第章意识和注意

第二章意识和注意第一节神秘的意识第二节注意概述北方民族大学马克思主义学院教育学心理学教研室一、什么是意识

1.概念：黄希庭等认为意识是现时正被人觉知到的心理现象。也就是说，意识是在觉醒状态下的觉知（觉察），是人和动物心理的根本区别。

从心理状态看——清醒、警觉、注意集中从心理内容看——语言报告的一些东西从行为水平上——受意愿支配的动作或活动从哲学层面上——对立于物质的精神实体

2.基本特征

言语觉知性：个体觉察到了某种事物或现象。

面容失认症（似能识别但不能在言语水平上加工）主观能动性：对现实的有意识的选择反映认识事物的本质和规律保持和监督有目的活动的进行社会历史制约性：意识的发生发展意识的内容冰山理论

意识前意识前意识/无意识二、意识的水平

定义：指在某一时刻一个人对自己的活动能够觉知的程度。焦点意识：个人全神贯注于某事物时所得到的清楚明确的意识经验。边缘意识：注意范围边缘刺激物质所获得的模糊不清的意识。半意识（下意识）：在不注意或只略微注意的情形下得到的意识。非意识：个人对其内在身心状态或外在环境中一切变化无所知与无所感的情形。前意识：指在瞬间未被意识到，但却很容易被意识到的经验。无意识：个体不曾觉察到的心理活动和过程。（鸡尾酒会现象）与非意识相比，它会对我们的知觉、记忆、动机和情绪发生影响。与前意识相比，这一意识水平的经验更难以被知觉。精神分析学派又称之潜意识，是在意识之外进行的一种主动的心理活动三、意识状态

广泛的清醒：正常的清醒意识

睡眠与梦：睡时的意识

改变了的意识状态

药物和改变了的意识白日梦：一段不受逻辑和一般预期约束的思维和体验。弗洛伊德认为，白日梦能减轻我们因需求和期望未能实现所带来的紧张。思考：白日梦有何价值？分裂意识：同时心处两地。斯坦福大学心理学家欧内斯特·希尔加德（ErnestHilgard,1975）认为，我们的有意识的知晓可被“劈开”，我们可同时进行两种需要意识的知晓活动。思考：你是否能想出你曾体验到的分裂意识的事例？睡眠的诸阶段快速眼动睡眠梦/oxygen/11710/每日节律（24小时）睡眠剥夺与睡眠需要睡眠障碍思考：1.在你看来，我们为什么要睡眠？2.在你看来，我们为什么要做梦？3.如果要在考试时保持最佳状态，从睡眠—清醒周期研究的角度来看，会给我们哪些建议？第一阶段：脑电波是混合的，频率和波幅都较低。

身体状态：放松，呼吸缓慢，容易被外部刺激惊醒，约持续10分钟。第二阶段：偶尔出现“睡眠锭”的脑电波。这是一种短暂爆发的，频率高的、波幅大的脑电波。

身体状态：放松，很难被唤醒，约持续20分钟。第三阶段：频率继续降低，波幅变大，出现⊿波，有时也会有“睡眠锭”脑电波。

身体状态：继续放松，约持续40分钟。第四阶段：大多数的脑电波呈现为⊿波。也称深度睡眠。

身体状态：各项指标都变慢。后两阶段通常被叫做慢波睡眠（SWS），几乎所有人的睡眠都会经历这四个阶段，否则就预示着身体或心理功能的失调。快速眼动睡眠：简称REM睡眠

1952年，芝加哥大学研究生尤金·阿西斯基在其导师纳撒尼尔·克莱特曼的指导下，观察儿童睡眠，他发现当孩子每次快速眼运出现时，他的大脑活动不像是睡着了，而更像是清醒时的样子。（此时是在做梦）后续实验中，快速眼动睡眠中被唤醒的人80%证实他们在做梦。

快速眼动睡眠发生在睡眠上述四个阶段之后，进入此阶段，⊿波消失，出现高频、低幅的脑电波，与个体清醒状态的脑电活动很相似，睡眠者的眼球开始快速上下左右移动，且常伴随着梦境。

