体质的特征与调养课件

体质的特征与调养概念体，身体。，体。体，就是机体

因

气血阴阳等的偏而

形

成的素特征。体的研究有助于分析疾病断、治、防及养生均有重要意。概念医养生主要有防、

整体、平衡、。1，未病先防、未老先养2，天人相、形神兼具3，整阴阳、偏弊4，静有常、和适度养生法养生就是“治未病”，是通养精神、食、形体、慎房事、适寒温等各种方法去的，是一种合性的身益寿活。深度思想中医

提出：者寒之，寒者之。虚者之，者泻之。养生治病都要根据自己的身体特征行养。然而每个人的体都是不同的，那么体有怎分和表各分型的表平和体宜食理而不宜理首先要

“和五味”。食清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状:酸脾，咸心，甜肝，苦肺。酌

量

食

具

有

阴阳作用的食物，以。平和体平和体的食具体如何养，一年四季是有所不同的，可以从多方面去养食<黄帝内·素》云：“人以天地之气生，四之法成。”春季：阳气生，万物生。食宜清升，宣透阳气，多食菠菜、韭菜、香菇、芹菜、菜、豆芽、笋等。平和体夏季：阳气隆盛，气候炎。食宜清淡，清解暑，多食西瓜、黄瓜、冬瓜、生菜、豆等。秋季：阴气，秋而燥。食宜养阴生津燥，多食梨、百合、荸、、、家畜、家禽等。冬季：阴盛大寒，阳气藏。宜温。常羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、、大、葱、姜等。平和体四季食是中医理，中医平和体的首要就是养心。我都知道五志七情皆可以致病，并且有不少医案也了此点：比如《三国演》上的“三气周瑜”，就是郁怒身致死的一个典型故事。平和体另

外

，

、思度等不良情志也会神志，五，比如悲哀肺，思

，大怒肝，惊恐，喜心等。不良情志致身体五不和，精气耗，就可以使人体偏，即使你是平和体，也可能因心

病

而

致

身体出病症，因此平和体者平常养生不要忘了养心。平和体另外，凡是通养生的家都知道

“下士养身，中士养气，上士养心”的道理。早在《素·上古天真》中就强心理身延寿的重要性：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。句的意思就是人要保持心情安，排除想

，

以

使

真

气

，精神守持于内，疾病就无从生了。所以重养心是平和体养生的“上上策”。那么平和体者到底如何养心？在里，大家提几点:首先要静心。情乃一身之主，一个人如果日思前想后、欲望不止，免会百病生。所以要消除不良情，

就

要

学

会

静心，静心的最佳途径是心，可以采用瑜伽、冥想、静心音等来静心，只有心静了才能气，气了人才能健，人健了当然就百病不生，体也不会有失偏气虚分型：1.心气虚候：心悸，胸，

舌淡，脉虚代，治：益气养心。主方：养心、七福。常用：人参、白、炙甘草、黄芪、当、川芎。2.肺气虚候：咳嗽无力，少气短息

，

益盛，痰液清稀，平素易感冒，舌淡苔白，脉弱，治：益肺气。主方：肺、玉屏散、生脉散。常用：党参、黄芪，淮山、太子参、麦冬、白、甘草、大、熟地、五味子

。3.脾胃气虚候：食减少、食后胃脘不适、大便溏薄、面色萎黄，舌淡苔白，脉弱，治：健脾益气。主方：四君子、参苓白散。常用：党参、黄芪，淮山、白扁豆、薏苡仁、麦冬、白、甘草。仁4.气虚候：腰膝酸，

小

便数而清，白清稀，舌淡苔白，脉沉弱。治：益气。主方：气丸、大元煎。常用：党参、熟地、生地、淮山、枸杞、山茱萸、当、炙甘草，菟子、益智除上述方外，可随症加减。自汗多加黄芪、五味子、牡蛎、麻黄根益气固；气短甚者加气之品，如：脂、胡桃肉、熟地、五味子、蛤蚧。治气虚用心得：取“血气母”之意，血不断气的功能活提供水谷精微，适当加用血

如

熟

地

、生地、白芍、枸杞、大；取“气能行血”，“气能生血”之意，气虚血液运行不，气虚血虚，故适当加血活血，如：当、川芎。因“腑互关”，床上可出气虚表，气虚以肺、脾主，久影响心、。气虚体症状表多端，治大法当气益气。防保健一.气虚体的人平素宜采用食理，多吃气益气、易消化、性平味甘的食物。如：大、山、眼肉、子、薏苡仁、芡、黄芪、党参、白扁豆、粳米等；忌食生冷性凉、油厚味等耗脾胃的食物，如：西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、白、笋、蚌等。健康在于运动病因：阳虚体病多因先天禀不足、寒湿之邪外侵、食寒凉之品、思极、久病不愈、房事不等引起腑功能

