中学体育课学期计划

------------------------------------中学体育课教案------------------------------------中学体育课学期计划初一学期计划(上学期)

一、学校体育教学目的和任务。二、基本体操；第八套广播体操及素质；速度三、篮球；熟悉球性练习、原地运球素质;腹肌力量四、篮球；基本站立姿势、移动及行进间运球素质;上肢力量五、篮球；原地双手胸前传接球、原地双手胸前投篮素质;弹跳六、篮球；行进间运球、原地双手胸前投篮素质;上肢力量七、篮球；考核、双手胸前传接球素质;无八、排球；正面双手垫球1素质;弹跳九、跨越式跳高；助跑与起跳技术素质;速度十、排球；正面双手垫球2素质;上肢力量十一、跨越式跳高；5步助跑与起跳衔接的技术素质;弹跳十二、排球；正面双手垫球3素质;腹肌力量十三、跨越式跳高；5步助跑与起跳技术素质;上肢力量十四、排球、正面双手垫球4素质;弹跳十五、考核；跨越式跳高十六、排球；考核、正面双手垫球十七、足球；熟悉球性练习、脚内侧踢球素质;上肢力量十八、耐久跑；跑走交替1000--1500m素质;上肢力量十九、足球；脚内侧接球、脚内侧踢球素质；上肢力量二十、足球；脚内侧踢球素质；弹跳二一、耐久跑；定时跑；男生5分钟素质；上肢力量二二、技巧；蹲撑前滚翻成蹲立素质；腹肌力量二三、足球；脚背正面运球、脚内侧踢球素质；弹跳二四、耐久跑；男生1000m素质;上肢力量二五、技巧;前滚翻成蹲立--后滚翻成蹲立--挺身跳素质;背肌力量二六、足球；脚背正面运球、脚内侧踢球素质；弹跳二七、耐久跑；考核二八、技巧；考核；模似二九、足球’脚内侧踢球素质；上肢力量三十、技巧；考核三一、足球；脚内侧踢球、考核三二、青春期与体育锻炼

初一学期计划(下学期)1、中学生体育合格标准2、快速跑；40--60m中速跑,30--50m加速跑3、足球;熟悉球性练习,脚内侧踢球4、快速跑;站立式起跑,30--50m加速跑5、足球;脚内侧接球,脚内侧踢球6、选用教材7、快速跑;40--60m中速跑,50m跑8、足球;9、选用教材10、考核;50m11、足球12、单杠；跳上成支撑－－后摆下13、足球14、单杠;支撑后摆转体90度下15、足球16、单杠;双脚蹬地翻上成支撑17、选用教材18、单杠;支撑,后摆转体90度下19、单杠考核;两手握杠跳上成支撑,后摆转体90度下20、实心球;抛,掷,推21、篮球;原地双手胸前传接球22、实心球;双手向前投掷实心球23、篮球;原地双手胸前投篮24、实心球;双手头上掷实心球25、篮球；行进间运球，原地双手胸前传接球26、实心球;发展投掷能力的练习27、篮球考核;行进间运球28、实心球;发展投掷能力的练习29、选用教材30、实心球考核;实心球掷远31、选用教材32、田径运动

初二学期计划(上学期)

1、体育锻炼对增强体质的作用2、篮球;熟悉球性练习,运球练习,素质;速度3、篮球;变方向的跨步转身,变方向运球,素质;上肢力量4、篮球;变向的跨步转身素质;弹跳5、篮球;变向滑步,变向运球素质;上肢力量6、篮球;变向滑步,变向运球素质;上肢力量7、篮球;原地双手低手传接球,原地单手肩上投篮素质;弹跳8、篮球;原地双手低手传接球,原地单手肩上投篮素质;速度9、蹲踞式跳远;助跑与起跳相结合技术10、篮球;原地单手肩上投篮,变方向运球素质;弹跳11、蹲踞式跳远;腾空落地技术12、篮球;原地双手低手传接球,变方向运球素质;弹跳13、蹲踞式跳远;完整技术14、篮球;综合练习素质;上肢力量15、跳远考核16、篮球;运球考核17、足球;熟悉球性,脚内侧踢球素质;弹跳18、耐久跑;男生5分钟素质;上肢力量19、足球;脚内侧接球,脚内侧踢球素质;弹跳20、足球;脚内侧踢球素质;力量21、耐久跑;弯道跑素质;上肢力量22、支撑跳跃;跳上,两臂侧举,挺身跳下素质;弹跳23、足球;脚背正面运球,脚内侧踢球素质;弹跳24、耐久跑;男生1000m素质;上肢力量25、支撑跳跃;分腿腾越素质;上肢力量26、足球;脚背正面运球,脚内侧踢球素质;弹跳27、耐久跑;考核28、支撑跳跃;复习分腿腾越素质;力量29、足球;脚内侧踢球素质;弹跳30、支撑跳跃;考核31、足球;脚内侧踢球考核32、青春期与心理健康

初二学期计划(下学期)

1、怎样科学锻炼身体2、快速跑;40--60m中速跑,加速跑3、选用教材4、快速跑;站立式起跑40--60m加速跑5、足球6、选用教材7、快速跑;40--60m中速跑,50m跑8、足球9、选用教材10、快速跑;50m考核11、足球12、双杠;杠端跳上----分腿骑坐前进13、足球14、双杠;支撑摆动分腿骑坐前进,支撑前摆挺身下15、足球16、双杠;支撑前摆挺身下17、选用教材18、双杠;前摆挺身下19、双杠;支撑前摆挺身下20、推铅球;握持球,原地正面推铅球21、篮球22、推铅球;原地侧向推铅球的预备姿势,用力顺序23、篮球24、推铅球;原地侧向推铅球的用力顺序,出手速度25、篮球;变方向运球26、推铅球;原地侧向推铅球完整技术27、篮球;考核变方向运球28、推铅球;原地侧向推铅球完整技术29、选用教材30、考核;原地侧向推铅球31、选用教材32、体质测试的意义与方法2000/2001学年度第二学期体育理论课教案第一周第1课时课题：努力锻炼促发育——青春期与体育教学目标：1、认知目标：懂得青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发育高峰期的身心特点。2、能力目标：能依据青春期的特点，在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求。3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。教学手段：多媒体教学教学步骤：一、青春期的概念及其分段青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。1、青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁开始，一般持续2～3年。2、青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2—4年。3、青春发育后期：女生从16～17岁开始，男生从17～18岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。二、青春期体育锻炼应注意的问题体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。因此，体育锻炼必须从实际出发，承认差别，因人而宜。初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨折，但是抗压、抗扭曲能力差。所以在进行力量练习时，负荷重量不能太大，尤其要注意保护脊柱。青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体形。青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如经常进行较慢的或中等速度的跑步等。处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比较好，所以要抓紧这个有利的时机，多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能，为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础。初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，积极参加体育活动。月经期间可参加适当的体育活动，但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动(如仰卧起坐等)，同时应注意个人卫生。在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操，提高文化素养。另外，要安全、平稳地度过青春期，除坚持适当的体育锻炼和注意营养卫生外，还要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要培养多种爱好，努力充实自己的精神生活。心理健康与身体健康是相辅相成的，有了“双健”，才能把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体荚全面发展的人材。

【复习与思考】1、什么是青春期?2、青春期体育锻炼要注意什么问题?课次：第一周第2课时篮球--熟悉球性练习(第一次课)

