教师专业发展3

颈源性头疼症状：讲课和伏案工作的时间长了，有的老师会觉得脖子疼，严重的会觉得后脑勺、头顶、眼眶甚至眼珠子都疼起来，而且还容易出现视觉疲劳。原因1、在书写黑板字时，经常使头部后仰或偏向一侧，导致局部肌束负担过重及椎关节、脊神经受到刺激、压迫所引起。特别是黑板高度太高而导致老师写字困难的情形。2、低头伏案工作的时间长久，没有适时休息和活动。预防措施1、上课书写黑板字时，尽量不要超过眼睛水平线，需长时间书写时，中间应稍作休息。2、连续伏案工作1小时左右最好就站起来活动活动。（1）做头部米字运动：向前后左右方向转转脖子。（切忌头部转圈）（2）耸肩运动。（每次要坚持几分钟）

下肢静脉曲张症状：腿部肿胀，下肢静脉犹如蚯蚓状弯曲或结节成团，皮肤发紫，特别是踝和小腿内侧更为严重原因：授课时中长时间站立、批改作业和开会等长时间的坐着，引起下肢静脉本身扩张、延长或静脉瓣膜损坏以至发病。预防措施1、教师站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量，讲课时，应将身体重心交替，由一只脚移到另一只脚上讲课.2、在情况允许时还可以多做踮脚和下蹲动作，也可做扭膝运动，即两足平行靠拢，屈膝，微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数十次，然后再逆时针扭动，此法可疏通血脉。3、休息时可将腿抬高，以加强血液流回。慢性咽喉炎

原因：1、经常受吸入粉笔浮尘的刺激，引起炎症，或嗓音使用过度、使用不当。可在喉黏膜或关节存在炎症的情况下继续过度发音。2、发声不当。3、过度用嗓。

预防措施1、使用粉尘少的粉笔，尽量少擦黑板；2、避免过度说话；3、尽量少吃刺激性（如酸、辣、腥、冷等）食物；4、日常饮食重在清肺养阴，化痰散结。可常饮绿茶、菊花茶，食用蛋类、萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等。5、经常用“胖大海”、“菊花”泡水喝6、当嗓子过度使用时，要及时吃一些润喉药。７、课间休息时让声带也休息一下神经衰弱

教师因工作压力加重而导致巨大的精神负担，易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状。正常人在睡醒后会有轻松感，但许多教师普遍感到困乏，严重的还会脾气暴躁。肠胃疾病和痔疮教师的工作压力大、精神高度紧张，而且经常是吃过饭就坐下来备课、批改作业，因此教师也是肠胃疾病的高危人群。出现食欲差、疲乏无力等情况预防措施：加强运动

心理疾患正成为新的教师职业病

一是工作压力大，让多数教师长期处于焦虑状态；

二是学生中的厌学等现象增多，增加了教育难度；

三是繁重的工作让一些教师出现家庭问题；

四是教师之间的竞争激烈，造成人际关系紧张。

教师心理健康的自我调节

掌握心理保健的知识和方法，学会自我调节，自我缓释，自我放松，自我成长，对提高教师的心理健康水平是非常必要的。（一）自我心理维护方法——合理情绪法（二）运用正确的思维方式，学会快乐地生活（三）心理换位，学会接纳学生，尤其差生。（四）要合理渲泄情绪。“我们没办法改造客观世界，但是我们有办法改造主观世界。”“幸福是一种感觉，快乐不快乐全在于自己。”“教师身心的不健康，不光是对不住自己，更是对不住党、对不住国家、对不住人民的大事！”

塑造阳光心态

大家都看过清明上河图，描绘的是北宋时期汴梁繁荣的景象，现在这种情况到处都是。如果那种情况是太平盛世，现在更是太平盛世了。生在这样一个幸福的环境中，如果不知道什么是福，你这一生就白过了。我们的父辈当时生活艰难，辛勤工作，希望有今天，到了今天我们却不知道什么是福。1、心态具有多大力量心态具有多大力量呢？有一个教授找了九个人作实验。教授说，你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。

九个人听明白了，哗啦哗啦都走过去了。走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。九个人吓了一跳，庆幸刚才没掉下去。

教授问，现在你们谁敢走回来？没人敢走了。教授说，你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上，诱导了半天，终于有三个人站起来，愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。

