教师压力的释放

教师压力的释放第一页，共三十页，编辑于2023年，星期六心理学是什么？教育是什么？谈谈我的思考……第二页，共三十页，编辑于2023年，星期六2011.9.8收到短信廖老师您好，我曾是您的其中一位学员。祝您中秋节、教师节快乐。廖老师不好意思，我现在遇到一个难题：我一外甥现读小学三年级，他昨天在我弟媳妇不知道的情况下拿了她一百元钱（因为读书居住在我弟弟家）。在二年级的时候也曾发生过此事，我很困惑，不知道该怎样进行有效的教育。很希望得到老师您的指点。第三页，共三十页，编辑于2023年，星期六那我就斗胆谈谈我的想法吧。此事应是常见的，不要太担心，焉知我们小时候没干过？请大人们放轻松。不要用偷的字眼，怕伤害到他。那不是偷，是没打招呼就拿了。可以不动声色，也可以找适当机会通过电视或文学等暗示他别人这样是不对的。同时要多和他玩耍、运动，走入他的内心了解他。我认为教育=80%陪伴+20%促进。真心感谢老师您的指点，我差点犯错误了。第四页，共三十页，编辑于2023年，星期六21世纪是“压力时代”：1.工作压力；2.家庭压力；3.人格压力；4.社会压力；5.环境压力。第五页，共三十页，编辑于2023年，星期六第六页，共三十页，编辑于2023年，星期六每个人都有解决自己问题的能力！第七页，共三十页，编辑于2023年，星期六教师压力的释放一、压力是什么二、教师的职业压力三、释放压力的方法四、家长如何协助孩子释放压力第八页，共三十页，编辑于2023年，星期六一、压力是什么传统的观点由于预期到未来可能发生的不安和威胁而对机体产生的刺激和警告例：胡萝卜、鸡蛋、咖啡与开水我的观点压力是一种不良能量心理垃圾是一种不良能量第九页，共三十页，编辑于2023年，星期六二、教师的职业压力职业压力是由于职业活动有关因素与工作者产生交互作用而产生的能改变工作者身心状态，甚至使其失去正常工作能力的刺激压力是味精第十页，共三十页，编辑于2023年，星期六教师的职业压力2001年杭州28所中小学1946名教师的调查：约有13%的中小学教师存在心理卫生问题。男教师、年轻教师、工作量较大的教师问题尤其严重中小学教师的职业压力很大，已经直接危害教师的健康和生活质量中小学教师心理卫生问题的产生与工作量大、升学压力重、经济收入低、领导的评价、职称评定等问题直接有关第十一页，共三十页，编辑于2023年，星期六三、释放压力的方法1.倾诉交流与配偶、朋友、亲戚等一切可信的人交流。不要离开支持你的人。别将心事藏在心中2.积极运动体力消耗越大的事情越能缓解压力、释放不良能量3.举重若轻4.规律生活养成有条不紊的工作和生活习惯。坚持不懈地制定行动计划

第十二页，共三十页，编辑于2023年，星期六三、释放压力的方法5.关注自己6.安排娱乐不会休息的人很少会好好工作7.自我鼓励将所有出色的工作都记录在案，以便总结经验、激励自己8.社会支持建立、维护和运用社会支持系统。社会支持是一种以良好的人际关系表现出来的社会联系9.随它去吧面对它、接受它、处理它、放下它。第十三页，共三十页，编辑于2023年，星期六基本原则：我扔我的垃圾我只扔我的垃圾方法：跳线唱片我了解/理解/明白……，但是————第十四页，共三十页，编辑于2023年，星期六不良的方法