教学内容1、篮球2、素质练习教

学

目

标认

知学生能记住单、双手持球的方法，知道运球时应五指自然分开以手指触球，小臂柔和地随球上下按拍，同时抬头看前方。能

力90％的学生能模仿教师的动作做熟悉球性的练习，80％的学生能做原地高，低运球和变方向运球，有抬头看前方的意识。情

感学生能接受教师的指导和要求进行练习。负

荷基本部分练习密度在25％以上。教学教师活动学生活动负荷程序内容一课堂常规1、教师接受体委报告出勤状况。

2、师生问好，宣布本课内容。

3、检查服装，处理见习同学。

4、教师参与学生的活动：1、体委集合整队，报告人数。

2、师生问好，了解本课内容。

3、见习生出列，接受教师安排。

4、各小组在小组长的带领下练习，

组织队形：△△△△△△△△

△△△△△△△△

▲▲▲▲▲▲▲▲

▲▲▲▲▲▲▲▲★

二尝试性比赛1、将学生分成两组，每组5人，指导学生根据自己对篮球比赛的理解进行尝试性比赛。

2、教师根据学生比赛时的体验，提出以下问题：

A、你做的动作适用吗？

B、有同学违反规则吗？

C、你打球的水平有没有得到发挥？为什么？

3、教师根据同学们的回答，使学生认识到篮是一项集体性运动项目。掌握一定的篮球基本动作和基础配合是非常必要。篮球比赛有规则的限制，参加者要有规则意识等。1、体育小组长组织比赛，学生自觉参与比赛。

2、学生根据自己打球时的体验，积极回答以教师的问题。

3、通过讨论，学生明白篮球基本动作的重要性。5~7分钟练习密度30%三熟悉球性练习1、双手抛接球练习。

组织：

两人一球，定时更换，听口令集体练习。教法：

抛接不同高度的球，接球时尽量不看手。

2、单手投接球练习。

组织：同上

教法：投球高度由低到高，逐步加大难度。

3、示范抛球击掌动作要领。

组织：同上。

教法：让学生在走动中练习。

4、水平指拨球练习。

组织：每人一球，定时比次数。

教法：进行不同频度、不同手臂间距的练习。1、双手抛接球练习：

2、单手抛接球练习：3、抛球击掌练习：

4、水平指拨球练习：

四放松

结束1、让学生自由分组进行熟悉的练习。

2、总结

3、归还器材

4、下课1、学生可在熟悉球性的基础上进行创造练习，并向其他同学展示。

2、找出自己的不足。

3、协助教师归还器材。

4、下课

场地器材篮球25只

运动负荷预计

达标情况小结ok平均心率140练习密度40课次：第二周第3课时单杠（第一次课）--悬垂组合动作

教学内容:单杠（第一次课）--悬垂组合动作教

学

目

标认

知学生能复述动作要点，知道正确的身体姿势是按要点完成动作的基本条件之一能

力90%以上学生能自己完成动作。情

感学生能主动接受教师指导，独立思考。负

荷各种悬垂练习8~12次教学教师活动学生活动负荷程序内容一课堂常规1、教师接受体委报告出勤状况。2、师生问好，宣布本课内容。3、检查服装，处理见习同学。4、教师参与学生的活动：1、体委集合整队，报告人数。

2、师生问好，了解本课内容。

3、见习生出列，接受教师安排。

4、各小组在小组长的带领下练习，

组织队形：△△△△△△△△

△△△△△△△△

▲▲▲▲▲▲▲▲

▲▲▲▲▲▲▲▲★3分钟二悬垂组合练习1、各种悬垂练习：组织：

△△△△△△△△△教法：

A、教师示范讲解动作要求，鼓励学生大胆练习。

B、教师巡回指导练习，鼓励学生大胆练习。

C、让做得好的学生进行示范，调动学生学习热情。

D、指导学生进行互相帮助，保护。对学生进行重点保护，消除她们的恐惧感。

2、悬垂组合练习：组织：同上。教法：教师先示范组合练习，然后指导学生自练习，重点保护有心理障碍的学生。1、悬垂组合练习：

蹲悬垂

分脚倒悬垂

后屈体悬垂

俯卧悬垂单挂膝悬垂双挂膝悬垂仰卧悬垂向前挺身站立2、学生分组进行练习，并互相保护、鼓励。

25分钟8~12次

2~3组三

素质练习1、教师布置练习内容：A、立定跳远X3B、仰卧起座X2C、多级跳X31、按教师要求进行练习组织队形：△△△△△△△△△△△△

————————————

△12分钟四放松

结束1、参与学生放松活动

2、总结。

3、归还器材。

4、下课1、学生自己组织游戏放松活动。

2、互相评价，总结不足。

3、归还器材。

4、下课5分钟场地器材体操垫4块，单杠两副

运动负荷预计

达标情况小结课后填写平均心率135练习密度38课次：第二周第4课时站立姿势；移动：起动；侧身跑，后退跑

教学内容:站立姿势；移动：起动；侧身跑，后退跑教

学

目

标认

知学生能复述动作要点，知道正确的身体姿势是按要点完成动作的基本条件之一能

力90％的学生能做出微屈膝，上体稍前倾的基本站立姿势，70％的学生在起动时能做到身体重心移向跑进方向，脚用力蹬地，侧身跑时膝和脚尖对着跑动方向，头部和上体向球或目标扭转，后腿跑时，身体稍后仰，前脚掌蹬地。情

感学生在练习中不叫累，按教师要求认真做练习。负

荷基本部分练习密度在25％以上教学

程序教师活动学生活动执行情况负荷课堂常规（2'）1、指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。△△△△△△△△

△△△△△△△△

▲▲▲▲▲▲▲▲

▲▲▲▲▲▲▲▲★2'基本站立姿势和移动站立姿势1、教师讲解示范站立姿势和移动：（1）基本站立姿势：自然站立，屈膝，身体前倾，沉肩含胸，两臂张开。1、学生记住教师的示范动作要领。2、跟着教师的示范动作进行尝试性的练习。3、注意不要相互干扰。基本站立姿势10’起动（2）移动：A、起动：

起动前，蹬地前摆，重心前移，屈膝小步快跑。同上起动侧身跑B、侧身跑：保持跑向、跑速、头部与上体侧向球的方向。脚步朝向跑动的方向同上侧身跑后退跑C、后退跑：前脚掌蹬地，上体放松直起，后退跑动，两眼平视，注意观察。同上后退跑跟我做2、学练方法：(1)"跟我做"。教学时，把以上基本站立姿势和移动动作混编起来。在每组排头的带领下，同学们围绕场地地形跟着模仿各种练习。学生听哨音，在排头的带领下进行练习。8'辨

认

手

指

数(2)侧身跑辨认手指数。20～30人三组围绕场地做侧身跑，老师(或组长)在场地中间站立，不断变化手指数，同学们看手指集体叫数。要求学生放松自然地完成动作。看教师手示，做出各种练习。8'游戏(3)抓"尾巴"游戏。3~5人一组，听信号快速移动，互抓"尾巴"8'素质

练习布置练习内容：1、俯卧撑（男）立卧撑（女）2、篮球掷远1、动作到位2、力争掷远△△△△△△△△

△△△△△△△△5'放松

结束1、参与学生放松活动

2、总结。

3、归还器材。

4、下课1、学生自己组织游戏放松活动。

2、互相评价，总结不足。

3、归还器材。

4、下课

3'场地

器材篮球40只

运动负荷预计

达标情况小结课后填写平均心率135练习密度38课次：第三周第5课时支撑后摆下，素质练习

教学内容:支撑后摆下，素质练习教

学

目

标认

知学生能知道支撑单脚摆越成骑撑的动作要领。能

力85%的学生能完成动作，其中30%的学生能独立完成动作。情

感学生能主动地学习和互相保护帮助。负

荷各种练习8~12次教学

程序教师活动学生活动执行情况负荷课堂常规（2'）1、指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。△△△△△△△△

