2023学年完整公开课版应激概述

应激概述01contents目录一、应激二、应激源三、应激状态四、应激心理反应五、应激管理与训练

应激是机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，又称为应激反应。应激是在出乎意料的紧迫与危险情况下引起的高速而高度紧张的情绪状态。一、应激定义二、应激源010203应激源指那些能引起应激的各种具有刺激性的事物。环境应激源（1）自然环境应激源（2）社会文化性应激源职业性应激源与工作有关的应激源，它的产生常常由于个体与工作岗位要求不相匹配而引起。心理性应激源（1）挫折（2）心理冲突01环境应激源（1）自然环境应激源指各种特殊环境、理化和生物学刺激物。如海啸。（2）社会文化性应激源包括个人生活中的重要事件、日常琐事、重大社会变故、文化冲突等因素。02职业性应激源人际关系障碍、组织激励机制、组织结构也是重要的职业性应激源。

03心理性应激源（1）挫折挫折是指由于各种障碍而不能达到目的或趋向目标的进程受阻或被延搁的情况。挫折程度与受阻动机的强度、急迫性或重要性有关。（2）心理冲突心理冲突是相互对立或排斥的目的、愿望、动机或反应倾向同时出现时引起的一种心理状态。引起心理冲突的刺激或境遇称作“冲突情境”。常见冲突类型有：双趋式冲突双避式冲突趋避式冲突多重趋避式冲突应激反应的双重性一方面，适当的应激和心理应激又是人体健康所必须具备的条件。适当的应激经历是人心理和身体得以健康发展的必要条件；适当的应激又是维持人正常的心理和生理功能的必要条件。一方面它会破坏人的心身平衡，某些情况下损害人的健康，加重或造成疾病应激反应都会使个体处于躯体或心理上的应激状态，进而引发个体产生各种变化，如紧张焦虑、压力恐慌等心理反应;

过度的反应可能会导致神经系统、内分泌系统、免疫系统功能紊乱，焦虑抑郁等负性情绪甚至导致不恰当的自我评价，引起消极生理心理反应，损害健康。三、应激状态应激状态四阶段紧张衰竭激起阻抗因出乎意料的危险情境引起的一种情绪状态。适当的应激状态，有助于提高机会的活动效率和适应效能过度或长期的应激状态会引起身体全身或某个系统的病变，甚至死亡。每个人的人格特点、过去的经验、经受的锻炼等，在紧张条件下有重要的调节功能。应激心理反应情绪反应焦虑，还有愤怒、内疚、恐惧、抑郁、习得无助自我心理防御反应合理化、压抑、投身、倒退、升华、否认、补偿、抵消行为反应攻击、退缩问题应对方式多见于当事人自认为能改变个人所面临的处境或挑战情绪应对方式多见于当事人自认为无力改变具有威胁性环境，从而承受巨大的心理压力四、应激心理反应应激反应包括应激生理反应和应激心理反应两个方面，两者同时发生。按身心健康不同影响可分为应激阻抗者（1）能积极参与投入相应的工作与生活；（2）自认为有能力控制生活变故及紧张的状况，能采取行动解决问题；（3）能把生活、工作的变化作为对自己的挑战。应激障碍表现为因反应过度而表现出的相应的身心疾病。应激障碍的治疗策略，应着重于帮助患者正确理解自己与应激事件的关系，消除现存的心理障碍，增强应激能力。五、应激管理与训练个体主动采用一定技术对付应激事件，渡过心理难关，从而减轻或消除可能导致的对自己的身心伤害。首先要学会识别自己生活中的应激事件和评价自己的应激体验；其次要掌握认知行为管理技术、时间管理技术、行为松弛技术等；最后还要养成良好的饮食习惯、良好的锻炼习惯、社会交往的自信心、学会利用社会支持等调节技术。（一）应激管理演练阶段个体应用放松训练法以减轻焦虑，发展有关情境多次重复的适应性自我对话或应付性自我对话；应用训练阶段鼓励个体在应激情境中使用新的应付技巧，在这一阶段应付情境可以是实际生活中的，也可以是模拟的，包括采用角色扮演的方式。教育阶段让个体理解应激反应的本质，阐述认知的基本原理；

一种提高个体应付技能，减少焦虑情绪的手段。个体在暴露于应激情境时，一旦成功地学会处理程度轻微的应激性事件，对应激情境的认知和应付能力就会得到发展或提高，渐渐地就能承受强度越来越强的应激性情境。五、应激管理与训练（二）应激预防训练（三）应激控制训练1.理解应激反应，并将自己的应激体验加以概括化；2.学习应对应激的心理技能，包括学习放松技术，加强深呼吸来促进放松等；3.要求个体在应激情境中实际运用控制应激的技术。优势五、应激管理与训练习题练习一、判断题1、日常生活的琐事也可以引起应激反应。（

）2、应激是在出乎意料的紧迫与危险情况下引起的高速而高度紧张的情绪状态。（

）

二、单选题3、以下属于职业应激源的选项是（

）。A组织激励机制B日常琐事C重大社会变故D自然灾害4、以下不属于自我心理防御反应的选项是（

）。A升华B倒退C习得无助D合理化

三、多选题5、应激状态包含（

）阶段。A激起