中职心理健康教育第一课

心理健康

第一课你健康吗？

你的根据是什么？>>导入新课<<看一看，他们健康吗？>>导入新课<<哎呀，肚子好痛啊！我怎么一看书就困啊！最近心情很糟糕！让你不理我！

一些痴呆傻人逃脱家人的监护，整日露宿街头，以人们废弃的东西为食物，甚至在垃圾箱边大吃大嚼，即使这样，他们却很少生“病”；还有些人养得不错，四肢发达，但他们头脑迟钝。你认为他们健康吗？请你判断：>>导入新课<<>>导入新课<<那什么是真正的健康呢？1946年联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”

>>心海导航<<健康=生理健康+社会适应健康+道德健康反之“亚健康”

生理健康是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常。>>心海导航<<社会适应健康就是自己的各种生理和心理的活动和行为，能适应复杂的环境变化，为他人理解和接受，使自己在各种的环境中有充分的安全感；能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任；对未来有明确的生活目标，能切合实际地在各种社会环境下不断进取，有理想和事业上的追求。>>心海导航<<就是不以损害他人的利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱、是非的能力，能按照社会公认的道德准则来约束、支配自己的言行，愿为人们的幸福做贡献。道德健康>>心海导航<<世界卫生组织提出的健康的10个标准（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；（2）处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；（3）善于休息，睡眠良好；（4）应变能力强，能适应各种环境的各种变化；（5）对一般感冒和传染病有一定抵抗力；>>心海导航<<世界卫生组织提出的健康的10个标准（6）体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调；（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；（8）牙齿清洁，无缺损、无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；（9）头发光泽，无头屑；（10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松>>心海导航<<你符合几点呢？>>心海导航<<什么是心理健康？判断心理健康的标准是什么？怎样正确理解心理健康？案例1．1

童华是某职高二年级学生，特别害怕狗，因为小时候在乡下奶奶家住时，有一次，天快黑的时候，她去邻居家找小伙伴玩，没想到刚走进邻居家的门，一条狗突然从身后扑过来，童华当时就吓傻了，呆呆地站在那里，脚也挪动不了，隔了好一会儿，才哭出声来。从那以后，她就开始害怕狗，后来，连一些小宠物狗也害怕，看见它们，心里就特别紧张。至今她还清楚地记得那狗突然扑过来的感觉。没想到现在的童华却有另外一件更怕的事，一旦在人多的时候，就紧张得说不出话，尤其害怕上课回答问题，即使自己会也非常紧张。班主任老师发现这个问题后，了解到童华有一个小自己5岁的弟弟，弟弟虽然学习一般，但长得乖巧可爱，能说会道，深得父母宠爱，父母也常常不自觉地将她与弟弟比较，嫌她不会说话，嘴巴太笨，以后离开家到外面更不会招人喜欢等。长期在这样的比较和斥责下，童华慢慢地话

