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文档简介
目录1.魔力手指①2.魔力手指②3.让球球飞4.疯狂的袋鼠5.画彩虹运动器材1、自制纸球2、玩具或者纸杯等小型物件（5个）3、纸箱或者干净的垃圾桶注意事项亲爱的同学们：
大家好，我们又见面了！
在上课之前，老师有几个小小的建议，请同学们要记牢。
首先，在运动前要进行充分的身体准备活动，让身体先热起来。
其次，要穿着合适的衣服，千万不要穿拖鞋进行活动。另外，我们还要文明锻炼，不要影响家人和邻居的正常起居生活，注意运动安全。114053860@活动筋骨皮1、小步跑2、压手指3、甩手腕4、手臂牵拉魔力手指①动作要领：通过站姿、坐姿等方式，采用手腕、手指发力进行拨球练习。内容包括：1、站姿拨球2、坐姿拨球3、站姿上下拨球要求：速度由慢到快。魔力手指②动作要领：两脚分开，持球在胯下绕八字，然后在腰部绕球。内容包括：1、胯下八字、腰部绕球要求：动作连贯、协调。让球球飞动作要领：采用双脚或者单脚站立，持好球后将球抛起并接住，控制好身体平衡。内容包括：1、自然站立，双手抛接球2、单腿站立抛接球要求：抛球力度及高度适当，注意安全。休息15分钟疯狂的袋鼠导入：小袋鼠的家园在森林里遇到了危险，于是开始了搬家行动……内容包括：1、夹球跳2、袋鼠搬家要求：搬运途中注意安全，保护好物品。画彩虹
动作要领：采用坐姿与仰卧起坐姿势将球投进指定的框内，比一比谁投球的弧度更像彩虹。内容包括：1、坐姿投篮2、仰卧起投篮要求：纸箱离自己3-5米。放松拉伸1、扶墙静拉2、跪姿后躺3、踩自行车本周课后作业：画彩虹目标：周二6个、周三8个、周四10个、周五12
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