精选戒烟健康教育讲义

（优选）戒烟健康教育目前一页\总数四十二页\编于十一点[1]国务院防治艾滋病工作委员会办公室、联合国艾滋病中国专题组中国艾滋病防治联合评估报告（2007）[2]世界肺健基金会首席执行官PeterBaldini“中国每年约有100万人死于与烟草有关的疾病。”艾滋病，我国每年2.2万[1]多人死亡有一种伤害，是艾滋病引起

死亡的

45倍目前二页\总数四十二页\编于十一点[1]联合国"世界火灾统计中心"[2]北京大学中国经济中心发布的最新《中国吸烟成本估算》火灾，我国每年造成约10多亿元财产损失[1]有一种伤害，是火灾引起损失的

250倍我国因抽烟导致的直接和间接经济损失高达2526亿元[2]目前三页\总数四十二页\编于十一点这种伤害，就是吸烟目前四页\总数四十二页\编于十一点

世界卫生组织已将烟碱依赖作为一种疾病列入国际疾病分类（ICD-10,F17.2)，确认烟草是目前对人类健康的最大威胁。吸烟是一种病目前五页\总数四十二页\编于十一点吸烟危害：吸烟与死亡

每小时560人每天13400人每年490万人预计2020年每年将有840万人死于烟草相关疾病2000年由于烟草所致疾病而直接消耗的医疗费用为人民币485.9亿元2006年，中国烟草消费额超过2万亿元人民币烟草中含有4000余种化学物质致癌物：400多种香烟烟雾中的主要有害物质:尼古丁——成瘾物质一氧化碳烟焦油：低焦油？其他化学物质:氨、苯并吡、砷、亚硝酸盐目前六页\总数四十二页\编于十一点烟是人类第一杀手世界卫生组织的统计，在世界各地每6秒钟就有一人死于与吸烟有关的疾病每年有近600

万人因吸烟致死。目前七页\总数四十二页\编于十一点现在吸烟者中将会有一半因吸烟提早死亡；因二手烟暴露所造成的非吸烟者年死亡人数约为60万。如果全球吸烟流行趋势得不到有效控制，到2030年每年因吸烟死亡人数将达800万，其中80%发生在发展中国家。目前八页\总数四十二页\编于十一点

一支香烟内包括了超过4000种不同的化学物质，其中有43种是致癌物质，所以每吸一支烟，亦同时吸入这4000

种化学物质，令寿命缩短5~15分钟。

目前九页\总数四十二页\编于十一点香烟有毒又称烟碱，是一种无色透明的油状挥发性液体，具有刺激的烟臭味。1支香烟中的尼古丁，可以毒死1只小白鼠。25克烟中的尼古丁可以毒死一头牛。40~~60毫克纯尼古丁可以毒死一个人。一支香烟中尼古丁含量随烟叶质量和加工工艺而不尽相同，一般每支含1.5——3毫克。烟中的有害物质---尼古丁目前十页\总数四十二页\编于十一点吸烟对人体的危害

吸烟--对人体所有器官均会产生损害烟草已成为继高血压之后的第二号全球杀手目前十一页\总数四十二页\编于十一点MackayJ,etal.TheTobaccoAtlas美国24%19%男女澳大利亚19%16%白俄罗斯53%7%巴西22%14%加拿大22%17%智利48%37%中国67%2%埃及45%12%法国30%21%冰岛25%20%墨西哥13%5%伊朗22%

2%肯尼亚21%1%瑞典17%18%菲律宾41%8%葡萄牙33%10%南非23%8%印度47%17%俄罗斯60%16%意大利33%17%西班牙39%25%德国37%28%世界烟民分布图7.2%目前十二页\总数四十二页\编于十一点目前十三页\总数四十二页\编于十一点

1．心血管疾病:

吸烟与冠心病、高血压、猝死、血栓闭塞性脉管炎的发病有关，吸烟促使血液形成凝块和降低人体对心脏病先兆的感应能力。

吸烟引起的疾病目前十四页\总数四十二页\编于十一点2．呼吸系统疾病：

慢性支气管炎、肺气肿、COPD和肺癌。中国肺癌死亡率增长为世界第一，且以每年4．5％的速度上升。

吸烟引起的疾病目前十五页\总数四十二页\编于十一点吸烟人的肺目前十六页\总数四十二页\编于十一点

3．消化系统疾病：

消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠病变、胰腺癌和胃癌。吸烟引起的疾病目前十七页\总数四十二页\编于十一点

4．脑血管疾病：

吸烟增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险。另外吸烟可损伤脑细胞、损害记忆力、影响对问题的思考及引起精神紊乱等。

