高一入学适应-攀枝花市第三高级中学

2009年需一年级心理辅导活动课参考方素

1、高一入学适应.............................../2

2、适应新生活................................./5

3、喜欢自己的色彩............................./8

4、你也是一片风景............................../11

5、撕开“自我标签”，正确认识自我................/15

6、悦纳自我超越自我........................./24

7、培养自信心.............................../28

8、培养良好的习惯............................./33

9、“超越”时间一一高中生时间管理辅导............/38

10、如何提高记忆效率........................./44

11、让情绪high起来.........................../50

12、谁动了我的奶酪............................./56

13、我的未来不是梦............................./63

14、跌倒了，爬起来............................./66

15、友谊地久天长............................./70

16、让我们成为好朋友.........................../74

17、学会沟通，让心靠近...........................I77

18、传话与流言................................./83

19、真诚、慷慨地赞美他人......................./87

20、规则责任生命............................./90

21、藏在书包里的玫瑰.........................../94

高一入学适应

【活动分析】

进入高一，学习和生活的环境发生较大变化，对刚从初中升入高中的学生提

出新的适应要求。同时，他们的心理也常常面临着过渡过程中带来各种各样的问

题，需要及时的帮助他们调整自我，尽快适应环境。

【活动目标】

帮助学生认识初中高中的不同之处，了解自身的心态，更好的完成角色转换。

【适合年级】高一年级

【活动过程】

一、暖身活动：

人在成长的不同阶段，总要扮演各种各样的角色。

在家庭父母面前里，你是（儿子，女儿）角色；

在爷爷奶奶面前面前，你是（孙子、孙女）角色；

在学校老师面前，你是（学生）角色；

在商店购物时，你是（顾客）角色；

在公交车上，你是（乘客）角色；

在同伴面前，你是（普通同龄人）角色；

在你的儿子面前，你是（父亲，母亲）角色；

在你的儿子的儿子面前，你是（爷爷，奶奶）角色；

这些角色可不可以互换？比如在同伴面前，你扮演老子角色？为什么不可以

交换角色？

小学阶段，你扮演儿童角色，用儿童思维生活；初中阶段，你扮演少年角色,

用少年思维生活；高中阶段，你就要扮演青年角色，学会用青年思维生活。目前

的你处于少年转向青年阶段，角色过渡的如何？换句话说，目前高中生这个新角

色扮演的如何？适应吗？

二、我手写我心

入学这么多天，你感觉高中的一切人、一切事与预想的有什么不同？自己的

感触和评价是什么呢？写下难适应的几件事，思考怎么解决（注意利用全班的资

源）。写下高中三年最想做的五件事，畅想一下未来。

【共同分享】收上来，先每个同学思考并回复一封信，再三四人一组集体讨

论完善，组长负责收集汇报的典型信件。组长主持，请两位组员代表小组汇报信

中的烦恼和小组商议的方案。分享几位同学三年内最想做的五件事。（或以小组

为单位，互相交换，每个人看完别人的表格以后，传递给后面的人，保证小组的

每个人都读过组内他人的表格）

【心理小实验】

【小结】初中与高中在许多方面是有较大的差别的，要准备调整；你的困惑,

许多人同样存在，所以不必太介意。

要点：心理素质的重要性（情商）认识自己，肯定自己（不必自责，相信能

够面对），宣泄（暂时避免消极情绪的危害）倾诉（得到支持理解不感觉到孤立

无助）解决过渡：生活偶有挫折，挫折给我们带来经验和意志，生活中更多

的是美好和希望.祝大家做成这五件事，也愿我们每个人能适应良好，梦想成真!