△△△△△△△△

▲▲▲▲▲▲▲▲

▲▲▲▲▲▲▲▲★2'准备活动（5'）

指明各小组的活动地点，讲清分组活动时的注意事项，并参预学生的准备活动。

学生在小组长的带领下自行组织活动。分成四个小组5'支撑后摆下20'徒

手

练

习1、教师讲解示范支撑后摆下的动作要领，指导学生进行辅助练习。①两臂下垂握拳，上体前倾半蹲，轮流后摆腿，保持上体前倾，体会肢体感觉。△△△△△△△△

△△△△△△△△

▲▲▲▲▲▲▲▲

▲▲▲▲▲▲▲▲成四列横队6~8②俯撑，两脚蹬地同时两手推地腾起紧接着做吸腹急振挺身动作然后落下成俯撑。同上6~8低

杠

练

习③低杠：支撑小幅度的后摆下，两手握杠半蹲。逐渐加大后摆幅度，落下成半蹲。体会动作要领，要求姿势挺。④支撑后摆制动腿上体急振推离杠挺身落下。记住练习要求。按秩序轮练习，并接受教师和同学的保护与帮助。▲▲▲▲▲▲▲▲6~8⑤同上。制动腿上体急振一手推杠转体90度落下，身体侧对单杠成半蹲。同上同上6~8素质练习13'

1、教师布置素质练习的内容，并讲解练习要求。2、指挥学生进行练习。1、记住教师提出的练习要求。2、听教师的指挥进行练习。并全力投入△△△△△△△△

△△△△△△△△

▲▲▲▲▲▲▲▲

▲▲▲▲▲▲▲▲成四列横队

30米跑口令指挥学生练习，控制间距在3米左右。听教师口令起跑，追逐时不得打闹。3次半蹲跳讲清半蹲跳的要求和动作要领，指定跳的距离。每一组后一学生抓住前一学生的腰部，集体进行半蹲跳，并看谁先到教师指定的终点。3次放

松

活

动

（3'）1、讲解放松练习的方法及要求。两人一组，互相摇晃手臂及腿部，并认真练习。指定活动地点，但不列队。1、学生按教师的要求进行练习，并遵守纪律学生在教师指定的范围内任意进行放松活动5'小结下课（2'）小结本次课达标情况，对完成动作较好的同学进行表扬。对照教师的小结，找出差距，并协助教师送还器材。△△△△△△△△

△△△△△△△△

▲▲▲▲▲▲▲▲

▲▲▲▲▲▲▲▲成四列横队3'场地

器材单杠两付

运动负荷预计

达标情况小结课后填写平均心率140练习密度38课次：第三周第6课时原地和行进间左右手运球

教学内容:原地和行进间左右手运球教

学

目

标认

知记住原地和左右手运球的动作要点和学练方法。能

力80%的学生能在运动中体验运球并能尽量把球控制住。情

感学生能主动地进行运球练习，愿意接受教师的指导。负

荷中上教学

程序教师活动学生活动执行情况负荷课堂常规（2'）1、指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。△△△△△△△△

△△△△△△△△

▲▲▲▲▲▲▲▲

▲▲▲▲▲▲▲▲★2'复

习

上

节

课

内

容

1、讲清练习要求。

2、口令指挥学生练习。

3、对完成动作较好的学生进行表扬并给其他学生示范。

1、知道所练习内容的要求。2、听教师口令完成各种移动练习。△△△△△△△△

△△△△△△△△

5'原地运球

运球手法

1、教师示范讲解运球手法：并组织学生练习。1、学生以肘为轴，五指张开，紧贴球，空出掌心，随球上下柔和按拍。△△△△△△△△△△△△△△△△5示范讲解

2、教师示范讲解原地运球：并指挥学生练习，巡回指导学生2、两脚开立，屈膝，抬头观察，运球时，使球的落点在运球手臂的侧前方。

接受教师的指导，并体会动作要领。组织方法同上5行进间运球练习方法

1、讲解示范行进间运球的方法：两脚屈膝、含胸、抬头、目平视，以衬为轴，指张开，按拍球的后上方，把球（落点）控制在身体同侧的侧前方。1、认真观看教师的示范，并记住动作要领，并有十分强烈的练习愿望

△△△△△△△△△△△△△△△△★▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲51、运球与叫数游戏。方法：将学生分成两组，成纵队走着运球。8-10人一组，选好小组长。1、排头边做高(低)运球，边将另一只手举起做数字手势，后面同学边学着排头的运球方式运球，边叫数。当排头同学变换运球方式或手势时，后面同学也立即变换运球方式或叫数。52、运球与问好游戏。方法：教师将学生的活动区域规定在一个范围内。20-30人一组。2、在规定区域内走动或慢跑运球，当和同学迎面相遇时，举运球乎打招呼、问好，同时换另一只手运球。53、直线慢速跑动中左右手运球。方法：6-10人一组。3、跑动成直线，抬头向前看，运球要有力。落点体侧前。54、运球接力赛。方法：将学生分成人数相等的四组，到指定的标记返回，传给下一位同学。4、学生齐心协力完成比赛，比一比看谁先完成任务。组织方法同上5小结下课（2'）小结本次课达标情况，对完成动作较好的同学进行表扬。对照教师的小结，找出差距，并协助教师送还器材。△△△△△△△△

△△△△△△△△

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▲▲▲▲▲▲▲▲成四列横队3'场地

器材单杠两付

运动负荷预计

达标情况小结课后填写平均心率140练习密度38课次：第四周第7课时单双足蹬地翻上成支撑，素质练习

教学内容:原地和行进间左右手运球教

学

目

标认

知学生能了解单双足蹬地翻上成支撑的动作要领及学练方法。能

力60%的学生能在保护与帮助下完成动作，40%的同学能独立完成。情

感学生能主动地学习和互相保护与帮助。负

荷中上教学

程序教师活动学生活动执行情况负荷课堂常规（2'）1、指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。△△△△△△△△

△△△△△△△△

▲▲▲▲▲▲▲▲

▲▲▲▲▲▲▲▲★小准

备

活

动

（5'）

指明各小组的活动地点，讲清分组活动时的注意事项，并参预学生的准备活动

学生在小组长的带领下自行组织活动。活动内容自定。分四个小组中原地运球

学练方法

1、讲解单双足翻上成支撑的学练方法：（1）单腿摆动体会"跷跷板"的感觉。并组织练习。体会"跷跷板"的感觉☆☆☆☆☆☆☆中

（2）示范单腿摆动蹬箱翻身上，并组织学生练习。单腿摆动蹬箱翻身上组织方法同上中行进间运球保护帮助

2、讲解保护与帮助的方法：保护者左手托臀，右手托肩，然后换成左手托肩，右手托腿。学生交换保护练习

组织方法同上中讲解示范3、讲解示范单、双足翻上成支撑的动作要领，并组织学生练习。学生分成男女生两个小组进行练习。组织方法同上中单足蹬地翻上成支撑（1）女生：单足蹬地翻上成支撑：向前上方摆腿同时倒上体，接着单足蹬地加速翻转并腿稍屈臂拉杠，两腿继续向上、向后方摆。当腿翻到杠下45度时，制动腿并及时挺身抬上体，翻腕成支撑。学生互相保护进行练习，并接受教师的指导。中上双足蹬地翻上成支撑（2）男生：蹬地、跳起、举腿、倒上体、压拉杠、翻转，制动腿、挺身成支撑。学生互相保护进行练习，并接受教师的指导。中上表演4、组织学生进行分组表演：每组选几位做得好的学生，为大家进行表演，并总结优缺点。学生对表演同学进行热烈鼓掌，并找出自己的不足。中上小结下课（2'）1、布置素质练习的内容：（1）垫上"两头起"练习。（2）辟腿练习。（3）下桥练习（4）仰卧起座练习次数：（1）3组×10次（2）4~5组（3）6~8次（4）1分钟×2组要求：下桥练习时，互相保护进行练习。大放松活动(5')教师播放音乐，组织学生随音乐做放松操。跟着音乐节奏进行放松练习，☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆小总结(2')教师总结本次课的内容，并提出改进意见学生能知道自己的不足，下次练习时努力。组织同上小场地

