上班族之中医穴位保健

上班族之中医穴位保健目前一页\总数五十四页\编于二十二点常見問題之取穴與處理頭痛眼睛疲勞頸肩酸痛腰背酸痛胃腸機能障礙免疫功能問題月經失調睡眠障礙

目前二页\总数五十四页\编于二十二点頭痛頭痛常發生在緊張忙碌加上壓力大之時取穴:風池、太陽、合谷處理:按壓穴位，伸展頸部

目前三页\总数五十四页\编于二十二点簡易取穴法

風池：後頭部與頸部相接雙側凹陷中太陽：眉尾後方一寸合谷：虎口橫紋端，朝向食指側目前四页\总数五十四页\编于二十二点目前五页\总数五十四页\编于二十二点目前六页\总数五十四页\编于二十二点小叮嚀當自覺頭痛將要發生，提早按摩穴位，有預防功效平時宜保持充足之睡眠留意頸部保暖勿受涼目前七页\总数五十四页\编于二十二点眼睛疲勞長時間盯著螢幕，或睡眠障礙皆易導致眼睛酸濇疲勞取穴：魚腰－陽白、攢竹－絲竹空、睛明－四白、耳穴：眼點處理：按摩穴區，拉揉耳垂，搓手掩目目前八页\总数五十四页\编于二十二点簡易取穴法魚腰：眉中央陽白：眉中央上方一寸攢竹：眉頭絲竹空：眉尾睛明：眼內角陷中四白：目下一寸陷中眼點：耳垂正中目前九页\总数五十四页\编于二十二点目前十页\总数五十四页\编于二十二点小叮嚀內經云：久視傷血；肝藏血而開竅於目，故眼睛疲勞是肝臟能量過度消耗的徵兆，不可忽視使用電腦宜每小時中斷3分鐘，閉目養神，按摩穴位，起身轉轉頭，動動腰杞菊茶有明目之功枸杞與菊花各一把，以500c.c.滾水悶於保溫壺，約半小時即可飲用目前十一页\总数五十四页\编于二十二点頸肩酸痛緊張壓力加上固定姿勢時間長常是導致頸肩酸痛的原因取穴：風池、肩井、落枕點處理：熱敷患部，穴位按壓，動氣伸展目前十二页\总数五十四页\编于二十二点簡易取穴法風池：後頭部與頸部相接雙側凹陷中肩井：雙肩上方大筋中央落枕：手背二三指本節突起所成三角形頂點目前十三页\总数五十四页\编于二十二点目前十四页\总数五十四页\编于二十二点目前十五页\总数五十四页\编于二十二点小叮嚀固定姿勢或反復動作不宜過久每小時中斷工作3分鐘，起身動一動洗澡時用蓮蓬頭多沖頸肩也有幫助紓解目前十六页\总数五十四页\编于二十二点腰背酸痛

