北大蒋文跃的中医养生课

北大蒋文跃的中医养生课读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图课中医养生基础中医保健生活保健食养经络中药体质老年病原则儿童妇科穴位之本养生本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要北京大学医学部教授蒋文跃用简明的语言、丰富的例证为您揭开中医的神秘面纱，系统全面、深入浅出地告诉您，中医养生的核心是什么，我们具体应该怎样做。本书分上下册，按照认知中医、中医基础、养生之本、体质养生、运动养生、食养原则、儿童保健、妇科保健、老年病保养、中药养生、经络穴位养生、房事养生等12个备受**的健康主题层层递进，一次性讲透大众应该了解的中医养生的原理和方法。读罢本书，即便您毫无医学基础，也能将迅速掌握中医养生知识并运用到生活中，帮您和家人从生理到心理都获得健康，从此拥有高质量的生活。读书笔记读书笔记强烈推荐～一本很好的中医入门书籍，无意中发现，一读开就停不下来～中医作为中华传统文化的精华和瑰宝，值得我们好好学习和传承，学以致用，好处多多～以前虽然对中医一直感兴趣，但对中医的了解却始终是片面的、碎片化的，通过阅读这本书：1、从中医的基础知识和认知讲起，对中医的五行、阴阳都有较为详细的解读；2、再到体质养生，经络养生、运动养生、中药养生、妇科儿童老年人保健等等，尤其是体质养生部分是这本书的精华所在，值得反复阅读，用心体会；3、中医讲究的是针对不同个体和不同体质进行辨证施治，深入浅出，通俗易懂即使没有什么中医基础的小白，也能看的明白，像艾灸、按摩等等可以轻易上手，效果立竿见影；4、使自己对中医有了一个比较全面而系统的认知，奠定了好的基础，里面都是大白话，却也不乏一些人生的哲理，喜欢蒋教授的这种行文风格。我认为这本书可称为是中医养生书的典范，内容通俗易懂，就连我这不懂中医学的人都能很轻松的看明白，不像有的中医书，一个知识总是绕来绕去说不明白，让人看起来很费劲，而蒋文跃老师写的这本书，却让人爱不释手，真不愧为是北大的老师。北大教授，果然很棒！干货满满，在**读书看到，就买了实体书，二刷准备做笔记！。断断续续看了两个多月终于看完了，收获很多，了解了很多中医的知识，对中医也越来越感兴趣。看了这本书，受益良多，特别是养生先养心真的很对，不管在什么时候一个好的心态都及其重要。精彩摘录精彩摘录所谓“养”，是给予被养对象符合它天性的适宜条件。阳就是有形物质转化为气态，并伴随着热能的释放。温热上火的属阳，比如龙眼、荔枝、羊肉、虾、鹿茸、红参等；性寒凉的属阴，比如梨、西瓜、甲鱼等。挥发性气味明显的属阳，比如桂皮、葱、蒜、胡椒等；味道浓厚、挥发气味少的属阴，比如肥肉、牛奶、胶质食物等。味道辛辣、发散的属阳，比如姜、辣椒；味道酸、苦的属阴，比如醋、酸奶。质地轻的，如花、叶等属阳；质地重的，如果实、种子等属阴。中医重视人的整体性，重视形态与功能的合一，重视疾病的动态变化与个体差异及自我愈合能力，而现代科技重视的是分子机制和局部定量方法。好的养生方法，应该是结合个人的日常生活，可以方便地做到的。你不需要躲进深山的寺庙里去修行，每天的工作、生活，其实都是修行、养性。总结一下，阴阳最初是指日光的向背，基本属性为：阳是热，是能量释放，变成气态的过程；阴是寒，是热能储存为有形实体的过程。“阳化气”与“阴成形”呈现出一种消长转化，在一日或一年中呈节律性。人体的阴阳消长转化与自然的变化是一致的，即所谓“天人合一”。目录分析第一章认知中医第二章中医基础第三章养生之本：养心第四章体质养生第五章运动养生12345目录分析第六章食养原则第七章儿童保健第八章妇科保健第九