网球运动的益处

网球运动的益处网球运动的好处1

1、是一项渐渐兴起的健身运动。

网球是世界上最流行的运动项目之一。网球一向被扣以“贵族运动〞、“高雅运动〞以及文明运动的美誉。观看重要的国际网球竞赛，是很多人休闲、度假的主要内容。独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人的崇尚的生活方式之一。人们渐渐参加网球文化活动。

2、强身健体，增添体魄。

网球是一种有氧户内外运动之一，由于成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一。

3、网球可以提高人们的综合素养。

网球影响着人们的思想和行为。任何一种文化都是一种价值取向,规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素养。

4、网球运动是一种最为时尚的运动之一。

网球运动很适合都市人群。一般人看来，网球是一项绅士运动，打网球者常常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。所以随着生活水平的提高，人们的健康意识的加强，越来越多的人们参加到网球时尚运动中来。

5、网球文化具有终身受益的作用。

网球运动能在3~90岁男女之间进行的活动，是不受年龄和性别的影响。年轻人可以显示他们优良的身体素养、强劲的力量和快速的奔跑;少年儿童在愉悦中打网球;中年人及古稀老人，可以依据自身的身体、心理、生理条件，进行适合的运动强度。由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参加者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。到达了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。网球运动隔网对垒，不属于肢体碰撞运动，能削减不必要的损害。所以网球也是全部体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。

6、网球文化是培育人的老实守信的优秀品质。

业余活动中的网球竞赛大多是无裁判下的信任制竞赛，运动员肯定要做到老实，把好球说成出界或把出界说成好球都是不老实的表现。诚信品质的表达贯穿在整个网球活动的全过程，而网球活动也是最能表达一个人诚信品质的体育活动之一。

7、网球是培育团结协作的精神。

网球竞赛是特别讲究团结协作精神的运动项目。教练与球员之间，团体赛与队友之间，双打伙伴之间都要有默契的.协作。而这种默契就来自每个球员所具有的团队协作精神。特殊是在双打竞赛中，想在竞赛做到协作默契，就要始终敬重和鼓舞伙伴，特殊在失误丢分后，肯定要勇于承当责任。这种协作精神将大大加强集体的凝聚力和战斗力，它的成效在学生进入社会后自然会淋漓尽致的表达出来。如郑洁和晏紫获得澳网女双冠军，除了技战术好外，与她们相处16年的团结和睦相处，协作默契是分不开的。

8、网球能培育更加自信的心理状态。

自信和自负是两种完全不同的概念。自负是一种不切实际的想法，而自信则是建立在仔细学习，虚心谨慎、不怕困难的基础上奋发向上。心理状态在网球竞赛中具有重要的因素，在技术相近的选手之间竞赛，心态更显重要。网球能训练一个人的心理，锻炼出不因自己或对手及其它缘由而影响心理状态的正常发挥。

9、网球运动是一种文明、礼貌、高雅的网球文化礼仪。

这种文化来源于100多年来传统的风俗、管理者的管理和网球人群的意愿。网球礼仪就更显重要。球员与球员、教练、观众之间始终以礼相待;观众欣赏网球竞赛中途不能走动和发出声音;现代网球文化既保存了这种古代网球的文化、礼貌和高雅性，又增添了现代网球运动文化的群众性。网球运动中，一个举止文明有礼节有涵养的运动员不管在任何地方都是受到大家的欢迎。

10、网球运动可以充分施展独特，身心放松的运动项目之一。

上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题，中年人婚姻上的苦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。讨论说明，适当的运动可以增进体能并增添免疫系统强化的作用。因此，选择适合自己的运动并配以充分的休息，是疏解压力、调整免疫的最正确手段。在网球运动中，需全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲惫、困扰等挥洒得干洁净净，使身心完全地放松，特殊是在击出了一个好球，击出了一个不该失误的球时，你可以充分的咆吼、跳动、丢拍子等，释放你的独特气质。

