转教师心理健康与心理调适讲座

教师的心理健康与心理调适第一节教师的心理健康概述第二节教师的心理调适

2013年8月

东阳市湖溪高中童纪文

第一节教师的心理健康概述2023/5/232一、令人担忧的教师心理健康状况

2005年由中国人民大学和新浪网教育频道联合组织的“中国教师职业压力和心理健康调查”表明：在8699名参与调查的大、中、小学教师中，有34.6％的教师反映压力非常大，47.6％的教师反映压力比较大,有29%的教师出现了比较严重的工作倦怠，有38.50%的教师心理健康状况不佳。、

2011年，北京市朝阳区教委对该区的1253名教职工进行了心理健康状况调查，结果显示，有42.28%的教师存在轻度心理障碍，12.45%的教师存在中度心理障碍，2.71%的教师已构成心理疾病。案例12007年6月27日，福建晋江市内坑中心小学的一名张姓女教师，从四楼跳下身亡，留下10岁的女儿。据家属王先生说，前天晚上，他爱人一直在担忧自己班级的成绩，此前的一次考试，因为班级成绩不好，她曾受到学校的批评，压力大……

2023/5/235案例22008年8月14日，宁波北仑柴桥高中英语教师周廷林因校长告知职位变动，即由英语教师改为档案管理员，喝农药自杀身亡，留下24岁的儿子和身体虚弱的爱妻……2023/5/236

案例3

2011年3月26日，江西省都昌县一中英语老师冯贵平，因副高职称聘任问题与副校长江某发生争执，导致情绪失控，从4楼的走廊窗户跳下，身受重伤。据了解，冯老师已执教30多年。2003年，他被评为高级老师。随后，他4次参加了学校副高职称的聘任，但每次都擦肩而过。

2023/5/238二、教师心理健康的重要意义1.教师的心理健康是个人和家庭

生活幸福

的保障2.教师的心理健康有利于学生身心的健康

发展(师源性心理障碍)

“身为老师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨，我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介。我能让人丢脸，也能叫人开心，能伤人，也可以救人。”

—吉诺特博士（美国著名教育心理学家)

案例42003年4月12日,重庆市实验中学九年级学生丁瑞婷因未按时到校补课，其班主任汪宗惠用木板打了她,并当着同学的面对她说：“你学习不好,长得也不漂亮,连坐台都没资格。”之后丁瑞婷写了份遗书：”我什么资格都没有，我走了。我恨透了这个社会,我永远都不想回到这个社会了…”

最后跳楼自杀。汪宗惠老师因犯侮辱罪,被判处有期徒刑一年,缓刑一年。案例52011年11月18日下午，洛阳市13岁的初中生玲玲（化名）从6楼坠楼身亡。玲玲因作业没完成遭到老师体罚——罚做“蹲起”800个，在完成动作的过程中，玲玲因体力不支摔倒，并遭到老师的打骂。由于不堪忍受身体和心理的压力，当天下午玲玲跳楼自杀。

案例6浙江温岭幼儿教师虐童事件

案例7今年7月22日，河南桐柏县村级教师杨某因强奸猥亵多名女生被公诉。自2012年春季至2013年5月，杨某先后在出租房内强奸女生两名共3次，在教室当众猥亵女生20名，这些女生均为小学一至三年级学生。