三、怎样适应环境

请你思考：不适应时通常有三种选择：I.改变环境II.改变他人HI.改变你

自己

你会怎么选？你能做什么？

改变自己，寻找原因。

1、了解环境，分享你所知道的学校资源。

2、尊重经验。

在进入高中前，父母告诫：好好学啊。搞好新同学关系。不要把钱放在宿舍

要存到卡。不要掉以轻心啊，大家都是初中拔尖过来。要定下计划和目标等等；

学哥学姐会建议：高一学习时间相对较多，扎扎实实的打好基础，否则高三时很

麻烦。要开好高一的头，养成好的学习习惯，这样高中三年就容易顺利度过。亲

戚说，朋友说，以前的初中老师说，现在的高中老师说，报刊杂志说，专家说……

七嘴八舌，传经送宝，闹的自己疲惫，大家当然知道这是为自己好。“历史总是

具有惊人的相似性”，这些经验总结是他们在当年在这个阶段摔过跟头辛苦换来

的，他们不愿你在他们摔过跤的地方再犯同样的错误。各位尽量抛开情绪，持拿

来主义，为己所用。当然你准备亲自体验或不以为然，那也不勉强，因为这是你

的选择。

3、增强适应能力。

4、初高大不同

初中交友是老面孔好朋友多较开放，高中是新面孔朋友少封闭防御多

初中是被动学习，高中是自主学习

高中学习科目增多，学习要求比初中高

初中时身边的同学有各种层次的，高中则相差不大高中老师更多时候用对成

人的要求要求学生。

我该怎么办？

1、少沉湎于过去的回忆，主动交往，调整初中的交往习惯；

2、注重听课效率，养成良好的学习习惯；

3、不要指望通过题海战术来提高成绩，争取通过一道题弄懂一类题；

4、调整好心态，重新确立自己的位置；

5、学习成人的思维方式，更加成熟地对待自己。

四、向过去告别。

(1)每个人写出中考成绩，初中获得的个人荣誉等。

(2)以小组为单位，一个一个走上讲台，分别丢进写有“过去”的信封。

当众封好。

(3)再请四个小组的组长上来，分别投进写有“死亡之墓”的纸盒。

(4)教师寄语：考上重点怎么啦！花钱进来怎么啦！过去辉煌怎么啦！过

去失败又怎么啦！如今这一切统统成为历史，埋入坟墓！暂时的成功的不是成功,

暂时的失败不是失败！过去向那东流水，一去不可留；明日似那黄梁梦，可望不

可及。能抓住的只有今天，只有现在！三年后见分晓！

适应新生活

【活动主题】找准自己在新班集体中的位置

【活动分析】

升入高中的学生多是各个初中的佼佼者，他们在初中时大多是老师关注的中

心、同学羡慕的对象。但升入高中后他们头上的光环不再那么耀眼，取而代之的

是平凡。他们当中大多数同学的成绩不再总是前几名，而且可能在班内什么职务

都没有，不再是老师的宠儿。在这一变化过程中，一些同学的心理会感到不平衡、

不适应，随之产生紧张、焦虑、逃避等心理。为了使新生更快地适应高中生活，

适应角色的转变，为此我们设计了此活动。

【活动目标】

1、使学生认识到第一不是永远的，每个人都有成功和失败的时候，所以不

能因一时的失败而一蹶不振。

2、使学生学会给自己合理定位，弄明白只有合理定位加上努力才能成功的

道理。

【活动准备】

1、准备三个塑料纸篓及若干乒乓球。

2、印发阅读资料。

【适合年级】高一年级

【活动过程】

一、导入：

同学们平时是否关心中国足球？很多足球迷们大概至今还难忘中国男足首

次冲出亚洲，开始世界杯之旅的情景。2002年，中国队首次在亚洲区预选赛中

出线，获得韩日世界杯足球赛的入场券，但最终却由于实力的差距，赛程刚刚过

半中国队就打道回府了。在此届世界杯上，爆出的最大冷门就是夺冠呼声最高的、

上届冠军得主法国队竟然以2负1和，只积1分的成绩无缘晋级16强。

二、小组讨论

四人一个小组围绕以下问题展开讨论：

1、法国队曾是上届世界杯的冠军得主，而这次连十六强都没有进入，这说

明了什么？

2、中国队首次进入了世界杯，但成绩不佳，赛程只过一半就打道回府，这

又说明了什么？

3、联系自身实际想一想这件事情给你带来了什么启示？

老师引导学生得出以下共识：法国队虽然曾是上届冠军，但冠军不是永远的，

如果你不努力，停滞不前，就会被别人超越；中国队经过44年努力，首次冲出

亚洲，但并不代表你就一下子进入了世界强队之列。通过比赛，我们可以看出，

我们与世界强队还有很大的差距，必须苦练体能和技术，这样我们才有望成功。

俗话说：强中更有强中手。在一个地区小组赛的第一，到了世界范围内，就不一

定是第一了。

联系到学生的实际，让学生通过讨论认识到：虽然我们每个人都曾是佼佼者,

但是到了高中这个优秀学生的大集体中，光环不再总围绕在自己头上，我们必须

坦然面对这个事实。

三、让每个同学在纸上绘制出“顶峰”与“深渊”。其中“顶峰”代表着成功，

“深渊”代表着失败。并写出在“顶峰”以及“深渊”时的事件与当时的感受，

写完后小组交流。

通过交流，使学生认识到：每个人都有过成功的时候，也都有过失败的时候。

虽然现在我的成绩不再是第一，但并不代表我什么都不行，不能因为一次的失败

而全盘否定自己，相信通过自己的努力，一定会有进步，要对自己有信心。

四、合理定位，找准你的位置。

游戏：扔乒乓球。在教室内划一条线，离线远近距离不同摆三个小纸篓，准

备乒乓球若干。

请一些同学来做游戏，把乒乓球投到小纸篓内，找出自己能够在大多数情况

下把乒乓球扔进哪个小纸篓。如果每次都能扔进去，这明这个小纸篓离你太近了，

应提高要求；如果大多数都扔不进去，则说明小纸篓离你太远了，你定的目标太

高了，应及时做出调整。

游戏结束后，请同学们结合自己目前的学习展开思考:这个游戏给你带来了

什么启示？

老师引导学生悟出：我们每个人都应给自己合理定位，不能过高地估计自己,

也不能过低地估计自己，要坚信通过努力自己一定可以在现有的基础上取得进

步，有进步就是成功。

五、结束语

希望大家能够以积极的心态去迎接崭新的高中生活，在高中的三年中，描绘

出绚丽的色彩。

阅读资料

世界上的一切伟业奇迹都是人创造的，而且都是凡人创造的，却又总觉得那

些创造了某一项伟业奇迹的人都有某种天才，不是和自己一样的平凡之人。其实

要说那些创建了伟业的人真有什么不同凡响、不同寻常之处，那就是他们都有自

信意识、成功心理。如果把一个人比作一块土地，那么自信意识、成功心理就是

成功的种子。有了种子不等于就有丰硕的果实，还要精耕细作，也就是刻苦学习，

扎实奋斗，但如果没有种子是绝无可能生长出果实来的。一个人不相信自己是一

块有能力、有价值的可以成功的料，哪里还会自觉地强化自信意识、树立成功心

理呢？我们每一个普通的人、平凡的人是不是一块成功的料呢？

智慧、才能、机遇、条件并不是已经取得成功的人的专利，而是人人都有，

时时都有的一种资源。就我所知，平时依靠剪报和笔记积累而终于成就了一番事

业的人就有好几个。他们原本都是极其普通的人，其中有的人还上学不多，处境

不利，但他们就是靠持之以恒地剪报、笔记而成为报刊专栏的评述者、足球评论

家、语言文字专家、公关策划专家、文史研究的人才、艺术欣赏的行家、文摘补

白的能手等等，从而，实现了自己的人生价值。……

成功者不仅原来都是普通人，而且有些人原本并不是普通人之中的较为出类

拔萃的人。世界上的事情往往是这样：某些似乎条件很好、相当出色的人，结果

却没有干成什么事情；而某些看来有很多缺点和条件不利的人，却能成就一番事

业。这种情况更使我们有理由重新认识自我，拥有新的“自知之明”。……

对我们每个人来说，你本来就是一块成功的料，最重要的就是你能否认识自

我，认定自己就是一座金矿，从而自信主动，解放自己。

喜欢自己的色彩

【活动主题】正确认识自我、悦纳自我

【活动分析】