不當使力抱重或固定坐姿時間過長易導致腰背酸痛取穴：天宗、志室、腰腿點處理：熱敷患部，穴位按壓，動氣伸展目前十七页\总数五十四页\编于二十二点簡易取穴法天宗：肩胛外下方凹窩志室：命門穴外開三寸腰腿點：手背第四五掌骨間陷中目前十八页\总数五十四页\编于二十二点目前十九页\总数五十四页\编于二十二点目前二十页\总数五十四页\编于二十二点目前二十一页\总数五十四页\编于二十二点小叮嚀固定坐姿不宜過久留意坐姿，少坐沙發類過軟座椅勿勉強出腰力持重適度泡暖下半身有助紓解目前二十二页\总数五十四页\编于二十二点胃腸機能障礙用餐時間不正常，或緊張壓力都易導致胃腸機能障礙，如：胃痛、脹氣、消化不良、腹痛、腹瀉取穴：內關、合谷、足三里、中脘、天樞處理：穴位按壓，穴位溫灸，導引揉按目前二十三页\总数五十四页\编于二十二点簡易取穴法合谷：虎口橫紋端，朝向食指側內關：掌後橫紋後二寸足三里：外膝眼下三寸，脛骨外開一寸中脘：胸骨下緣與肚臍連線中點天樞：臍旁二寸目前二十四页\总数五十四页\编于二十二点目前二十五页\总数五十四页\编于二十二点目前二十六页\总数五十四页\编于二十二点目前二十七页\总数五十四页\编于二十二点目前二十八页\总数五十四页\编于二十二点小叮嚀三餐宜定時定量不舒服時宜少量多餐飲食口味宜清淡避免油膩、過重口味勿過食寒涼生冷減少甜食攝取目前二十九页\总数五十四页\编于二十二点免疫功能失調免疫力下降則容易感冒，免疫功能失調則易過敏：鼻炎、氣喘、皮膚炎取穴：風池、風門、曲池、合谷處理：穴位按壓，穴位溫灸目前三十页\总数五十四页\编于二十二点簡易取穴法風池：後頭部與頸部相接雙側凹陷中風門：第二胸椎外開一寸半曲池：曲肘橫紋端合谷：虎口橫紋端，朝向食指側目前三十一页\总数五十四页\编于二十二点目前三十二页\总数五十四页\编于二十二点目前三十三页\总数五十四页\编于二十二点目前三十四页\总数五十四页\编于二十二点目前三十五页\总数五十四页\编于二十二点小叮嚀平時儘量忌口冰品冷飲與烤炸食物固定運動習慣有助提升免疫機能常使頸背部位溫暖有助疏風散寒目前三十六页\总数五十四页\编于二十二点月經失調常見之月經失調包括痛經，經期提早或延後、經量與色澤變化取穴：血海、三陰交、氣海、關元、命門、腎俞

處理：穴位按壓，穴位溫灸目前三十七页\总数五十四页\编于二十二点簡易取穴法血海：膝內側上方二寸三陰交：內踝上三寸，貼脛骨後緣氣海：臍下一寸半關元：臍下三寸命門：第二腰椎下，與臍相平腎俞：命門旁開一寸半目前三十八页\总数五十四页\编于二十二点目前三十九页\总数五十四页\编于二十二点目前四十页\总数五十四页\编于二十二点目前四十一页\总数五十四页\编于二十二点小叮嚀平時少食冰品冷飲保持作息正常經期來時多休息保持腰腹溫暖目前四十二页\总数五十四页\编于二十二点睡眠障礙不易入睡、淺眠易醒、多夢紛紜：睡眠障礙是這三種症狀的組合取穴：安眠、湧泉處理：熱水泡腳，穴位按壓，觀想足底目前四十三页\总数五十四页\编于二十二点簡易取穴法安眠：耳後乳突後下緣湧泉：足底凹陷中目前四十四页\总数五十四页\编于二十二点目前四十五页\总数五十四页\编于二十二点目前四十六页\总数五十四页\编于二十二点小叮嚀下午三點後不喝茶與咖啡晚餐宜清淡少吃宵夜睡前半小時開始營造睡眠氣氛（柔和燈光、放輕音樂、調息吐納）如果失眠時，與其在床上躺著亂想，不如起來讀經或靜坐觀想目前四十七页\总数五十四页\编于二十二点穴位刺激方法按摩法刮痧法拔罐法溫灸法目前四十八页\总数五十四页\编于二十二点按摩法操作要點：運用指、掌、腕、肘作按壓、扣拿、撫摩等手法穴位舉例：風池肩井天宗志室環跳委中內關合谷足三里落枕安眠神門三陰交湧泉目前四十九页\总数五十四页\编于二十二点刮痧法操作要點：先以油質滋潤肌膚，再用刮痧器具垂直皮膚酌力單向壓刮穴位舉例：風池肩井天宗風門肺俞目前五十页\总数五十四页\编于二十二点拔罐法操作要點：以拔罐器在穴位上拔3-10分鐘，或作滑罐穴位舉例：風門肺俞志室環跳委中目前五十一页\总数五十四页\编于二十二点溫灸法操作要