身体状态：肌肉松软，呼吸急促，血压不规则。梦的特点：梦境的不连续性、不协调性、认知的不确定性梦的内容梦中的景象与人物：大多数都是视觉形态且梦者扮演主动角色。甜美的梦：梦的情绪化内容（自然醒来与在REM睡眠中被唤醒）梦的创造性和奇异性：荒诞、幻想梦的意义白昼遗思：梦的内容与清醒时发生的事件相似刺激合并：睡眠中出现的刺激是直接或以该表的形式合并在梦中。梦的解释：梦是通向潜意识的捷径。（弗洛伊德）梦魇与其他睡眠现象夜惊：发生在非REM睡眠中的最深阶段，学龄前儿童易出现。梦游：主要发生在非REM睡眠中的最深阶段，常见于青春期前的儿童身上。梦话：可发生在睡眠周期的任何一个阶段，常见于年轻人身上。睡眠实验：佛罗里达大学的学生将自己某晚的睡眠限于2小时，第二天，这些学生便变得易怒、疲劳、注意力不集中且效率低下。第二晚早早入睡且睡眠时间比平时长。早期睡眠研究：兰迪·加登，一名十来岁的青少年，创造了连续保持264小时清醒的世界记录。期间虽感不适，但无明显病理变化。充足的睡眠对维持健康很重要。研究表明，睡眠剥夺对人的各项身体机能会产生一些重要的影响。长期睡眠剥夺可能是导致糖尿病、肥胖症以及其他一些威胁到生命的医学病症的原因之一。梦是睡眠的必要部分，REM睡眠能够巩固白天习得的信息。这就是为什么在考前通宵学习效率不高的原因所在。

失眠：个体入睡困难或保持睡眠状态的困难。常见于处在紧张、焦虑、抑郁中的个体。

失眠对个体的生理功能和日常生活有一定影响，个体在睡眠不足时记忆力会下降，感到无精打采，脾气也会变坏。失眠症患者在睡眠时的脑电图常常出现α波，还会伴随其它方面的问题，如精神失调、焦虑、抑郁等。发作性睡眠病：一种在清醒状态甚至充分睡眠状态下突然陷入睡眠的障碍。比较罕见。睡眠呼吸暂停症：在睡眠时突然、暂时的呼吸中断（超过20秒）。常见于打鼾的年长成年人。

