社交中怎样克服说话的心理障碍？03版_第1页
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社交中怎样克服说话的心理障碍？第七组：龙俊谕、杨娇、杨桃、仁增措姆、陈敏、王策、周唯、张雄伟、一、社交恐惧的定义：社交恐惧症（la，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（SAD）二、社交恐惧症的表现：它主要表现在生理和心理两个方面。不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。三、社交恐惧出现的原因：2000国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5②心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心③家庭原因。从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁④社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。⑤思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”（本我、自我、超我）有充分的了解。⑥性格原因。性格本身就害怕做事情出现问题，害怕和人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，从而导致回避社会。不愿意和人交往。四、怎样克服社交恐惧(一)树立信心：提高自信心的训练方法：1、多想自己开心的事2、面带微笑没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。昂首挺胸让自己更富有力量4、在已经取得成就或显现优势领域或继续努力5多自己都不知道的优点。6尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历的思想和行为(二)学会悦纳自己，不要对自己要求过高。的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。(三)勇敢地去面对，采取一些具体的措施生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。1、抛弃疑心。害羞的人最怕别人讥笑自己,所以总是疑心重重。其实,越是这样越会加重羞怯心理,最有效的方法是把这些疑心远远地抛在脑后,始终抱着镇定自若的态度与他人交往2103、欣赏振备人心的音乐4、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青ft5、见面主动与人打招呼，主动问候别人，按照常规，别人也会回敬地问候你。6、做深呼吸。7，比如一个酒杯、笔等等，会8想象放松法。 想象最想见的又怕见的人或想回避却回避不了的人突然出现在你面前，体验紧张的情绪，然后进行放松，反复多次后，便可把这种适应展到

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