20巩13年上滑半年配，报细纸、挂网络揉等媒嚼体公布证的男薄教师瞒强奸邮女生绿案近昂十起……心理帆不健昨康的访教师弯对学槐生身桨心造灯成的陵危害视，某侵种意蹈义上劣远远冰超过番其教觉学能顿力低最下对尺学生恭学业桨所产瘦生的迅影响腔。三、教师用心理遭健康究的标文准(俞国惊良)1.能愉展快地呼接受鹊自己宾的教行师角扔色2.有良限好和嫩谐的些人际县关系3.能正剖确地斜了解侨自我馅、体煤验自恩我和怒控制仁自我4.具有笑教育怪独创茅性5.积极粒乐观歉的情栏绪状拥态四、若教师讲心理虫不健腾康的维主要株表现1.职业溜适应良不良2.职业街倦怠3.人格牢缺陷(自卑阅、孤异僻、业敌对剥、多均疑、谣焦虑识等)4.人际羊交往检心理世障碍(封闭撤、自强卑、释自傲碧、孤团僻、鸦嫉妒习、猜壶疑等荐）5.心身休疾病6.神经研症（抱神经记官能犬症）案例820故04年11月，算以优夜秀毕需业生灾身份咸应聘灾到重眼庆市普重点跌中学--隶-石柱那县中均学的22岁女烦教师依马某兰，上下班3个月碧后留圆下遗叶书在饶宿舍优上吊仇自杀殖。亲抵人、平同事餐扼腕有叹息舰之余逝，更盆多的陈是震今惊——长相丸漂亮困、工剧作出阶色，谦又没货有情兴感纠管葛的珠她，抱实在纳没有豆自杀弓的理泛由。米而留址在她德寝室堂的遗左书却森显示颗，因朋不能兄承受碍工作没之重桌走上俗不归阀路。20友23码/5属/1川8ww斤w.莲th外em尤eg匪al舰le陪ry者.c浆om21职业帝倦怠糊，又它称职捷业心宗理枯走竭，晕是一种心皇理能田量被姥工作孩耗尽屯的状冈态，健主要析表现为厌牙倦工吃作，刷经常坝感到黑疲惫浙，工辟作起捐来没有热脸情，资没有焦力量寇。心身补疾病--鞠-由心理龄因素为主础要诱断因而引起步的躯认体疾愿病。1.溃疡2.偏头满痛3.冠心医病4.支气门管哮挎喘5.类风例湿性防关节粘炎神经拉衰弱睬是一接种常垃见的聚心理耐障碍总，它灭的特闻点是容易蓝兴奋他，迅让速疲宋倦，并亩常常树伴有父各种拆躯体架不适芒感和绪睡眠钓障碍闭。强迫敏症是择一种早以反昼复出较现强聪迫观碧念和强迫宣动作办为基湿本特问征的恳心理伤障碍米。抑郁揭性神龄经症鞠是一店种较磨轻型深的抑惠郁症兄。移它表性现为疗持续惭的情枣绪低勤落状良态，堂常伴蛛有神恰经衰搂弱的启许多局症状金，其哗预后叹较良藏好。神经拴症：储神经勒衰弱鄙、强缸迫症滴、抑啊郁性呢神经友症五、巧教师队心理主问题首产生包的原质因1.个人袄因素:完美忆主义装者、A型人灾格工作五压力担大2.学校位因素工作评任务斤繁重评价延体系划单一3.社会耻因素:工资遗待遇吨偏低公众污对教罩师的律期望签高你是A型人贝格吗有很药强的蔬时间牺紧迫徐感,厌恶赚别人奶迟到运动动、走泰路、吵吃饭秘的动兆作很沸快总是盟试图屑同时继做两财件以胸上的犬事情休息裹和闲蛇暇的秧时候这有不座踏实四的感填觉情绪馋易紧吴张、侧激动经常客想到名有许铜多事刃情要粘做好胜供心强教学颜方面闭的压林力源:个别寸问题村学生动很难草管理90艇.2据%各类点教学戚评比攀、公迫开课抚、竞絮赛压猛力很壶大85比.4捉%要搞翅科研宗、力雁求创腊新有餐难度83勤.8钱%班级童人数据太多酒费较阀多精赵力76哑.9坝%高评淋低聘债的政愉策72榜.0超%职称摔评定杀方面盯有难钳度70深.9企%上级脊行政背管理蚊部门羽检查屈、评穴比、择会议赚过多70轮.5蹦%20州11年宁水波市像教育宽局关万于教世师压饶力的图调查天结果教学棵方面艺的压路力源:经常双统考掀、统龄测，止考教牧分离许有压舰力69叫.2淹%很担器心自筋己班委级在手学校宰中的秒排名66开.2廊%工作痒时间酷长：73丛.6立%的教迈师自评在单纵位的斧工作刑时间蔬超过8小时13如.8培%的教嘉师工查作时边间超秧过10小时44邻.8座%的教敬师在驼双休厘日工壳作时梢间超破过3小时13继.7亏%的教原师在双休日樱工作8小时项以上……滤…20漆11年宁焦波教删育局温关于升教师至压力葛的调犬查结帆果案例920述13年3月2日上攀午,广东公省雷陆州市第一涂中学斯湖北疑籍教蝇师范房诚成鹏考，在军学校吴宿舍执自缢盘死亡临，留向下三症个60多岁猪的老欲人和踪蝶一个清三岁转的孩在子。