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职业教育国际邮轮乘务管理专业教学资源库《游泳技能训练》（游泳技能训练）学校：浙江交通职业技术学院授课老师：黄钢学校：浙江交通职业技术学院授课老师：黄钢知识点七水中救生水上救生是指人们在水上活动时发生意外事故时所采取的救助措施，分为静水救生和海浪救生。国外水上救生的发展具有长远的历史，欧洲的许多国家在19世纪末就成立了救生协会，宣传救生知识，改进救生技能，加强救生员的培养，开展救生理论的研究。学校：浙江交通职业技术学院授课老师：黄钢抽筋的自解（1）脚趾抽筋：将腿屈曲，向抽筋反方向用力将足趾反复拉开，扳直。学校：浙江交通职业技术学院授课老师：黄钢（2）脚掌抽筋：迅速用手扳起脚尖，使足背屈，另一手用力按揉脚掌抽筋部位。学校：浙江交通职业技术学院授课老师：黄钢（3）小腿抽筋：最常见，缓解方法也较多，这里介绍其中一种手法：先吸一口气，仰浮在水面上，用抽筋腿对侧之手握住抽筋腿的脚趾，并将其向身体方向拉，同时用另一手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直，促使抽筋缓解，也可以将足跟向前用力蹬直，同时用一手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉，另一手轻轻按揉抽筋的小腿肌肉。学校：浙江交通职业技术学院授课老师：黄钢（4）大腿抽筋：仰卧并立即举起抽筋之腿，使其与身体成直角，然后双手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿贴在胸部，再以手按揉大腿抽筋处肌肉，并将腿慢慢向前伸直，抽筋即可缓解。（5）手掌抽筋：用一手掌将抽筋的手掌用力向下按压，并做振颤动作，直至缓解为止。学校：浙江交通职业技术学院授课老师：黄钢（6）手指抽筋：将手指用力握成拳头，然后再用力将五指伸直，快速连续几次，直到缓解为止。学校：浙江交通职业技术学院授课老师：黄钢（7）上臂抽筋：将抽筋手握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次，直到缓解。学校：浙江交通职业技术学院授课老师：黄钢职业教育国际邮轮乘务管理专业教学资源库《游泳技能训练》感谢聆听学校：
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