调节情绪的主题班会5篇

PAGEPAGE10调节情绪的主题班会5篇篇一：调节情绪主题班会 活动目的：法，做情绪的主人，学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。活动时间：20xx117活动地点：本班教室主持人：陈曦宇、花荣丹活动内容：(一）如何调节情绪色）答：冷酷、悲伤。。客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪就也不一样。今天我们就来讲讲关于调节情绪的方法我们先来看看几个同学排的情景剧：几个关于情绪的事例进行讨论这样做是不是正确的和唯一的。总结：关于如何调节情绪自我鼓励法自娱自乐，会使你的情绪好转。语言调节法诗句，可以消除悲伤。用“制怒环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。注意力转移法面，则会消除苦恼。能量发泄法对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌（二）诉说烦恼下面气氛活跃起来，纷纷开始写下自己的烦恼递交上去游戏进行，解决烦恼，大家都很开心。（三）总结：当今社会是一个快节奏，高效率，竞争激励，奋力拼搏的世界，人事日繁，竞争日剧，信息快递~~~~都把人们带入了一个空前紧张的状态之中。每个人都难以逃避挫折，打击和种种压力，很容易引起心理不平衡，导致身心疾病。么几条可供参考：不对自己过分苛求对他人的要求不要过高疏导自己的愤怒情绪偶尔也需要屈服暂时回避找人倾诉自己的烦恼为别人做点事不要事事处处与人竞争对人表示善意娱乐篇二：塑造阳光心态合理掌控情绪主题班会 一、班会背景“情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带引导认识人的情绪并学会如何控制情绪。二、班会目的1、通过投影片以及小品表现学生在日常生活中出现的多种不良绪的原因。2、引导学生找出克服不良情绪的方法，帮助他们形成良好的人生观和世界观。三、班会形式四、活动准备1、小品：《考试过后》2、两个盒子，一个小礼物五、活动过程（一）设置情境，引出“情绪”概念1、活跃气氛游戏一：摸礼物伸进盒子里去取（（盒子一：子二：空的）体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗？“好奇”的情绪，着急的情。手伸进盒子之前“紧张”的情绪，期待的情绪?手触摸到礼物时“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪?拿出礼物时“高兴或害怕”情绪?体验到了各种情绪。悲伤这些都是情绪。（二）介绍情绪的基本形式1、主持人，情绪有它的基本形式，我国古代有“喜怒哀乐爱恶《考试过后》思考：短剧中表现出了几种情绪？人物：A、高一学生成绩平时优秀B、高一学生成绩中等C、高一学生语文课代表环境：一张课桌两把椅子与BA：上午考得怎样？B：感觉不太好，你呢？A：我也是。B：怎么会呢？你平时考得一直挺好的。A：也不知老师批完了没有。C：上场。CA、B：齐声，我几分？C：没看到。B：唉??（面向）我好象看到你69分。（C：你别急，可能看错了，待会儿我就去登记分数，下去。A（托腮很伤心）B：嗨，没准是开玩笑的。A：不可能，我就知道考得不好。B、（（板书主持人：（三）表达情绪的方式1、主持人：刚才同学们讲了自己曾体验过的情绪活动，有的同个游戏，各小组将情绪表达出来，下面同学猜猜这是什么情绪。2、学生表演，下面同学猜：分别是焦急、陶醉、愤怒、悲哀、轻蔑、惊讶、恐惧、痛苦、狂喜。3、主持人小结与板书。表达情绪的方式有语言的，也在非语言的。具体方式：动作（插嘴、挥拳、拍案、狂奔??）声音（笑声、口哨、哼鼻子??）讲话速度（加快、减慢、屏住呼吸??）姿势（低头、挺胸??）面部表情（皱眉、扬眉、吐舌??）（四）积极情绪与消极情绪①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌…………1.受，对你的生活和学习会有什么样的影响？使你产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，使你沉着、冷静，缔造和谐。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法2.己后悔的事。①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律因此说，消极情绪具有很大的危害性。徐力杀母事件这是一个令人难以置信的悲剧。20001171742915年，后改判12年。4、学生讲述受情绪感染的故事。《平衡木上的微笑》善于动脑筋，动作协调性好，在体操队中表现相当出色。但是一到正41996年亚特兰大奥运会，被寄予厚望的刘璇又因《被苍蝇击倒的世界冠军》97一回到球台，它就又飞回到主球上来了，引得观众哈愤怒地用球杆去击打苍蝇，球杆碰到了主球，裁判判他击球，他输掉11了比赛??第二天，人们在河里发现了路易斯.福克斯的尸体。待问题、思考问题。（五）趣味测试目。ABCABC③如果我能到一个新环境，我要把生活安排的A和从前不一样B不确定C和从前相仿ABCABCABCABC⑧在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人PAGEPAGE12A极少如此B偶尔如此C有时如此⑨当我聚精会神的欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论我会感到恼怒。