高中生的自主意识不断增强，但对于自我问题的素所在客观性、完整性方

面艘还有所欠缺。不少学生总是以自我为中心，不善于接纳吸收他人的意见，不

能客观地分析他人的评价与影响。因此，培养学生能够深层次地发掘自己，尤其

是客观地认识自己，对于学生摆正自己的位置，全面地评价自我，完善自己的人

格是非常重要的。

【活动目标】

1、引导学生正确对待他人的评价。

2、使学生学会从自我评价和外界评价中全面、客观地认识自我、悦纳自我。

【活动准备】

1、制作“精灵的对话”卡片。

2、印发阅读资料。

【适合年级】高一年级

【活动过程】

一、导入：

心理学上有一个词语叫“悦纳自我”，说的是要愉悦地接纳现实的我。但人

是很有意思的，现实生活中，很多人都很难接受自己，奇怪的是他们偏偏又想得

到别人的认可，希望老师、父母、同学都爱他，但惟独他自己不爱自己。同学们，

你们爱自己吗？下面我们不妨来试一试。

二、自我亮相

1、写出自己的十个缺点、十个优点，并体验一下写缺点和优点时心里的不

同感觉。

2、全班交流感受。

老师：是不是写缺点很容易，一下子就写出来了，但看了以后心里又不舒服;

写优点显得有点难，写出来一看心里却有一丝满足感。要相信自己，肯定自己，

这才是悦纳自我，爱自我。

总结出自己的优、缺点后，思考一下你对自己的评价真实、客观吗？通常,

我们还需要借助他人的评价进一步对自己形成客观的、正确的看法。那么，我们

不妨来听一听别人眼中的你是什么样的吧。

三、精灵对话：假设你在原始森林中行走遇到了两个精灵，这两个精灵都很想和

你成为朋友，但他们的脾气有些不同，一个喜欢挑毛病，一个善于从别人身上找

优点。他们之间展开了一番对话。（此环节要提醒学生注意：1、俗话说“忠言逆

耳利于行”，经常给你提意见的朋友不一定不是好朋友，只有愿意指出你的不足

的朋友才能和你相处得长久；2、“精灵的对话”卡片中“我认为”一栏先不填写。）

要求：1、将学生分成三人一组。

2、三个同学中一位扮演“我”，另外两为分别扮演“喜欢挑毛病的精灵”与

“善于找优点的精灵”，由两为精灵给“我”提优点和缺点，同时记录在卡片上。

3、活动结束后，交换角色重新开始，直到三人都扮演过“我”为止。

“精灵的对话”卡片：

然灵的对话

姓名：日期：

你的优点：

我

认

我

认

我

认

我

认

认

我

认

我

认

我

认

我

特灵的对话

你的缺点:

1、_____________我认为_________________________

2、_________________________我认为_________________________

3^________________________我认为_________________________

4、_________________________我认为_________________________

5、_________________________我认为_________________________

6、_________________________我认为__________________________

7、_________________________我认为__________________________

8、_________________________我认为_________________________

四、对照他人与自己的评价，重新审视自己，填写“精灵的对话”卡片中的“我

认为”栏目，写出对他人看法的态度。

老师：我们眼中的“我”与别人眼中的“我”可能会有一些偏差，大家一定

要弄清楚产生偏差的原因，看看是因为我们“高估”或“低估”了自己，还是因

为别人不了解我们误解了我们。

五、结束语

世界上的每个人都不可能十全十美，也不可能一无是处。重要的是我们要坚

信：只要我们能够发扬优点，改进不足，我们可以做得更好，我们的生活会变得

多姿多彩。

你也是一片风景

——培养良好的自信心

活动目的

1.使学生学会赞美别人，学会接受别人的赞美。

2.使学生了解自信心对学习、工作和生活的重要作用，从思想

上重视自信心的培养。

3.使学生掌握树立自信心的方法，增强自我发展的能力。

活动重点和难点

怎样树立自信心？

方法及教具

1.讲授法。2.讨论法。3.案例分析法。4.教具：PowerPoint课件。

活动过程（活动时间为40分钟）

自信是学生学业成功、人际关系及环境适应良好的要素。自信一般来于两个

方面：对自我的肯定以及别人对自己的肯定和欣赏。

1.课前热身一一做“优点大轰炸”游戏，活跃课堂气氛，引发学生兴趣

游戏规则：1）随机选择学生，但最好选择一些自信心表现比较低的学生，

让全班同学一起来找他的优点和长处。

2）要求学生尊重他人的评价，即使自己有不同的看法和意见，也不要嘲笑

别人。

通过这个游戏来引出本课的主题。

2.主题导入

1）教师讲述：有这样一个真实的故事：一个女孩子长得很丑，没有多少人

喜欢她，她也对自己失去信心。她想，反正都没有人关心我，注意我的。于是她

每天逾逾遢遢，做事也不认真，学习也不求上进。老师很着急，怎样才能改变她

这种想法和做法呢？

于是心理学家就出了这样一个主意，让同学们每天都对丑女孩说：“你今天

好看多了"、“你今天真精神”、“你的表现不错”、“你真能干”等等这类赞扬和肯

定她的话。一段时间后，人们惊奇地发现，女孩子真的变得漂亮可爱了。大家不

是假装喜欢她，而是真的很喜欢她了。其实她的长相没变，只不过她不再是随随

便便的，而是做事积极主动了，学习又很努力，主动和同学们交往，爱表现自己

了。

（创设情境，提出问题：为什么会发生这么大的变化呢?她一开始丢失了什

么？她现在又找回了什么？请同学们思考一下。）

2）学生们回答，发表自己的看法.

3）教师小结。别人对她的肯定和赞美，让她开始认识到自己的优点，从而

提高自己的自信心。自信让这个女孩子焕发出迷人的光彩。那么，什么是自信心？

自信心有什么作用？怎样培养良好的自信心呢?这就是我们这节要学习的内容：你

也是一片风景一一培养良好的自信心（幻灯片显示标题）。

3.活动过程

例子中的那个女孩子一开始丢失了自信心，后来又找回来了。那自信心是什

么呢？

1）什么是自信心？（幻灯片显示板书）

就是对自己的能力和力量所持的一种肯定态度，也是人们成长与成才不可缺

少的一种重要的心理品质。

①教师：“有信心不一定会赢，但没信心一定会输这句话一定听过了吧，

有自信心有助于做好一件事情，没自信的话可能结果就不一样了。同学们有没有

这样的亲身体会呢？

②请学生讨论，并说说自己的亲身体会。

③教师：我认为敢于回答老师问题的同学也是很有自信心的，在众人面前发

表自己的看法和上台表演的同学也是充满自信的表现。“我很丑，可是我很温柔/

这就是台湾歌手赵传的自信。总认为自己样样都不行的人是缺乏自信心的。既然

自信这么重要，那我们怎样才能拥有自信心呢？

2）怎样培养良好的自信心？（幻灯片显示板书）

（1）教师：每个人难免有挫折和失败的时候，重要的是遭遇挫折和失败后，

要通过冷静、客观地分析，找到失败的原因。对于学习也同样如此。

方法一：学会分析成功和失败的主观原因和客观原因。

（创设情境，提出问题：有一天下午，我见到小明垂头丧气地坐在教室里，

于是我问他你怎么回事了？小明回答说：我这次期中考试数学考砸了，我已经很

努力地去学了，为什么还是考不好呢?看来考大学，我是没什么希望了。)

