艾宾浩斯最佳复习时间 艾宾浩斯复习表格

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:艾宾浩斯遗忘曲线复习方案表

遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)讨论发觉，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中把握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆力量。该曲线对人类记忆认知讨论产生了重大影响。

他在1885年发表了他的试验报告后：人们接触到的信息在经过人的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是假如不经过准时的复习，这些记住过的东西就会遗忘。并且艾宾浩斯做了个闻名的试验。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据：

然后，艾宾浩斯又依据了这些点描绘出了一条曲线，这就是特别出名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的学问数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。

不使用任何工具的记忆效果图

这条曲线告知人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观看曲线，你会发觉,学得的学问在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就削减。有人做过一个试验，两组同学学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。

使用艾宾浩斯遗忘曲线复习方案表后的效果图

:中考前如何复习

中考考试越来越近了，要怎样做好（复习）预备呢?下面是学习啦我网络整理的中考前如何复习的方法以供大家学习参考。

中考前如何复习(一)

中考是一个说大不大说小不小的一次考试，为了在中考中拿到高分，（初三）生应如何制订很好的复习方式呢?要养成固定时间内复习固定内容的习惯。有关资料表明：一个人的确存在着在某一固定的时间内，做某一类事情可获得最佳效果的生理、心理规律，这就是人体（生物）钟现象，这一规律运用到复习上就要求养成固定时间内复习固定内容的习惯，比如早上和晚上8-9点钟，（记忆力）强，可支配复习（英语）、（语文）、（政治）、（历史）;下午演算和（抽象）（思维力量）较强，可支配复习数理化三科这样久而久之习惯成自然，一到这时间，心理上就会做好预备，复习的效率就高。

复习时要做到"五到'。即复习时要做到眼到、手到、口到、耳到、心到。尤其以心到最为重要，通过全身心的投入，多器官感知信息，记忆的效率就高。有讨论表明，光看只能猎取学问的20%，光听只能获得学问的15%，假如眼看、耳听、手写、脑思同时并用，则可猎取学问的50%，所以"五到'是提高复习效率、增加记忆力量的关键所在，肯定要养成全身心投入学习的习惯。我有一个体会，把各科基础学问自读自录在磁带上，速度不要太快，然后在录音机里放出来，边听，边记，边写，这对复习侧重记忆的（学科）来说，效果真是好极了。

要在理解的基础上复习。大量的实践证明，理解后的学问易记难忘。可见理解是记忆的前提和基础。要复习好功课，必需先得把学问消化了才行，这就要求同学必需做到：(1)上课高度集中自己的留意力，把课听懂，最大限度提高课堂45分钟的效率;(2)乐观思索;(3)有疑必问，当天的疑难当天解决，决不拖到其次天

要常常复习，复习的次数要先密后疏。刚学过的学问遗忘得又快又多，所以，复习的次数相对要多一些，间隔的时间也相对要短一些，即是说要常常复习，随着记忆巩固程度的加深，每次复习的间隔时间也可越来越长，到了肯定的时候，学问就能坚固记忆，不复习也不会遗忘了。

要准时复习。着名心理学家艾宾浩斯对遗忘现象讨论发觉，人们对学到的新学问，一小时后只能保持44%，两天后只留下28%，6天后只剩下25%。这些数据表明，学问刚学过之后，遗忘特殊快，经过较长时间以后，虽然记忆保留的量削减了，但遗忘的速度却放慢了。即遗忘的规律是：先快后慢，先多后少。针对这一规律，我们学过新学问后，要"趁热打铁'，抓紧时间准时复习、巩固，才能不断强化已经建立起来的神经联系。因此，当天课堂上学过的新学问，除了该堂课上学过的新学问，当天课后还要准时再复习，绝不能只把老师布置的书写作业做完了事，应看看书，理一理学问的脉络，该背的要背，该写的要写，该想的要想。

中考前如何复习(二)