“阳消阴”，阴寒之气偏盛而生里寒，表体内阳气不足，机体失去温煦、推、蒸与气化等作用减退、甚者出水液停留的候。以心、脾、阳

虚

常

。阳虚分型：1.心阳虚候：心悸心慌，心胸憋疼

痛

，

形

寒

肢

冷

，

失眠多梦，心神不宁，舌淡胖或紫暗，苔白滑，脉弱或代。治：温心阳。主方：保元煎。常用：党参、黄芪、肉桂、生姜、甘草、巴戟天等2.脾阳虚候：食少，大便溏薄，腹中冷痛，因外感寒、湿之邪或寒凉菜食加，舌淡胖或有痕，苔白滑或有痕

。

治

：温中健脾。主方：理中、附子理中。常用：党参、白、附子、肉桂、干姜、肉豆、骨脂等。3.阳虚候：腰背酸痛，形寒肢冷，下利清谷或五更泻泄，多尿、精，阳痿，舌淡苔白，脉沉无力。治：温阳。主方：

金气丸

、右丸。常用：附子、肉桂、杜仲、断、菟子、当、枸杞、鹿角胶、熟地、山茱萸等。除上述方外，可随症加减。浮、

尿

少

加

茯

苓

、

泻

、前子利水消；精加金子、桑螵蛸收固精。治阳虚用心得：由于阴阳互根，“阳得阴助而生化无”，阳同加少量阴之品，如枸杞、熟地、桑椹。阳虚常由气虚一步展而来，常加用黄芪、党参、白、茯苓、山、白扁豆健脾益气。阳虚体症状表多端，治大法当益气温阳散寒。因一身阳气之根，脾阳气化生之，尤益脾之气、温脾之阳。要是否有胃病,行胃,以确.忌生泠食物,服温阳气的中

.胃酸多可服制酸。宜食食物：防保健1.食适宜：性温味甘辛，具有健脾气、温暖胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、肉、牛肚、猪肚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白、、桃子等。忌食食物：1、

性

寒

凉

、

易

脾胃阳气的食物，如豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。2、味厚滋，以消化，易阻碍脾胃运化的食物，如猪肉、肉、甲肉、

牡蛎肉、糯米等。3、具有利气消食作用，可正气、加重虚寒的食物，如山楂、卜、薤白、香菜等。2．食参考方a.籼米粥：大7枚、籼米50克，共同于清水中以文火久炖至熟，加入10克，食。b.

肚：牛肚或猪肚洗后，用清水煮3分起，倒去原，再加入干清水文火炖煮至七成熟，加入适量、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再起，晾至不手，100克，盛入大碗中，加入姜三片、味精适量，将第二次煮肚的倒入肚碗中没肚，上蒸45分即可，食。c.

茴香菜包子：茴香菜100克、碎，去骨去皮肉50克、碎，两者拌均匀，加入适量姜汁、花椒粉、味精、、香油，拌匀作；以和好的小麦粉面皮，置于皮中，成包子，于上旺火蒸20分即好，食。防保健：2.避免受寒湿邪，生活起居有律，烟酒，舒情志、少3.常用艾条灸命、关元、中脘、足三里以温脾，壮身体。4.“生阳”，加强体育适合自己的运和强度，如伽、太极拳、五禽等活。阴虚分型：1.肺阴虚候：干咳，痰少黏白，或痰中血，咽喉干燥，舌少津，脉数。治：养阴肺，佐以清肺。主方：沙参麦冬，百合固金。常用：沙参、麦冬、百合、玄参、天花粉、玉竹、白扁豆、桑白皮、浙、桔梗、太子参阴虚分型：2.心阴虚候：失眠多梦，五心心悸，舌少津，脉数。治：滋养心阴，佐以清心。主方：天王心