(2)让学生结合自己的切身体会来分析原因。

(3)教师小结：不能说一次考得不好，就认为自己不行了。除了从主观也

就是自己身上找原因，还要从客观上找原因。一个人如果看不到自己的优点和长

处，认为自己这也不行，那也不行，久而久之就会形成一种消极的心理，阻碍自

己的学习和进步。

日本教育家通过长期的调查研究发现：学习成绩不好的学生中，三分之一是

因为没有自信心，他们感到自己一时没有学好，就认为自己干什么都不行了，而

事实上，根据心理学家的大量调查研究表明：超常儿童和弱智儿童大约只占2%,

而98%的儿童在智力发展上并没有多大的区别。也就是说在座的各位同学的智

力水平是大致相同的。正因为没有自信心使这些学生的智力才能不能好好地发挥

出来，学习成绩当然很难提高了。

方法二：寻找自己的优点，同时也真诚地赞美别人。

如果你现在还为曾经的失败耿耿于怀的话，不妨晚上静下心来时，拿出一张

白纸，写自己的优点和长处，然后大声地读几遍。

回到刚才说的第一个例子，那个丑小鸭为什么变成了天鹅，因为她找回了自

信心，找到自己的价值和闪光点。她为什么能找回自信心呢?很重要的一点是周

围的同学和老师积极主动地赞美她，肯定她。所以有一个很好的方法就是不要吝

啬你的赞美，如果你发现这个同学有这样或那样的优点和长处，不妨大声地告诉

他.你真诚的赞美和肯定是世界上最珍贵的礼物，也是我们每一个人都能送给别

人的礼物。

(4)让学生讨论，并说说自己的亲身体会。

(5)总结学生的发言，并讲一些有效的方法：如正确定位自己，从小处寻

找自己的闪光点，真诚赞美别人和学会接受别人的赞美等等。

3)结束语。

我举了那么多的例子，都是说自信心对我们学习工作和生活的重要影响，那

是不是越自信就越好呢?不是的，凡事都有个尺度的问题，过度的自信就会自傲,

而自信不足就会自卑。龟兔赛跑的故事中，兔子输给了乌龟的原因，不就是兔子

过分轻敌，过度自信造成的吗？

（时间较充分时）我这里准备了一首诗，哪位同学来念一念？（幻灯片显示）

你也是一片风景

也许你想成为太阳，可你却只是一颗星星；

也许你想成为大树，可你却是一棵小草；

于是，你有些自卑。

其实，你和别人一样，也是一片风景，

做不了太阳，就做星星，在自己的星座发光发热.

做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望。

（对朗诵者进行肯定和表扬）

同学们，自信不是自大，不是自傲，自信就是认识自己，并相信自己的能力，

这样我们每一个人都会比想象中做得更好。让我们扬起自信的风帆，朝自己的理

想而努力0

撕开“自我标签”，正确认识自我

设计思路:

进入高中不久的很多学生在一个新的环境中容易适应不良，一部分学生在与

他人的不恰当比较中产生了“我不行”的思维模式，进而容易形成自卑心理，因

此如何引导学生正确认识自我标签、重建自信成了我这节心理辅导课的主要内

容。本节课从游戏入手，引导学生认识自我标签，重点让学生认识消极自我标签

的危害及消除方法，通过对学生身上一些典型的消极自我标签进行现场消除，使

学生进一步提高对自我的认识，原来我并不是那么的差，都是消极自我标签在作

怪，撕掉它就可以重拾自信。本节课的主要环节是：认识消极自我标签一一了解

消极自我标签危害一一撕开消极自我标签有招一一贴上积极自我标签有术一一

战胜消极自我标签拓展。前四个环节是课内矫正认知和心理训练，第五个环节是

课外拓展，通过一系列游戏和活动使学生在活动中体验、感悟并获得心灵的成长，

助人自助，能够积极应对今后的高中生活。

辅导理念：

自我标签是指用来描述自己、形容自己，成为自己身上的标志或特征的词句，

如“我很会交际”、“我很胆小”等。自我标签有积极的和消极的。

高中生由于性意识的觉醒和逐渐发育成熟，不仅自我意识的能力和水平提高

了，且自我意识的内容也进一步丰富和深刻了。高中生在自我意识的发展上表现

出两面性：一方面，充满自我炫耀的冲动，喜欢标新立异，哗众取宠；不把权威、

传统和社会规范看在眼里，惟我独尊，我行我素，总是强调自己、维护自己。这

种表现常被人们误解为妄自尊大，自私自利。另一方面，他们的内心深处是比较

脆弱和不自信的，很在乎外界给予的评价。

现实生活中也可看到高中生不够自信的一面。很多学生喜欢给别人或自己

“贴标签”，经常可以听到这样的说法：“我胆子太小，我不行”、“我不善于

言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我多愁善感”