AB介于ACC我不论到什么地方，都能清楚的辨别方向ABC11我热爱我所学的知识ABC生动的梦境常常干扰我的睡眠ABCABACC计分规则：1、4、5、8、9、1011、13A、2B、1C02、3、6、7、12A、0B1C、2结论与忠告17——26分：情绪稳定你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护团结的精神。13——16分：情绪基本稳定你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境的影响。0——12分：情绪激动的情绪保持稳定。（五）怎样调节自己的情绪1、主持人：听了同学们的发言，我们知道不同的情绪会带来不先小组交流，然后每组推选一人在全班交流。2、学生小组交流。3、全班交流。4解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。（1、转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。、合理发泄情绪。不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、ft上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。①哭--适当的哭一场。好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。②喊--痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁"。④动--进行剧烈的运动。情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。调节情绪最好的方法是学会自我调控。、学会控制情绪。篇三：做情绪的舵手主题班会 班会目的：1、通过本次班会，使同学们了解积极情绪和消极情绪。2班会主持人：张XX周XX班会过程：是张XXXX现在我们进入本次班会的主题。周：同学们是否有过下面这个小品中的经历呢？（播放幻灯片）张：当你遇见这样情况的时候，你会怎么做呢？（答。周：同学们说得很好，当你遇到这样的情况的时候，你也许会垂头丧气，埋怨生活的不公平，同学们来看一个小故事，当你看完这小故事的时候你还会有现在这样的想法吗？进入我们的情绪之旅第一程 听故事（播放小故事）张：大家来看这个图片，图片中这个人没有腿，只有上半身，而他却能做到很多常人不能做到的事情。功取决于你对生活的态度。张：你知道什么是消极的情绪吗？（播放）找一位同学给大家读一下。周：我们再来了解一下什么是消极的情绪？（播放）找一位同学给大家读一下。14还是（播放）周：大家计算一下自己的测试结果，是记1分，否不计分，把自己个体的得分相加算出总分。张：同学们看一下黑板上，和自己得分相对照，了解一下自己的情况吧。周：同学们了解了自己的情绪状况了。让我们走进明镜台，看看我班同学自编自演的小品。张：请看第一个《被人冤枉了（学生表演）（问一位同学）张：第二个小品《和同学发生矛盾（学生表演）（问一位同学请看第三个小品《做不出题来（学生表演）（问一位同学请看第四个小品《没做作业想去上网（学生表演）（问一位同学同学们说的都很好，下面请班主任作总结。的时候换一个心情去做，也许会受到意想不到的效果。周：是啊，当我们遇到事情的时候。换一个心情会怎么样呢？让我们走进换心情（播放。（分别找四个同学来说说自己的想法）周：下面给大家再讲一个小故事（播放（找个同学读一下）对你笑。请班主任作总结。以通的舵手，放飞心情，幸福飞翔。张：让我们以一首《幸福拍手歌（唱）篇四：拥抱好心情——管理情绪主题班会 一、活动理念整自己的情绪，对学生日常的学习和生活都起着十分重要的作用。根据五年级学生的认知发展规律以及自我意识的快速发展现象，Alice的情绪ABC适合的情绪管理方式来解决在生活和学习的情绪困惑。二、活动目标：的危害；学会管理情绪的几种方法。不良情绪的影响。合理信念。三、活动内容：拥抱好心情——管理情绪四、活动时间：星期一下午班会课五、活动地点：五（2）班课室六、参加对象：全体同学和班主任七、活动方式：情景表演、小组讨论、图片欣赏八、活动内容:（一）班主任开场白（1分钟）班会以及以后的交流跟大家共同成长，大家说好不好啊。（二）引入情绪热身游戏：心情变奏曲）在活动开始之前，我们先来玩个游戏，这个游戏的名字叫做《心好，让我们一起来了练习一下，喜——鼓掌，怒——拍桌子，哀——互相拍拍背，惧——跺脚。现在，大家练习得差不多了，那就让我们一起跟随晓晓体验一下她一天的心情吧。（1）早上六点钟的时候，妈妈就把晓晓叫起床去上学，可是晓晓不愿意离开温暖的被窝，还想多睡一会。晓晓不禁笑着说了一句。都可以参加，去的地方还是晓晓最喜欢的杭州呢。不住跟同桌说了几句，被严格的数学老师发现批评了。下课时，班上帅气的明明突然走过来邀请晓晓和同桌周末一起去参加他的生日会。82，93.了一个鬼脸就跑了。82100节课学校安排自由活动，大家不用上课，可以早点回家。晓去附近的公园玩一会。公园里人ft人海，晓晓拿着妈妈送的米奇气球，来到摩天就进去了。来了。可是下来的时候晓晓还意犹未尽，特别激动。图片欣赏，猜一猜）教师引导语：大家看到的是一群迷路的情绪家族成员