专注力与正念赋能：摆脱信息上瘾提升人生核心竞争力

专注力与正念赋能：摆脱信息上瘾，提升人生核心竞争力读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图信息人生职业生涯方法赋专注力手机信息专注力方法信息能量目标执行科技笔记障碍意志力对手关键字分析思维导图内容摘要内容摘要人类进入移动互联时代，信息呈几何级数.上涨，面对纷繁复杂的信息，“分心”变得唾手可得，专注力则显得格外稀缺和重要。用系统思考的方法来观察分心成瘾的现象，其实是奖赏体系与多巴胺的回馈出现了亢进，如何中断这种过度刺激引发的回路，已经不是某一时段的专注度引发的效率问题，而是牵涉一个人长远的职业生涯发展的问题。本书将论述如何像咨询顾问做转型项目那样实现自身的转型，同时探讨精准专注力、正念专注力及创造力在培养自身抵御手机上瘾方面的作用。同时，本书还将介绍应对分心上瘾场景乃至整个职业生涯需要留意的各种方法，为职场人士打造8小时之外的核心竞争力。本书可供想要摆脱手机信息上瘾的个人管理者参考、阅读。读书笔记读书笔记超级使用，咨询师的罗辑思维严谨，全书的风格像报告，太喜欢了，没有噪点，没有废话。1.设定截止时间2.不看手机及不随便上网。目录分析第一章时刻警醒，打造无与伦比的专注力第二章把摆脱上瘾作为转型项目来经营第三章决胜精准专注力第四章正念专注力——移动互联时代的生存之道第五章努力做一名输出者和创造者12345第一部分打造适合自己的专注体系第一章时刻警醒，打造无与伦比的专注力第一节如何提升自律，对手机说No第二节破解手机上瘾的密码第三节给专注力加点油第二章把摆脱上瘾作为转型项目来经营第一节自我转变需要科学的方法第二节如何确保转型成功第三节持续发力、超越自我、让“专注”常驻第三章决胜精准专注力第一节来自阿里巴巴女仆的提示第二节避开信息诱惑，聚焦核心信息第四章正念专注力——移动互联时代的生存之道第一节以正念专注力应对网络世界的陷阱第二节以正念专注力抵御商家诱惑第五章努力做一名输出者和创造者第一节如何走出盲目跟风的误区第二节成就年轻的大脑第六章激动人心的愿景图第七章锚的力量第八章怎样做到令行禁止第九章聚光灯第十章信息断舍离与克服障碍笔记12345第二部分应对分心上瘾的方法第十一章坚持不忘初心第十三章如何让自己的能量暴增第十二章科技为我所用第二部分应对分心上瘾的方法第六章激动人心的愿景图第一节分心场景下如何做到专注第二节立志也离不开自律和危机感第七章锚的力量第一节用锚来引导自己全身心投入第二节执行目标需要锲而不舍第三节执行目标需要明确的规划和技巧第四节执行目标需要强大的意志力与能量第八章怎样做到令行禁止第一节在收获的路上谨防贪婪第二节“囤积癖”是“知止”的大敌第三节如何控制自己的欲望第四节弱水三千我只取一瓢第九章聚光灯第一节聚焦是通往专注的不二法门第二节以聚焦和定力打好手中的牌第三节向前看，不要纠结于过去第四节再晚也要努力成为专注的践行者第十章信息断舍离与克服障碍笔记第一节简化思维，做好信息的断舍离第二节克服障碍笔记第十一章坚持不忘初心第一节在不忘初心的路上力排诱惑第二节用恒心守住这份坚持第十二章科技为我所用第一节有不受**影响的方法吗第二节科技产品会反噬人类吗作者介绍同名作者介绍这是《专注力与正念赋能：摆脱信息上瘾，提升人生核心竞争力》的读书笔记模板，暂