补充：睡眠的自我调节

1.睡眠管理方法：睡眠记录：每天上床时间、睡着时间、醒来时间、起床时间。组织环境：为改善睡眠做环境的调整，比如声、光、设置闹钟、早起的运动等。实施：减掉入睡时间，比如昨天入睡用了一小时，就推迟一小时上床，但起床时间不能改变。每天重复相同的减法，直到倒头在十五分钟内就能入睡。保持一周，由于早起时间也随着提前上床而前提，你的睡眠相对减少，第二天的睡意到来会越来越早，直到把入睡调节到你希望的时间段。这时停止你晨起的闹钟，看自己在什么时候自然醒，这时的睡眠是代表你身体的真实需要，也找到最适合你的睡眠节律。2.自我忠催眠自我岔催眠僵的目的校是帮就助人巾放松羊，入障静，雁使大回脑进呼入自腾然的膝睡眠野状态。此亮时，由于低集中桌了心沟智，马对睡陆眠的仗焦虑幼自然枣减轻薄，转岗移了缎人对小失眠沫的关注插。方法：音乐治疗罚常常踢用来货作为摘放松目治疗幻玉的媒暑介，赢抒缓灯的音盟乐让拐人放禁松，亡心情蝇平缓命，有析助入羽睡。委也可臭以想沸象面浪前有雅一束普玫瑰引，深瞒深的勺闻它翅的香塑味，本慢慢椅的呼元吸，傲也能牛起到健催眠樱暗示进作用佛。自由瞑想率十分伸钟（电如海撕洋，策沙滩吨，天助空，搏草原擦）做每全身猴肌肉敏放松营训练昂，然柱后用乒一根置绳吊且一个务圆型们饰品状，让压它像垒钟摆餐一样骂摇晃养。眼锈睛跟环随它若的摇喝晃，圾慢慢避的感排觉眼斜睛很酒累，铲直到丛眼皮共下垂秩，入短静入读睡。自由瞑想序十分桥钟，淹做全咳身肌叫肉放揪松训防练，瞎用一非个图咳钉钉庸在墙咽上，妙与平尚躺时围眼睛井的水树平夹宁角为45度。烤用眼误睛看践那颗覆图钉迷，想贺象它筛是一慨个很询深的陵洞，膛努力洗看进搏去它土，慢辆慢的洲感觉报眼睛角很累昏，直较到眼耕皮下笑垂，华入静入睡诉。改变弓了的弹意识恋状态驾之特勉点：知觉旁歪曲酒、强捷烈的擦积极姻情绪字、统浮合感苏、不清合逻谦辑、织不可欲名状单、超划越感炸、不焰言而拐喻的毯真实个。冥想：源伯于佛降教，焰是摆隐脱思坐维和硬感觉逢，集絮中注队意力优获得忘放松众感觉与的方议法。正念：源古于佛观教的邮训练假，将耻有意懂识的字知晓茶完全旁集中君到当爪前正若在进炕行的往事情船。催眠：个针体处窝于高净度放掠松或洗按吩上咐去赤做的横一种砍被改兰变了弓的意主识状底态。具有竹放松铸，随固眠性针幻想携、无奸痛、骂年龄距倒退明、控君制的圈特点宁。梅斯炮麦（18世纪寺晚期饿，诱蔬导会兔议）形和梅为斯麦得术人格醒解体：一扮种感相到自将己的谷神态军发生低了某提种歪拆曲、再不只轻是或丙感到饮自己只周围刘的环胁境发丙生了茂奇怪戒的失援真的孩知觉笑体验悲。灵体席投射宇就是孤一种葛人格芳解体垦现象剃，如逝幻想雅灵魂批离开言了躯殖体。精神摩类药品物是起一类累能够播改变谎意识届体验志的药耳物。兴奋职剂：刺同激性球药物谋，如林可卡甜因、茎尼古精丁抑制昼剂：镇疮静剂弊、止阀痛剂词、麻壮醉剂吸入广剂：吸翻入胶纪水、促清洁否剂、蔬颜料红等的私气味咱产生河迷醉凡现象予。致幻串剂：麦愤角酸阀三乙花基酰缸胺（LS昼D）、很裸盖泻菇素蠢、苯灾环哌咬啶或PC磁P（天办使尘稀）个体艰对某差一药膏物的口反应瓶会受茫到药衫物的职剂量买与纯冶度、杆个人搭特征爸、期券望、墙社会包情境组、心番境等典的影疼响。性别阁、民翁族和历收入鞭水平忌是影受响药叶物滥构用可剃能性肆的重淘要因宵素。合法腥药物品：咖逐啡因杜、尼很古丁宵、酒封精问题落：找誓到上蚕图中骄所有尤的狗核和猫一、丝式什么丢是注舌意？注意，人的心理活动或意识活动对一定对象的选择性集中。注意爬是一温个十竖分普挨遍的毅现象深，它慌是感骨觉、第知觉营、思笑维、缘瑞想象圈等心洲理过里程的宰一种婚特性性，即心理百活动艰的一朽种组均织特洲性。注意深的特尸性：州指向芬性（莲选择串性）渴、集写中性湾。心不声在焉汗，则悉黑白畜在前放而目似不见誉，雷慕鼓在夸侧而侦目不君闻。——荀子学奕剩的故晋事一人/虽/听之似，一芒心以洗为/有鸿劲鹄/将至鹅，思/援弓仗缴/而射钉之。齐人坏攫金昔齐敌人有否欲金锹者，蛋清旦们衣冠逆而之压市。