自我意识及其培养 高中心理健康

遇见未知的自己——

自我意识与培养目录CONTENTS自我意识的涵义及其内容自我意识结构与发展常见的自我意识偏差01020304塑造健康自我意识的途径与方法自我意识的涵义PART01心理小训练：微信头像的秘密01老师本人的微信头像内敛

温柔

浪漫观察你们的微信头像，说说具有哪些属于你们的信息？思考01你觉得你是一个怎样的人？你认为你在别人眼里是怎样的人？你满意自己的现状么？你希望你成为一个怎样的人？你怎样改变现状成为自己期望的那种人？这些都是“自我意识”自我意识的涵义：01自我意识就是个体对自己的身心状态的认识，体验和愿望，以及对自己与周围环境之间的关系的认识，体验和愿望。自我意识是衡量一个人个性成熟水平的重要标志。自我意识结构发展PART02自我意识的结构02

从形式上划分：01从内容上划分：生理自我、社会自我、心理自我02从形式上划分：自我认知、自我体验、自我调控自我意识的涵义：01社会自我生理自我心理自我自我意识

身高

体重

容貌

性别

饥饿

病痛记忆

能力

性格

情绪

爱好

地位

权利

义务

责任

角色自我意识的发展021萌芽1-3岁生理自我发展23岁—青春期前社会自我发展3发展青春期10年心理自我发展完善青春期后自我同一性形成4自我意识的发展：02自我调控（意）自我控制、自律自强、自我监督等，其中自我控制是关键。自我体验（情）自尊、自信、自豪、自卑、自怜、自责等，其中自尊感是关键。自我认识（知）自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价等，其中自我评价是关键。自我意识健全自我意识的标准02有效的自我调控良好的自我体验正确的自我认知健全自我意识的标准乔哈里窗(JohariWindow)01

关于自我意识，心理学家乔瑟夫·卢福特和哈里·殷汉提出“乔哈里资讯窗”（JohariWindow）理论，“窗”是指人的自我意识，就像一扇窗户。自己知道自己不知道他人知道公开我盲目我他人不知道秘密我未知我扩大公开区缩小秘密区减少，消除盲目区未知区活动：自我意识训练02请6人一小组，组内分享。0220个“我是谁”请以“我...我是..我喜欢..我要..我曾...我不...我可以...我想...我能...我有...我没有..句型写下20个描述自己的句子，标好句子序号，并进行排序，1代表最重要，以此类推。01小组讨论分享02

你有什么感悟？

——你对自己的认识满意么？

——你从中得到了什么启示？常见的自我意识冲突PART03大学生常见的自我意识偏差03

小丽，大二学生。从小学到大学，一直是家中的“好孩子”和学校的“好学生”。上大学是免试保送，入学后享受最高的奖学金。可是，2023年的元旦刚过，她却从宿舍的六楼跳了下去，结束了自己的一生。事后，同学从遗书中获悉，她之所以轻生只是因为她预感到在即将到来的期末考试中，她的成绩难以名前茅。大学生常见的自我意识偏差03

某男，大学一年级时，与一女生恋爱，但该女生父母因其身高只有一米六而强烈反对，导致失恋。从此以后，便痛恨自己的身体矮小，埋怨自己的遗传基因为什么这么差，不应该带着这二等残废身体来到这世界上。认为自己这一辈子无法找到理想的对象。于是，经常情绪低落，自怨自艾。一次。他偷偷服下过量的安眠药自杀。自卑03

心理学家阿德勒认为自卑并不是什么坏的情感，而是每个人在追求更加优越的地位和更美好的人生的过程中必然出现的心理反应。但是过度自卑就表现为对自己的强烈不满和否定，自尊心严重受挫。过度自卑的人自我认识不客观，往往只看到自己的缺点而忽略了自身的长处，不喜欢自己，不能容忍自的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自我的价值。

大学生常见的自我意识偏差03男，大二学生。认为自己聪明过人，才能超群，爱在同学面前夸耀自己，别人越关注，就越兴奋。认为自己关注的问题都是歌德巴赫猜想式的，很少有人问津。对同学有比较强烈的支配欲，爱支配他人而不愿意受他人支配。对同学提出的还谈不上批评的意见，心里总是不能接收，内心十分反感，还经常发怒。他看不到自己的缺点和不足，盲目地为十全十美的自我而陶醉，既没有异性朋友，也没有同性朋友。自负03

自负是一种自我膨胀即盲目的自信，对自己的认识以点带面，和批评，更缺乏自我批评。自负的人唯我独尊，自我中心，盛气凌人，总认为自己对而别人错，把自己的意志强加在別人身上，难以和他人心理相容，影响人际交往。自信则是建立在正确了解和评价自己的基础上，有客观基础的一种心理状态。自我中心03

自我中心就是从自我的角度、标准去认识、评价和行动。大学阶段是自我意识发展最强烈的段。大学生强烈关注自我，容易出现自我中心倾向。当自我中心的倾向与个人主义、自私自利的不良思想意识或与过度自我接受的心理特征相结合时，就会表现出过分的、扭曲的自我中心。大学生自我意识健全的标准04自我肯定01自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、有积极内省意识的人；理想我与现实我统一02自我意识健全的大学生，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。正确地自我认识03正确地自我认识——愉快地自我接纳——自觉地自我控制04自我接纳与不接纳的表现自我接纳自我不接纳充满信心和毅力为了讨好别人，掩饰自己的感情行为表现一向都自然而诚恳同时从事多种活动，但没有一件完成了解自己的能力，也知道自己的目标内心不安时外表仍若无其事或惊慌失措对自己的个性及人生引以为豪常敷衍了事，无法专注自我接纳塑造健康自我意识的方法PART04塑造健康自我意识的途径与方法04（一）全面认识自我

比较法从我与他人的关系认识自我自省法从我与自我的关系认识自我评价法从自我评价他人评价中认识自我塑造健康自我意识的途