等；老师们也往往喜欢给学生贴譬如“好学生”、“调皮捣蛋的学生”、“不听

话的学生”等标签；家长们也喜欢给孩子贴上诸如“我的孩子不聪明，脑子苯”、

“我的孩子做事慢慢吞吞”等消极标签。

同学们被自己或老师及其他人贴上这些消极标签后，就不断地用消极标签暗

示自己：“我胆子小”、“我不会”、“我不行”等等，自卑心理由此产生，自

信心也因此不断下降。可以说消极自我标签已经成了打击高中生自信心的一大杀

手.为此，只有撕开消极自我标签，才可能帮助更多学生战胜自卑，重拾自信。

辅导目标：

1.让学生了解消极自我标签的危害。

2.让学生经历撕开消极自我标签的过程。

3.使学生学会一些在日常生活中给自己贴积极自我标签的方法。

辅导对象：高中一年级

辅导时间：60分钟

辅导准备：

1.准备一个空纸盒和一叠信纸。

2.准备几个典型的有教育意义的故事。

3.进行团体活动分组。

4.制作CAI课件。

辅导过程：

一、了解消极自我标签现象

1.游戏导入：猜猜我是谁

今天老师给大家带来了一个见面礼，我们先来做一个游戏一一“猜猜我是

谁”。（用课件展示：猜猜我是谁？）

请每位同学写出10条“我是一个……的人”。（要求写出自己的独特之处、

优点或缺点，不记名。）

游戏规则：把学生的有关自我描述的纸条请各组组长一一收上来，投入一个

空纸盒中，每组派一个代表上台来从中抽取一张，教师念出纸条的内容，然后让

其他同学来猜一猜，这个同学是谁？（教师念纸条时去掉那些没有显著特征的。）

2、认识自我标签

同学们刚刚在纸上写出了自己各式各样的特征，下面我们来找找藏在纸条里

的秘密----自我标签!

先示范：我是一个自卑的人一一我很自卑（老师读出一条，让学生找一条。

要求同学们要说得快，抢着说！）

我很胆小我数学很棒

我动作很慢我很粗心

我很容易紧张我很内向

我是一个多愁善感的人

我是个很平凡的人

想想自己身上贴得最牢的自我标签是什么？

3、认识消极自我标签

（课件展示分类，课件画面设计得漂亮些，多用一些图片展示效果）

（1）积极的自我标签：“我自信”、“我勇敢”、“我积极进取”等。

（2）消极的自我标签：“我自卑”、“我胆小”、“我害羞”、“我不行”

等。

经常可以听到同学们这样说：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、

“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我很多愁善感”……这

些自我否定的、贬义的描述性词语，就像“标签”一样贴在自己身上，如果使用

不当或过度地使用，就会给我们带来损害，有碍于个人的身心发展。那么，这些

消极自我标签会给我们带来什么呢？

请看：爱画画的中学生的故事

二、认识消极自我标签危害

（课件展示）“爱画画的中学生的故事”

有一个中学生小A很爱画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画的天赋,

于是他对自己没有了信心，放弃了画画。别人问他为什么，他说：“我画的不好”，

后来，再有人问他，他就说：“我向来就画不好”。

你有过类似经历吗？个别发言。没人讲，就自我披露（小时候我很爱唱歌，

有一天妈妈说了一句：你唱得走调了，一点也不准。从此以后我就再也不唱歌了，

我总觉得自己没有音乐细胞。其实小时候音乐课唱歌考试还得过优呢！）

（课件展示）关于消极自我标签的危害，请大家做一个选择题，只能选一个

最确切的答案：

1）使人不能恰当评价自己2）使人失去自信3）使人自卑4）使人不

敢再次尝试5）上面几项都是

总结：消极自我标签害人不浅，我们要设法抛弃它、撕开它。

三、撕开消极自我标签有招

1、教师先示范：你们会撕吗？老师先撕一个给大家看看。

举例：“我是个一般的人一一其实每个人都是平凡的，平凡的我可以有自己

独特的生活,让自己做一个快乐的人!”同学们，你们会了吗？

2、仿“幸运52”一一撕标签比赛：（将学生分为四个大组，要求每组对所

抽的标签给出多种撕的方案。）各组比一比，看谁的方法最多最好？

1）出示写好的四块牌子：生理、心理、学术、特长.

2）让组长来选题（翻牌）。

翻生理牌就给“生理标签”一一我长得不够漂亮/不够帅（让组长把标签

上的内容念一下，后带回小组讨论），其他依次类推。

3）分组撕消极标签（要求每组记录好主要观点）。

4）交流结果（上课时此环节学生思维非常活跃，观点很丰富）。

A、我长得不够漂亮/不够帅；（生理标签）

学生观点：我不漂亮但我可爱又大方；我不帅但我有个性；外表的美只是暂

时的，心灵的美才是永恒的……

B、我某门功课不行；（学术标签）

学生观点：遇到偏科的现象，要分析原因；一时的学不好不代表我以后学不

C、我没有音乐、体育、艺术……细胞；（特长标签）

学生观点：我做事认真，工作负责……这些都是我的优点；兴趣是可以培养

的，通过勤奋练习和不断尝试，弱项很可能变成我的强项……

D、我害羞、我胆小；（心理标签）

学生观点：平时多抓住机会锻炼自己就可以让自己变得胆大些；主动参加学

校或班级的活动...

