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文档简介

大学生职业形象设计健康行为现代人都市病、富贵病越来越多，越来越年轻化、普遍化，引出生活方式的健康与否对健康的影响以及健康行为的养成的重要性。85%处于亚健康状态。课程导入第一节大学生健康行为概述一、健康行为1．行为是指人们一切有目的的活动，是人们在日常生活中所表现出来的一切动作的统称。可分为外显行为和内隐行为。人类行为是人的心理活动和外界环境交互作用的表现（行为主义心理学）。了解行为与心理的密切关系。一、健康行为2．健康行为包括生理、心理和社会三个层面:在生理层面上，是指人们为了增强体质、保持与促进健康、避免疾病发生而进行的各种活动。从心理层面看，健康行为是树立促进健康的信念，培育积极的情绪体验，塑造健全人格，养成健康行为习惯等活动的总称；从社会层面看，健康行为是指社会适应良好，并且符合社会规范，有利于他人健康和社会发展的各种活动。教师要结合医学模式的转变和科学发展观来谈健康行为。二、健康行为的影响因素1．认知因素：讨论：以瘦为美2．学习因素：讨论：模仿、从众3．环境因素：进入职场之后的适应问题、新职员的睡眠问题、网络成瘾。第二节大学生健康行为的养成本节以自学为主一、自我效能感：自我效能感是指个体对自己的行为能力及行为能否产生预期结果所抱的信念，即相信自己是否有能力控制自己，去实施某种特殊的行为。自我效能感不仅决定个体是否愿意从事某项任务，而且影响任务完成情况，是影响健康行为是否实施的重要因素。自我效能感受到个体自身的成败经验、他人的间接经验、身心状态等多种因素的影响。习得性无助二、纳什的休闲六个水平层次图层次价值特征描述第一层次负价值反社会行为（抢劫、色情、赌博、破坏公物）第二层次零价值伤害自我的放纵行为（暴饮暴食、酗酒、游荡）第三层次价值为1消磨时间、摆脱单调、寻求刺激和娱乐活动（看娱乐性节目、心不在焉的翻阅小说）第四层次价值为2投入情感的参与型活动（观赏他们的作品或活动，融入个人感情）第五层次价值为3积极的参与型活动（运动、表演、乐器演奏）第六层次价值为4创造性的参与型活动（发明制作、音乐创作）参与伙伴公开化环境线索自我控制技术三、自我控制技术第三节大学生常见的健康行为问题与调试一、如何避免陷入网络成瘾？自我管理技术第三节大学生常见的健康行为问题与调试二、睡眠的规律和失眠问题的防治为什么会失眠？失眠了怎么办？可以结合森田疗法的顺其自然态度来讲，遵循睡眠的自然规律，而不是主观意志努力来进行克服？

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