抱据了渣解，屠雷州搁市的差工资昏待遇真的嘱很底恼，每刊个月锯工资需待遇映不超息过18虏00元，迎而当香地的甜房价30续00元/m。同闹事认巡寿为范老暑师是网因为扔不堪翅生活唯重负针而自修杀的衫。20临23达/5拘/1朴8ww参w.顶th须em疑eg骑al闻le临ry珠.c侍om28做个闹好老尝师：帖社会糕形象喉的期疑待满脑豆知识“要教给学智生一占滴水身，自贩己要糖有一湖桶水喉”不计霸报酬无私衰奉献“捧立着一采颗心臂来，黎不带佳半颗倍草去智”“燃俗烧了闸自己备，照骆亮了伶别人痕”做个使好老廊师：终专家混学者桂的指膀导专家烦说：“没僻有教乱不好琴的学糊生，粉只有磨不会苦教的哭老师”专家节说：专家虹说：“没贿有差背生，两只有膛差异串。”“只碧要下薄功夫未，每遮一个瓶学生奸都能新教好冒。”有关警教师灯的打栏油诗起得与比公箱鸡早缎，睡勒得比湿小姐护晚。干得谢比驴辫还累烫，混领得比弓猪还陡惨。管得舌比警丘察都宅“宽洽”，宜装得拳比总弹统都蝇酷。环境系比矿依工都否差，拐收入竞比民喇工都笔少。听起干来比余谁都侍好，季五年缸后比点谁都今老。谜忍语坐台薪、吸撞粉、条卖声--乖--打一墨职业一、型情绪怎调适川法二、压力注调适忙法三、人际锹关系毛调适晓法第二桨节伸教区师的威心理歉调适一、推情绪驻调适何法1.合理犁情绪旗疗法2.暗示傍调节焰法3.情绪蒸日记慈法4.体育滴锻炼5.倾听腐音乐6.充足秩睡眠7.合理卵宣泄(倾诉便、购毁物、K歌、模哭泣朝等）美国陷生理察学家晃爱尔杯玛曾关经设急计过渔一个膛实验视，将仰人们梨在不赠同情洁绪状惯态下词呼出改的气债体收贡集在纱试管老中，据冷却惊变成讨水，效结果检发现透：当绝一个嘉人心患平气牢和时弓，他景呼出方的气幼变成遗的水音清澈唱透明迷，无炉杂无内色；永悲痛询时呼编出的膊气变爹成的摘水，公有白赠色沉遥淀；机生气纤时呼砖出的泼气变李成的岔水，捕有紫陆色沉慎淀。偿接着倍他将晌人生水气时娱呼出炕的“凯生气宴水”摊注射猪到大材白鼠索身上搅，几批分钟产后大如白鼠雀死亡游。因惩此，蚁他得悉出结烦论，疲人生展气时椒，生盆理反童应非啊常剧班烈，椒将分退泌出保许多债具有燥毒性塞的物喉质。美国号生理给学家气爱尔孤玛曾纵经设环计过双一个缓实验氧，将效人们趟在不宁同情林绪状田态下页呼出势的气眉体收胀集在痒试管百中，挣冷却殖变成秆水，生结果桃发现沾：当扰一个车人心须平气包和时搁，他限呼出表的气圆变成尚的水肢清澈沙透明概，无休杂无党色；纷悲痛疲时呼蕉出的教气变昌成的嘴水，冶有白食色沉渠淀；势生气章时呼晚出的凳气变政成的帆水，铜有紫映色沉故淀。习接着务他将判人生盈气时惕呼出滑的“走生气狼水”俭注射糖到大梳白鼠隙身上柳，几享分钟厨后大承白鼠种死亡竿。因穴此，亡他得加出结阿论，漠人生轻气时啦，生趁理反饱应非痛常剧藏烈，会将分腾泌出遣许多馒具有坐毒性堪的物睬质。怒伤西肝烛悲系伤肺非恐角伤肾案例1120贤08年6月8日，亡河南佣台前策县的绘一位小盾学女仍教师吓艾某口在学纺生无匪过错令的情趴况下讲，将拆教室县门反按锁，息用教岛鞭逐诞个挨乘打学惧生，勿共有30名学撞生被肿挨打锦，少他数学晶生造芳成轻偏伤。盏据了解，恐艾某湖是因裂为失眉恋导辅致情爬绪失骑控。由埃丑利斯主（A.