干部阳光心态塑造

干部阳光心态塑造第一页，共三十三页，编辑于2023年，星期六陶国富教授简介教育部特聘示范课专家、教育部学位与研究生教育发展中心专家、东方讲坛特聘著名讲师，中国社科院研究员、中国商务策划研究院研究员、邓小平青年思想研究中心研究员、上海财经大学人文学院教授EMＢＡ导师、复旦大学、湖南科大、吉林财院、上海团校兼职教授。著有专著《领导艺术心理学》10部，主编《经济伦理通论》《管理伦理通论》《企业伦理通论》等38部，发表学术论文150余篇，多次获奖，为《新华文摘》等所刊用。在《人民日报》理论版多次发表文章，公开发表作品约500万字。入编《世界名人录》等25部大型工具书。获上海教育发展基金会优秀奖教金特等奖、2008年上海市教委“精彩一门课”一等奖、2009年上海市教委优秀教育成果二等奖、2009年校优秀教育成果一等奖和优秀教材一等奖等。第二页，共三十三页，编辑于2023年，星期六雨果“世界上最浩瀚的是海洋，比海洋还要浩瀚的是星空，比星空更加浩瀚的是人的心灵”。苏格拉底“人呵认识你自己吧”（古希腊德尔非神庙前石碑上的刻言）

一个人智商、情商、德商、财商再高，心商不高，即使有再多的财富，再好的业绩，也无济事，心好一切都好。第三页，共三十三页，编辑于2023年，星期六1、1879年冯特在德国莱比锡建立世界上第一个心理实验室，标准科学心理学的诞生。2、1885年艾宾浩斯发表《论记忆》首创用实验方法研究记忆。3、1900年弗洛伊德发表《梦的解析》。4、1913年华生发表《从一个行为主义眼光中所看的心理学》标志行为主义的诞生。5、1923年巴浦洛夫发表〈动物高级神经活动〉系统论述高级神经活动。6、1937年斯金纳出版〈有机体的行为〉，标志新行为主义的诞生。7、1943年马斯洛发表〈动机与人格〉创立了人本主义心理学。8、1950年皮亚杰发表〈发生认识论导论〉标志发生认识论体系的建立。9、1967年耐塞发表〈认知心理学〉，标志现代认识心理学的诞生。10、1973年鲁利亚出版〈神经心理学原理〉，创立了神经心理学。第四页，共三十三页，编辑于2023年，星期六联合国科教文组织心理健康标准1、身体、智力、情绪调和2、适应环境，人际关系和谐3、有幸福感4、发挥自己的能力，过有效率的生活5、情绪智力正常，情感坚毅境界决定眼界思路决定出路心理决定成败脑袋决定口袋第五页，共三十三页，编辑于2023年，星期六一、领导干部六个层面的心理1、人生活的自然环境与生态心理2、传统文化熏陶下文化认同心理3、意识形态中的政治认同心理4、分配体系相应的安居乐业心理5、家庭亲友关系的亲情归属心理6、人的自我价值与自我成就心理第六页，共三十三页，编辑于2023年，星期六

领导干部岗位心理的深层透视１、大脑在工作的疲惫（两个半球由两亿根神经连接，每天呈现四种状态）２、职场工作记忆遗忘曲线的上扬（艾宾浩斯“遗忘曲线”与四种记忆方式）３、职场工作焦虑心理的频繁递增；４、职场工作兴趣激情的逐步递减；５、职场工作进取动力的日益不足；６、职场工作抗挫韧劲毅力的匮乏

