初级棍术详解

初级棍术一、棍术简介棍是由长而直的坚韧圆木制作的长兵器，它无尖无刃，把端交粗，构造简单，朴实无华。在古代冷兵器史中，棍是常用的兵器之一，被誉为“百兵之祖”。在我国古代，棍的名称很多，叫做棒、杖、忤、梃、杆等其历史可追溯到新石器时代或者更早。棍的制作非常简单，截取一段交直的树枝，去掉蔓叉树叶即可使用。人类在能够制造工具之始，就制作了木棍，作为狩猎、采集的工具。到了原始社会末期，随着私有制的产生，棍棒作为最原始的武器开始运用部落之间的战争。商周时期，棍棒以运用于装备军队。及三国以后，棍棒的质地已有木、铜、铁之分尺寸也有长短之分。现代武术运动中的棍术被列为竞技项目之一，主要方法为劈、戳、抡、扫、崩、拨、绞、格、舞花等。棍术的运用特点是一招一式虎虎生风，动如疾风骤雨，产生“棍打一大片”的功效。二、棍术的主要技法棍术的主要技法有进攻性棍法，如劈、戳、抡、扫、崩；防御性棍法，如拨、绞、格、舞花等其演练技巧与方法，归纳起来有以下三点：1、把法灵活、棍法多变。棍的构造特点决定了其运动规律。棍“浑身藏法，棍法多变”，多变的棍法来源于灵活多变的把法，把法变换能使招法变化。2、梢把兼用、快速连贯。棍的梢端和把端长共用一发如前后戳棍，左右平抡棍等，这就使梢把两端既能发挥其特长，也能供之一法。梢把兼用的特点取决于两点：一是正确的持棍方法，二是快速灵活的换把技能。3、力猛劲足、棍打一片。棍长而体轻多采用抡、劈、撩、扫、舞花等，这些棍法由于动作幅度大、速度快、惯性大、迅猛有力，而是棍术呈现出左右纵横、虎虎生风、棍打一大片的风格。加上那些发力短促、刚劲有力的棍法在前后戳扎、横抡竖劈中体现发力迅猛刚劲有力，使棍法势猛而力足，灵巧而力促。三、棍的部位名称现代武术运动中的棍一般由白蜡杆制成，构造简单，分为棍把、棍梢和棍身，长度要求不得短于本人身高。比赛时棍的直径有要求。四、初级棍术动作名称起势第一段1.弓步劈棍；2.弓步撩棍；3.虚步上拨棍；4.虚步把拨棍；5.插步抡劈棍；6.翻身抡劈棍；7.马步平抡棍；8.跳步半抡劈棍。第二段9.单手抡劈棍；10.提膝把劈棍；11.弓步抡劈棍；12.弓步背棍；13.挑把棍；14.转身弓步戳棍；15.踢腿撩棍；16.弓步拉棍。第三段17.提膝拦棍；18.插步抡把劈棍；19.马步抡劈棍；20.翻身马步抡劈棍；21.上步右撩棍；22.上步左撩棍；23.转身仆步摔棍；24.弓步崩棍。第四段18.插步抡把劈棍动作要领：右脚向前落步，两手做舞花棍，同时，上左脚插右脚身体左转，做右把下劈，目视棍把。19.马步抡劈棍动作要领：以两脚掌为轴，上体向右翻转180度。同时，右手握棍向右后方绕行，左手则顺势直臂斜伸左下侧，左脚向身体右侧跨一大步，上体从右向后转成马步。同时，左手握棍向上，并随着转体动作向身体右侧抡棍，使棍的上段向前平劈，目视棍梢。20.翻身马步抡劈棍动作要领：蹬地起跳做转体360°，两手握棍随转体绕抡一周，成马步劈棍，目视棍稍。21.上步右撩棍动作要领：两腿直立，左手向棍把一端下滑并迅速两手一齐向右绕行一周，同时上体右转，紧接右脚跟上一步，左腿半蹲成右虚步，目视棍梢。22.上步左撩棍动作要领：上动不停。左手迅速移至右手拇指前握棍，两手一齐向左后抡棍一周。目平视前方。23.转身仆步摔棍动作要领：上动不停。两手握棍继续向上撩棍的同时扣腕做舞花下劈、同时左脚掌里扣，右脚跟碾转，上体随即右转。右脚向身后落步全蹲，成左仆步。两手向下劈棍，左臂伸直，右臂屈肘于胸前正下方，棍梢前半段摔地，上体稍前倾。目平视前方。24.弓步崩棍动作要领：右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。左手略向右手前滑握，棍顺势前送，两臂自然伸直，右手猛力向下压，使棍梢从下向上崩挑，高与头平。目视棍梢。25.马步把劈棍动作要领：身体重心后移，左脚随即稍回收，右脚向左脚前跨一大步，上体随即向左后转，两腿半蹲成马步。右手随着转体动作从右肩前上方一面滑握于棍身中段，一面向前做抡劈动作，此时，右臂向右伸平，手心向下，左手至左腰侧，虎口向右，把端高度在胸下，腰上之间。目视棍把。26.歇步半抡劈棍动作要领：上身右转，两腿成歇步。右手滑握至棍把收至腹前，左手滑握至棍身中段向身前平劈。左臂向前伸平；右手握棍至腹前，棍梢与肩同高，目视棍梢。27.左平舞花棍动作要领：两腿立起，左脚向前一步，左脚蹬地跳起，右脚向身前跨跳一步，身体随即向左后转，右手握棍，随转体动作在头上平转一周半。左脚在身后退一大步，上体随即向左后转成左弓步。棍梢略高于头。目视棍梢。28.右平舞花棍动作要领：右脚向右前方上一步，在头顶上方向右云棍一周。同时上左脚，插右脚，转身向右上方拨击。左手置于右肋处，棍梢贴靠右胯外侧。目视棍把。29.插步下点棍动作要领：两手握棍使棍把向左后方贴身绕一周，同时插步向右点棍，目视棍稍。30.弓步下点棍动作要领：上体左转，右脚后退一步，成左弓步。同时滚向左侧点地。两臂伸直，两手位于膝盖前。目视棍梢。31.插步下戳棍动作要领：重心后移，上体右转，左脚向右侧插一步，成交叉步。左手先上抬并向棍梢一端滑握，右手从把端略向中段滑握，使棍把由腹前向身体右下方戳击。右臂伸直，左臂屈肘于左胸前，手心向里，上体左倾。目视棍把。32.提膝拦棍动作要领：右脚向右退一步，上体左转，两手握棍，右手握把向左上绕弧，重心移至右腿，左腿屈膝提起，成右独立式。同时两手向身