乐观的心理示意

小刘告知记者，她在考试前常提示自己"要仔细审题，不要马虎，不要马虎大意'，但是越这样反而越紧急。在备战中考时，小刘会做大量的题，全部可能会在中考消失的题型都要练习一遍，认为这样就能避开在考试时由于没做过同种类型的题而紧急、手忙脚乱，于是，在考试时，当看到曾做过的题时她就会兴奋，一般都是题还没有审完，立刻回想起自己原先做这道题的做法，然后就开头答题。然而有时候题目虽一样，但问的问题却不一样，假如没有把题审完就动手做题往往最终都答错了!北京金桥训练中心教务主任张育群告知记者，由于小刘提前做了许多题，因此考试时没有了新奇感、没有挑战性，考试时不能调动（大脑）的乐观性，也就没有了以前考试兴奋的感觉。

如何才能在大考时不失常，甚至能够超常发挥?北京金桥训练中心教务主任张育群建议，首先，考前肯定要把消极的自我示意改为乐观的自我示意，乐观自我示意包括行动和结果，不包含"不要'、"不能'、"不行'等负面词语。建议小刘这样示意自己："静下心来仔细看清每一个字，我能行!'其次，在考试时头脑要始终绷着一根弦：遇到曾做过或熟识的题时不要焦急答题，肯定要把题审完后再做，审题时多花一分钟，答对的几率就增加一些。再次,即使以前曾做过同种类型的题，在考试时把每一道题都当做新题来做，最终,在考自己擅长的科目时要抱着和考不擅长的科目一样的心态：尽自己最大的力量去答，能答什么样算什么样，遇到难题时暂放一放，等答完别的题后再返回来做难题。大考时只有保持平常心态，正确地利用乐观的自我心理示意，才能把正常水平发挥出来。

四招解决记忆难题

大考前复习中考生们一般会有一种无法记忆、好像"饱和'的感觉，因而复习效率往往受到影响。资深心理专家、金桥训练中心心理辅导老师岳文昊告知记者，他总结自己十几年中同学心理讨论阅历发觉，为解决记忆难题，考生们可以试试以下四个妙招：

首先，建议采纳分割（记忆法）。大量的试验都证明白分散复习的效果比集中复习好得多。如复习物质的有关性质、制法、用途时，连续数小时集中记忆，不如分成数次采纳分散复习效果好。又如用一个小时集中书写（化学）方程式，每个方程式书写数十遍，远不如分成数次写，每个方程式书写几遍效果好。这是由于：集中复习比较单调，刺激物千篇一律地多次作用于大脑，简单引起大脑皮层的疲惫;分散复习可以使大脑神经细胞得到休息，从而保持旺盛的精力。需要留意的是分散复习的间隔时间并不是越长越好。.shanpow._艾宾浩斯最佳复习时间。

其次，在学习学问时就应当趁热打铁。依据艾宾浩斯的遗忘曲线，遗忘的速度不均衡，是先快后慢，先多后少。所以，复习必需准时，学习中当堂复习、温故知新是很有必要的。

第三，考试前避开其他因素的干扰。在记忆的时候，经常遇到前后材料相互影响、相互干扰的状况，两种学习材料越相像，相互干扰越明显。讨论显示，相像程度在50%时，干扰最大。因此，在新学问学习时尽量不要将内容相像的材料放在一起学习。

第四，对学问点保持多样记忆。长时间用一种方式记忆，会感觉枯燥、乏味，并且效率低，多种记忆方式并用，能激发学习的乐观性，避开产生厌烦心情和疲惫现象。

中考前如何复习(三)

一、复习时要做到"五到'。即复习时要做到眼到、手到、口到、耳到、心到。尤其以心到最为重要，通过全身心的投入，多器官感知信息，记忆的效率就高。有讨论表明，光看只能猎取学问的20%，光听只能获得学问的15%，假如眼看、耳听、手写、脑思同时并用，则可猎取学问的50%，所以"五到'是提高复习效率、增加记忆力量的关键所在，肯定要养成全身心投入学习的习惯。我有一个体会，把各科基础学问自读自录在磁带上，速度不要太快，然后在录音机里放出来，边听，边记，边写，这对复习侧重记忆的学科来说，效果真是好极了。

