大了；（3）知识的深度和广度增加了；（4）老师教学方法不同于以往。2.学习压力的影响（1）情绪低落；（2）对学习缺乏兴趣；（3）对自己失去信心；（4）产生厌学情绪。3.正确看待学习压力（1）（2）4.如何调节学习压力？（1）调节压力需要一定的方法和技巧。（2）调节压力还需要正确的心态。寄语同学你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但你可以改变态度。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。千万不要让自己击败自己！

要知道，有时害怕考试的心理比考试这件事本身更容易击败自己！

千万不要让自己击败自己！欣赏：《释放压力》诗学习有压力，千万不要愁。情绪不积极，成绩上不去。建立自信心，成功的根基。目标要明确，坚定不动摇。奋斗加努力，学习很容易。

1、俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”对这句话理解正确的是（

）

A．井需要压力，人不需要压力。B．人生需要适度的压力，学习也一样。C．做任何事情都不需要压力。D．只有过度加压，井才能出油，人也一样。课堂练习B2、对于学习压力，下列说法正确的是（

）A．学习压力使我们精神紧张，失去动力，停滞不前。B．学习压力可以激发我们的干劲和潜能。C．适度的学习压力对我们的学习起促进作用，过度的学习压力影响学习效果。D.有没有学习压力无所谓，只要刻苦学习，没什么影响。C课后作业：1、产生压力的原因？2、如何正确认识学习中的压力？3、我们应如何理智对待学习压力？31、生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样。32、任何业绩的质变，都来自于量变的积累。33、空想会想出很多绝妙的主意，但却办不成任何事情。34、不大可能的事也许今天实现，根本不可能的事也许明天会实现。35、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。36、失败者任其失败，成功者创造成功。37、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。38、天助自助者，你要你就能。39、我自信，故我成功；我行，我一定能行。40、每个人都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。41、从现在开始，不要未语泪先流。42、造物之前，必先造人。43、富人靠资本赚钱，穷人靠知识致富。44、顾客后还有顾客，服务的开始才是销售的开始。45、生活犹如万花筒，喜怒哀乐，酸甜苦辣，相依相随，无须过于在意，人生如梦看淡一切，看淡曾经的伤痛，好好珍惜自己、善待自己。46、有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。47、苟利国家生死以，岂因祸福避趋之。48、不要等待机会，而要创造机会。49、如梦醒来，暮色已降，豁然开朗，欣然归家。痴幻也好，感悟也罢，在这青春的飞扬的年华，亦是一份收获。犹思“花开不是为了花落，而是为了更加灿烂。50、人活着要呼吸。呼者，出一口气；吸者，争一口气。51、如果我不坚强，那就等着别人来嘲笑。52、若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。53、希望是厄运的忠实的姐妹。54、辛勤的蜜蜂永没有时间