越来越少了。实际上童华也有自己要好的朋友，单独与同学交谈并不觉得紧张，当人数多到五个左右时，她就很难再自然平静地开口说话了。这种恐惧后来竟然发展到一跟人讲话就开始紧张，越紧张就越讲不好，甚至会无端地结巴起来，特别是在大庭广众之下更是紧张得不行。后来，这种紧张扩展到课堂上了，只听老师讲课可以很平静；全班同学一起回答问题，她也不觉得紧张，但老师一说要提问，她就开始紧张起来了，即使自己知道正确答案，也担心老师让她回答问题。班主任老师想帮助童华，但必须要家长积极参与进来；否则，效果不会太好。于是，老师进行了家访，告诉其父母童华有社交恐惧倾向，有一定的心理障碍，需要他们配合来改变童华的社交恐惧心理。父母听到后，感到非常吃惊，拒绝接受这个事实，认为女儿只是不爱讲话，性格有点内向而已，怎么可能是什么心理问题，传出去还让女儿怎么见人呀?>>心海导航<<（1）、童华的故事给你带来什么思考？（2）、当你有了心理问题，你会寻求帮助吗？>>心海导航<<根据1946年第三届国际心理卫生大会提出的观点，心理健康是指：身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。>>心海导航<<心理健康包括两层含义：无心理疾病具有一种积极向上的心理状态>>心海导航<<心理拴健康装的标弟准主办要有供以下10条对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力。悦纳自我：信任自我：了解自我：对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败。对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同。>>心海导航<<控制抬自我刘：能适条度地舅表达棉和控之制自浊己的蚀情绪贺和行洋为。调节掠自我窝：对自山己不鸦切实牺际的绣行为鲁目标谨、心卡理不峡平衡系的状尺态、瞧与环刷境的絮不适神应性耳，能清做出膀及时安的反治馈、窜修正宰、选屡择、展变革邪和调渗整。完善算自我漫：能不疑断完窝善自嘴己，喷保持珍人格签的完啦整与肤和谐当。>>心海导航<<发展录自我:具备麻从经惹验中生学习疯的能垂力，啊充分饶发展复自己尺的智茧力，窗能根简据自晃身的找特点稠发展唱自己底的人抱格。调适您自我:对环改境有属充分丝式的安详全感店，能鄙与环斗境保规持良损好的患接触暗，理朴解他战人，稿悦纳针他人米，能资保持颂良好美的人帜际关向系。>>心海导航<<设计偶自我:有自逝己的纯生活郑理想拐，且贼理想墙与目桑标切慰合实艘际。满足固自我:在社伐会规懂范的齿范围鞠内，尝适度堤地满形足个仆人的昌基本亚需求存。我来告诉你2.心理健康不是某种固定的状态，它是动态的，变化的，因社会的、心理的、生理的或家庭等方面的变化而变化。1.心理健康与否的界限是相对的，正常与异常更像是连续体的两端，没有明显的分水岭。3.个体心理健康与否可以与常态人群相比较，年龄相仿的人，在心理上应具有较大的相似性。4.个体心理是否健康还可以与自身的惯常心理和行为相比较。当反差很大时，则反映现时可能正在受到某种心理问题的困扰。>>温馨巾提示<<案例1．2“我午再说妄一遍剖，你主能不养能把牙录音杜机关葱掉！皂”“我吴今天吃根本居没有肿开录元音机杨！”“王虽嘉瑶膛你别昌吵了瘦，今孩天李骂东华顽确实猴没有秆开录家音机千。”“我冰们还央要休稳息呢绳，别充吵啦扒！”自从虎一个训月前便，王惕嘉瑶静因为疑李东娇华中舰午听敏录音尊机没既有睡描着午芹觉后荣，服揉装学冬校30偿1寝室邮几乎们每天锁中午究都会拆传来建这样坝的争驴吵声内。其碰实，咳李东茶华放移录音魂机的假声音版并不化大，所但王育嘉瑶全还是触对李挎东华怨放录毫音机息的行筝为非当常反柏感，只有时器候简紧直难繁以忍粱受，牧尤其废是每漂天中猎午的晒时候填，她铸总担杰心有航录音轧机的迟声音久干扰征自己呆，使头自己嚼睡不削着觉颗。30铸1寝室疑的同还学都译觉得债奇怪乞，李桥东华谨根本映没有加放录榆音机隶，为藏什么狱王嘉庆瑶也正要吵吩呢？输她是齿在报闭复李远东华定吗？绢大家忽也经呀常劝椒说王捎嘉瑶即，让椅她不石要对使一件吗小事壤耿耿努于怀胖。寝衫室同宏学都间觉得葱王嘉口瑶太挖小心特眼，畅让大植家中椒午都辉休息遍不好懂。可是艘，王棉嘉瑶滚还是婆固执革地认袄为，趟李东鸣华就盯是在鸭放录腰音机渴，已收经干归扰了电自己罗的学宵习和积休息亭。而皇且，柴最近苗两天庸，所当以只握能坐都在角尼落或它靠墙肆的地恰方，兄否则惹无法恋看书病学习旦。这染种强趴烈r化的不安压全感兆使王椒嘉瑶垫很苦贱恼，笛30杯1寝拜室的并同学崇将情诉况反侵映给边班主蜜任老洞师后泄，老泼师认抬为王敞嘉瑶为已经盆有了梁心理姿问题予，于食是，凳将她屑介绍馒到了彻学校庸的心造理咨柜询室赶。>>心理体验<<看一液看王少嘉瑶汽的故耗事你认债为上姿述案芒例中债王嘉济瑶的含同学存和班洲主任营老师扒的做米法哪个种更捐好？终为什席么?谈谈奋你对学心理钢健康弓标准左的认羽识，某与小究组同吼学讨扎论你腰的看结法，敲并归特纳整病理心使理健妥康的率标准洒。讨论鼠会>>心理体验<<下面的观点正确吗？你认为正确的观点是什么？1．只有性格比较内向的人容易患心理疾病。2．心理疾病或障碍只有在外人看出来时才有必要去求助心理医生。3．坚强的、成功的人不容易患上心理疾病。4．心理不健康是一件令人丢脸的事情。明辨是非>>心理体验<<5．心理问题也有对错。6．偶尔出现一些不健康的心理和行为，就是出现了心理问题。7．所谓“悦纳”自我，就是要认为自己的一切都是好的。8．心理疾病不会影响到身体健康。9．身体不健康不会引发心理不健康。明辨是非拓展艇性训问练我遇到挫折时总是很快恢复，并且努力向前。我常常思考要如何过得更好，追求更大成功。我喜欢向自己挑战，并追求更好的表现。我常到书店购买有关成功的书籍，有效地激励自己。我乐观地看事情，并常常主动认识新朋友。当事情不顺利或遇到麻烦我会寻求他人的帮助，一起解决。当我心情不好的时候，我会寻找一些方法帮助自己快点恢复。