第七页，共三十三页，编辑于2023年，星期六二、阳光心态需要稳定的情绪

成功的事业，卓越的职场。需要持续攻关，需要顽强的心志，而顽强的心志则离不开稳定的情绪。情绪是人对客观事物的态度体验，是人受到生活环境刺激时，需要获得满足而产生的态度及体验，是心理活动的组织者，心理健康的晴雨表。稳定的情绪：心理学第一次浪潮，弗洛伊德、监狱心理咨询、情绪迁移梦：通向潜意识的捷径，在某一阶段意识状态下产生的心理活动，个体身心变化的整个历程。首梦在入睡90分钟，梦境15分钟，一夜4-6梦，约1-2小时）睡眠四阶段：[1]昏昏欲睡；[2]浅睡；[3][4]深度睡眠；[5]快速眼动睡眠[REM]梦开始的地方。显梦：睡眠中出现意识的主观体验。隐梦：情景背后的思想内容。人总是设法绕开自我的创伤。对自己：［１］把情绪与学习事务分离开来［２］随时检查自己的情绪状态［３］及时控制和调整自己的不良情绪对他人：［１］观察每一个同学的情绪，查明原因［２］帮助同学排解不良情绪，培养管理自我能力［３］鼓励同学坦诚沟通，消除隔阂第八页，共三十三页，编辑于2023年，星期六第九页，共三十三页，编辑于2023年，星期六第十页，共三十三页，编辑于2023年，星期六人体二十四小时工作表掌握身体的工作节奏,对于开发思维潜能有重要意义。每个人的情况不会完全相同,应仔细观察,找出自己的生理节奏,从而使头脑潜能得到最大程度开发与运用。

1点:大部分人已进梦乡约3个小时,此时特别容易感到疾病的存在。2点:大部分人体器官都基本停止工作,肝脏则利用这段空闲时间紧张地工作,首先为人体排除毒素,人体正经受着“大清洗”。3点:肌体处于休息状态,体力几乎完全丧失,此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。4点:呼吸仍然很弱,大脑的供血量最少,肌体处于最微弱的循环状态。5点:肾脏不分泌任何物质,如此时起床,就能很快进入精神饱满状态。6点:血压上升加快,心跳加快,即使想睡觉,此时肌体也已经苏醒了。7点:人体免疫力特别强。8点:肌体休息完毕。9点:兴致升高,病痛感减弱,心脏全力工作。10点:人体处于最佳状态,任何工作都能胜任。第十一页，共三十三页，编辑于2023年，星期六

11点:心脏有节奏地继续工作,并与我们的心理积极性保持一致。12点:人的全部精力都已被调动起来。13点:肝脏休息,第一阶段的兴奋期已过,感觉疲劳,最好适当休息一下。

14点:精力消退,这24小时周期中的第二个低潮阶段,反应迟缓。15点:重新改善,感觉器官此时尤其敏感。16点:血液中糖的含量升高。

17点:效率仍很高。18点:人的肉体疼痛感减弱,运动愿望上升,心理兴奋感渐渐下降。19点:血压上升,心理稳定程度降到最低点。20点:此时人的体重最大,反应出奇敏捷。21点:精神状态一般,善于记忆白天记忆不住的课文和大段台词。

22点:血液中充满白血球,白血球数量增加一倍,体温开始下降。23点:人体休息,细胞修复工作开始。

0点:如果我们在22点休息,那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰,人会很快进入梦乡。第十二页，共三十三页，编辑于2023年，星期六＊情绪的保护［１］每天必要的身体锻炼［２］让自己轻松、幽默起来［３］每天想希望做的事，憧憬成功的喜悦［４］每天回忆愉快的事，带来开心的快感［５］对身体不适及时求医问药［６］有不良情绪找出原因，及时分离［７］进行散步，听音乐以分散注意［８］认知疗法：精神胜利法［９］与自己最差的时期相比，现在好多了第十三页，共三十三页，编辑于2023年，星期六

三、阳光心态需要良好的心境（*从春山茂雄的“三脑说”到保持持续向上心境）[1]、爬行动物脑（50万年遗传基因）发射A波；[2]、孵乳动物脑（5万年遗传基因；发射B；[3]、现代人脑发射Q波第十四页，共三十三页，编辑于2023年，星期六＊陆游离婚的创伤心境