这个试验揭示的原理是心态影响能力

2、心态具有多大力量

又有一个教授做了一个更加残忍的试验，他把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说，我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。这个试验揭示的原理是心态影响生理启示：心态影响能力心态影响生理

心态具有多大力量

心态好，生理健康，能力增强；心情不好，生理差，能力差。心态就具有这么大的力量，从里到外影响你。塑造阳光心态人有九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。前两个兴趣和愉快是正面的，第三个惊奇是中性的，其余六个都是负面的。在这九类基本情绪中，两类是好的，六类是不好的。由于人的负面情绪占绝对多数，因此人不知不觉就会进入不良情绪状态。比如说，我现在不高兴了，我就想办法让高兴出来，就像从衣服口袋里把它掏出来一样。想让哪个情绪出来，就能自如地把它调动出来，能做到这一点是超人，我们不是超人，但会努力去做。因为心境具有两极性，好的心情使你产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，沉着、冷静，缔造和谐。差的心情使你向下，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，甚至颓废。如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。如果一个领导心情经常不好，这种不好情绪就会像羊群中的瘟疫一样在组织中传染，导致团体人际关系紧张。人来到这个世界上究竟是为了什么？亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。趋利弊害，增加生命中快乐的时光阳光心态是影响力的来源，是执行力的基础。我们要把一种好思想变成行动，像我这样的一个小人物，就要把大牌人物的思想变成我们自己的行动。如何塑造“阳光心态”

第一个工具：改变态度第二个工具：学会享受过程第三个工具：活在当下第四个工具：向下比较第五个工具：学会弯曲天堂、地狱由心造改变态度活在当下向下比较就能使你每天获得阳光心态

在美国西点军校，有一个广为传诵的悠久传统，学员遇到军官问话时，只能有四种回答：“报告长官，是”“报告长官，不是”“报告长官，不知道”“报告长官，没有任何借口”。除此以外，不能多说一个字。

“没有任何借口”是美国西点军校200年来奉行的最重要的行为准则，是西点军校传授给每一位新生的第一个理念。它强化的是每一位学员想尽办法去完成任何一项任务，而不是为没有完成任务去寻找借口，哪怕是看似合理的借口。秉承这一理念，无数西点毕业生在人生的各个领域取得了非凡的成就。千万别找借口！在现实生活中，我们缺少的正是那种想尽办法去完成任务，而不是去寻找任何借口的人。在他们身上，体现出一种服从、诚实的态度，一种负责、敬业的精神，一种完美的执行能力。做一个有特长的教师，就是做一个有魅力的教师让我们不偷懒，不找借口，一起努力吧！关键词之二：阅读调查：2009年4月23日，“世界读书日”。一项针对教师阅读状况的调查报告显示：有53.5%的教师平均每天阅读时间不足半个小时。中小学教师在“读什么书”？在13个选项中，根据选择频度排序，它们依次为：教学参考、现实题材小说、教育理论、文史类、时事类、历史题材小说、言情小说、政治理论、科幻小说、武侠小说和经济金融类书籍。在察看了选择阅读教参教师的年龄、任教年级、教龄、学历、职称等相关情况后，让人感到了意外。因为我们开始想象经常阅读教参者，应该是以缺乏教学经验的年轻教师、低职称教师为主体。但事实上，经常阅读教参者不仅教龄不分长短、职称不论高低，相反还有教龄越长比例越高、职称越高读得越多现象。比如，统计显示，各教龄段中30年以上教龄者经常阅读教参的比例最高，达62.89%；特级教师选择这一项的占84%，位居各职称人群的首位。读书建议把读书自觉地和教育教学研究结合起来。读书，还应不断思考和反思。读书还应和写作结合起来。读一些非功利的书，把读书变成一种习惯。“多读书，好读书，读好书，读整本的书”（语文课程标准）