器材单杠两付

运动负荷预计

达标情况小结课后填写平均心率140练习密度35课次：第四周第8课时多种多样的投掷练习

教学内容:多种多样的投掷练习教

学

目

标认

知通过多种形式的投掷练习，了解健身性投掷练习的锻炼价值。能

力通过练习掌握投掷动作自下而上的用力顺序。情

感培养学生主动参与练习的意识和刻苦锻炼的意志品质。负

荷各种形式的练习10~15次教学

程序教师活动学生活动执行情况负荷课堂常规（2'）1、指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。△△△△△△△△

△△△△△△△△

▲▲▲▲▲▲▲▲

▲▲▲▲▲▲▲▲★小准

备

活

动

（5'）

1、组织学生进行准备活动：

内容：

由小组长带领做自编的准备操。教师：巡回指导，并提出改进意见。

1、各组在小组长的带领下进行准备活动。

要求：

练习认真，积极参与，并向大家展示自己自编的徒手操。

△△△△△△△△

△△△△△△△△

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▲▲▲▲▲▲▲▲★中

沙包掷远、准练习23分钟讲解导学教师：你知道生活中有哪些投掷运动的动作？教师：先示范几种沙包的抛掷练习方法，然后引导学生自行设计各种动作，并自行练习学生：学生边回答教师的提问，边徒手自己比划各种投掷动作。学生：学生用自己设计的练习方法进行练习，并学生其他学生的练习方法。3'各种抛掷练习教师：总结出几种抛接方法，并组织学生集体练习。1、原地抛接沙包。2、行进间抛接沙包。3、转身接抛沙包。4、提示学生注意体会抛接的力量、速度、方向、高度等因素，提高抛接动作的准确性。学生：按教师的要求进行练习。1、原地抛接沙包。2、行进间抛接沙包（双人对练）3、转身抛接。

双人对练组织方法各

2

|

3

组看

谁

掷

得

准组织学生进行沙包掷准练习体会用力顺序，看谁掷得准。10次通

过

封

锁

线组织学生进行沙包投掷游戏："通过封锁线"。练习时不要将沙包投向学生的头部，并注意用力适当。中沙

包

投

远

组织学生进行沙包投远练习：体会自下而上的用力顺序，以肩带臂的挥臂动作和手指手腕

在末级用力时对沙包的控制。分组两组，一组练习，另一组学生捡沙包中上素质练习

（10'）

布置素质练习的内容：1、仰卧起座。2、多级跳。3、半蹲走学生：听教师的口令进行各种练习，并积极练习。

中上放松练习

（3）组织学生进行放松练习：先示范放松形式，并讲解要求。两人一组，按教师的要求进行练习。在教师指定的范围内进行中上总结下课

（1）小结本次课的完成情况，对不足的地方，提出下次改进意见。对照教师讲解自我测评，并协助教师归还器材。

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▲▲▲▲▲▲▲▲★大场地

器材沙包每生一只，体操垫10张，田径场半片

运动负荷预计

达标情况小结课后填写平均心率140练习密度422000/2001学年度第二学期体育理论课教案第五周第9课时课题：锻炼意志、激励进取教学目标：1、认知目标：明确坚强的意志品质对个人的重要意义。2、能力目标：知道在体育运动中采取适当的手段锻炼自己成为一个坚强的人。3、情感目标：树立自觉运用体育运动锻炼自己意志品质的态度。教学重点：体育运动对锻炼人的意志品质的积极作用教学手段：课堂讲解教学步骤：一、意志与意志品质1、什么是意志：是指人们自觉意志是指人们自觉地确立目的，并主动调节自己的行动，努力克服困难以实现目的的心理过程。2、意志具有以下三个特征：（1）目的性——自觉地确立行动目的；（2）调节性——能够按照预期目的主动调节自己的心理活动和行为，以实现目的；（3）排难性——始终与克服困难相联系。3、意志品质是指人在意志行动中形成的比较稳定的意志特点或特征。意志品质反映了一个人意志的优劣、强弱和发展水平。优良的意志品质包括自觉性、坚韧性、果断性、自制性、勇敢性等；不良的意志品质包括依赖性、动摇性、寡断性、冲动性、，懦弱性等。具有优良意志品质的人，通常也称为意志坚强的人；具有不良意志品质的人，通常也称为意志薄弱的人。优良的意志品质是在与困难作斗争中不断得到锻炼和增强的，是通过持久地自觉克服困难而表现出来的。优良的意志品质具有以下四个特征：（1）自觉性——自觉性是指一个人清楚地意识到自己行动的目的和意义．并为此主动调节、支配自己的行动。（2）坚韧性——坚韧性是指一个人在实现预期目的的行动过程中，坚持不懈，百折不挠，不达目的誓不罢休。（3）果断性果断性是指一个人能够及时作出有根据的决定，并付诸行动。自制性一—自制性是指一个人善于根据预期目的或既定要求，控制自己妁心理活动和行为。二、体育与意志品质的培养。体育运动是融知识、技能、素质、能力、道德、意志品质与情感为一体的过程，它不仅需要良好的意志品质，同时也能使之得到有效的培养。学生的意志品质伴随着整个体育运动的过程，它的状况如何，影响着体育运动的效果，体育运动的过程反过来也影响着意志品质培养的效果。体育运动本身，就是人为地设置一些困难和障碍，使参与者在克服和战胜各种内部(生理、心理)困难和外部(环境)困难的过程中，培养顽强的意志，锻炼自我，战胜自我，完善自我。如耐久跑、跨栏及在恶劣气候条件下进行的体育运动，更能锻炼和培养良好的意志品质。另外，体育竞赛具有激烈对抗和胜负不确定性的特点，既要能充分挖掘人体潜力、斗智斗勇、协同作战、敢于拼搏、敢于胜利，又要能正确接受失败的磨炼，树立锲而不舍的顽强进取精神。在体育运动过程中，必然会遇到各种各样的困难，能否勇敢地同困难作斗争，能否有效地排除内外障碍，是衡量你意志品质坚强与否的重要标准。【自我阅读】某学校初二(1)班．有位学生叫李大山，平时以“勇敢大”而闻名全校。在一次观看冬泳比赛时，经不起同学的激将，为维护自己“勇敢”的形象，真的学着运动员的样子跳下了水，结果被冻得差没爬上岸，从此以后他再没有参加过冬泳。有人说他是好汉，有人说他的盲目“勇敢”不是真正的勇敢。你说呢？【自我测评】下列各题中．每题都有5个层次的答案，根据你的实际情况．填一个最适合你的答案。A、很符合自己的情况；B、比较符的符合自己的情况；C、难以回答；D、不太符合自己的情况；E、很不符合自己的情况；。