吸烟引起的疾病目前十八页\总数四十二页\编于十一点5．口腔疾病：

吸烟会黄牙，黄黄的、黒黒的，俗称“烟屎牙”，还会导致口臭，还有如唇癌、口腔癌（80~90%口腔癌都是因为吸烟。不吞下香烟的烟雾并降低不了得这种癌症的风险。）、口腔白斑、白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉着、口腔异味等。

吸烟引起的疾病目前十九页\总数四十二页\编于十一点

80~90%口腔癌都是因为吸烟。不吞下香烟的烟雾并降低不了得这种癌症的风险。吸烟导致口腔癌目前二十页\总数四十二页\编于十一点6．内分泌疾病：吸烟20支/日,可使糖尿病危险增加1倍。吸烟亦促发甲状腺疾病。

7．眼科疾病：中毒性视神经病变、视觉适应性减退、黄斑变性、白内障等。

吸烟引起的疾病目前二十一页\总数四十二页\编于十一点吸烟伤害他人烟草燃烧的烟雾有90%停留在空气里，形成二手烟。导致周围的人被动吸烟。目前二十二页\总数四十二页\编于十一点目前二十三页\总数四十二页\编于十一点目前二十四页\总数四十二页\编于十一点多吃新鲜的蔬菜水果（尤其是富含胡萝卜素及维生素C），因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果）

多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。如何减少已吸入的二手烟对身体所造成的伤害？目前二十五页\总数四十二页\编于十一点知道了这些，您还想吸烟吗？是不是也想尝试戒烟了？目前二十六页\总数四十二页\编于十一点请您考虑戒烟的理由

做家人与亲友的好榜样。要知道：长辈抽烟，晚辈模仿；子女抽烟，父母心伤；相互敬烟，两败俱伤。决心挣脱烟给自己的束缚。戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨，让自己健健康康的生活。爱生命胜于爱烟草。这道理实在简单，却总是知易行难！目前二十七页\总数四十二页\编于十一点目前二十八页\总数四十二页\编于十一点直接效应戒烟1年后，冠心病（CHD）死亡的危险性大约可以降低一半，且随戒烟时间的延长而继续降低可减少很多疾病的发病率及病死率，包括中风、外周血管性疾病、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺炎以及胃和十二指肠溃疡改善健康状况和生活质量明显的经济效益间接效应减少周围的人尤其是家庭成员和同事的被动吸烟危害吸烟者戒烟的行为还会给其家庭、朋友、同事带来示范作用，特别是影响青少年对吸烟的态度戒烟的直接效应和间接效应

目前二十九页\总数四十二页\编于十一点早戒比晚戒好，戒比不戒好

各个年龄段戒烟均有益处：30岁以前戒烟能使肺癌的风险减少90%；戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险的增加将减少一半；戒烟后心脏病风险的降低更为迅速，1年内吸烟所致的死亡就将减半，15年内绝对风险与从未吸烟者类似；吸烟使肺功能随年龄降低的速度加快，戒烟能轻度升高肺功能，逆转肺功能降低的速度。无论何时戒烟，戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者一项对英国男医生进行的为期50年前瞻随访队列研究发现，吸烟者与不吸烟者相比平均早死亡约10年，60、50、40或30岁时戒烟分别可赢得约3、6、9或10年的预期寿命。（DollR,PetoR,etal.BMJ2004）早戒者比晚戒者可增加更多的寿命年数，而戒烟增加的寿命年数都是“健康的生命年数”戒烟者与继续吸烟者相比，生命中更少地伴有疾病和残疾早戒比晚戒好晚戒比不戒好

目前三十页\总数四十二页\编于十一点戒烟从现在开始！！！目前三十一页\总数四十二页\编于十一点目前三十二页\总数四十二页\编于十一点

有些人一次就戒掉了有些人在失败过多次之后终于戒烟成功有的人在戒烟后出现严重的戒断症状而有的人戒烟后完全没有不适感有的吸烟者可能尝试几次戒烟就有几次迥然不同的感受

烟草依赖是一种慢性高复发性疾病。只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历，需要多次尝试才能最终戒烟。人们戒烟经历的差异

目前三十三页\总数四十二页\编于十一点目前三十四页\总数四十二页\编于十一点目前三十五页\总数四十二页\编于十一点目前三十六页\总数四十二页\编于十一点应对吸烟渴望的一些策略目前三十七页\总数四十二页\编于十一点“我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖“我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼

“我不能够集中精力”：减少工作负担1周“我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，