5）评优胜。

教师主持：A、哪个组最有说服力？鼓掌激励。

B、哪个组观点最丰富？鼓掌激励。

3、谈感想。

学生观点：原来我们没有那么差、我们的自卑原来是消极自我标签造成的、

撕掉标签可以增强自信心……

教师总结：同学们说得很对，原来我们并没有那么差，我们不自信时，很可

能是消极标签在作怪。撕掉消极标签是我们战胜自卑，增强自信的有效手段。以

后被他人或自己贴上消极标签时，该怎么力、？

学生：撕掉它！

教师：同学们说得很好，我这里还有一招要与大家分享一一就是多给他人和

自己贴积极标签！

四、贴上积极自我标签有术

（-）给他人贴积极标签

1、同桌对贴（三分钟内完成三个，要准确、符合实际情况。）

2、让几对同桌起来发言（一方说所贴标签，被贴的一方发表感想，同时适

时地奖励贴得好的同学）。

（二）给自己贴积极标签

1、给三分钟时间给自己贴积极标签（写在白纸上），要求：

1）针对自己的弱点贴（如思维速度不快，可贴“我的思维很有深度”。）

2）符合客观实际

3）贴得尽可能多

2、每人选一个最利于战胜自卑的积极标签。

3、分享（按学号抽签展示5人：抽到几号，几号同学就大声地念出给自己贴

的积极标签。）

4、要求每人把选出的标签贴在准备好的座右铭（牌）上。（建议学生在自己

桌子上放一个月以上或更长时间，每天看看积极标签并大声读出来，看过一段时

间之后自己身上会发生什么变化？）

五、战胜消极自我标签拓展

1、做一个“交叉手指”的游戏。

当然，我们在撕开消极自我标签时需要克服一些以往的不良习惯。现在我

们大家一起再来做一个小游戏：

1）请同学们将手掌张开，十指交叉合起来，连做三次。看看自己是左手的

拇指在上还是右手的拇指在上。

结论一：人的行为是按习惯行事的，消极自我标签也是你过去经历的产物。

2）然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？

学生：别扭。

结论二：改变习惯是一个不舒服的过程。要改变一个如此小的习惯动作我们

都感到困难，要消除消极自我标签、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长

时间的努力，才能达到目的。

3）再继续游戏，请按照可以改过来的交叉动作，稍用力重复一次，有什么

感觉？再不断重复21次，有什么感觉？是不是习惯一点？

结论三：习惯是可以改变的，只要不断重复；消极标签也是可以消除的，只

要经常给自己贴积极标签。

2、课件展示“滋补处方”。

这堂课结束后我们还可以做些什么？老师在这里给大家准备了一张“滋补

处方”：

（1）尽可能不用贬义的自我描述，代之以鼓励性话语，如“我过去曾经认

为自己不行……”代之以“看来也不一定都是这样，让我来试一试……”。

（2）多使用积极地自我描述，如“我语文学得好”、“我数学最近学得比

较轻松”。

（3）坚持写日记，将自己一周内使用挫败性语言的时间、地点、场合记下

来。制定改变计划，并在以后记录下计划实施后的结果，及时给予强化。

（4）每当发现自己又说否定自己的话时，大声告诫自己，不要说“我就是

这样”，而是说“我曾经这样”；不要说“我不行”，而是说“只要我现在努力,

是可以办到的”.

（5）所有消极的“自我标签”，都是害怕失败，回避尝试的结果。因此，

你应该勇敢地找一些自己以前不愿干的，不会干的，不敢干的事情，去花一些时

间认真做一做。让自己完全沉浸于崭新的活动中去，品尝一下挑战生活、挑战自

我给你带来的充实和快乐。

3、抄录上述内容（设计意图：通过抄来加深记忆；可长期保留，以备用）。

4、小结：今天和大家一起探讨了如何对待各类自我标签、重新认识自我和

完善自我的问题，非常高兴与大家度过了一段快乐的时光。希望同学们在平时多

用我们今天学到的方法，正确认识自我和不断完善自我。最后，我把下面这首诗

«youcanwin））送给大家，愿同学们做一个自信又快乐的高中生，充满活力的

度过高中生活！

如果你认为《youcanwin»

如果你认为你将失败，你就确实失败了。

因为我们发现，在世界上

成功开始于一个人的美好愿望，

取决于一个人的心理状态。

如果你认为你是出色的，那么你就是出色的。

你要相信自己能飞得很高；

你要相信自己能做得最好。

在生活的战场上，

并不总是强壮或聪明的人取胜。

但是最终取胜的人，

一定是那些认为自己能胜的人。

附课外阅读材料：

为“我不能”举行葬礼

那天，我来到唐娜的班上听课。这是个典型的小学教室。但是当我第一次走

进去时，我就觉得有些不同寻常，蕴涵着一种莫名的兴奋。

我在教室后面的一个空位子上坐了下来，观察着教室里的一切。所有的学生

都全神贯注地埋头在纸上写着什么。我看了看最靠我的一个十岁女孩，只见她正

在纸上写着所有她“不能做到”的事情，诸如：“我无法把球踢过第二道底线”、

“我不会做三位数以上的除法”、“我不知道如何让黛比喜欢我”等等。她已经

写完了半张纸，但她却丝毫没有停下来的意思，仍旧很认真地继续写着。

我站起来，从后向前依次巡视着每个学生，他们都很认真地在纸上写下了一

些句子，述说着他们做不到的事情。

此时，我对这项活动已经产生了强烈的好奇心，我不知道唐娜老师这样做的

目的究竟是什么，所以我决定去看看她在干什么。当我走近她的时候，发现她也

正忙着在纸上写着她不能做到的事情，像“我不知道如何才能让约翰的母亲来参

加家长会”、“除了体罚之外，我不能耐心劝说艾伦”等等。

我真想不通为什么老师和学生一起这么过分专注于那些消极的事情，而不多

想想积极向上的事情呢？就像“我能做”、“我能行”这方面的。

于是，我满腹狐疑地回到后面的位子，坐下来继续观察。大约又过了10分

钟，大部分学生已经写满了一整张纸，有的已经开始写第二页了。

“同学们，写完一张纸就行了，不要再写了。”这时，唐娜老师用她那习惯

的语调宣布了这项活动的结束。学生们按照她的指示，把写满了他们认为自己做

不到的事情的纸对折好，然后按顺序依次来到老师的讲台前，把纸投进一个空的

鞋盒里。

等所有学生的纸都投完以后，唐娜老师把自己的纸也投了进去。然后，她把

盒子盖上，夹在腋下，领着学生走出教室，沿着走廊向前走。我也紧紧地跟在后

面。

走着走着，队伍停了下来。唐娜走进杂物室，找了一把铁锹。然后，她一只

手拿着鞋盒，另一只手拿着铁锹，带着大家来到运动场最边远的角落里，开始挖

起坑来。

同学们你一锹我一锹地轮流挖着，10分钟后，一个3尺深的洞就挖好了。

他们把盒子放进去，然后又用土把盒子完全覆盖上。这样，每个人的所有“不能

做到”的事情都被深深地埋在了这个“墓穴”里，埋在了3英尺深的泥土下面。

这时，唐娜老师注视着围绕在这块小小的“墓地”周围的31个十多岁的孩

子们，神情严肃地说：“孩子们，现在请你们手拉着手、低下头，我们准备默哀。”

学生们很快地互相拉着手，在“墓地”周围围成了一个圆圈，然后都低下头

来静静地等待着.