于丹：读书可以使安定的生活锦上添花，可以是惶惑时候的雪中送炭，可以让我们在遭遇困顿的时候有一份坚定勇敢。今天人们的生活方式十分多元化，读书也是一种生活方式，读书不仅是读书本，更要融通生活，回归内心。易中天：在我看来，读书就是一种生活。读书是用来“谋心”的，它使我们的精神有寄托，灵魂有安顿。不要在教书时遗忘了读书这件最简单、最有益于教师专业发展的事。关键词之三：反思为什么要反思有两个美国科学家做过一个有趣的实验。他们在两个玻璃瓶里各装进5只苍蝇和5只蜜蜂。然后将玻璃瓶的底部对着有亮光的一方，而将开口朝向暗的一方，过了几个小时之后，科学家发现，5只苍蝇全都在玻璃瓶后端找到了出路，爬了出来，而那5只蜜蜂则全部撞死了。蜜蜂为什么找不到出口？观察发现它们一味地朝光源飞，被撞后不长教训。而苍蝇为什么找到了出口呢？它们在被撞后知道回头，知道另外想办法，甚至不惜向后看。虽然教师不注重反思不至于象蜜蜂那样有生命危险，但不擅于反思则窒息他的创造，阻碍了教师专业的可持续发展。教学反思是教师教学活动的一个重要组成部分，是教学过程不可缺少的必要环节

有助于克服备课“闭门造车”带来的弊端，提高备课的针对性和课堂教学的实效性

能够完善教案设计，不断积累教学经验，促进教学不断改进和发展

促进教师参与教科研，以经验型教师走向研究型教师教学反思的框架（内容维度）学科知识维度：正确性，广度，深度，重难点教学法维度：教学目标，教学方法，教学手段，课堂氛围，教学语言，教学评价，教学效果政治-社会维度：机会均等，公正，价值观，道德，社会心理教师素质维度：长项，短项其他维度：语言；学生思维与心理；学生发展教学反思的框架（问题维度）是什么？（现象层面）为什么？（原因或理据层面）对吗？（价值层面）教学反思的策略1、倡导教师从问题入手，反思自我一个有反思意识的教师，在教学中首先要有问题意识。而问题又不会像礼物一样主动呈现给反思实践者，这就需要重视反思实践的教师善于在行动前、行动后和行动中对自身及整个教学活动寻找问题。总之，“反思”的过程，就是产生问题、思考和探究问题的症结、力求解决问题的过程。2、倡导教师从案例入手，反思自我通过案例分析这个载体，可以带动教师的群体反思，在相互交流中，把那些只可意会不可言传的知识、价值、态度等，通过讨论和批判的分析提升到意识领域中来，进而形成一种新的教师文化。3、倡导教师从批判入手，反思自我作为反思性教学，就要敢于和善于冲破这些“传统”、“权威”的束缚，一切从有利于提高教学效果、有利于教学目标的实现出发，真正在实践中反思，在批判中反思。4、倡导教师从合作入手，反思自我

教师在教学活动中的反思，也不能完全看成是一种个人行为，它还需要与他人的交往与协商。这种“合作式”的反思，更有利于反思者自身的发展和成长。常言道：“当局者迷，旁观者清。”，我们能够跳出“自我”，在与他人的合作与交往中，一定会获得反思的更多收获。教学反思是一个教师走向成功的必经途径。反思自我，超越自我，势必能让一个教师走出平庸，脱胎于一个普通的教师，成为一名优秀的教师或教学专家，甚至是出色的教育家。关键词之四：研究让我们先来做个游戏！你看到几张卡片？默想其中一张默默的想尽量记住这张牌的所有细节然后,我开始敲空格键...看着屏幕……默想你的卡片……我不认识你我也看不见你但是，我能了解你的思想……看！我取走了你的卡片!!!是不是很神奇？不，其实你只是还没有找到解释!让我们以研究者的姿态，再来做一遍，希望你能发现其中的奥妙！你看到的6张卡片默想其中一张默默的想尽量记住这张牌的所有细节然后,我开始敲空格键...看着屏幕……默想你的卡片……我不认识你我也看不见你但是，我能了解你的思想……看！我又取走了你的卡片!!!这究竟是怎么回事？纸牌魔术的启示研究就是对未知问题的探索；提出问题，分析问题，解决问题选择问题——提出假设——设计方法——收集资料——分析资料——做出结论每个人生来就是研究者解决生活中遇到实际问题的过程其实就是一个研究过程。用研究者的眼光去面对问题，会使我们做得更好。为什么妈妈总烙不好饼？“我都给你们做一辈子饭了，你还想怎么着？有的吃就不错啦！”

没有反思、研究与专业发展的意识“是呢，你说我怎么就烙不好饼，人家怎么烙的呢？”

