了不起的我课件完整版

自我发展心理学——陈海贤分享人：熊健

日期：2020.3.28了不起的我当你告诉自己你不行的时候，你已经做了选择；当你待在一个只能满足温饱，没什么前途的公司时，你已经做了选择；当你用拖延躲避工作压力时，你同样做了选择前言关于改变，你一直都有选择0103040205目录CONTENTS开启行为的改变推动进化得思维发展关系中得自我走出人生的瓶颈绘制人生的地图改变心里机制PART01走出人生的瓶颈PART04改变改变之路：每个人都有选择要实现自我发展，成为了不起的自己，你需要先开启行为的改变，因为行为是显性的自我。自我发展的过程就是更具适应性的新行为替代旧行为，新习惯替代旧习惯的过程。结婚毕业工作突如其来的生活变动想减肥想锻炼想换控制自己的脾气对自己或生活的不满

外界因素主动发起改变的起点我很痛苦，我渴望改变，我想变的更好，但我没有选择想要改变却一直在证明改变是多么的困难从找困难改为找方法关于改变，你其实一直都有选择

当你告诉自己不行的时候，你已经作出了选择误以为只有按照理想状态作出选择，才算有选择；如果选项不够好，就是没有选择不愿意承担对自己的责任，希望有更多选择，却经常逃避选择，既然有选择，却过的不好谁的问题改变是一种选择，不改变也是一种选择。勇气与自省改变需要勇气，还需要自我反省不断地审视自我，才能触发改变大象和骑象人感性理智理智提供方向，情感提供动力经验与期待被以往的经验支配03力量大，一旦激发难以控制01受情感驱动02大象的特点理想的状态不拖延，更高效，更好的自己01都是我们想象出来的改变的本质改变的本质，其实就是创造新的经验，用新的经验代替旧经验。创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈、新的强化，并且切身的体验到它。如果只有想象中的期待，而没有新行为带来的新经验，改变就很难发生。经验改变四原则检验人生假设小步子原理培养“环境场”情感触动看见内心的假设验证内心假设让错误的假设倒塌奇迹提问小步实现“场”的力量“场”的惯性在身边养一个“场”越自责，越放纵大象也能听懂爱用爱驱动自己的改变走出人生的瓶颈PART04转折期人从来不是静止的，总是在不停地发展和变化，我们会在变化进程中，重新理解自我和自我发展，并从这些变化中打字出崭新的自我，成就了不起的我。人生的转折期用发展的视角来看待自我，而不是用静止的视角来看自我。自我的发展，会带来的脱壳痛苦和迷茫经历怎样转折区，很大程度决定你是什么样的人转变要经历三个阶段就像装饰一所房子，你需要先把旧家具搬出去，才能把新家具搬进来。同样，你只有先结束，先放弃，才能为新的发展腾出空间。结束：如何与旧自我脱离？真正结束的那一刻，他们的感觉不是焦虑，而是解脱。这是特定的人生阶段。在这个容器里，你需要整理过去，孕育未来。迷茫：如何孕育新自我？可有时候，你还得学会，从哪里跌倒，就在哪里趴下。认栽了、承认失败了，才会发现，原来还可以换个地方，重新来过。重生：如何重建全新的自己？转折期的选择经济选择心理选择选择是成就自我的第一步，你就是在用自己的选择，把自己塑造成那个想成为的自己。我们在做选择的时候，要清楚自己究竟是根据什么做出的选择，是经济选择还是心理选择。只有这样，你才知道该选择什么。相信自己不要否定过去你越不喜欢自己越难改变。1234改变放纵的第一步是你爱现在这个最优秀的自己因为你是个优秀的人，所以能够改变拖延，自律性差这些缺点。用爱来驱动自我改变最后，我们来玩一个游戏拿出一张纸，列出来你现在拥有的东西，时间，健康，学历，技术，设备...想到什么就写什么，每个一行，不用分类，不用排序，列出来就行。再拿出一张纸，列出你想要的。事业，家庭，金