二、要养成固定时间内复习固定内容的习惯。有关资料表明：一个人的确存在着在某一固定的时间内，做某一类事情可获得最佳效果的生理、心理规律，这就是人体生物钟现象，这一规律运用到复习上就要求养成固定时间内复习固定内容的习惯，比如早上和晚上8-9点钟，记忆力强，可支配复习英语、语文、政治、历史;下午演算和（抽象思维）力量较强，可支配复习数理化三科这样久而久之习惯成自然，一到这时间，心理上就会做好预备，复习的效率就高。

三、要在理解的基础上复习。大量的实践证明，理解后的学问易记难忘。可见理解是记忆的前提和基础。要复习好功课，必需先得把学问消化了才行，这就要求同学必需做到：(1)上课高度集中自己的留意力，把课听懂，最大限度提高课堂45分钟的效率;(2)乐观思索;(3)有疑必问，当天的疑难当天解决，决不拖到其次天。四、要准时复习。着名心理学家艾宾浩斯对遗忘现象讨论发觉，人们对学到的新学问，一小时后只能保持44%，两天后只留下28%，6天后只剩下25%。这些数据表明，学问刚学过之后，遗忘特殊快，经过较长时间以后，虽然记忆保留的量削减了，但遗忘的速度却放慢了。即遗忘的规律是：先快后慢，先多后少。针对这一规律，我们学过新学问后，要"趁热打铁'，抓紧时间准时复习、巩固，才能不断强化已经建立起来的神经联系。因此，当天课堂上学过的新学问，除了该堂课上学过的新学问，当天课后还要准时再复习，绝不能只把老师布置的书写作业做完了事，应看看书，理一理学问的脉络，该背的要背，该写的要写，该想的要想。

四、要常常复习，复习的次数要先密后疏。刚学过的学问遗忘得又快又多，所以，复习的次数相对要多一些，间隔的时间也相对要短一些，即是说要常常复习，随着记忆巩固程度的加深，每次复习的间隔时间也可越来越长，到了肯定的时候，学问就能坚固记忆，不复习也不会遗忘了。

:图像记忆法的七个步骤

下面学习啦我就教你如何运用图像和连结来进行书本学问的记忆。我将给你七个步骤，通过这七个步骤，你可以把你任何（学科）、任何你想要记忆的学问记住。他们分别是熟读，找重点，找关键字，图像化，还原，连结和（复习）。你先跟我重复一遍这七个步骤。'

第一步骤熟读

这是熟识材料的过程，这时我们可以发挥我们左脑的理解和分析功能，理解文字究竟在讲些什么，然后再开头记忆。熟读的标准是其次、第三步骤当中，你所选取的重点和关键字能够回忆出你所熟读的内容。一般的内容读两遍即可，假如是背诵诗词则需要35遍。

其次个步骤是找重点

是压缩材料的过程，就是把书读薄。任何一篇文章或者一本书，重点也许只占到全文的百分之十五到百分之二十之间，其他百分之八十到百分之八十五是详细的阐述和补充的说明。你可以把文章或书本的重点先找出来。找重点的方法通常是找文章的中心句、段落的中心句或者主题句，因此大部分的重点通常消失在文章的开头、结尾、每一段的开头、结尾，当然并不肯定，有的时候也会消失在段落中心，这个你自己把握。后面我还将教你一项做笔记的技巧（思维导图）技巧，它是一项强大的思维工具，也是把文章压缩，把握重点的重要工具。

第三个步骤找关键字

是对文章的进一步压缩。查找关键字只有一个规章，那就是你所查找的关键字或词语能够让你联想起你所要记的重点，而你所找的重点能够让你联想起你所要的文章。这种查找关键字的方法也叫索引法。你可以用段落中的第一个字做索引，也叫字首法，总之就是找出段落中的某个字或某个词，可以帮你联想起你所要记的原文就可以了。因此，第一步骤的熟读显得很重要。