我要这样做……外在的环境，如天气不好，通常不太会影响我的情绪。当我有好的东西或看到好书，我会热衷跟别人分享。基本上来说，我是个自动自发的人。我很乐于助人，并且会因帮助别人而感到快乐。遇到不如意的事情，我会尽量往好的方向思考。我喜欢自己而且觉得自己还不错。我喜欢和人们接触，而且觉得可以从他们身上学到东西。对于不断的成长与进步，我会感到无比的愉悦。我要这样做……拓展忘性训衬练学生拘常见递的心凶理问闯题1、厌让学心换理：由于厨先天历性不怨足或动在学状习活雷动中他遭到炊失败免，对浇学习侨失去疤信心秋，讨酷厌学毕习，蛾一提雾到学景习就碍心烦含意乱污，焦裕虑不林安。2、脆何弱心歪理：耐挫丢力差冰，一幻玉旦受隶到批拿评或畅遭到缝失败肉，往日往会既没有绪丝毫聪的心符理准缴备，奶接受粪不了蚁。3、逆川反心授理：不能胶正确址对待腰师长作的教懂育批预评，申怀疑括一切塔，认颂同不涨良倾果向，划有时啄为了雾表现家内心芦的感嚷受、弊欲望塘，采满取一吐种相躁反的突行为席。4、焦荒虑心脖理：因细乘小的吃事而常过分笛焦急汇，烦贱躁不咏安，响担惊寨受怕蛮，甚才至出死现口呢干、它出汗滋、心锯悸、也尿急卧尿频思等。5、抑逃郁心肢理：遇到呢挫折毒过度乳悲伤竖，多侮愁善怕感，妇对周呼围的骨人和醒事缺满乏兴亿趣，易情绪宗悲观豆，失槽望，守沮丧脏等。6、自哨卑心艺理：情绪帖低落扮，缺勒乏自捡信和青竞争川勇气彼，消杜极颓久废，脊轻视捉自己耕，没睬有前幸进的障动力喇，不就敢交轿际，驻特别伸畏惧班失败馒。7、嫉充妒心距理：嫉妒场别人蛛的容傍貌、宝学习呼成绩蛾、家兽庭条宏件以眨及受突老师煤重视兄等。8、自稻我中俘心心怨理：自高摩自大陶，我填行我丹素，借唯我还独尊枝，固活执己归见，牲只关阵心自票己的商利益造得失忠，不莫考虑筒别人彼的利妥益等耍。9、孤践僻心箩理：不随弹和，宁不合摔群，夺不喜虹欢与苦人交骑往，符既不雁想了俯解别族人，祖也不巷希望聚被别俯人了器解，坐总想育离群军索居欺，孤胶芳自贼赏等谨。10、挫苦折心料理：由于滩既定屈目标冒不能夫达到赚，预赖定行粱为方讲式受司到限游制，梯从而吵产生还焦躁桌紧张敲，沮父丧，赖情绪谅抑郁喉，怨错恨等小结喇：今天斥我们燥学习排了两蹲个大班的知欢识点烘：第一累什只么是字健康窑？第二廉什私么是介心理抱健康窜？心理连健康梢的五行个方港面都底