因是子静坐养生经

因是子静坐养生经读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图身体书内容活力讲解方法废止经验疾病关系二食主义主义调和注意事项姿势精神重心功夫气功本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本书集静坐养生与日常健康养生于一书，囊括作者养生法的全部内容，是作者几十年养生经验的精髓。本书内容客观、讲解详细、简单明了。认真阅读，坚持练习，可激发身体活力潜能，打造健康体魄，养出安宁心神。读书笔记读书笔记感觉静坐部分还可看，后面大部分的都在研究不吃早饭的二食法，感觉和现代的观点不同。八十年代气功兴起，和蒋维乔的静坐调息有很大关系。静坐法，即古之所谓内功也。初窥门道心生欢喜包含理论研究实践方法个人体会适合反复阅读对比印证。双跏趺坐又称双盘，是修行者的标准坐姿，无论佛弟子还是道家都非常重视。双盘腿打坐的好处：1、双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。这本书主要是在讲呼吸和静坐，作者年少时身体不好，几乎快要死去，学习了静坐之后，非常健康地活到了八十多岁。书名：因是子静坐养生经静坐养生，内外兼修心平气和，呼吸定息可分坐卧，自然呼吸逆息呼吸，一呼一吸为之一息，鼻吸鼻呼全身放松，双目微视意念集中，貌似老翁头顶百会，念胸拔背沉肩沉袖，气沉丹田意守丹田，双手合拢气至腹暖，守候成球引下会阴，通任过督引上命门，过大椎穴入督风府，上達百会引入印堂，舌顶上颚任督相通，下引檀中入上气海，过脐丹田打通任督，称小周天。读此书可以了解百十年前中国的养生情况，但现在似乎没有什么发展。精彩摘录精彩摘录曰禁欲以养精；禁多言以养气；禁多视以养神；应该平常行动做事时候，时刻当心，不要乱想，到静坐时候，把一切事物放下，拿全副精神集中在小腹，如果妄念又起，就再放下。这样反复练习，久而久之，妄念自然会逐渐减少，以达到无念的境界。这是最上乘的方法。夫世间事物，苟能积日力以研究之，必有真理存乎其间，本无神秘之可言。所谓神秘者，皆吾人为智识所限，又不肯加以研究，人人神秘之，我亦神秘之耳。静坐之法，浅言之，乃凝集吾之心意，注于重心之一点，使之安定。行持既久，由勉强几于自然，于是全身细胞，悉皆听命，烦恼不生，悦怿无量。儒家之主静，老氏之抱一，佛家之禅观，命名各异，究其实，罔非求重心之安定而已。治散乱的毛病，应该把一切念头，完全放下，空空洞洞，什么也没有，专一注意在小腹中间，自然能够徐徐安定。治昏沉的毛病，应该把念头提起，专注意在鼻头尖端，把精神振作起来。次言用观治病法。其最普通者，为观想运心，以六种气治病是也。云何六种气？一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘、六呬。假如肾脏有病，则于静坐开始，观想肾脏，口中微念吹字以治之，每次或七遍，或十遍，或数十遍，均随各人之便。如脾胃有病，则观想脾胃，口中微念呼字以治之。如脏腑有壅滞之病，则观想脏腑，口中微念嘻字以治之。如心脏有病，则观想心脏，口中微念呵字以治之。如肝脏有病，则观想肝脏，口中微念嘘字以治之。目录分析第一章生命与呼吸第二章疾病的来源第三章疾病的预防第四章静坐的方法第五章原理篇12345因是子静坐法第六章方法篇第七章经验篇第八章动与静应兼修第九章结尾语因是子静坐法第四章静坐的方法第一节身体的姿势第二节精神的集中第三节呼吸的练习第四节治病与防病的功效第五章原理篇第一节人类之根本第二节全身之重心第三节静坐与生理的关系第四节静坐与心理的关系第五节重心即身心一致之根本第六节静字之真义第七节静坐中安定重心之现象第八节形骸之我与精神之我第六章方法篇第一节姿势第二节呼吸第三节静坐时腹内之震动第七章经验篇第一节幼年时代第二节青年时代第三节静坐之发端第四节静坐之继续第五节静坐之课程第六节初入手时之困难第七节第二、三次之震动第八节二十余年间之研究第九节静坐宜知忘字诀第一章静坐前后之调和功夫第二章正修止观功夫第三章善根发现第四章觉知魔事因是子静坐法续编第六章证果第五章治病因是子静坐法续编第一章静坐前后之调和功夫第一节调饮食第二节调睡眠第三节调伏三毒第四节调身第五节调息第六节调心第二章正修止观功夫第一节修止第二节修观第三节止观双修第四节随时对境修止观第五节念佛止观第三章善根发现第一节息道善根发现第二节不净观善根发现第三节慈悲观善根发现第四节因缘观善根发现第五节念佛善根发现第五章治病第一节察知病源第二节对治疾病第六章证果第一节声闻果第二节缘觉果第三节菩萨果第四节佛果第一章绪言第三章静坐与生理的关系第二章静坐的原理静坐卫生实验谈第四章静坐的方法第五章止观法门第六章六妙法门第七章我的经验第八章结语12345静坐卫生实验谈第二章静坐的原理第一节“静”字的意义第二节身心的矛盾第三章静坐与生理的关系第一节神经第二节血液第三节呼吸第四节新陈代谢第四章静坐的方法第一节静坐前后的调和功夫第七章我的经验第一节少年时代第二节中年时代第一章气功疗法历史第二章气功的原理第三章呼吸的练习第四章气功的疗效和注意事项第五章我的经验12345谈谈气功疗法第一章气功疗法历史第一节古代养生法第二节气功之派别第二章气功的原理第一节身的方面第二节心的方面第一章冈田式静坐法第三章健康不老废止朝食论第二章藤田式息心调和法附编第一章冈田式静坐法第一节姿势和时间第二节呼吸方法第二章藤田式息心调和法第一节调身法第二节调息法第三节调心法第四节练功注意事项第三章健康不老废止朝食论自叙绪论健康不老之基础第一节废止朝食二食主义之根据第二节过食与健康长寿第三节多食主义与不老长寿第四节二食主义与少食主义第五节二食主义与废止朝食主义二食主义第六节废止朝食二食主义与早寝早起第七节废止朝食二食主义副次之利益作者介绍同名作者介绍蒋维乔（1873—1958），中国近代著名教育家、哲学家、佛学家、养生家。字竹庄，青少年时，因主张“不主故常，而唯其是从之”而自号因是子。江苏武进（今常州）人。他7岁入私塾，从师学习《鉴略》、《左传》、《古文观止》等，20岁中秀才。经过科举考试