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文档简介
体育与健康1至2年级全一册
水平一（二年级）立定跳远立定跳远的动作要领概括起来可以分为以下四步：第一步：
两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。第二步：
两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。第三步：
然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。第四步：
脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。易出现的错误：
一、单脚起跳，单脚落地。
二、两次起跳。
三、落地时不能屈膝缓冲。
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