1、当我决定做一件事情时，就立即动手，决不拖延。（）2、我给自自己订的计划常常不能如期完成。（）3、我能长时间做一件枯燥但却重要的事。（）4、在练长跑时，我常常不能坚持跑到终点。（）5、我没有睡懒觉的习惯，即使冬天也按时起床。（）6、如果我对某事不感兴趣。就不会努力去做。（）7、我喜欢长跑等可考验毅力的运动。（）8、在遇到困难时，只要有可能我就立即请求别人帮助。（）9、学习期间，没做完功课．我就不会去玩。（）10、面对复杂的情况，我常常举棋不定。（）11、为完成重要的工作或学习任务，我可以放弃观看喜爱的电视节目。（）12、我有时下决心从第二天开始做某事。但到了第二天，我的劲头就没有了。（）13、我答应了别人的事，就绝不会食言。（）14、如果借到一本引人入胜的小说。我在上课时也忍不住会偷偷地拿出来看。（）15、即使在冬天，我也能用冷水洗脸。（）16、当我犹犹豫不决时，很希望别人帮我作决定。（）17、我觉得订计划应有一定的余地，免得完不成时太被动。（）18、在与人争吵时，明知自己不对，也会说一些使对方听了难受的话。（）19、我决不拖延应交的作业．即使开夜丰也得完成。（）20、我比一般人更怕痛。（）

单数题号：A记5分，B记4分，C记3分，D记2分。E记1分；过数题号：A记1分，B记2分，C记3分，D记4分．E记5分。各题得分相加，得出总分。你的总分：____________20~35分：意志力很薄弱，36~51分：意志力较薄弱，52~68分：意志力一般，69~84分：意志力较坚强，85~100分：意志力很坚强。