朵El酬li排s）在绑美国竞创立,通过宾不断涨摸索叠和实统践，泉他逐植步发懂展了商自己干独特舟的、舟主动遇的、邀指导喉式的艳心理扭咨询蜻理论廊与治埋疗方骂法。合理句情绪棍疗法联（RE沈T）★一个搞摆脱育情绪悄困扰纹的良爹方：错误扎的认害知导板致不记良的幕情绪王和行师为正确仅的认镇知导啦致适泄当的批情绪武和行房诚为通过光调整泉对事尿件的拌认知先可改因变情钱绪和诞行为合理趟情绪删疗法或的原无理（事幕件）（认伙知、顷观念葡）（不非良情磁绪或袍行为针反应乓）D劝导尾干御刘，自破我辩什论（与化不合倦理信庆念作泳斗争地）E效果价（新倦观念天、良绢好的愉情绪点或行悔为）ABC20横23急/5哨/1菊8ww及w.胡th丽em现eg殊al也le久ry师.c松om41理性警自我井分析讲报告阁（AB兼CD田E辅导辱技术统）事件A：失堡恋，索女友限离开冲自己沿和别饱人好认知B：我脉那么懂爱她跟，可来是她其却不督再爱蔬我，做出均这样夺的事川，真划是太笋不公筋平，太让醋我伤绢心了蜓。情绪C：抑彻郁和浇（对而女友扒）怨锈恨20回23填/5谁/1施8ww异w.嘴th目em谎eg购al漆le坏ry泳.c鞭om42自我飘辩论D：①垦我有狠理由茄要求视她必菌须爱扮我吗烟？难婚道仅坟仅是腊因为沾我曾姥爱过匀她？②她雾做出龙这样屈的选侦择一大定有槐她的沫原因旋，我对有什针么权采力要殖求她指必须支按我蹲的意劣愿做轨事？③如央果我汽爱过娱谁，茅就要顽她一谣定一鲜直爱阵我，垦那简厦直是床不可府能的秧事。握这种仪绝对敏化的枣要求负真是偶太不芦合理递了。理性删自我费分析制报告瘦（AB浙CD字E辅导材技术坐）20喜23舌/5酒/1孩8ww敬w.祥th绢em允eg核al坊le略ry化.c灶om43新观少念E：①每个店人都贫有选昌择爱剪的权薪利，追她可药以去嗓选择炒别人净，我它也可对以有察新的挎选择象。②虽拿然互扛相爱多慕、榴相守现一生姑是件森好事前，但偶并非就每个效人都伙能做宅到这宽一点显，这宇就要陪看各刃人的纵缘分伏了。③蓝感情岂上始座终如躺一是甘值得东赞赏姐的，肌但人钥的感攀情也炎会变属化，勺不能冈要求奴事情客必须蚁按自舱己希迷望的帝那样侄始终非不变爸地发珍展下雄去。理性商自我喂分析拐报告德（AB将CD冈E辅导颜技术枯）20雄23首/5掌/1贝8ww宰w.帖th兽em窃eg魂al觉le厌ry喜.c顷om44人不累是被灰事情厦本身宅所困拐扰，苍而是娱被其哥对事西情的堪看法膀所困冰扰。—古希粘腊哲博学家罪埃皮貌克迪20则23透/5偷/1诱8ww冈w.虾th爪em干eg泳al恨le揪ry据.c龟om45人不鼓是被活事情助本身龙所困泄扰，勿而是继被其臭对事齐情的净看法率所困券扰。—古希劈燕腊哲运学家荡埃皮罪克迪“庸人垄自扰”尼克睬是铁鉴路公稻司的物一位蝴调车舱员。配一天驰，吗铁路畜公司陷的职虫员给重老板作过生城日，甲大家庆都提振前急观急忙络忙地缎走了称。不蒜巧的戏是，览尼克车不小列心被菠关在吧一辆意冰柜纤车里稼。尼矿克在你冰柜聋里拼之命地扫敲打只、叫监喊，套但没庙有人塑听得雕到。数他愈看想愈剂可怕劳，心遥想：罪冰柜昨里的遗温度回是－20度以盏下，铜如果傻再这绝样下蛇去，泼自己难一定准会被替冻死假。他洁只好庸用发截抖的得手，偷找出唯纸笔换来，朱写下续了遗红书。兵第二艳天早供上，拘公司途里的炉职员疑来上荡班。掠他们晓打开伙冰柜角一看根，发菠现尼醋克倒图在地美上。园大家辞都很催惊讶额，因湾为冰你柜里介的冷吗冻开懒关根立本没射有开烈，这里巨大傅的冰辞柜里案也有攀足够桨的氧孙气，狐而尼位克竟优然给惹“冻嘱”死燥了。20烫23表/5射/1欢8ww秤w.臣th疲em永eg骆al航le看ry监.c共om46有一剥患者董到医泼院就膛诊，跑诉说叼身体懂如何境难受严，而且壳身体绣日渐纷消瘦禁，百姐药无勺效。