有了专业发展意识，而且开始了反思。“我烙不好，人家烙得好，可能是人家的锅不一样。”开始思考和提出假设，但这个假设还需要验证。但毕竟研究已经开始了。烙好饼也需要研究能力“外面专门做烙饼卖的人使用的也是平底锅，和家里的也没什么两样。”

收集信息以验证假设，但似乎没有得到验证。“我看见人家烙饼时加的油很少，而且中间用毛刷加油。这样做不油，而且可能不容易糊锅。”

提出新的假设，研究在不断地继续。“这下，我发现烙个饼很简单，加油不用多，火不要急，也不用老翻它。有什么了不起，这下你们别说啥了吧？”通过研究获得了专业成长，增强了自我效能感。教师成为研究者1.教师做研究不是把自己扮成一个理论家，而是研究自己的教育教学行为，反思并改变之。

2.倡导一种工作、学习、研究的融合方式。教师能做些什么教师研究起步的第一堂必修课

——从发现身边的问题做起。问题从哪里来？1.解决现有问题案例1——“数学与生活”低年级的数学与生活很容易联系，教师可以提着香蕉、桔子、拿着算盘去课堂。孩子兴趣很高，学习很快。但是高年级数学越来越抽象，如何解决抽象概念、公理、定理与学生生活经验的问题，提高学习的兴趣和效率就是很值得探讨吗？案例——怎样上好职业中专的数学课【摘要】中职数学课，多数学生怕学，教师怕教。如何解决这一难题？在教学中多考虑学生的实际情况，实施层次化教学，能够使后进生“吃得了”，中等生“吃得好”，优等生“吃得饱”，从而提高他们的学习兴趣。问题从哪里来？2.从教育发展趋势中寻找兴趣点。案例——信息技术与学科整合，怎么整合？现教学内容就可以了？或者我们做一些资料库就完成了？3.寻找新的生长点。案例——“上课效果好和教学成绩优秀”背后存在的问题研究。当我在尽情地表现自己的时候，学生的学习兴趣不断降低，问题意识越来越淡。是不是教师的自我表现压抑了学生的表现和创造力？学生都成了“乖乖娃”，老师让做什么就做什么，不说不做。这是个很麻烦的问题。有了问题怎么办1.寻求一些专业支持如孩子厌学问题，是驱动力出了问题？是学习态度问题还是学习成效问题？是家庭问题还是孩子师生交往问题？可以寻求理论上的解释。2.寻求同伴与专家的支持。在沟通交流中激发灵感，启发思路。利用教育沙龙、聊天、网络等，因为别人可能已经有比较成熟的对策。3.自己的行动研究通过自己的实践来证明问题的正误，验证问题的解决对策。选择适合自己的研究方式1/31.从边缘参与起步改进一个教学行为。参与一个研究团队。可以模仿一些别人的研究。选择适合自己的研究方式2/32.从运用一些研究方法开始写案例及评述，教学心得，教后感开始。调查法，发个问卷，“你心目中的好教师”。可以知道在学生眼中好教师应该具备什么样的素质。访谈，到学生家里访谈一下家长“孩子如何做家庭作业？”或者“孩子如何度周末？”选择适合自己的研究方式3/33.设计研究课题设计与自己能力相宜的研究主题（现在的弊端就是大题小做）。但是有些题目一句话、一篇短文就解决了，但是硬要做一个课题，过于夸张。教师可以设计自己校级的研究主题，再扩展开来。坚决地行动要真做，持之以恒，别到最后一天才去做课题，没有东西，然后瞎编，或者到网上去荡。这样就严重损害了教育研究的尊严！注意做好记录，积累资料，为最后的成果总结提供材料。教师的表达方式1论文——议论文。议论文三要素：论点、论据、论证。1.提出一个观点。2.解释观点。3.给出自己的观点或者提出一个解决方案。教师的表达方式2——案例研究白描——实话实说.1.真实描述一个情景，不加任何修饰。2.要有点评。3.从这个现象中发现教育的内涵之所在。

打开记忆的闸门,有一件事我至今还记忆犹新,令我难忘,因为这件时的发生转变了我对学生的观点,它时时在提醒我,不要轻易给学生定位,要珍视学生的独特性。稻田里的悄悄话

河北省丰润区韩城小学二年级王鹏

月儿爬上树梢,星星快活地眨着眼睛,田野里寂静极了,忙碌了一天的青蛙们从稻田地里跳出来,透透风。在一