复习与思考1、举体育中的实例说明意志的三个特征。2、依据意志品质的四个特征，分析自己的意志品质。

第五周第10课时教学内容：支撑单脚摆越成骑撑及还原教学目标认知：学生知道支撑单脚摆越成骑撑及还原的动作概念技能：90%以上的学生能独立完成动作，35%的学生完成动作时连贯协调。情感：学生能互相帮助完成动作。负荷：支撑单脚摆越成骑撑及还原10次左右。教学程序教师活动学生活动执行情况负荷常规（2’）指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。3、安排学生进行准备活动。1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。准备活动（5’）带领导学生进行韵律操练习，教师在一旁进行指导。学生在伴奏音乐下进行韵律操练习，有着较浓厚的兴趣。同上小复习指导学生进行各种悬垂姿势的练习。按教师的要求进行练习，同学之间互相帮助完成动作。支撑单脚摆越成骑撑及还原1、教师示范讲解支撑单脚摆越成骑撑及还原的动作要领。1、学生认真听教师的讲解、看示范，记住动作要领。○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○2、指导学生进行辅助练习：（1）站立，左臂左腿侧举，身体向右倾斜。（2）在跳箱上做支撑同侧摆越成骑撑。（3）双杠上做支撑，同侧摆越成骑撑及还原。2、按要求做辅助练习。（1）体会身体感觉。（2）要求姿势和技术尽量正确。（3）能较熟练地完成辅助练习。○○○○○○○○○支撑单脚摆越成骑撑及还辅助练习3、器械练习：（1）支撑单腿同侧摆越成骑撑要点：挺身侧倒推手腿摆越。（2）骑撑前腿同侧摆越成支撑。要点：挺身侧倒组合（3）组合动作：将（1）（2）两个动作连起来完成。在熟练掌握以上两个动作的基础上，尝试将它们组合起来进行练习。比赛（4）组织小组间的比赛看哪一组同学完成的最好。同上素质练习教师布置素质练习内容，并讲解练习方法、要求：立定跳远10秒原地快跑30米追逐跑纵叉、横叉按教师要求完成练习：6次3次×2组3次×2组4次×2组○○○○○○○○○○○○○○○○○○放松活动集合，讲解放松练习内容：跟着音乐做放松操听音乐，完成放松操的练习○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○讲评下课教师讲解本次课的学习情况，并对学生改进意见。从教师的讲解中了解自己掌握的情况，并在下次课中有所突破。同上器材单杠两付，运动负荷预计达标情况小计平均心率140练习密度402000/2001学年度第二学期体育室外课实践教案第六周第11课时教学内容：单杠考核教学目标认知：学生知道单杠考核的内容技能：能熟练的做出组合动作，并能姿势正确、姿势优美。情感：积极参加考核，对完成动作有信心。负荷：考核动作一次，练习8—12次教学程序教师活动学生活动执行情况负荷常规（2’）指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。3、进行考核前的模拟练习1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。1、将学生分组，一组同学进行考核，另一组同学在小组长的带领下进行篮球活动。1、按教师的要求进行准备，秩序井然。组织同上评价标准2、宣布评价标准：优秀良好及格不及格女生能独立完成支撑至骑撑动作转换，推杠移重心与摆腿动作配合自然。后摆下有明显的高度，推手及时准确，落地平稳，动作舒展撑至骑撑动作转换。后摆动作明显．推手及时，落地基本平稳支撑动作正确，有后摆动作，落地基本平稳支撑姿势不正确，无后摆动作，落地不稳男生能独立完成翻上动作，蹬、拉、倒协调用力。支撑与骑撑动作转换、推杠移重心与摆腿动作配合自然。后摆下有明显高度，推手转体及时准确、落地平稳，动作舒展能在帮助下完成翻上和支撑至骑撑动作。后摆动作明显，椎手转体及时，落地基本平稳能在帮助下完成前两个动作中的一个动作。有后摆转体动作。落地基本平稳无后摆或无转动作，落地不稳考核○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○总结宣布成绩，并提出要求学生了解自己的考核考核情况，并对考出好的成绩感到高兴。○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○结束下课宣布下课协助教师归还器材器材：体操垫四床运动负荷预计达标情况小计平均心率140练习密度40第六周第12课时教学内容：向上跳跃练习教学目标认知：了解跳跃练习的健身价值。技能：能够协调、准确地做出原地、行进间单、双足跳。情感：积极参与活动，并能创造出一些新的练习方法。负荷：各种跳的练习8—12次教学程序教师活动学生活动执行情况负荷常规（2’）指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。3、组织学生进行准备活动。1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。准备活动播放音乐《拨根芦材花》，指导学生进行韵律操活动按音乐进行准备活动。小不同形式的跳跃练习原地纵跳一、原地纵跳：要领：屈膝半蹲，双臂后摆；随双腿蹬地，双臂用力上摆，向上跳起。按次序进行练习12次拉网捕鱼二、原地向上跳游戏：拉网捕鱼：做游戏时，持竿的同学要注意竿子的高度，一般不要超过同学们膝盖的高度，挥竿的速度也不要太快．以免竹竿击伤同学的腿。3组不同形式的跳跃练习钓鱼2、钓鱼选一位同学作为钓手，操作时注意安全，被钩住的同学进行替换。5分钟助跑向上跳跃三、助跑向上跳跃练习用单脚起跳，尽自己的最大努力，触及不同高度的小球。12次跳过不同障碍四、连续跳跃练习1、跳过不同障碍的练习单、双脚均可，注意动作的协调性。5组火车赛跑2、火车赛跑互相配合进行，齐心协力完成动作，可与其他组同学进行比赛。3组放松练习教师播放音乐，带领学生进行放松操练习按音乐进行放松练习，学生可不必拘于队形，自我练习。在教师指定的砀内自由站立。运动负荷预计达标情况小计平均心率140练习密度40第七周第13课时教学内容：排球——排球的游戏活动和准备姿势和移动教学目标认知：学生能了解排球运动的起源，知道准备姿势和移动的作用和方法。技能：80%以上的学生能完成自垫球和准备姿势及移动的动作。情感：对排球运动有很高的兴趣，积极投入练习。负荷：自垫球15—30次，准备姿势和移动16-32次。教学程序教师活动学生活动执行情况负荷常规（2’）指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。3、指导学生进行准备活动。1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。准备活动继续进行韵律操的练习，要求学生对动作熟练掌握。能按音乐的节奏进行练习，并能较熟练的完成动作。小排球游戏导学提问：你在观看排球比赛时有没有注意到队员们常用的传接球方法有哪些？你想试一下吗？1、学生积极回答问题，并有积极尝试的念头小自垫练习自垫球比赛。规则：连续向上垫，允许球落地反弹后再垫。2、比一比看谁垫得多20次左右对垫比赛两人一组对垫比赛。规则同上3、比一比看哪一组垫得多。20次左右准备姿势及移动导学1、讲解准备姿势及移动的作用并示范：准备姿势的作用：准备姿势的作用是为了及时地移动和完成击球动作。移动的作用：是为了接近球。调整人与球的关系，便于完成击球动动作。1、学生认真听讲解，对教师的示范有尝试的欲望。▲小学练2、组织学生进行准备姿势的练习。2、按教师的要求进行准备姿势的练习，要求动作自然、协调。同上5组3、组织学生进行移动的练习：（1）交叉步移动3、练习时注意上体不要随脚步的移动而晃动。学习交叉步移动5组（2）跨步移动注意身体重心随跨步改变，但不能出现跳跃的现象。5组4、准备姿势和移动的组合练习4、能将所学动作，在教师的指挥下进行组合练习。2组结束集合，组织学生进行自由放松，同时进行讲解评价学生一边放松，一边听教师讲解，并给自己打分器材：排球20只。运动负荷预计达标情况小计平均心率140练习密度35第七周第14课时教学内容：跳高（2）教学目标认知：了解跨跃式跳高的技术要求，学会助跑与起跳的协调。技能：初步掌握正确的过杆动作。情感：培养不怕困难，敢于挑战的体育精神负荷：跨跃式跳高10—12次教学程序教师活动学生活动执行情况负荷常规（2’）指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。3、参预学生的自主活动。1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组活动。专项准备活动柔韧性练习带领学生做发展柔韧性练习，要求充分伸展下肢肌肉。学生分组，按教师要求进行练习，并能自主创造一些练习方式。小助跑摸高练习助跑摸高练习，指导学生可以利用学校内树或篮板等进行练习。学生分成各小组，在不同地方进行自我练习，并接受教师的指导。中跨跃式跳高导学教师讲解、示范跨跃式跳高的动作及要领，指导学生进行尝试性的练习，因人施教对不同的学生可采用不同的方法进行。素质差的同学可采用斜杆高度的方法进行练习素质练习布置素质练习内容：1、俯卧撑要求：保持身体平直，不弓背、塌腰。