丹

。

常用：天冬、生地、玄参、丹参、酸仁、志、茯苓、当、淡竹叶3.脾胃阴虚候：不思食

，

大

便口干唇燥，甚或干呕，舌少津，脉数。治：养阴和胃，佐以清胃。主方：益胃。常用：沙参、麦冬、白芍、淮山、石斛、天花粉、蜂蜜、葛根阴虚分型：4.肝阴虚候：两目干，痛

物

不

，舌少津，脉弦数。治：滋养肝阴，佐以清肝。主方：四物，一煎。常用：生地、白芍、当、何首、木瓜、女子、旱草、牡丹皮、枸杞、菊花、藤。5.阴虚候：腰酸腿，，精健忘，尿少，皮肤干枯，舌少津少苔或无苔，脉数。治：滋阴，佐以清下焦。主方：六味地黄丸。常用：熟地、淮山、枸杞、山茱萸、牡丹皮、茯苓、泻、知母、黄柏、菊花、麦冬、五味子。治阴虚用心得：除上述方外，可随症加减。潮加甲、地骨皮；盗汗加五味子、梅、牡蛎、浮小麦；躁不安加黄、淡竹叶、子。根据阴阳互根、阳中求阴理，加少量阳之品，如肉桂、附子、菟子、巴戟天、寄生、牛膝等。阴虚病由于病因不一，首先致相关某，五互关，久可累及它，症状表多端，治大法当滋养阴液，佐以清虚

。防保健：阴虚体的人平素适当些滋阴液以及甘凉滋的食物：如藕、黑木耳、耳、甘蔗、梨、百合、山、枸杞、麦冬、、肉、海参、阿胶等。可用枸杞、百合、耳、麦冬、山瘦猪肉、肉

、

猪

肺忌食：辛辣刺激性、温香燥、煎炸炒爆的物品；少食分温燥的食物，以免耗人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。所湿，即通常所的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理物，常与消化功能有关。中医脾有

“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴暴食，吃多油、甜食，脾不能正常运化而使

“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关的。所，是一种象。而湿中的是与湿同存在的，或因夏秋季天湿重，湿与合并入侵人体，或因湿久留不除而化，或因“阳体”而使湿“从阳化”，因此，湿与同存在很常。痰湿、痰分型：1.痰湿

肺候：咳嗽反复作，痰多黏或稠厚成，色白或灰色，甘甜油食物加重，体倦，舌苔白，脉濡滑。治：燥湿化痰、温肺降逆。主方：二平胃散合三子养。常用：皮、煮半夏、茯苓、厚朴、莱菔子、白芥子、紫子等。痰湿、痰分型：2.痰湿中阻候：腹部痞塞不舒，食尤甚，胸，目眩，身重困倦，心呕吐，胃呆滞，口淡不渴，大便正常或不，舌苔厚，脉沉滑。治：燥湿化痰、理气和中。主方：二平胃散。常用：皮、煮半夏、茯苓、厚朴、等。痰湿、痰分型：3.痰湿蒙（痰蒙清）候：重昏蒙，胸心，呕吐痰涎，食少多睡困乏，舌苔厚，脉沉滑。治：燥湿化痰，健脾和胃，平肝息。主方：半夏白天麻。常用：白、天麻、皮、煮半夏、茯苓、竹茹等。痰湿体症状表多端，治大法当燥湿化痰。治痰湿、痰用心得：一般要分湿重是重。1.湿重以化湿主，可用六一散、三仁、平胃散等。（1）六一散

成分：滑石、甘草。功能主治：清暑利湿。用

于

感

受

暑

湿

所

致

的

、身倦、口渴、泄泻、小便黄少；外用治痱子。注意事：若阴虚，内无湿，或小便清者忌用。孕忌

。（2）三仁成分：杏仁、白仁、薏苡仁、滑石、白通草、半夏、竹叶、厚朴。功效：清利湿，宣气机。注意：杏仁用量不宜大，常用量15g，量后易出呼吸困甚至窒息，死亡。（3）平胃散

成分：、厚朴（姜制）、皮（去白）、甘草（炙）。功效：燥湿健脾，消散。脾虚无湿或阴虚之人，症舌少苔，口苦而渴，或脉数者，都禁用。治痰湿、痰用心得：2.