第四步骤是图像化

也就是把这些关键字，转化为（右脑）记忆所采纳的图像。这时就要运用图像化的四个原则：好玩、夸张、卡通和情境，并使你所想象的图像有颜色、声音、空间的层次和感受。假如遇到一些（抽象）的词语，可以运用我们学的井字法，来进行由抽象到详细的转化。我这里还要给你介绍一个技巧，叫做谐音法，来关心你实现图像的转化。其实谐音法也是基本的（记忆方法）之一，而且运用非常广泛，甚至我们汉语中许多的音译外来词，如沙发、可乐、（幽默）等用的就是谐音的方法。谐音法可以单独使用，也可以作为图像法的一个技巧。

谐音法的用法就是利用自己熟识的事物来代替新的事物。它包含三个同音同字、同音异字和音似等三个技巧。同音同字如我们刚才讲的抽象可以理解为抽(打大)象;同音异字则像我们过年的时候通常会在门上贴个倒写的福字，寓意是福到的意思，福倒与福到就是同音异字。而音似用得最多的就是我们翻译的音译外来词。假如结合索引法和谐音法来进行记忆，将是特别好玩而且高效的。

比如我们要记忆（地理）上中南美洲八个国家的名字尼加拉瓜、萨尔瓦多、瓜地马拉、洪都拉斯、巴拿马、哥斯达黎加、贝里斯和墨西哥。你可以把八个国家的首字提出来，然后进行谐音的联想，就变成了你傻瓜、红八哥、背墨黑。你可以想象你买了一只会说你傻瓜的红八哥，它的背却是墨黑色的。这样一来，是不是已经把这八个国家轻松地记住了呢?'

你是尼加拉瓜，傻是萨尔瓦多，瓜是瓜地马拉，红是洪都拉斯，巴是巴拿马，哥是哥斯达黎加，贝是贝里斯，墨是墨西哥，真的记住了，好轻松。'.shanpow._艾宾浩斯最佳复习时间。

实际上这个例子中除了谐音法和索引法之外，还包括故事联想法。对于故事联想法，我们后面还会讲到。前面讲了第一个步骤是熟读，其次个步骤是找重点，第三个步骤是找关键字，第四个步骤是图像化，

下面是第五个步骤就是还原。

还原就是把我们第四步由关键字转换而来的图像，还原联想出正确对应的文字，假如对应正确，那么恭喜你第四步完成，假如不正确，请返回第三步重新查找关键字或者重新进行第四步把关键字运用图像的四个原则进行更鲜亮地想象，然后再进行第五步。

假如你顺当进行了以上五步，那么下面就是第六个关键的一步，那就是连结。

就是把这些依据关键字转化而来的图像，依照挨次进行连结，而连结过后的（图像记忆）挨次，就是这篇文章的记忆架构。假如你能记住宅有的图像挨次，并且每张图像都能进行正确的由图像文字的还原，那就代表你记住了全篇文章了。换句话说，假如一张图像可以代表五十个字，那么记住六十张图片的话，就等于记住了一篇三千字的文章了。我们在讲图像的巨大功能的时候，一张图片甚至可以等于一百字、五百字，假如这样六十张图片就差不多就是一本书了

为了能够记住图像的挨次，这里有必要跟你讲一下锁链法或者叫两两相连法，有的人则叫串联联想法，叫法不同，内容一样。许多时候人们以为自己创造了一样东西，大家也以为他创造了一样东西，实际上不过是换了个名称而已。所谓的锁链法，就是利用图像将事物串联，把要记的十个、二十个甚至上百个事物，先单独一对一个别串联起来，其中每个事物就像铁链上的一个个环。我们知道铁链都是环环相扣，只要拎起其中一个环，整条铁链就都可以被拉起来。

锁链法的关键在于：

1、永久只记忆两个事物;