练习次数：8个一组，做三组2、屈臂悬垂要求：悬垂时，下颏不得触杠。练习次数：每人一次，但不得低于15秒。3、15秒仰卧起座。3、要求：上体后仰时稍缓，双肩胛触垫。起座时迅速，双肘触膝。练习次数：15秒X三组。4、立位体前屈4、要求：两臂尽量用力向下伸展。练习次数：4X8拍X2—3组放松集合整队，组织学生进行放松练习。内容：手脚放松操按教师的组织进行放松练习成四列横队小讲评下课总结本次课内容，提出新的要求。找出自己的不足，下次课改进。同上小运动负荷预计达标情况小计平均心率140练习密度40第八周第15课时教学内容：排球—正面双手垫球教学目标认知：学生能知道正面双手垫球的作用和方法。技能：80%的学生能学会垫球动作。情感：学生能愉快地自主学习，并乐于接受教师的指导。负荷：练习密度40%以上。教学程序教师活动学生活动执行情况负荷常规（2’）指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。准备活动宣布准备活动的内容，并定活动地点，参与学生的活动。内容：自垫球、双人垫球。按教师的要求进行自垫球和双人垫球活动，注意动作的正确性。小正面双手垫球导学1、教师讲解、示范正面双垫球的动作要领：一插、二夹、三抬、四蹬1、学生仔细看教师的动作示范，记住动作要领。学练方法2、讲解、示范垫球手型和击球部位。击球部位按动作要领，认真练习、模仿，并互相鼓励，垫球手型3、垫固定球要求：两臂伸直，体会插、夹、抬、蹬的要领。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球。正面双手垫球学练方法4、自垫球练习要求：两臂夹紧，体会抬臂动作。一人一球，高度一米左右。5、一抛一垫练习要求：抛球由到位向不到位变化，垫球弧度和落点。两人一球，抛球注意落点。6、对垫球练习要求：移动及时、保持合适位置垫球。两人一组，垫球时用力大小与来球的力量成反比，与击球的目标距离成正比。素质练习布置练习内容：1、10米×4往返跑2、立定跳远男生：3次×2组，间歇2分钟。女生：2次×2组，间歇2分钟。6次×2组，间歇1分钟。组织：○○结束放松组织学生进行放松练习。讲评本次的目标完成情况。下课放松练习。2、了解自己的学习情况。3、归还器材，下课。排球：20只运动负荷预计达标情况小计平均心率140练习密度40第八周第16课时教学内容：任选教材——足球：熟悉球性练习教学目标认知：学生了解足球运动的起源和世界杯足球比赛的有关知识。技能：80%的学生能用两种以上的熟悉球性方法进行练习。情感：学生能愉快地参与各种练习，勇于展示自我。负荷：练习密度40%以上。教学程序教师活动学生活动执行情况负荷常规（2’）指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。导学讲解足球运动的起源与发展，引导学生说出自己对足球认识和了解。学生能说出自己对足球知识了解，并知道自己对足球运动的了解程度。同上小自由运球练习教法：讲清练习要求，不限制学生的运球方法和运行路线，但必须在规定区域内运球，不得越界。两人一球，轮换练习。分小组在规定区域内进行运球。每组12人。努力做到不干扰同伴，不丢球中脚内侧左右盘球教法：1、原地盘球2、盘球进行3、盘球后退4、听信号做前进—后退——原地练习。5、小组盘球接力赛。两人一球，轮换练习。盘球脚法：大脚底拖球教法：1、原地脚底左右拖球。2、直线运球—脚底拖球—直线运球。3、小组接力比赛：同2。两人一组。轮流练习。中颠球教法：1、脚背颠球2、大腿颠球3、头顶颠球4、综合部位颠球。教师可根据不同学生掌握的情况，提出不同的要求。两人一球，轮流练习，从抛、颠、接单个练习到连续颠球，难度逐步加大。中各种颠球动作脚背颠球大腿颠球头顶颠球胸部颠球脚内侧颠球脚外侧颠球综合练习要求学生运用已学过的动作进行自由练习，启发学生创造新的动作。两人一球，自由练习，尽量控制不丢球。大结束总结本次课内容，指出学生的错误，并提出练习方法。针对教师的意见，在下次课中改进练习动作。成四列横队。小运动负荷预计达标情况小计平均心率140练习密度40第九周第17课时教学内容：任选教材——足球：脚内侧踢球。教学目标认知：学生知道踢球动作的三大要点——支撑、摆动、击球的具体要求。技能：80%的学生能用学会并掌握脚内侧踢球。情感：愉快地参与各种练习，勇于展示自我。负荷：练习30—40教学程序教师活动学生活动执行情况负荷常规（2’）指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。3、组织学生进行准备活动1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。足球球性练习：将学生的活动范围划定，并参与其中的活动按教师的要求进行活动，注意动作的规格的要领。小踢固定球教法：一人踩球，一人做脚内侧轻踢球动作。重点是踢球腿的摆动和踢球部位。组织：两人一组，轮换练习。对墙踢固定球教法：每人击球一次，要求踢地滚球，力量适宜。提示尽量为同伴创造更好的击球条件，强调责任感，该动作可踢、接、踢单个动作练习。组织：每组6~8人。脚内侧踢定位球射门教法：要求学生用脚内侧踢球的方法，将球从门柱和小旗之间射入，强调一个“准”字。组织：每组6~8人，分两边站立。执行情况如下：分小组传球比赛教法：在规定区域内可能任意跑动接应，有球一方做传接配合，无球一方可抢断堵截，要求尽量用脚内侧传球的方法进行练习。组织：利用半片篮球场的范围，分两个小组进行传接球比赛，每组3~5人。素质练习布置练习内容：1、俯卧撑2、立位体前屈3、引体向上（斜身引体）组织：1、两组，每组8次。2、每人三次。3、男生每人一次，至少一次，女生斜身引体。结束1、带领学生做放松操。2、总结本次课内容。3、提出下次课的改进意见。1、随教师一同做放松操。2、评价自己的学习情况。3、归还器材，下课。成四列横队。运动负荷预计达标情况小计平均心率140练习密度40第九周第18课时教学内容：武术（一）教学目标认知：90%以上的学生记住所学动作名称，学会练习方法。技能：80%以上的学生能较好地完成第一路弹腿。情感：培养高尚武德，明白未曾习武先明德的含义。负荷：练习密度35%教学程序教师活动学生活动执行情况负荷常规（2’）指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。复习教法：教师先示范手型、手法和步型，然后指导学生练习。组织：看教师示范，然后按教师的口令进行练习。小预备式预备动作：并步直立。①上步对拳左脚向前方一步，同时两手左右分开、掌心向前；右脚向左脚并步，同时两手握拳，由两侧平举相对，拳心向下。目视前方。中②弓步抱拳左脚向左侧跨——步，体左转，成左弓步，同时两拳向内翻转，屈肘抱于胸前，目视前方。中③弓步冲拳两拳向前后平冲。立拳。中第一路弹腿|冲扫④马步左屈肘左脚内扣，体右转，成马步；同时左小臂向内平屈，拳心向下。目视左方，中⑤弓步右横拳左脚外转成左弓步；同时左小臂用力向左后弧形横扫，右臂伸直由后向右前横扫，立拳。注意以腰部转动带动两臂横扫。中⑥右砸拳右拳翻转，拳心向上，以拳背为力点向—卜砸击。目视前方。注意砸击要短促、有力。中⑦右弹腿右脚蹬地，重心前移，左腿伸直支撑；同时右腿屈膝提起，随即迅速猛力挺膝，右脚向前平踢(弹击)，脚面绷直，力达脚尖。目视前方。以下动作同上，方向相反。中结束指导学生复习，总结本课。下课学生复习，相互帮助。下课。成四列横队运动负荷预计达标情况小计平均心率135练习密度40第十周第19课时课题：中华养生知识（二）教学目标：1、认知目标：知道调其食与安其居是构建正确生活方式的重点内容。2、能力目标：能在理解的基础上熟悉地说出和恰当地理解课文中的两句话——“食饮有节”、“起居，祸患安乐之机也”。同时，能按照饮食“十适”和睡眠“八当”的要求努力调整好自己的饮食起居。3、情感目标：积极建立科学、文明、健康的生活方式做出不懈的努力。教学手段：多媒体教学教学步骤：现代科学证明，人的健康长寿主要靠良好的生活方式和生活中诸方面的平衡。生活方式包括饮食、睡眠、卫生、药物、锻炼、学习、工作、休闲、社交等，解决好膳食与生活起居问题是其重要内容。（一）调其食有人说：“人人都会吃饭，还有什么可研究的呢?”这是一种误解，其原因在于不懂得调节膳食是一J，1科学。《黄帝内经》指出：“食饮有节”，这个“节”字就包含着科学道理—对饮食的方方面面进行恰到好处的调控。饮食的最佳调控是实现“十适”：适宜的质量、数量、滋味、比例、烹调、温度、硬度、时间、空间、情绪。（二）安其居起居，与健康长寿直接相关。所以古人指出：“起居，祸患安乐之机也。”其含义是：日常生活安排是每个人祸福的关键所在。起居包括日常作息、衣着、睡眠等。比如睡眠就有“八当”之术：恰当地调适睡眠的心态、姿态、时间、空间以及室温高低、床体软硬、被褥厚薄、枕头高低。（三）学习步骤1、读：学习本课必须抓住“调”和“安”这两个关键词。食，如何才能“调”得适当；居，如何才能“安”得适当。2、思：饮食“十适”和睡眠“八当”中均有与情绪和心态相关的内容。难道吃饭睡觉也含有精神因素吗?是的。不但有关，而且有时还具有决定意义。3、辨：（1）在一般情况下，提倡“饮宜多一点，食宜少一点”。当代保健科学的最新成果认为，饮宜多，指天天不少于8杯水(约1600毫升)；食宜少，指顿顿不超过八成饱。（2）为什么说健康长寿主要靠良好的生活方式?