重清主，可用朴、茵蒿，甚至葛根芩（1）朴成分：制厚朴、川姜汁炒、石菖蒲、制半夏、香豉、焦、芦根。功效：清化湿，理气和中。（2）茵蒿成分：茵蒿、子、大黄。功效：清利湿退黄。（3）葛根芩成分：葛根、黄、黄芩、炙甘草。功效：清泄里，解肌散邪。在化湿或清的原下，再根据某些特表相的中，如湿疹、疔疱加野菊花、紫花地丁、苦参、白皮等；关痛加桂枝、冬藤、桑枝等；腹泻甚至痢疾加白翁、地、前子等；血尿可加小草、茅根、石、扁蓄等。防保健1.宜食祛湿食物如豆、冬瓜、瓜、赤小豆、西瓜、茶、花茶等。2.忌食食物甜食、甘甜料（如可，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、葱等）、酒、肥甘厚味（如肥大肉）。因往往依附湿而存在。所以，注意起居改善和食理，不宜暴暴食、酗酒，少吃肥食品、甜味品，以保持良好的消化功能。避免涉水淋雨，久居湿地，注意保暖，防止外感寒湿之邪脾困脾，特梅雨季注意防潮湿。适当参加体，以微汗宜，以助气血血瘀体的养生：血淤体者的病因与气血淤滞有关。气血一旦淤滞，既可能化寒，也可能化，甚至痰淤相患。养生根本之法在于活血化淤。最好能注意整自身气血，吃一些活血型的食物或，多做有利于心血脉的运，整自身心理状，保持身体和心理的健康。血淤体之人在精神养上，要注意培养情。精神愉快气血和，血液流通，有利于血淤体的改善。反之，此种体者若陷入苦、郁情中会加重

血淤向。保持心情的舒适血淤体者

的

身

体

益

十分重要。血瘀体的食养生：适宜血淤体者食用的食物有洋葱、蘑菇、香菇、猴菇、木耳、海、葛根、魔芋、金菇、猪心、菠、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。常食桃仁、油菜、茨菰、黑大豆能起到活血祛淤的作用。酒可少量常，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不，肉亦可以多吃。血瘀体物养生：血淤体者行用活血养血之品，如地黄、丹参、花、内金、川芎、当、五加皮、地、断等。养方有复元活血、血府逐淤等。[血府逐淤]主要成分：花、桃仁、当、地黄、川芎、赤芍、柴胡、枳、桔梗、牛膝、甘草。养生功效：血府逐淤是治血淤症的基方。气虚血淤者，可用阳五以益气活血。寒凝血淤者，可用当四以温通。淤者，可用核桃承气以活血化淤、通下淤。淤在膈下，可用膈下逐淤。淤在面者，可用

通活血。少腹血淤者，可用少腹逐淤。淤血身痛者，可用身痛逐淤。防保健运多做一些有益于心血脉的活，如各种舞、

太极拳、八段、功、寿功、内养操、保健按摩均可。体来，以身各部都能活，助气血运行原。养生知巧用茶解痛中医是因气滞血淤、寒湿凝滞、湿注、气血虚弱、肝所致，血淤体者中女性多有痛出。下面提供几种解痛的茶，有方面困者不一：1.取玫瑰花瓣15克，泡制成玫瑰花茶。此茶具有理气解郁、活血化淤的功能，适用于期腹痛、以痛主者。2.用生姜3片，打碎大5枚，泡制成姜茶。此茶具有散寒止痛的效用，适用于痛下腹冷痛者。3.用当6克，川芎2克，制成当茶。

此

茶

能

血活血，适用于期腹痛、疼痛、体虚弱者。种体状者，多于中青年，以性多，性格多孤僻内向，易多愁善感，气量狭

小

。气郁体者的病以肝主，兼及心、胃、大、小。代研究此体易生理治宜

情志，疏通气机。病因及常疾病1.先天2.常熬夜。3.病以肝主，兼及心、胃、大、小。易情志及食，易生气机不。期力大，思度。4.突的精神刺激，如入去世、暴受惊恐等。5.常疾病：消化性、神官能症、失眠、躁郁症、更年期合征、郁病、失眠、梅核气、惊恐等。1.气虚体表

气不足，常常四肢乏力，不耐运，

容

易疲，感冒。2.阳虚体怕冷不耐寒。3.阴虚体怕，老是口渴口干，表有很多内。4.湿体形体偏胖多有痤粉刺、常感口干口苦、身重困倦。5.痰湿体5.痰湿体形体肥胖、面多油、嗜好肥甘。6.瘀血体上有票，身上容易斑，舌下静脉容易紫7.特禀体容易敏，起麻疹等等的敏性体。8.气郁体容易郁的，抑郁。治原气郁体者一般属有余之体。平注意心理神养性，持良好的心理平衡，加体育运。由于气郁在先、郁滞本，故疏通气机治原。常用行气的物如逍遥散，逍遥丸、柴胡疏肝散和食之

品

以

整体，达到阴平阳秘的平衡状。

养生方法：此种人性格内向，神情常于抑郁状，多参加社会活、集体文活，常看喜及富有鼓励、激励意的影、。以培养开、达的意，在名利上不得失，知足常。原因敏感体又称特禀体。造成“敏感体”的原因是复而多的，但由于皮肤是人体最大的官

,是保身体的天然屏,可以防止病原体入侵,它可以分泌一种"溶解酵素",死入侵的菌

!皮肤上的汗腺体温起着作用

,使之持在37度左右；皮肤冷..痛.等刺激能敏感地!它上面分布着200-400万个痛点,50万个触点,3万个点

!皮

肤

出

的

是由内因外因共同作用所造成的,也就是基因和境共同作用的果

!