冲人发泄暴饮暴食喝酒吃药与世隔绝假装镇定

第十五页，共三十页，编辑于2023年，星期六孩子的压力主要来源于三个方面：功课父母期望人际关系四、家长如何协助孩子释放压力第十六页，共三十页，编辑于2023年，星期六知识层面思维层面文化层面知识与技能过程与方法态度情感价值观不要直接给枯黄的树叶洒水和施肥——如果孩子成绩不好，不要整天盯着学知识。孩子的问题出在了吃饭、睡觉、劳动方面；孩子的问题出在了身体、性格方面。第十七页，共三十页，编辑于2023年，星期六分裂是心理问题的根源

—越成熟，越平衡；越健康，越平衡；越控制，越失序。孩子父母坏孩子好孩子自卑优越快乐悲伤急躁慢腾腾坏妈妈好妈妈容忍爆发内向外向付出接受恶/坏善/好遵从父母对着干在乎别人在乎自己……第十八页，共三十页，编辑于2023年，星期六案例：阿红案例：脸红的女生解惑：脸红就是我，是我自身的一部分。一旦我试图控制脸红时，就是制造了分裂，脸红和我不再是一体，脸红成了异己。这就是失序的根源。我把本来属于自己的一部分排挤成异己，于是它开始对抗我。这是更大的失序。于是我更加想控制，而这个异己由此成长得更厉害，最终它成为我极大的苦恼了。

越控制，越失序。接受与宽容是解决之道。脸红、流泪、愤怒、恐惧、嫉妒等一切情绪皆如是。第十九页，共三十页，编辑于2023年，星期六当你悲伤时，最值得做的就是和悲伤融为一体。其实，本来就是一体，这一刻，我就是悲伤，悲伤就是我。

——克里希那穆提每个人的一生，最核心的争斗即善与恶，或好与坏的争斗。永恒是容忍善与恶在自己心中的争斗。第二十页，共三十页，编辑于2023年，星期六四、家长如何协助孩子释放压力调整期望值鼓励代替责骂重努力轻结果创设宣泄渠道建立良好亲子关系第二十一页，共三十页，编辑于2023年，星期六

在所有的亲密关系中，只有亲子关系是以分离为目的。您读懂了吗？第二十二页，共三十页，编辑于2023年，星期六让父母成为孩子的知心朋友而不是监工第二十三页，共三十页，编辑于2023年，星期六OnChildrenYourchildrenarenotyourchildren.TheyarethesonsanddaughtersofLife’slongingforitself.Theycomethroughyoubutnotfromyou,Andthoughtheyarewithyou,yettheybelongnottoyou.Youmaygivetheyyourlovebutnotyourthoughts.Fortheyhavetheirownthoughts.Youmayhousetheirbodiesbutnottheirsouls…Youmaystrivetobelikethem,butseeknottomakethemlikeyou.Forlifegoesnotbackwardnortarrieswithyesterday…

纪伯伦著《先知》冰心译中国国际广播出版社第二十四页，共三十页，编辑于2023年，星期六教育是什么？

廖艳华认为：80%陪伴+20%促进强调少说话的教育永远不要批评别人永远不要指望别人接受你的批评去改变第二十五页，共三十页，编辑于2023年，星期六——“非指导性教学”罗杰斯■“要琢磨出如何去教学,就在于弄清楚什么时候应该闭上自己的嘴——绝大部分时间.”

教师要在讲与不讲之间寻找“黄金分割点”三个必讲●学生已会的不讲●不讲也会的不讲●讲也不会的不讲●核心问题必讲●思路方法必讲●疑难之处必讲三个不讲“没有人能教会任何人任何东西。”少说话的教育第二十六页，共三十页，编辑于2023年，星期六奥巴马总统在2009全国年度教师颁奖仪式上的讲话

我和米歇尔（总统夫人）都没有一个令人羡慕的家庭背景。我们能来到这里的唯一原因，便是在生命中的某些时刻，有像托尼（年度教师）这样的人把我们引上了正确的方向。第二十七页，共三十页，编辑于2023年，星期六2009年度教师托尼·马伦

最优秀的教师有一个共同的品质：他们知道如何读懂故事，他们知道走进教室大门的每一个孩子