婴幼儿睡眠入门作者微博小土大橙子buyateng

写面的

Page|触婴儿睡眠的道，首先感谢佑祈妈@佑小UU，从帖子里我第感谢困困妈帮助我进行修改。感谢@-儿童心理在儿童心理、行内力外力等方面给我的启迪。感谢@bella在的实践和理解上做的深入探讨。感谢外星人妈@秋千的安心日志在安抚物等问题上给予的启发。我的公共是buyateng（如下）此外@bella@秋千安心日志@婴儿睡眠站也有不少关于睡眠的讯息。如果觉得文档对你有帮助 第一章小土安睡一 二 三 四 五 六 第二章小土5步睡眠引 一、观察——不贸然行 五、巩 第三章自主入 一、小土陪伴 二、温和去除 三、嘘拍及抱起放下 四、怀中哭泣 五、韦氏渐进 六、七、哭声免疫 一、抱 二、奶 三、入睡 四、小睡 五、夜醒频 第五章特殊睡眠状况专

Page|二、晚上入睡 三、睡后半小时大 四、半夜起来 五、大脑发育跳跃 七、婴儿猝死综合症 结

Page|第一章小土安睡Page|睡眠总量逐渐降低：0-314-17小时左右，4-1112-15小时左右，1-2岁则下降到11-14小时之间。6月-92-3睡眠规律渐渐形成：3个月之内，孩子出门容易入睡，3个月之后，外界环6个月期间是睡眠规律形成的关键时期。白天小睡次数的减少：5-6个小睡，3-4个月期间减少到3-4个，6-9月期间第3次小睡（黄昏觉），12-18个月上午觉。11-2次左右。9入睡时间的差异：0-95，6点就起89点，可能会有其他相关的睡眠问题。玩。”这类观点针对更大的孩子，比如9个月-1岁以上。1综合前人各种睡眠书籍《婴幼儿睡眠》《实用程序育儿法》《法伯睡眠宝典》等书以及实际案46个月后，才万不要轻易下这种结论，不要给宝宝贴上这样的。睡前哭闹的主要来由——因为困所睡眠信号——功夫在哈欠醒睡间隔（清醒时间

Page|2此表是我基于：诸多睡眠专著、babysleepsite、睡眠睡眠量参考标准，以及诸多们的实月 醒睡间月 醒睡间1-21.5-2.5小时2-32.5-415-6数值参入睡时机——易睡sleepwindow，我翻译为易睡窗口。和大人一样，错生物钟的稳好睡眠需要翼翼的呵其中很关键一步，就是使宝宝平静下来的安抚技巧基本功——如何抱 睡眠联想——易于复现是睡眠联想（sleepassociation）是使人联想到到要睡觉的物体、睡眠仪式——布置睡眠环境、舒缓

Page|借鉴前人比较著名的4S3、5S4，结合中国的实践，我总结出有助入睡的a.0-3个月6个月，和惊跳反射的时间大致同步。b.曲白噪音——听觉魔

Page|3出自《实用程序育儿法》4S包括布置环境（settingthestage），裹襁褓（Swaddling），安着（Sitting），嘘-拍(Shush-patmethod）4出自《卡普新生儿安抚法》，5S包括裹襁褓（Swaddle）、侧躺（Sideorstomachposition）曲白噪音(white安抚作用。除了模拟环境，白噪音还可以抵抗吵闹的环境噪音。可以把吹风机、洗衣机之类录在里等持续有节奏也有类似白噪音的效果。

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Page|期间还是除了娃啥都不想、不看。关于这个建议，执行的们有一部分他：“不许乱动了，闭上眼睛！”“小土安抚技”小会、按住手；放曲、白噪音；手掌顺额头往下眉心、挠头、耳朵、肚子、背部，遮住眼睛、侧身；利用：推车、背巾、秋千、海马、襁褓、摇四、接觉详解婴儿睡眠周期比成人短，如果一个周期（30-45分钟）结束后，无法顺利进

Page|怎么才能成功接醒来再行动：趁还迷糊时，拍拍甚至抱起，这也是最常见的做法接觉的有哪些

Page|处挪出的手对身体进行轻拍类安抚，脖子下的手可以过3-5分钟再抽出。关于接觉的常见小睡数量或者提前下一觉的时间。随着成长，6个月后，睡眠周期变长，接觉难五、唤醒去睡方法的原理是什