人常用春暖花开来形容春天，但有些人却特害怕春天的到来，因春

天

的

花

粉

，

会

使

他敏，会他

来很多。特禀体的

人

，就

有

。春天花粉一，

人就不停地打嚏，流眼泪。敏感体的人，从小就有一个先天性的原因，当然也有后天原因，所以在有的人，一打嚏到医生那儿一化，敏、敏、桃敏、小麦敏、麦面敏，什么也不能吃。

有些西如果不从体角度考，就只是防敏，其有些敏是防不了的，有人虫敏，是不是个屋子里的虫清理之后他才能去呢？。很多敏源是切不断的。大千世界敏源太多，防不防特征从免疫学角度看，“敏感体”的人常有以下特征：

①免疫球蛋白E（IgE）是介敏反的抗体，正常人血清中IgE含量极微，而某些“敏感体”者血清IgE比正常人高1.000倍～10.000倍。

②正常人助性T胞1（Th1）和助性T胞2（Th2）两胞有一定的比例，两者，使人体免疫保持平衡。某些“敏感体”者往往Th2胞占

Th2胞能分泌一种称白胞介素-4（IL-4）物，它能IgE的合成，使血清IgE水平升高。③正常人体胃道具有多种消化，使入胃道的蛋白性食物完全分解后再吸收入血，而某些“敏感体”者缺乏消化酶，使蛋白未充分分解即吸收入血，使异种蛋白入体内引起胃道敏反。此患者常同缺乏分布于粘膜表面的保性抗体——分泌性免疫球蛋白A（sIgA），缺乏此抗体可使道菌在粘膜表面造成炎症，便加速了粘膜异种蛋白吸收，道敏反。④正常人体含一定量的

酶，反中某些胞放的胺（可使

平滑肌收、毛血、通透性增加等）具有破坏作用。因此正常人即使某些物敏反，症状也不明，但某些

“敏感体”者却缺乏，引反

的

胺不能破坏，而表的敏症状。

造成上述免疫学异常的根本原因常与密切相关。外因1.化品：2.化学制品：蚊香、塑料、橡胶、染料、油漆、香精、酒精等等

3.物：如磺胺物

，

避

孕

物等。青霉素、磺胺等，都可能引皮肤敏。4.食物：常的是海、

芒果、果仁食物会引起敏。如、、奶、水果等。5.花粉：在花粉播的季，微小的花粉粒在播程中会散布在空气中，并随着空气的流而四，而其中的一部分会被人吸入同被皮肤吸收。6.灰

：

灰

敏是一种生活在灰中

的微生物的敏反，是最常的敏。灰敏包括棉、皮毛以及种，物皮毛等等。7.年：也年的增是肌肤敏感的一个重要原因。有些人前些年的肌肤并不敏感，而几年却得敏感了。是因年健康的肌肤表面有一弱

酸

性

的

皮脂膜，保持水分，以保肌肤不受到外界侵害，但是随着年的增，皮脂膜却不如以前的健康，以至于一些敏感物容易入侵皮肤。8.物：敏感性肌肤很容易因家养物的皮毛等而生敏象。种因物而敏的原因主要是由于猫狗等身上的油脂腺所分泌出的蛋白，当物舔毛的候，些蛋白就沾到了皮毛上，而后散到空气中，又附着在人的皮肤上所引起。9.季：由于种种境因素，空气中散布的菌子

和花粉等致敏物便会大量放出几乎遍布人体所有的化合物——

，引起面部皮肤敏。0.温度化：温度忽冷忽，使敏感人群面部11.紫外：紫外照射致面部皮肤敏。12.其它因素：物毛、金属、衣料常是敏感皮肤的致敏源。有的人冷，空气、紫外

。1.

日常食要均衡

敏性体的人注意食，不要吃油、辛辣的食物，也要少吃甜食，些食物也会加重敏症状。多吃含生素丰富的食物可加机体免疫能力。椰菜和柑橘可抵抗敏症，日常生活中多吃。多吃量高的食物，不能吃冰冷的食物。2.

要有良