“朋友们，今天我很荣幸能够邀请到你们前来参加‘我不能‘先生的葬礼。”

唐娜老师庄重地念着悼词，“，我不能’先生在世的时候，曾经与我们的生命朝

夕相处，您影响着、改变着我们每一个人的生活，有时甚至比任何人对我们的影

响都要深刻得多。您的名字几乎每天都要出现在各种场合，比如学校、市政府、

议会，甚至是白宫。当然，这对于我们来说是非常不幸的。”

“现在，我们已经把，我不能，先生您安葬在了这里，并且为您立下了墓碑,

刻上了墓志铭。希望您能够安息。同时，我们更希望您的兄弟姊妹，我可以，、

，我愿意‘，还有‘我立刻就去做’等等能够继承您的事业。虽然他们不如您的

名气大，没有您的影响力强，但是他们会对我们每一个人、对全世界产生更加积

极的影响。”

“愿‘我不能‘先生安息吧，也祝愿我们每一个人都能够振奋精神，勇往直

前！阿门！”

仔细地听完这段悼词之后，我的心灵受到了很大的振动。这个活动对我们的

生命是那样的具有象征意义，那样的含义深远。我想孩子们应该永远不会忘记这

一天的，它将深深地刻在每个孩子的心灵上。

悦纳自我超越自我

【教学目标】

通过辅导帮助学生分析当现实中自己与理想中的自己不相符时，就应当发

现、肯定和欣赏自己的特长，也要发现、承认和接受自己的不足，但不要总是把

眼睛放在自己的不足上，要学会全面评价和接纳自己，做一个能清醒认识自己，

同时又喜欢自己的人。培养学生的自我意识，正确认识自我，努力完善自我，不

断超越自我。

【教学过程】

一、南柯一梦（悠扬的音乐声中闭起双眼畅想梦中的美丽）

每个人都有自己的梦想，谁不希望自己有娇好的容貌、翩翩的风度、渊博的

学识、安逸的生活呢？大家有没有曾经在梦里头一遍一遍地扮演着电视连续剧的

主角？并把剧情按着自己的意愿改了又改？爱踢足球的男孩子们，你们又有没有

曾经幻想过自己一脚把足球踢得好远好远，足球落地后一直滚到球场边上站着的

一个穿白色连衣裙的漂亮小女生的脚边？女孩还眨着大眼睛甜甜地冲着你笑呢！

你有没有曾经梦到过自己一夜之间就长得又高又漂亮，在绚丽的夕阳下来到只在

电视上看见过的大海边，卷起裤筒，提着皮鞋，在微风里的海滩上散步……

那么，现在，就让我们重温旧梦，闭起你的眼睛，再当一回连续剧的主角

兼主编，再踢一回足球，再到海边去散散步吧.（Music）

（学生富含感情地朗颂）

理想中的我，是茫茫林海中的一棵树，托起风雨，顶起霜雪，在秋去冬来时,

默默地增长自己的年轮……

理想中的我，是滚滚江河中的一滴水，载上航船，荡净污垢，在流动的旅程

中，歌唱着自己的大海……

理想中的我，是浩瀚苍穹中的一颗星，缀于天幕，闪烁微光，在不停的运动

中，追求着自己对无穷宇宙的理解……

然而，现实毕竟与理想不同。现实的我，在现实的生活中，好像总与理想中

的我擦肩而过。

深山中的参天大树，有哪一棵树的树干上没有伤痕？滚滚江河中的水滴，有

哪一滴不被拦路而来的岩石撞个粉碎？浩瀚苍穹中的星星，又有哪一颗会永远明

亮不衰？

是的，大树的每一圈年轮都记叙着一次次的伤痛，但他把年轮藏在心里，而

人们看到的是他的繁茂，他的强悍。水滴虽被轻易地粉碎，但却无法阻止他们每

次地汇合，即使他们会蒸发，他们也会再聚集，也会再成云，再降雨，最后也仍

然会回到江海之中。星星虽有他的衰期，但他一生是明亮的，每个在夜晚数星星

的孩子都会数到它，因为他的光芒是独一无二的。

想到这里，我坦然了，仿佛看到了理想中的我也正从远方走来，同现实的我

合为一体，也许真、善、美，只有理想的我才会全部拥有，那现实的我可能永远

也做不到，但理想的我与现实的我所共有的是因对真、善、美的追求而带来的满

足与充实。

终于，我认识到了正在不断地从现实中寻找途径去认识自我、实现理想中的

我，这才是真正的自我。当我欣喜地把这个结论向着广袤的空间宣布的时候，我

听到了天际里那个遥远的笑声，回响不绝……

梦里头，你或许是一个叱咤风云的商界巨子，或许是个红遍半边天的全能明

星，又或许是一个又帅又酷还开着名贵跑车的年轻亿万富翁……在梦里，我们想

怎样就怎样。可是现实呢？一觉醒来才发现你还是你，还是那个得早早起床赶上

学的孩子。你对现在的你和你现在的生活现在的一切满意吗？

二、小调查：你对自己满意不满意？（试卷印发，每人一份）

【师】：当你对现实中的自己有着种种不满意的时候，你的心里有什么感觉？

（惆怅，埋怨……）（提问，可让学生齐答）

三、我与偶像大比拼

当对现实中的自己感到不满意的时候，我们常常会想起自己的偶像，如果我

的眼睛变得像她那样又大又亮该多好啊！如果我像他那样聪明，那我就不用常常

挨妈妈骂了……

不管你的偶像是谁，现在咱们把他们拿出来，跟自己比一比，看看你喜欢的

那个他、她甚至是它，为什么值得你崇拜?

