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文档简介
职业教育国际邮轮乘务管理专业教学资源库《游泳技能训练》换气练习学校：浙江交通职业技术学院授课老师：郭泉憋气3秒左右，嘴巴呈O形慢慢往外吐气，边吐气边抬头，头出水面以后，迅速用嘴巴吸气，重复刚才的动作。换气基础练习初学者在刚下水的时候，进行的第一个练习必定是站立换气练习：双手扶池壁，抬头深吸气以后，迅速埋头进水中换气初学者注意，整个过程，鼻子应该尽量不吸气呼气，应该主要靠嘴巴呼吸。这个练习也可以使用水盆做。换气基础练习换气在基础练习一两天后，已经能练习到快速换气不呛水的层次之下，开展初级练习。初级练习一个是在原来基础上，双手轻扶池壁，让双腿浮起来，进行换气练习，这个时候可以配合蛙泳腿的练习了。接下来的换气练习都是与蛙泳腿结合起来的。换气初级练习123换气中级练习在初级练习一段时间以后，开始配合浮板进行蛙泳腿练习，同时要配合蹬两次腿，抬头换一次气（有的可以三次腿换一次气）。此阶段遇到的主要问题是，初学者会担心是抬头换气之后，沉得太厉害，这个只要在埋头后及时蹬蛙泳腿就可以浮起来了。换气中级练习还有一个原因可能是换气的时候，动作幅度太大，这个配合划手可以改过来。划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作。总
结蛙泳换气第一步：总
结肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬。蛙泳换气第二步：蛙泳换气第三步：双手合拢，头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，肩部露出水面。总
结嘴部闭上，吸气完成，肘关节继续向前伸展，双臂向前移动伸直。总
结蛙泳换气第四步：职业教育国际邮轮乘务管理专业教学资源库《游泳技能训练》感谢聆听学校：浙江交通职业技术
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