11、打网球能健身，好身体是打好网球的基础。

任何一项体育项目都有与该项目相关链的人体结构学、运动心理学、养分学等学科的互相联系、互相促进。网球运动也不例外。无论大人、小孩、被衷学打网球，都是为了能锻炼身体而学的。网球运动能增添血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，到达增进健康、增进体质、强化身心的目的。这是打网球能健身的出发点，一旦对网球的人技战技能有一下的把握，通过网球竞赛获得欢乐，看到自己的获胜，并喜爱上这项运动后，起进一步提高自己的技术水平，仅只是一点规范的动作是不够的。这就需要一个好的身体素养为基础。

网球运动的好处2

网球运动的好处

一、打网球，很锻炼下半身

打网球看上去是用手打，事实上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会。女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度。健康小常识

网球健美小腿的原理在于，它可以帮助你肥肉缩紧看上去很瘦。网球一周打1~3次每次一小时是最好的，假如打得频繁了，会长肌肉。练网球的话可以协作快走运动，可以放松肌肉而不简单长肌肉。

二、网球可以培育节奏感和协调能力

很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培育动作的节奏感和身体的协调能力。气质、风韵、美感都可以源子网球运动。假如你不信任看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

三、打网球排毒美容

想想经过一个小时的运动，出汗是难免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。

女人打网球运动的好处

1、网球运动是一项渐渐兴起的健康运动

网球运动很流行，无论是高矮胖瘦都可以打网球。长期打网球还能帮助我们运动并获得乐趣。

这项运动允许运动者按自己的速度和节奏进行练习和提高。而且丝毫不会影响享受这项运动的乐趣。

全世界有大约4300万人在从事网球运动。其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。网球球迷观看完球星们竞赛后，第二天就可以在同一场地、根据规则效仿他们。这些球迷不管男女老少，都觉得自己发起球来就像张德培;打截击球时，又像是休伊特。并且通过努力，他们真能做得像他们的偶像一样美丽!

因为网球运动员双方是隔在网的两边，所以不会造成彼此的身体接触与上海，并且速度可依据自己的实际状况进行调配。

并且，网球运动是一项集技术和智力于一身的体育运动，他必需不断地进行推断、反应。通过网球竞赛，运动者可以锻炼他的掌握力、耐力，养成良好的团队精神和良好的性格。

2、网球运动是集时尚、健身、交际于一体的运动

网球运动本身集时尚、健身、交友于一体，很适合都市人群。它是一种简单与对手沟通感情的终生运动。在发达国家，网球甚至还是一种维系人际关系的纽带。

一般人看来：网球是一项绅士运动。打网球者常常给人们一种温文尔雅的感觉，因此，随着人们生括水平的提高，越来越多的人们把打网球当作是一项时尚运动，尤其是大学生们和白领阶层，以把参与网球运动作为是一种时髦。

网球场不仅仅用于竞技，还是一个很好的交往场合，促进人们之间的沟通和沟通。

网球运动是公众关系的最好媒介。不管你是要谋职谈生意或只想交个朋友，只要你懂得打网球就可以通过共同兴趣先谈些网球经或来一场友情赛，由浅入深，渐渐谈到你所要谈的话题。

在美国有一句名言：“如今，假如你只懂得打网球，你就已经具备了生存的条件!〞依据美国一家电视公司的统计数字全美国目前有3400万人打网球，相当于其全国人口的15%。

3、网球运动易于调整运动强度

网球运动的运动量和运动强度可随便调整，因人而宜。年轻人血气方刚，体质好，在竞赛中，可以显示他们优良的身体素养、快速的击球动作、灵敏扑救险球等水平;少年儿童和古稀老人，可以用他们所习惯的击球技艺、适合的运动强度，悠哉慢哉你打过来我击过去。不管男女老少，通过这种快人心扉、令人陶醉的网球运动和竞赛，都可到达增进健康、增进体质，强壮身心的目的。

4、网球运动是一项终身运动

由于网球运动强度较易掌握，所以可以有效防止运动损害。网球运动之所以成为群众性很广、男女老少所宠爱的体育运动项目之一，是因为网球运动适合于不同年龄人体力、心理、生理上的特点。从六七岁的少年儿童到八九十岁的耄耄老者，都可以打网球，所以网球也是全部体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。