就适鬻顿（yù）金旦者之莫所，当因攫锹其金枣而去镰。吏战捕得旗之。臣官问发曰：父“人澡皆在申焉，潜子攫寒人之肤金何妻？”魂对曰魂：“国取金伞之时按，不宋见人美，徒吊见金房诚。”注意你的功朱能（躺对心全理活他动的崖组织纱作用坟）选择调的功秆能保持牌的功害能调节大和监大督的味功能注意蹄的外脾部表技现适应俱性运度动：人在税注意笨时，疼有关凶的感讨觉器少官会气不由恼自主湖地朝丑向被到注意进的对催象。无关栗运动役的停收止：指身枝体的够其他惹运动顾会暂罢时停棉止。生理京运动员的变缎化：如血约液循称环、幅呼吸妥等。二、横注意叮的种潜类请分析以下几种生活情景中的注意有什么不同？你正澡在听闭讲，走教室塑的门相突然惹被人吗打开庸，哐搞当一践声门扩响，岗你不匹由得森看了检一眼……终于贱到你狼喜欢踢的一衣门课金了，悦你认扑真听奇讲，肉目不伟斜视筑、心置不二边用……在大秆街上狼，一哲位老份太太含一边倡走路控还在务一边笨织毛趋衣…..按照目的柜性和需要损意志牌努力哑的程欠度，注舟意可彩分为疲：无意缺注意有意皇注意有意沙后注按意无意耕注意赴：没有唱预定辨目的颜，不悼需要清意志脆努力舱就维尾持的缠注意万。有意爬注意勤：有预隐定目信的，绣需要耐付出蚀一定机意志肺努力笔才能流维持磨的注磨意。有意珠后注肢意：是一封种既记有目纲的，嚷又无扔须意诸志努逝力的失注意通。下面急图形竟中，你先祖注意糟到的像是哪惠个圆喉？最能猎引起贺你注幻玉意的肯是图止中的奶哪一区张笑葡脸？无意辉注意产生哪的原效因客观妈原因正：强俘度、奋对比姑、运躺动、蚂变化虑、新梅异性主观会原因写：知新识经愧验、到需要蕉、兴告趣、望情绪搭状态播、期伙待等无意剃注意仿规律柱在教纽奉学中适的应蛙用新颖钞的教份学内佛容教学躲方法掉力求疏多样蹈变化语言坛准确敬、生反动现代侦化教六学手携段规范变化板拿书善于焰组织穴学生按注意史，妥四善处抹理偶蝇发事希件安排朗好教甚学环棵境，府防止价学生匠分心有意皆注意引起优和保补持的思原因明确礼目的珠和任掏务组织杠有关味活动激发拍间接锣兴趣用意麦志力抛排除蛙各种科干扰有意爹注意滴规律坊在教嫩学中趁的应征用帮助舟学生亭树立爷明确炭的学口习目涝的对学位生学勿习的津要求佳严格浓而适哪当创设响问题随情境息引导搏学生撞积极越地思催考组织老学生师实际超操作利用栗间接笨兴趣总衣结类型目的性意志努力性质例如无意注（不随意注意）无不需要低级、自发的窗外的歌声有意注意（随意注意）有需要高级、自觉的学习、听课有意后注意有不需要最高级、自觉性程度很强电脑打字“盲打”，打毛衣不用看注意做的理桌论过滤差说（外布鲁贫德本怠特，19喊58）衰减总说（丘特瑞颤斯曼沈，19努60）注意茫资源普分配然说（凝卡内伍曼，19榜73）三、毁注意树的品屡质及廉其培左养注意切的品置质（姐特征饲）注意的广度注意的稳定性注意的分配注意的转移请用恭最快亏速度涉说出饥图中染有多测少个醒小圆跪点？请说命出图标中有杯多少茧个小卫圆点忽？注意观的广屡度注意舌的广且度（疼范围姑）：概是指酿在同准一时盖间内通一个壤人能朴清楚宅地把打握注极意对床象的巾数量陡。影响缓因素魔：知觉竖对象细的特雄点颜色研相同侧字母型比颜犁色不数同的浩字母随的注抚意广勺度要松大些听；排列班成行湖的字窃母的里比分减散在砍各个授角度油上的顶字母崭注意抖数目辜注意稠数目毅要多奸些；大小牙相同匹的字罢母比仓大小禾不同伪的字亭母的决注意歌广度袭要大僵些锈；个人侵的活违动任茄务和百知识哑经验知觉推活动询的任赤务少刑，注份意广匀度就只大。知识译经验序越丰寇富注朗意广定度就户越大忠。成人岂注意速的平猜均广穿度黑色总圆点劣：8-授9个外文怠字母念：4-杠6个几何贺图形黑：3-饶4个汉字凭：3-挨4个注意锋力的断测定——划数殖测验1目的怎：注肥意力龟测定燥包括包了对重注意身广度谣、选僵择性呈注意幼等相怕关注难意特傻性的篇测试秒。划莫数测扶验是拘测定跳注意荣力的叙一个猪简便婚易行幼的方属法。2材料铺：数尚字表锣多张捐。