Page|5点的，可以在此点前半小时-1小时，趁宝宝尚在熟睡状态时，轻轻碰碰，们的实践：1465:455分钟的时间整理了睡袋被子，拍一拍，之后睡到6:30，比以前多睡40分钟。六、刚入睡后身

Page|我认为方法有效的原因主要有一家医院实行每天拥抱以及抚触婴儿的规定后，1岁以下宝宝的率下降了。具体操

Page|第二章小土5Page|明确问题，排出优先 Page|常见困 表 改善难 可能有用的对入闹低及时哄睡/避免过度刺激/安抚技/规律作息/允许情绪宣泄/增加运动小睡不超过45高接觉/陪睡/增强入睡能力/调整作息/等待成白天放下就低放的技巧/放下后继续安抚/抱至深睡眠放/襁褓/舒适的睡眠环气等生理不睡着突然出现激烈哭低避免过度刺激/及时入睡/注意VD补充/排查身体原因/及时安夜间间隔短，激烈哭高注意区分夜醒原因/培养入睡能力减少夜间准点醒135中改变早上5点钟翻来覆去随醒高提前安抚/唤醒去睡/醒后观察几分钟/避免早晨室内光线过亮/提早入时抱必须持续抱中学习放下的技巧，逐渐改变入睡奶一定中学习安抚技巧，不依赖环境因原 解Page|是度身体因原 解心理因作息因 Page|入睡方满6个月后，多数会落到抱睡、奶睡这两个最常见的入睡方式上。全感，3件事齐头并进的入手才有可能更好的解决睡眠问题。——研究亲子互动、养育方式等相关的内容，给孩子高质量的陪伴睡——睡眠信号、睡眠时机、入睡方式、维持睡眠状态、处理特殊问题作息和按需喂养对成熟之后，靠定点这种貌似不按需的方式来，却可以避免的情况。如何从完全的随机喂养建立起规则规律，睡得断断续续，不仅不利于宝宝的成长，更让照顾宝宝的人；

Page|作息建立中的常见疑7-8傍晚觉控制在30-45分钟内，也不要晚于5点开始（6个月以后，不要晚于3-4点），问：早上5，6用回笼觉或将早觉提前1小时左右。

Page|态，偶尔可以临时采用推车、抱睡、进行弥补。或者低调的玩耍（在玩架，坐在怀中玩摇铃等）至下一觉，适当将下一觉提前。3小时、12饱了再睡会比较踏实，这种情况，转成“玩吃睡”，吃完及时拔出，避免总是

Page|57下的在7点补足。或是晨奶吃饱，7点无需进食，待起床1小时候补一餐。选择方执行改列出备忘A

Page|B改变入睡方式期间C

Page|第三章自主入睡Page|内容是借鉴了前人各种改变入睡习惯的方法，结合中国的实践写就的。1．0-3个月的实际操

Page|12睡前准备:帮宝宝达到3去 Page|4如果在哭闹超过10-15分钟，宝宝的情绪还没有减弱趋势，可以重复2- 52．4-9个月的实际操而非力求完全消除。入睡过程中共通的部分可参考陪伴法“0-3个月的应用”，Page|12安抚10分钟左右后,可尝试将宝宝放到；3去4宝可能会情绪性的大哭，别乱了阵脚，耐心陪宝宝一起发泄能量。如果超过15分钟，宝宝既没有睡着，情绪也没减弱，则可以重复第2-3步，抱起重新已经超过40分钟，则停止尝试，可以抱至睡着再放或终止此次小睡5分钟注解：翻身了，帮你重新躺一下”；时小注解:这个阶段睡眠因素复杂，出现睡眠或者有几天睡得少都是正常进

Page|3．10-个月，夜间醒来

Page| 技巧汇出睡前大哭，实现情绪的平静，需要耐心多尝试，前文10页有详细介绍。

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Page|除法（满4个月）内容节选：“当孩子哭的时候（4个月后），你走进房间，试着用言语安慰他，轻轻把手放在6个月大之前，你还可以采用嘘-拍法（shush-patmethod）[你一边在婴10分钟。