这是因为现代人类所患疾病中有，15％与生活方式有关，而在死亡因素中有60％与生活方式有关。4、行：不抽烟。少喝或不喝酒。少喝甜饮料，多喝白开水。四、课文启示：饮食起居，皆有规律。第一，饮与食各有其宜。饮水宜多宜纯，进食宜少宜杂。第二。起与居各有其道。起，其道在于贵勤而戒懒；居．其道在于贵定而戒浮。五、知识园地：中华养生的悠久性中华养生史至少已有5000年之久，在商代的甲骨文中就已有相关的养生内容。至春秋战国时期。中华养生形成了相当完备的体系。至两汉，出现了一批重要的养生名家与养生名著。后来，经从隋唐至明清的千余年发展，古老的养生之道成为一门重要的学问。六、复习与思考：1、记诵“起居，祸患安乐之机也”。2、什么是生活方式的重要内容？第十周第20课时教学内容：武术（二）教学目标认知：学生理解弹腿特色，了解它们的攻防特点。技能：80%以上的学生能完成弹腿，初步展现武术特点和风格。情感：学练中，学生认真听、仔细看、积极配合教师完成所学动作。负荷：练习密度35%教学程序教师活动学生活动执行情况负荷常规（2’）1、定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。复习教法：教师先示范第一路弹腿，然而组织学生复习。组织：看教师示范，然后按教师的口令进行练习。小第二路弹腿||踢打预备势：左弓步冲拳①上步并步盖打右脚向前一步，右腿屈膝前弓，同时右拳收抱腰间；左拳内扣，臂微屈，拳心向下。左脚蹬地，体左转，与右脚并步，同时左拳收抱腰间，右拳向前冲出，立拳。目视右方。中②转体弓步冲拳左脚向左侧跨一步成左弓步，同时左拳向前猛力平冲，立拳。目视右方。中中第二路弹腿||踢打③拗弓步冲拳体左转，右腿向右微滑，同时右拳经腰间向前猛冲，立拳；左拳收抱腰间，目视前方。中④弹腿冲拳同一路④。中⑤右弓步冲拳右脚向前落步成右弓步，同时左拳收抱腰间；右拳向前冲出，立拳⑥右拗弓步冲拳同③，方向相反。⑦左弹腿冲拳同④，方向相反。⑧左弓步冲拳同⑤，方向相反。结束指导学生复习，总结本次课。下课学生复习，相互帮助。下课。成四列横队运动负荷预计达标情况小计平均心率135练习密度402000/2001学年度第二学期体育室外课实践教案第十一周第22课时教学内容：武术——第一套组合拳教学目标认知：学生能记住第一套组合拳的名称技能：80%以上的学生能较好地完成第一套组合拳情感：能积极参与练习，互相帮助完成动作。负荷：35%教学程序教师活动学生活动执行情况负荷常规（2’）指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。复习1、教师提问第二路弹腿的动作名称。2、带领学生进行复习。3、集体纠正错误动作。1、积极回答教师的提问。2、随着教师一同进行练习。3、知道自己的错误。组织同上小组合拳搂手拗弓步冲拳教法：1、示范动作、讲解要领。2、指导练习学法：1、看示范，听清要领。动作做法：预备式—并步抱拳。搂手拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步成弓中教法：示范讲解，指导练习2、冲拳弹踢重心前移成左腿直立支撑，右腿向前弹踢，同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收腰间，目视前方。○○○○○○○○○○○○○○中组合拳教法：示范讲解，指导练习3、马步冲拳右脚落地向左转90度，两腿下蹲成马步，同时左拳收回腰间，右拳向右冲拳成平拳，目视右拳。○○○○○○○○○○○○○○中教法：示范讲解指导练习4、右拗弓冲拳同1，方向相反。搂手改成收拳抱腰间。5、右弹腿冲拳同2，方向相反。6、马步右冲拳同3、方向相反。○○○○○○○○○○○○○○中教学：口令指导学生练习。学生自练习，教师进行辅导讲评。完整动作练习，做得好的同学进行示范、表演，○○○○○○○○○○○○○○中素质练习教师布置素质练习内容：立定跳远单足跳30米加速跑立位体前屈按要求练习：1、6-8次2、15米×3次3、2-3组4、6-10次○○○○○○○大结束放松练习集体讲评宣布下课，归还器材。1、随教师一同放松练习2、听讲评，找差距3、协助教师归还器材成四列横队场地器材：田径场一半运动负荷预计达标情况小计平均心率135练习密度402000/2001学年度第二学期体育室外课实践教案第十一周第22课时教学内容：武术——第一套组合拳教学目标认知：学生能记住第一套组合拳的名称技能：80%以上的学生能较好地完成第一套组合拳情感：能积极参与练习，互相帮助完成动作。负荷：35%教学程序教师活动学生活动执行情况负荷常规（2’）指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。复习1、教师提问第二路弹腿的动作名称。2、带领学生进行复习。3、集体纠正错误动作。1、积极回答教师的提问。2、随着教师一同进行练习。3、知道自己的错误。组织同上小组合拳搂手拗弓步冲拳教法：1、示范动作、讲解要领。2、指导练习学法：1、看示范，听清要领。动作做法：预备式—并步抱拳。搂手拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步成弓中教法：示范讲解，指导练习2、冲拳弹踢重心前移成左腿直立支撑，右腿向前弹踢，同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收腰间，目视前方。○○○○○○○○○○○○○○中组合拳教法：示范讲解，指导练习3、马步冲拳右脚落地向左转90度，两腿下蹲成马步，同时左拳收回腰间，右拳向右冲拳成平拳，目视右拳。○○○○○○○○○○○○○○中教法：示范讲解指导练习4、右拗弓冲拳同1，方向相反。搂手改成收拳抱腰间。5、右弹腿冲拳同2，方向相反。6、马步右冲拳同3、方向相反。○○○○○○○○○○○○○○中教学：口令指导学生练习。学生自练习，教师进行辅导讲评。完整动作练习，做得好的同学进行示范、表演，○○○○○○○○○○○○○○中素质练习教师布置素质练习内容：立定跳远单足跳30米加速跑立位体前屈按要求练习：1、6-8次2、15米×3次3、2-3组4、6-10次○○○○○○○大结束放松练习集体讲评宣布下课，归还器材。1、随教师一同放松练习2、听讲评，找差距3、协助教师归还器材成四列横队场地器材：田径场一半运动负荷预计达标情况小计平均心率135练习密度402000/2001学年度第二学期体育室外课实践教案第十二周第24课时教学内容：任选教材——脚内侧接地滚球，正脚背踢球教学目标认知：了解本次课教学内容具体要求。技能：80%以上的学生掌握脚内侧接地滚球，60%以上的学生能用正脚背踢球。情感：愉快地参与各种练习，学会尊重同学，热爱集体。负荷：练习密度30%—40%教学程序教师活动学生活动执行情况负荷常规（2’）指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。准备活动教师组织学生进行足球的熟悉球性练习。学生在教师的组织下进行各种足球的各种熟悉球练习。小教法：1、讲解、示范脚内侧踢球的动作做法：以脚内侧挡住球的中上部，将球控制在下一动作需要的位置上，不要将球接“死”，更不能将球挡离控制范围。学法：1、听示范、讲解，了解动作做法。中2、组织练习：（1）脚内侧传接球（2）三角传传球练习2、持球练习（1）两人一组脚内侧传接球（2）六人一组第二路弹腿||踢打（3）传、接、运球、射门要求：注意接球的准确性（3）分组进行练习，交替进行。中（4）跑动接地滚球射门要求：掌握好接球时机。（4）分组交替进行中教法：1、讲解、示范正脚背踢球的动作方法：（1）支撑：大步踏上，撑于球侧，膝盖稍屈，脚尖向前。（2）摆动：大腿带动小腿加速前摆。（3）击球与跟随：脚趾紧扣，脚背正面击球中部。2、组织学生练习学法：1、仔细看教师的动作示范，知道动作做法。2、正脚背踢球模仿练习。3、对墙踢定位球练习。4、传球射门练习。5、传球跑动射门练习。结束1、组织学生进行放松练习。2、评价3、宣布下课，归还器材。1、集体放松练习。2、互相评价。3、协助教师归还器材。成四列横队器材：足球10只运动负荷预计达标情况小计平均心率140练习密度402000/2001学年度第二学期体育室外课实践教案第十三周第25课时教学内容：快速跑（1）教学目标认知：学生知道正确的途中跑姿势，技能：80%的学生途中跑时不低头，不耸肩，眼平视，蹬地有力。情感：能认真听取教师指导进行快速跑练习，做好自评和互评。负荷：练习密度40%以上教学程序教师活动学生活动执行情况负荷常规（2’）指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。3、带领学生热身活动1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。准备活动领做徒手操一套：头部、肩部、扩胸、体侧、体转，跳跃运动。原地高抬腿运动。跟随教师做徒手操和高抬腿运动，要求充分活动开身体各部分，以准备下面的活动。小快速跑教法：1、培养正确的跑姿练习（1）原地摆臂练习，要求自然协调。学法：1、学习正确的起跑（1）以肩为轴，屈臂前后摆动。（2）沿直线跑。（2）眼视前方，脚要尽量落在一条直线上。2、快速起动与加速跑练习（1）不同姿势听信号起跑2加速跑练习（1）看谁先到终点快速跑（2）呼号追人（2）呼2号，2号