南宋诗人陆游娶表妹唐婉为妻,二人情投意合,生活甜蜜幸福。但是陆游的母亲不喜欢唐婉，无奈，陆游与唐婉痛苦分离。后来陆游又娶，唐婉也改嫁。陆游30岁时独游沈园,竟在园中突遇唐婉。与陆游不胜伤感,提笔在粉墙上写了《钗头凤》：

“红酥手，黄滕酒，满城春色宫墙柳。东风恶,欢情薄,一怀愁绪，几年离索。错错错!”唐婉在和《钗头凤》也写道：“世情薄，人情恶，雨送黄昏花易落。晓风乾，泪痕残，欲笈心事，独语斜阑。难难难”不久唐婉也就在更加抑郁的心情下离开了人间。陆游虽已娶王氏，但是终生无欢，伤心致死。第十五页，共三十三页，编辑于2023年，星期六春山茂雄“三脑说”与弗洛伊德的本我、自我、超我相比：“本我”:心灵的原始部分，由遗传的心理上午本能所组成，心理能量的源泉，“真正的心理现实”。根据快乐原则发生作用，减除紧张，控制反射活动，以不合逻辑的幻想电脑感所谓“原始顺序思维为特征，完全是无意识的。“自我”：即自己。为本我服务并控制本我。管理着人格，利用心理的官能，辨别客观与主观，服从现实原则，既有有意识也有无意识，中介与本我与自我之间并与外界打交道。“超我”：有两钟功用，良心以及自我理想，为人格的、道德的、或文化的成分。努力追求道德的和完善的目标，促进自我控制，即是前意识的又是无意识的，反对本我和自我。我们现在研究和讨论心境，是追求（ＩＮＧ），总之现在的心境是最好。

第十六页，共三十三页，编辑于2023年，星期六四、阳光心态需要坚强的心力马斯洛的“顶峰体验”；不断寻觅自己的“心理高峰”；在市场竞争中保持随机应变的心力，以静制动，以不变应万变。＊爱因斯坦１９０５年大学毕业，在瑞士伯尔尼克专利局当小职员，他没有因此而灰心，而是持续不断进取的成功心境，在几年时间里，写了四篇论文，最差的一篇“分子尺度的新测定”寄到苏黎士大学获哲学博士学位；第二差的一篇论文：“光量子理论”，经过１９１９年５月２９日英国皇家学会科学考察队在几内亚湾普林斯比岛所拍摄日食照片和随后的计算所证实．１９２１年获诺贝尔物理奖。他用回溯法研究历史上的伟大人物。分析了自我实现者人格特征15条：[1]较一般人更加知觉现实。[2]对自己对他人自然有较宽容[3]自发性、单纯性自然性比较强。[4]对工作对事业以问题为中心。[5]具有比较高的超然于世的品质和独处的需要。[6]有强烈的自主性。[7]具有永不退却的欣赏力。[8]周期性的神秘和顶峰体验。[9]喜欢与所有的人达成一片。[10]仅和少数人发生深厚的友谊。[11]具有民主价值倾向。[12]具有强烈的审美感。[13]有十分的幽默感。[14]有创造性。[15]抵制和适应社会文化第十七页，共三十三页，编辑于2023年，星期六五、阳光心态需要优秀的人格1、何为人格人格个体特有的特质模式及行为倾向的统一体。又称个性。人格是个体内在的在行为上的倾向性,它表现一个人在不断变化中的全体和综合,是具有动力一致性和连续性的持久自我,是个人在社会化过程中给人以特色的身心组织。人格有生理类型和心理类型两类。生理类型分类如古希腊体液的气质分类、中国古代阴阳人分类、E.克雷奇默的体型分类等。心理类型分类如荣格把人分为外倾型与内倾型。E.施普兰格尔把人格分为理论、经济、艺术、社会、政治、宗教6型。这些是根据人的思想、情感、感觉、意志等特点来划分的。