目前世界前十名好手，有几位年龄已达30～40岁，不像游泳、足球和篮球一样，高峰水准的保持时间很短!网球运动不管男女老幼，只要水准相近都可以相约混合对打，不必像拳击那样要称体重确定轻重级。

网球运动还是一项比较家庭化的运动。夫妻之间、儿女之间、长辈与子辈之间都可以进行网球活动。这对维护夫妇感情、增进兄弟姐妹间的了解、保持家庭和睦具有重要意义。

并且，网球运动功能全面，由于网球运动强度的可调控性和趣味性，使得运动者可以以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完三四英里路的运动时间，这可以有效提高身体的健康水平，使运动者的心肺功能得到提高。

网球运动对运动者的身体条件没有特别要求，作为初学者，不用担忧自己不够强壮，也不用担忧自己是否太胖，拥有运动员的体魄并不意味着很快就能学好网球，网球运动更需要的是技术和用力方法。网球的美在于它允许不同水平和级别的人参加这项运动。

5、网球运动可使身心完全放松

近年来由于社会的都市化，人们的生活越来越紧急劳碌，此时人们的身体与心灵上通常会出现一些反应：如痛苦、疲乏、忧虑、担心等毛病。这些现象我们称为压力的表现形态。

当你感受到有压力时，身体自然会出现加速冒汗、没有胃口、失眠、可怕等改变。心理学家发觉，日常生活中琐碎烦人的问题、人际关系、繁重的工作要求、理想化的社会期望、不行预知的身体状况等都可能是我们压力的来源。心理医师指出，过大的压力对人体有害，会使人精神紧急、内分泌失调、心跳加速等，以致于影响身体健康与生活品质。

上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题、婚姻上的苦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。

讨论说明，适当的运动可以增进体能并增添免疫系统活化的作用。因此，选择适合自己的运动并配以充分的休息.是疏解压力、调整免疫的最正确手段。

网球运动由于其运动强度适当、无身体接触、趣味性强、室内外都可进行等特点，成为人们调整身心的首要手段。

当参与运动者工作了一天或干了一天家务事后，再没有比把一天的疲惫在网球场上挥洒洁净更好的事情了。奔跑接球、大力扣杀等都会使运动者的紧急感消失。运动者所要做的只是定下心来，与他的对手决一胜负。

6、常常打网球有助于保持良好的形象

最近讨论指出，常常打网球的人比起不运动的人，工作更卖力、更健康、更具吸引力、自信念强、自我掌握能力强。在面对任何人时，更易获得别人的信任与确定。

7、网球运动是最有效的减肥手段之一

随着社会经济的进展和人们闲暇时间的增多，网球爱好者队伍不断扩充，其中有相当一部分是中青年女性，她们的目的特别直接，那就是减肥，塑造优美体形。

网球运动的进攻手段

1.多打上旋球

上旋球让你的对手难以对付—而且有更多的安全度能过网。打上旋球比平击困难，因此可能打飞，假如上旋不够，你可能打出界。

但是假如你打得精确，以某个速度离开你球拍的上旋球到达你对手的球拍的时候速度将会比平击更快，因为球旋转时失去的速度更少。

在某个相同的过网高度，你可以用比平击更大的力量来打上旋球，球更有可能跳出你对手舒适的击球区域。

2.上网得简单分

一旦你开始预判什么时候你的对手会打出一个软球，你会惊讶地发觉你常常会有机会上网，打出触地截击或高压。比方，任何时候，只要你的对手从网前跑去接球的时候，你可以确定他不会打出强力击球。

假如你让他去追一个吊高球，你应当上网，这是网球的“自动招数〞。即使他转回身去接你的强力击球，你也应当向前。你会迫使他或者打一个穿越，或者，他够聪慧的话，打出吊高球。只要你有高压的机会，你得分的机会总是比较大。

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