四、学会爱自己：“老师的秘密”

【师】：大家知道吗？老师也有自己喜欢的人，你们想不想知道那是谁？有个

秘密，老师喜欢的那个人就藏在这个盒子里面，谁想上来看一看？不过有一个条

件哦，请你一定要帮老师保守这个秘密好吗？

【师】：看清楚里面的人了吗？有什么感受呢？你喜欢他吗？原来老师是个

喜欢自己的人呢，那么你了解自己吗？你喜欢自己吗？

【启示】：我们都希望能够去爱其他人，更希望能获得更多的其他人的爱，

可是一个人，只有首先爱自己，才能爱其他人。一个人，只有首先爱自己，才能

获得更多的其他人的爱。

一个苦恼的女孩的来信（找位同学读出来）

【师】："人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽”。无论现实怎样，

我们都不要讨厌自己，你或许没有一个美丽的身体，但它就是你的身体。所以请

你不要逃避，不要抵触，不要否认自己。

五、伟人、名人的遗憾

【师】：古人说“金无足赤，人无完人”，世间的任何事物往往都存在不足，

现实生活中根本没有十全十美的人。就连伟人、名人也不例外。谁能告诉同学们，

你所知道的伟人或名人中有存在着缺陷的吗？

世界上有那么多成功的人士都总会有一些令他们感到遗憾的缺陷，所以，即

使自己有一点不尽如人意的地方，我们也用不着难过，不必苛求自己，调整好心

态，相信你是独一无二的，你的身上也有优点和长处。

六、明镜台--一夺宝行动（3名学生参加行动）

（旨在让学生能肯定自己的优点和长处，教师可作适当的引导，让每个学生

寻找自己的优点，发现自己的长处）（夺宝行动后的填写宝藏卡环节可在课后完

成，并由老师签名带回家让家长过目。）

因为我们都不知道箱子里到底有些什么宝藏，所以，在比赛前我会给参赛的

同学一点点时间去想想自己的优点和长处。

我们在欣然接受自己优点的同时，也要能够坦然地，微笑着面对自己生命中

的一些缺陷和不足。愉悦地接纳自己，扬长避短，充分发挥自己的潜力。

七、造句：为自己画个像

参考词汇：

用“虽然我……，但是我……”描写自己。

八、老师赠言：

教师总结：悦纳自我是一种心态，有些人虽有生理缺陷，但很乐观；有些人

五官端正，相貌堂堂，但却不喜欢自己；有些人并不富裕，却知足常乐；有些人

有钱有势，却并不感到快乐。其实生活中的每一个人都有优点，也都有缺陷。但

有的人发现现实中的自己与理想中的自己不相符的时候，就把它当作包袱背起

来，老是挂在心头上，连自己的优点和长处也看不到了。人不可能十全十美，我

们应该对自己这个独一无二的“我”感到高兴。世界因为有了我，就多了一分色

彩；世界因为少了我，就少了一分色彩。

你们喜欢自己吗？现在，请你们大声地告诉自己，告诉所有的人：谁很棒？

谁是巨人？谁能行？对，同学们，相信自己，喜欢自己，力量就在我们每个人的

心中！

十、歌曲：《酸酸甜甜就是我》

培养自信心

一、活动主题

培养自信心

二、活动目的

1.引导学生正确认识自我。

2.通过训练逐步消除学生的自卑心理.

3.指导学生学习培养自信心的方法。

三、准备工作

1.进行自信心测试：“自信心自测”、“自信程度自评工

2.关于气质的心理健康辅导.

3.进行团体活动分组。

4.制作辅导课件。

四、活动过程

(-)了解自卑心理

请同学们通过以下对话形象地了解自卑心理现象。

课件一：

自卑的心理现象

对话：

甲：“你怎么不去参加外语朗诵比赛？”

乙：“我怎么能行啊”

这段对话说明什么问题？

学生：这表现出乙缺乏自信，自卑。

自卑心理就是还没有开始做某件事时就已断定自己不行的情绪，它对中学生

的健康成长有很大的危害。

(二)自卑的危害

课件二：

1.自卑心理使人感到自己事事不如人，又没有勇气赶上去，悲观失望、消

极处事，十分不利于人们的身心健康。

2.自卑心理从自我怀疑和自我压抑开始，以自我消沉和自我埋没而告终,

过于自卑等于自我毁灭。

既然自卑的危害如此之大，必须引导学生冲破自卑的束缚，消除自卑心理，

培养自信的心理品质。

（三）消除自卑、培养自信

要消除自卑，必须了解自卑产生的原因，才能对症下药。

（1）了解自卑产生的原因

课件三：

身上带着细链子的大象（图略）。

由此画面引出心理学家关于大象的成长实验：一只大象从小就被一根不太粗

的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。长大以后，它的力

量足以挣脱链子了，然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也

木会去努力。这是为什么？

学生：因为小时候每一次想站起来都站不起来，他就形成了自己不行的认识。

过去的行为结果告诉它自己不行。其实它现在行不行？

学生：行。

这就形成了自我认识与现实自我之间的差异，这种差异必然产生“错误的肯

定”。这种“错误肯定”是产生自卑的主要原因。产生“错误肯定”的原因很复

杂，对人来说，除了行为结果之外，还有他人对自己行为结果的不恰当评价和反

应。

课件四：

1.产生自卑的原因

（1）自我认识与真实自我之间存在差异。

（2）人与人之间的天赋差异被看得太神秘。

多数认为自己不行的人，其实并不是真的不行。使他们产生这种心理的另一

个原因是他们把人与人之间的天赋差异看得太神秘，事实并非如此。根据我国心

理学家对20万人进行的调查结果表明：智力特别高的人约占千分之三，智力特

别低的人也约占千分之三，而绝大多数正常人的天赋都是相差无几的。现实生活

中人们表现出来的智力和能力有较多的差异，这并非天赋的差别所造成，而是有

多种原因的。有自信心、努力程度和方法等主观原因，也有环境、机遇等客观原

因，其中主观原因起主要作用。因此，任何一个正常的人都没有自卑的理由。

道理虽是这样的，但长期以来形成的“错误肯定”和错误认识很难一下子改

变，他们的影响也很难一下子消除，需要一个过程，需要一定的努力，需要学习

一定的方法。

2.培养自信的方法

(1)端正认识

金无足赤、人无完人，不要一味与人比高低，不要过分敏感他人对自己的评

价。

课件五：

凡・高的画《星光灿烂》(图略)

请同学们谈谈你看到了什么？你感到美吗？

学生：月亮、旋风、烈火、村庄、树林等；不美。

这时再告诉同学们这是凡•高创作的世界名画《星光灿烂》，因为它的调色

技术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作。画是由很多元素组成的，如：色彩、

构思、形象、寓意等等，只要某一方面或某几方面突出就可能成为好作品。人和

画一样，也是由许多元素构成，只要某一方面或某几方面出色就可能成为杰出的

人。紧接着请同学们思考一下自己最突出的优点，准备做下