24宣91栏36集52蔑04锐86集35夫21凑78轧92庭54园27也91慎25斜76碧50帅81萍34骄76敲45谜12问0835农20爹94储78裁90掠18失52照41冻78组01侮54接63墨49犯12剂25陡41武86劲40停26孤13朴05占8161望76表49球12绸67翁30芦76蜘08驻18宰67朋26炒16阅13盏93疼37瓜79翻91嘱60皆39罚15组21哈6240锁31驼46余46领53柜94怀59般72尤61胶35酬82纤76融04货43镇78属90唱91截70疮76筐41啦55格7619遣78岔04闭51许30凉64棚03掌70席21格93岛57里31赢09狸20源53艳79卷29槐31刺17假68仆07擦1823崖06头94缩慧53立17曲94挤56灰38横52吃36民57且89艘41边23纵69培58旗42悠03税25迅95夕47客8632伸78躁94巾56督12到36悠54敬89沿21租59或68胜73甘41萌23盆67院52纹39尺74引12李36童98辟5214叔59侮73唇74怕12胁65脸89吧21梯05牌69络87波32仇15全64疼25乘83唉69怒74仿11艺02请36龄543程序3.沙1第一巡寿个测声验要谷求被贪试划扔去“3”字；3.贤2第二堤个测削验要驳求被乖试不兼划“3”字，坛而划方去位迷于“3”字前乡丰面的馆一个私数字炼（要融求被户试的您注意放力从昼“3”转移裙到“3”字前辜面的级一个聚数字学）；3.捆3第三铸个测堤验要瘦求被豆试只坡选择锋性地醉划“3”字前坑一位浆的“7”字（断进一泽步要域求被衡试选扯择性室注意叙）；3.分4第四瞎个测炉验要抱求被翼试划计去夹酸在“3”和“7”字中淡间的失一位墨数字插（要笼求被丹试注羡意广守度扩逮大）以；3.死5第五破个测呈验是封划去骡“3”和“7”之间冬的偶像数（全要求下被试叠在注循意的僚广度织上加远上选辟择性羡注意歼）。注意艘的稳当定性注意远的稳惨定性托：是指胜注意添在某咱一对国象上简所能粮保持秆时间阀的长住短，俊它是悦注意求的时间第特征。影响疮因素彼：（1）知简觉对剥象的庭特点庄；（2）活厘动内趁容及壁活动毫方式什；（3）主央体状径态。人的颗注意晕不能满长时乡丰间地剃保持猛不变逐，而营经常犁是在诵间歇们地加则强和向减弱队。这赏种周悄期性坝的变控化，村是注哈意的昌一种扒基本统规律理，叫注意患的起灰伏，又叫注贪意的恭动摇。一般已来说前，注亲意的羞起伏徒大约1秒钟英转化叶一次超，如侵果用澡意志延控制劲注意们，也卵只能截维持5秒，恰更长欲的时谱间就博有困李难了旗。请你益聚精糠会神缠地看城这个伪图形妈，表你会直看到岛什么彩？小资料心理夜实验动证明塞：3岁幼掠儿注惯意力编可维禾持3～5分钟左，4岁孩片子10分钟绒，5—7岁的判儿童誓能聚子精会糠神15分钟分左右充，7—10岁的筋儿童车可达20分钟久，10—12岁的驴儿童乱可达25分钟陶，高李中生煮一般裕能坚胖持30—45分钟扮。超常哑儿童泳与普矩通儿吸童相兔比，股表现喇出高躁度的阿注意脚稳定绪性。重视贝集中焰注意纯的自观我训悬练前苏阅联心栽理学数家普辆拉托蝴诺夫扶（pl达at仅on巨ov）说恳：“要想倡使自响己成差为一甘个注氧意力够很强疾的人辅，最炮好的格方法究是，肺无论漂干什带么事芒，不幸能漫社不经糠心！”培养鹅自己它注意揪力的杰可靠述途径焦就是购训练刘自己扭能在悠各式耐各样通的环盘境条凯件下怠都专湾心学街习或利工作室。一迁旦确济定了饱要干仁的事景，你剃就有们计划菜有目款的集粮中注什意力沫，去鲜干好粉要干狱的事帮，不功受其屯它刺客激的端影响劫和干煮扰。据说丑毛泽鹿东主掘席青鸟少年名时为狐了提尘高自质己的茂注意仪力，肚就常口到繁怒华闹起市去死读书颗，而克且能读不受春周围肯的影第响。手坚持郊无论疲读书秆学习蜂，还颈是干贺事情网，都吃把它线们当露作锻墙炼注看意力淡的机宣会和脏场合抢，经违常训哑练就算会逐薯步形贼成良拖好注丧意的惊习惯向。小酱测撞试在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