[1]从众型与独立型；

[2]刻板型与灵活型；

[3]偏狭型与容纳型；

[4]被动型与主动型

[5]表浅型与痴醉型第十八页，共三十三页，编辑于2023年，星期六第十九页，共三十三页，编辑于2023年，星期六第二十页，共三十三页，编辑于2023年，星期六人本主义心理学家马斯洛认为：人类除了有动物共同的本能以外，还有人类特有的潜能，这就是人的高级的社会性需要，人类行为手环境和上文化的影响，具有很大的可塑性。他认为：人与社会并无本质冲突，应该研究人的积极方面，研究正常健康人的欢乐、鼓舞、爱情、幸福、创造等。重视人的尊严和发展，人不仅是自己心灵的主宰，而且必然要创造出新的文化。

他用回溯法研究历史上的伟大人物。分析了自我实现者人格特征15条：[1]较一般人更加知觉现实。[2]对自己对他人自然有较宽容[3]自发性、单纯性自然性比较强。[4]对工作对事业以问题为中心。[5]具有比较高的超然于世的品质和独处的需要。[6]有强烈的自主性。[7]具有永不退却的欣赏力。[8]周期性的神秘和顶峰体验。[9]喜欢与所有的人达成一片。[10]仅和少数人发生深厚的友谊。[11]具有民主价值倾向。[12]具有强烈的审美感。[13]有十分的幽默感。[14]有创造性。[15]抵制和适应社会文化第二十一页，共三十三页，编辑于2023年，星期六六、阳光心态需要高雅的气质1、气质定义（是指个人典型的心理过程的强度，心理过程的速度和稳定性，心理活动的指向性特点等动力方面的特点）2、气质类型（中国的太阳型；少阳型；太阴型；太阳型。希波克拉特将高级神经活动分为四种类型：

一是强而不平衡型(不可遏止型）兴奋过程和抑制过程都很强,且兴奋过程比抑制过程相对占优势,表现为胆汁质的气质。二是强平衡灵活型(活泼型)兴奋过程强,兴奋与抑制之间转换灵活,且反应的速度快，表现为多血质的气质。三是强平衡而不灵活型(安静型)兴奋过程强,但反应不灵活,表现为粘液质的气质。四是弱型(抑制型)兴奋和抑制过程都弱,但抑制过程占优势,表现为抑郁质气质。多血质：诸葛亮、胆汁质：张飞、黏液质：曹操、抑郁质：周喻3、气质的作用（1）可以影响人的活动效率（2）可以影响人的情感和行为（3）没有好坏之分（4）不能决定价值高低和成就大小第二十二页，共三十三页，编辑于2023年，星期六自我测试气质类型1·喜欢和朋友一起谈天。2·碰到生气的事憋在肚了里难受,只有发泄出来才觉得痛快。3·办事情想得周全,不干没把握的事。4·说笑就笑,说哭就哭,刚才挺高兴,一会儿又伤心5·讨厌生活寂寞,喜欢和人来往。6·与人争辩时,先发争制人。7·自己心里高兴或不高兴,别人看不出来。8·处理问题时总思前思后,主意不稳。9·无论在生人或熟人面前,谈话都不感到拘束。10·说话喜欢直出直入,不喜欢转弯兜圈子。

