爱自己 从心开始-心理健康标准及心理测量的认识

从班主任的责任心谈起

关爱自己从心开始

心理健康的人都能够善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。他们能够深切领悟人生冲突的严峻性和不可回避性，也能深刻体察人性的阴阳善恶。他们是那些能够自由、适度地表达、展现自己个性的人，并且和环境和谐地相处。他们善于不断地学习，利用各种资源，不断地充实自己。他们也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。。心理学家认为，人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。了解什么是心理健康，对于增强与维护人们的整体健康水平有重要意义。人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。。心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。⑧有切合实际的生活目标。⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准[1]被公认为是“最经典的标准”：（1）充分的安全感（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价（3）生活的目标切合实际（4）与现实的环境保持接触（5）能保持人格的完整与和谐（6）具有从经验中学习的能力（7）能保持良好的人际关系（8）适度的情绪表达与控制（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。心理健康可分为三个等级：

心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

一般常态心理者。表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。

轻度失调心理者。表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。

严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。

心理评估的常用方法1.调查法

调查法包括历史调查和现状调查两个方面。2.观察法

这里所指的观察法是通过对被评估者行为表现直接或间接（通过摄影录像设备）的观察或观测而进行心理评估的一种方法。观察法可分为自然观察法与控制观察法两种形式。3.会谈法

其基本形式是一种面对面的语言交流，也是心理评估中最常用的一种基本方法。会谈的形式包括自由式会谈和结构式会谈两种。前者的谈话是开放式的，气氛比较轻松，被评估者较少受到约束，可以自由地表现自己。。4.作品分析法

作品分析法也称产品分析法。所谓“作品”指被评估者所做的日记、书信、图画、工艺、沙盘等创作，也包括了他（她）生活和劳动过程中所做的事和东西。通过分析这些作品（产品）可以有效地评估其心理水平和心理状态，并且可以作为一个客观依据留存。5.心理测验法

心理测验可以对心理现象的某些特定方面进行系统评定，并且测验一般采用标准化、数量化的原则，所得到的结果可以参照常模进行比较，避免了一些主观因素的影响。

与身体体检一样重要的是心理体检

关爱自己，从心开始

心理体检测评提示：选题项不存在对错，不必花过多时间思考，请按自己的实际情况答题。

一、SCL90测评前讲解：

《症状自评量表SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一，我们通常应用SCL-90调查不同职业群体的心理卫生问题，今天这份量表将协助您从十个方面来了解自己的心理健康程度。

该量表共有90个项目，包含有较广泛的精神病症状学内容，从感觉、情感、思维、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等，均有涉及，并采用10个因子分别反映10个方面的心理症状情况。

它的每一个项目均采取1~5级评分，具体说明如下:

(1)没有:自觉无该项问题;

(2)很轻：自觉有该项症状，但对被试者并无实际影响，或者影响轻微;

(3)中度:自觉有该项症状，对被试者有一定影响;

(4)偏重:自觉有该项症状，对被试者有相当程度的影响;

(5)严重:自觉该症状的频度和强度都十分严重，对被试者的影响严重。

作为自评量表，这里的"影响"包括症状所致的痛苦和烦恼，也包括症状造成的心理社会功能损害。"轻、中、重"的具体定义，由被试者自己体会，不必做硬性规定。

注意事项：

1.评定的时间，是“现在”或者是“最近一个星期”的实际感觉。

2.在开始填写时，必须独立的、不受任何人影响的开展自我评定。

3.评定结束时，将会由咨询师助理或各收卷负责人逐一查核，凡有漏评或者重新评定的，均应提醒自评者再考虑评定，以免影响分析的准确性。

二、EPQ测评前讲解：

本测评是英国心理学家艾森克(H.J.Eysenck)夫妇编制的艾森克人格问卷(EPQ)成人版，国际上最具影响力的心理量表之一。将从人格结构的内外向(E)、精神质/又称情绪性(P)、神经质/又称倔强、讲求实际(N)等三个维度深层次分析你的个性特征和心理健康。

性格的内外向是人的最基本的性格特征，日常生活中我们可以看出，外向的人对环境的变化比内向的人要敏感和迅速一些，但两者没有优劣之分，各有优缺点。虽然在性格的环境的作用下，我们的性格也会有一些潜移默化的改变，但对于大多数人来说，自己性格的内外向是比较稳定的。因此在做完本测试之后，关键是要把握自己性格的特点，充分发挥自己性格中的优势，扬长避短。

注意事项：

1.应试者应当根据自身实际情况尽量真实作答。这样就容易做出前后一致、相互吻合的选择，得到真实有效的测评结果。按照惯例和规定，心理测评结果是保密的，是由心理学专业人员做出解释和评估，测评者不必刻意伪装自己。

2.应试者应当根据自己的理解尽快作答，不必反复琢磨，不要随便修改答案。当遇到拿不准的题目时，可凭第一印象和感觉选择答案。

3.每道题都应当作出选择，不可回避不答。若有一定的题目没有回答，容易造成测评结果的不准确。

4.应试者应当独立答题，不可议论，避免互相干扰和影响。这样才有利于得到真实有效的测评结果。

需要强调：

1.心理测评要求大家真实作答。请注意在自我评述中按照自己最平常的情况作答，最大程度地反映自身真实状况。心理测评问题的备选答案并无对错之分，没有必要对备选答案做任何是非判断，而应该反映自身真实面貌，一旦发现虚假，我们会在结果解释中标注出来。同时补充使用其他的评估技术，比如面谈、情景模拟测验等，或在其他测验中对相应的考评要素反复考察和评定。

2.心理测评问卷中，有部分“测谎题”作为监控手段，用来检测被测评者掩饰倾向的维度，反映应试者是否诚实而不加掩饰地报告自己的真实想法。可以保证测评结果的有效、真实。

在这类