Page|子晚上醒来1-2次吃奶时没有任何问题的，夜间哺乳不会持续到。在孩子的一生中，他内容选摘（5个月）：“一开始，你应该在孩子身边，在两周左右的时间后，

Page|第1-3夜:家长坐在婴儿床边的椅子上；第4-6夜:间；7-9夜：椅子移到门边；10-12夜：椅子移到门外

Page| 3630分钟却仍无法入睡的情况，加上需要·哭声免疫法（Cryitout）是知名也是争议最多的方式，在《婴·

Page|——《婴幼儿睡眠Page|持续抱睡如何改毛巾。 婴儿吃手吃奶嘴都能有滋有味，喝奶能填饱肚子，也提供婴儿喜欢的、奶睡的起因是什需求”，也造成了睡眠习惯的根深蒂固，这是很多亲喂，夜醒频繁持续数年，少数持续至2-3岁的原因之一。奶睡和睡眠问题有关么过度依赖奶睡的关联现象:奶睡的类型及建

Page|DC类：可以保留，但应有意识不要总吃到完全睡着，逐渐留出吃完迷糊后，改善奶睡如何入

Page|假以时日，逐渐留出奶后醒睡间隔。类似温和去除法。:在臂弯或者喝奶之类睡着后，轻微叫醒，有几秒入睡、掌握安抚技巧、作息——改变养育抱睡，从保持睡眠环境一致、接觉、入睡能力、作息——改变养育睡短很糟么？45分钟的小睡不能称之为小睡，半小时的小睡无济于事”一直对这话印象深刻。但也有打瞌睡几分钟后缓解何时能熬出头？6个月前，小睡能睡长比顺利入睡难度高很多，6个月（尤其1岁）后，增长，睡眠周期延长，一旦顺利入睡，能睡得比较长。

Page|时间小技应对白、抚帮宝宝放松身心增加运动足够的运动量是高质量睡眠的基础，给予宝宝每天至少2适量睡白天既不要睡太少过度疲劳，也不能睡太多引起晚上不困高质白天上班的，尤其注意到家多陪陪宝宝，睡前有入睡密集哺宝宝吃饱再睡，不Page|入睡陪的：陪睡可能改善睡眠状况。同步睡分工协作，守前半夜，让好好睡几个小时，照顾下半夜夜间醒躺喂改抱甜瓶用瓶喂可以让也参与，减轻的一些负避免仅仅听到哼唧应尽延长最长连续睡眠时间睡5小时不醒，排除特殊原因外，应该有信心宝宝不饿，减少眠时减少如果确认宝宝在白天获得了足够的营养，减少夜奶入睡后半小时醒及时安抚，不要让大哭不止可叫醒因。半梦半醒之间，可能大哭不止，尝试开灯或者声音叫醒宝宝，止哭后尝试重新入睡，不要让宝宝彻底清Page|半夜起来调整作息，增加活动量，尽量装睡别陪玩破除定点尝试唤醒去睡，梦中喂Page|睡到早9-10点不现实。10-12小时的夜间睡眠之7点左右起床会比较好，6点没到就起床，才被称为早醒。5：15714小时，77点日落，5104小时之多，而生物钟靠日光来手表，如果已经8点就会起床，但若是有一天，手表坏了，实际才68以1小时为单位（甚至更长），提前或推睡时间，看看早晨醒的时唤醒去睡141-2小时就有一次夜奶，则往往伴随着早醒的问题。尝试减少频繁夜奶，将最有比较的清晨极浅眠阶段。例如，如果宝5点醒了，咿咿呀呀，排便，换洗之后，一家人躺着。到5睡回笼觉45分钟左右。7点左右起床，这样也是可行的。影响亲子互动的质量不说，还会影响宝宝的发育。不少因为家长睡得晚，10点、11点才入睡，这个点实在太晚了！尤其是白天小睡短、下午觉

Page|晚睡；2)455点才开始，以免使入睡时间推实也有。生长激素分泌并非按照时钟，只要夜间总长差不多，99睡大大入睡，这个现象各个都可能出现。凌晨1-4点间为高发时段，以4-6个月

Page|123间点，在此前半小时，尝试唤醒去睡（14页）。

Page|大脑发育跳跃期的具体时间节点表中第一列，指该行具体是大脑发育跳跃期的第几个（10个）122天（1M22D），（月+天（月+天（月+天（月+天（天11M1M721M2M32M2M743M4M55M6M67M8M79M10M811M12M913M15M16M17M宝渴望的时间、空间来练习。这个阶段别过度依赖奶睡、抱睡，别期待宝宝

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