11·聚精会神干一件事情时,不会被外界干扰。

12·碰到不顺心的事时,常常吃不好,睡不安。

13·对一件事想干时挺热心,不想干时就扔到一边口

14·拿到一件工作,想一不子就干完。

15·尽管工作枯燥、乏味,也能心安理得去完成。

16·喜欢揣摩别人的心理活动,揣摩得还满准确。

17·在工作学习上容易接受别人提的意见。

18·说干就干,发现错了也能认错。

19·学骑车不如别人学得快,总不易掌稳车把。

20·很少和周围人家吵闹。第二十三页，共三十三页，编辑于2023年，星期六21·工作起来有用不完的精力简直不知什么是疲劳。23·不喜欢那些坐不安、立不稳的人。24·人们常说我有点儿文质彬彬。25·在许多事情上爱出点子。26·有时看到孩子捣乱顽皮,冷不防给他一巴掌。,27·尽管遇到许多不顺心的事,也能忍下去。28·别人说我做事胆子小,遇到畏首畏尾。29·身体虽很疲劳,只要休息一会儿就能很快恢复。30·能为知己朋友赴汤蹈火。31·不轻易答应给别人办事,一旦答应就尽全力去办。32·不喜欢看那些打斗影片,喜欢看那些情节细腻、动人心弦的影片。33·对不愉快的事不去想它,能很快把它丢到脑后。34·羡慕敬仰那些"路见不平,拔刀相助"的侠客。35·遇事有主见,不爱追随潮流。36·担心别人看不起自己。37·到一个新单位能很快适应那里的环境。38·常为一件不大的事发脾气。39·回答老师的问题时,不如别的同学来得快飞.40·有人说我小心眼儿,而我感到这并不公平。第二十四页，共三十三页，编辑于2023年，星期六评分方法凡你认为符合自己情况的记2分,比较符合的记1分,介于符合与不符合之间的记0分,比较不符合的记-1分,完全不符合的记-2分。如,你在胆汁一栏得15分以上,其他3栏得分都相对较低,则为典型胆汁质。如果胆汁质一栏得分在14分以下,7分以上,其他3栏得分都低于以上分数,则为一般胆计质。如有两栏得分比较接近,且又都明显超过另两栏得分,则为混合型气质如多血质一粘液质混合型、粘液质一抑郁质混合型。如有3栏得分虽都不高但比较接近,另一栏得分很低,则为3种气质混合型,如多血一胆汁一抑郁质混合型。

善言而不失分寸，直率而不失真诚。大方而不失风度，浪漫而不失稳重。

第二十五页，共三十三页，编辑于2023年，星期六七、阳光心态调适法1空椅子疗法2情绪松弛法3系统脱敏法4厌恶疗法5刺激疗法6宣泄疗法7音乐疗法8森田疗法第二十六页，共三十三页，编辑于2023年，星期六八、健康心理调节法1、要与自己竞争，追求ING。保持“顶峰体验”和“心理高峰”2、根据轻重缓急立三张表（阅表疗法）

3、每周做几件自己喜欢的事4、坚持科学用脑：童心、蚁食、龟欲、猴行

第二十七页，共三十三页，编辑于2023年，星期六５、大脑兴奋灶的适当转移＊基本吃素、饭后散步、遇事不怒、劳逸适度６、集体撕纸（个性训练）７、男女互动赞美（异性训练）８、自我深度放松（催眠训练）

我们今天的任务：１、保护好情绪学习追求卓越２、保护好身体学习就有资本３、保护好团队学习充满愉快

第二十八页，共三十三页，编辑于2023年，星期六九、古代心理保健法1、修性养神法孔子《中庸》“大德大得其寿”；唐代孙思邈《千金方》“性既为善，内外病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也”。通过道德修养促进心理健康。2、清静养神法老子《道德经》“清静无为”；《皇帝内经》“恬谈虚无”。心理镇静，心无杂念，心理健康。3、调控情绪养神法正确对待生活中的各种刺激，控制自己情绪，避免不良情绪延长，做到适时而止。《寿世新编、养心说》“未事不可先迎，遇事不可过扰，既事不可留住，听其自来，应其自然，任其自去”。4、节欲养神法老子《道德经》“少私寡欲”。元代《三元寿参赞书》“欲不可绝，欲不可早，欲不可纵，欲不可强，欲有所忌，欲有所避。”第二十九页，共三十三页，编辑于2023年，星期