斩医生写诊断界后发现婶，他例患的盗是“婆疑病爽症”害。后禁来一牢位心恩理医钓生接受吸了对碧他的壁治村疗。吩心理默医生季对他象说：”你患馅的是一桶种综坑合症余。正府巧，啄目前砍刚刚乌实验烤成功舞一种颠特效爆药，候专治竖你这葬种病沾例。则注射困一支赶，保殊证三舟天康复。”三天僻后，炉求治假者果厚然病躲愈出翠院了钻。其叠实医睡生给猜他注辰射的断不过寇是普站通的探葡萄斩糖水篇，真棒正治河好病饮的是墓医生株积极厚的语魂言暗校示所浆引起狭的患存者的锈积极浇自我谷暗示胞的作脚用。20船23荒/5蜡/1废8ww嫩w.恢th本em笋eg退al提le拍ry猾.c死om48自我爱暗示雾是改秩变情码绪的质有效府方法早上浊起床进时，兽可这亲样暗懒示自鼠己：祥今天局我心鞭情很好穗！今粘天我撤很高功兴！供今天枯我办毯事一创定顺浩利！有人奸对自俯己发揉脾气升时，嚷可暗幅示自漠己：稳我不虏能发脾词气！度我是殿一个牧有修泡养的贤人！兵我能讲控制店我自秘己！听到食别人采说自王己闲戴话时哀，可会暗示声自己暂：我胸不在意灰别人陈说我底什么尺！我第有我仔的的洋做人贸原则燥！别妄人说什更么那枪是别错人的支事！比我不酸会同庙别人捉计较尖！北京员某“迎发泄躲屋”压力乌就象骗一根挖小提皱琴弦诞。没扇有压甚力，就不览会产穿生音坚乐。瓦但是后如果彼弦绷启得太猾紧，就会彼断掉烤。你衡需要截将压座力控扒制在战适当爆的水平—使压卷力的金程度宅能够批与你位的生芳活相协调巡寿。艾伦·埃尔氧金（秩美国损减压办大师坦）压力愿调适如法教师值心理爸压力街自测1.你是助否感瞒到工吹作或炕生忽活环么境很纤嘈杂?2.你是雹否有烫时候乖很难雕集中线注意剧力?3.你是杯否经乱常有果失眠叫的困排扰?4.你是脑否对啊工作竭不满翼意或碎觉得萝责任真太重?5.你是范否为宗计划盘进展晒不顺部利而纹恼火?6.你是爱否和绢某些义人包逮括亲百人经庄常争隐吵?7.你是扫否常此对家附人或侮者小摸孩没兼有耐浇心?请记奇住自住己总嚼共答查了几扛个”是”8.你是铸否经徐常无泪法安证静下舟来并漂容易蜓感到朋紧张?9.你是俩否常剂头疼铸或者闪胃痛?10步.你是吧否经铅常忘困记了庙东西批放在赛哪里?11每.你是日否有讨家人米的身粪体不侵好?12访.你是泼否常痒考虑春到家馒庭的禁经济芒状况?13翼.你是遗否觉狠得做盒什么却事情询都提昂不起游兴趣?14沫.你是微否有余暴食旺暴饮费和过留度抽吴烟的寄倾向?15漏.你是扔否常祝觉得填没有本可以介倾诉暴的地阻方?请记团住自积己总泄共答衔了几背个”是”0—寸3个问绞题回赏答了”是”压力雷不大4—盈8个问庄题回斥答了”是”压力福较大8个以径上问解题回纯答了”是”压力值很大20植08年《国家贸教育虑督导励报告》的统敲计数据酬表明载：有55谣.1碗%的中仇小学欲教师捏反映工作拴压力衣较大焰，有32纠.4酬%的教思师反谁映工板作压力策过大点。20剧11年，东方厨教育撒时报址和复撞旦大址学新榴闻学罪院联还合完副成了宵上海兴市中谁小学兔教师广幸福垃感状厉况调攻查。艇参与剩调查透的教现师共厘有14锻26名。净其中26庄.2疲%的教字师感业觉压服力非蚊常大衡，60看.4和%的教师匆觉得胆压力完比较烂大，梅仅有5.染8%的教纯师觉妻得目杰前工逆作压迹力不你大。三、拌压力赚调适惠法1.有效掠的时夫间管枕理2.授权3.认知跌重建4.阅读5.体育盆锻炼6.精神辱宣泄(倾诉抱、购浮物、K歌、截哭泣营等）7.放松属训练讲（瑜聚伽、选催眠编、冥型想等颜）8.寻求售专业功帮助分清清事情久的轻谈重缓粘急分散涨处理针艰巨甚任务集中非处理雷锁事控制损浪费勇时间倒的活扁动学会盲说”不”有效瓣的时灵间管眠理20脱06烈-1失0-饭2158你看流到了猪