2、在脑海里只针对两个事物做连结。

因此当我们回忆事物的时候，只需要记住之前或之后的事物，其他的临时都不需要去记，这样可以大大节约记忆的时间。比如我们要记戒指、手、马桶、乌龟、旗帜，我们起先已经记过手与马桶的连结，那么在记戒指和手或者马桶和乌龟的时候就不需要去记忆手和马桶了，到时候自然会消失手和马桶的连结。不过锁链法特殊是对初学者也有其缺点，首先由于是一环套一环的联想，所以中间的任何一环都不能中断，即不能遗忘，不然后面的就想不起来了。不过有时从后面往前推也能想起前一环节的内容。

其次，回忆不便利。有时需要提取的是中间某一项内容，但也得从前往后联想一遍才能找出所要的内容，显得费时。第三，开头第一项内容千万不能遗忘，遗忘了，后面的各项就群龙无首，无从记起了，可偏偏是第一项内简单忘。这时你就特殊需要留意运用图像的四个原则好玩、夸张、卡通、情境进行连结，假如没法消失连结，说明你的图像需要重新进行想象，直到达到十指紧扣的程度，也就是基本上一辈子都不会遗忘为止。

还有一个连结的技巧故事联想法，也可以关心我们对图像进行有效的连结。故事联想法也是基本的记忆方法之一，不过我们把它作为连结的一个技巧，你也可以单独使用。故事联想法的原理就是对资料进行离奇、夸张、不合规律的特殊联想，在（大脑）中以鲜亮的影像来进行记忆的方法。它和锁链法是相反的，是把全部的素材编成一个故事来连结，越夸张越好。我们都知道，电影的情节应当比书本的学问更简单记住，电影除了具有声色光影外，丰富的故事情节更是快速记忆的关键。所以不妨运用故事联想的方法，让记忆更坚固。.shanpow._艾宾浩斯最佳复习时间。

比方说，今日你要买CD，买白菜回家请太太煮，下午五点钟去蛋糕店取回订好的蛋糕，送给伴侣做生日礼物。面对这些要办的事，除了用笔登记外，你也可以编故事来记忆它们。例如，你可以想像你的伴侣出了张CD，今日要特意请他到家吃蛋糕，还要请太太做一道好吃的白菜，庆祝他的生日。这样一来，经由自编自导的故事就比较简单记住了。故事联想的优点是只要有情节，就可以记住宅有要记的资料。

在运用故事联想法时，有三个原则需要留意：1、尽量动态化：每个事物都可以卡通化、拟人化，所以它们都可以产生动作，以增加你的印象;2、夸张：把小的东西变大、把大的东西变小、把东西拟人化、变可爱。3、尽量精简情节，不要加上太多与所记事物无关的事物在故事里面。同时假如需要记忆太多的事物，那么还是使用锁链法(只需要记相邻两项事物即可)或我们后面将要介绍的定位法。

假如你前面这些步骤都做好了，那么基本上你已经不大可能会遗忘了。不过我们一天所学习的东西通常比较多，而且有各种各样的事情会干扰我们，为了真正做到不会遗忘，将短期记忆的资料转变为长期记忆乃至一辈子的记忆，我这里给你介绍第七个步骤，那就是复习。复习有黄金复习定律和白金复习定律，都是依据艾宾浩斯记忆曲线而来。艾宾浩斯是德国闻名的心理学家，是第一个从心理学上对记忆进行系统试验的人。他对记忆讨论的主要贡献之一就是对记忆的保持规律作了重要讨论，并绘制出闻名的艾宾浩斯遗忘曲线。（记忆力）再好的人遗忘也是不行避开的，但从什么时候开头遗忘的?怎样削减遗忘?何时复习效果最佳?通过遗忘规律可以一目了然。

时间间隔保持的百分比遗忘的百分比

20分钟58%42%

1小时44%56%

8小时36%64%

1天34%66%

2天28%72%

6天25%75%

31天21%79%