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孕早期保健：9大有助孕妇补铁补血的食物

孕期补铁

刚刚我们说了，孕期的准妈妈需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。但是，大局部女性在怀孕开头时都没有储存足够的铁，来满意身体对铁需要量的增加。特殊是到了孕中期和孕晚期，当准妈妈身体中没有足够的铁来制造所需要的血红蛋白时，就会消失贫血病症。假如你属于以下几种状况，更简单发生贫血：孕期呕吐比拟严峻、频繁；前后两次怀孕间隔的时间短；怀的是双胞胎或多胞胎；日常饮食中缺乏铁；怀孕之前的月经出血量较多。为了有效的预防孕期贫血，准妈妈们除了可以吃医生开的补铁剂以外，也要在日常饮食中多吃有助于补铁补血的食物哦。

补铁补血的食物

1、黄花菜：含铁量，比大家熟识的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等养分素，并有利尿及健胃作用。黄花菜的养分成分对人体安康特殊是胎儿发育特别有益，因此可作为准妈妈的保健食品。

2、黑米：黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等成效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称：“药米“、“长寿米“。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米“、“补血米“等。

3、瘦肉：瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很简单被人体汲取利用，孕妇每周吃两次动物血或肝脏，要远胜于吃大枣补血。

4、南瓜：可称为“补血之妙品“的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以维持血液中红细胞的正常功能；锌则会直接影响成熟红细胞的功能；而铁质则是制造血红蛋白的必需微量元素。准妈妈吃了南瓜以后，补血的原料可谓是补齐啦。

5、龙眼肉：龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新奇的龙眼上市。龙眼除含有丰富的维生素A、维生素B族、葡萄糖、蔗糖外，还含有丰富的铁质。

6、萝卜干：其中的维生素B族、铁质含量很高，是高级养生食物，且脆脆爽爽，吃起来别有一种风味。

7、葡萄：葡萄含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲惫者的滋补佳品。怀孕的准妈妈也建议可以多多食用，不但对胎儿养分有益，也能使面色红润，血脉畅通。

8、黑豆：豆类中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，多吃有益；而黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法可以随你喜好而定，准妈妈可以用黑豆自制豆浆，也可以用黑豆煮乌鸡来补血。

9、胡萝卜：含有丰富的维生素B

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