企业员工心理咨询与压力缓解概述

心理咨询和压力缓解

心理咨询对企业的意义从员工关系管理的角度提升公司的管理问题从医生、咨询的视角分析员工的心态和现状从中外成功企业的管理经验学习现代化管理从CEO、COO角度来确保公司正常的运作发展2闲言碎语什么是你所了解的心理学？能不能猜出别人在想什么？心理障碍是精神病吗？心理咨询毕竟是虚的东西，它有用吗？3一、企业心理健康教育的目标1促进创造适合员工心理健康发展的环境；2指导帮助员工养成健康的行为习惯，培养良好的心理品质；3咨询对有心理或行为问题的员工提供帮助；4保健解决员工的心理障碍（而非疾病）。4心理状态的平衡与和谐-1内向外向孤独善交际、有朋友明星人物懒惰有张有弛过于勤奋自卑自信自负5心理状态的平衡与和谐-2得过且过宽容自纳完美主义过于依赖依存中的独立过于独立(儿童式自我成人式自我父母式自我)悲观乐观盲目乐观极端自私公私兼顾大公无私6心理状态的平衡与和谐-3宽容自纳1、了解你自己

（想了解自己吗？脾气秉性？压力耐受力？）2、接受你自己（1）爱自己的身体。要劳逸结合，如紧张工作之余到户外去散步，享受自然风光和清新的空气。多选择营养食物，不为了苗条而强行节食。（2）别人对你表示友好和接纳，不要采取怀疑的态度，而以“谢谢”来表示接受。（3）承认自己的缺点，但不要过于自责。（4）明确自己的爱好，选择自己喜欢的事和行为方式。（5）不要逃避失败，失败是成功之母，失败并不证明你没有价值。7人的内心冲突类型当作用于一个人的数个力在方向上相反而在强度上相等时该人就处于冲突情境中。接近-接近型处于两个正效价的目标之间（鱼、熊掌）回避-回避型处于两个负效价的目标之间（蜜糖、砒霜）接近-回避型两个目标虽在一个人的同一方面，但一个目标具有正效价，为一个目标具有负效价（马儿跑马儿吃草）双重接近-回避型两种接近回避型冲突混合为一种模式。这种双重接近—回避型只是接近—回避型的一种特例。8心理健康者的特征1一个有自知之明的人自我意识自我认同感恰当的自我期望值2一个善于自控的人 意志毅力自律9心理健康者的特征3一个随和的人人缘好，有朋友心地善良，富于同情心对人宽容4一个随遇而安的人自我满足接纳自己的缺点经常把自己的现在和过去比10心理健康者的特征5一个做事有目标的人对各种事物有广泛兴趣有内在动机有抱负

6一个遇事看得开的人灵活、变通适应性强失败和受挫时不泄气

11心理健康者的特征7一个情绪平和的人情绪稳定不动怒，不大喜大悲乐观，遇事往好处想8一个爱说爱笑的人心境好有幽默感12心理健康者的特征9一个互助合作的人帮助别人接受别人帮助与同伴相互依存10一个懂得爱和被爱的人 与别人共情知道怎样爱和被爱

13拜托，别说术语行吗？一个转变二个置换三条定律四种体验14一个转变？从消极转变成积极

屡战屡败和屡败屡战；暗夜无边和繁星满天；答案和问题。

15两种置换？

母亲向父亲置换司机向教练置换

16三条定律？理想人际关系三定律1、每一个人都比你累2、每一个人都比你付出的多得到的少3、每一个人都没有义务帮助你17四种体验？辛东喜的故事胡磊的故事纳粹集中营的故事18三、心理咨询的目标1使人更好地认识自我，开发自我，激励自我，比原来生活得更轻松、愉快、自信；2不是忘记过去的挫折和痛苦，而是正确地面对挫折和痛苦，从挫折和困难中总结经验教训，增强生活智慧，以便更好地应付以后生活中可能出现的新困难，新挫折；19三、心理咨询的目标3

助人自助，使人从依赖别人中解脱出来，增强独立性和自主性；4使人从自卑、自我中心和不恰当的自我防卫中走出来，自己为自己寻找问题的答案和进一步的行动方案。20四、心理记咨询的原赠则1确嫁信人人访都能自处我完善赢；2使人秆更相信自者己而不是背迷信别人井；3双急向交流数沟通而堡非单向程；4开跨导而非灿教训；5辅肢助而非档代替对倘方决策6咨洽询者帮冰别人成本长，也洗促自己忽成长；7增强梨自立，减绩弱依赖；8咨摊询者要寨多听少净言，不侄要夸夸爱其谈；9心点理咨询称是人的全精神享磨受，不耍是个人售丑事。21企业管牺理与心陵理咨询缓的关系劝从现中实生活誉说起空军司令托员的烦恼首都卫怨戍部队帖的烦恼外资企业鼻总裁的烦众恼国营企业怨党委书记亦的烦恼国外名痛牌大学奶校长的屠烦恼美国社会见民众的烦暗恼日本企业间界的烦恼作为企贿业管理辅者，你舍有类似逃的烦恼甚吗？22人力管壁理的角互色变迁公司总珠裁首先秃是第一追人力资棒源总监每个部沙门经理翠首先是析一个人酿事经理人力资源刷部主要是师协助部门嘉经理工作人力资源秤部的首要直任务是什革么？招聘？-执档案？搜-工暮资？-食培训？挤-考勤楚？其他？231、WTO时代，市忌场的竞争席将更加残奋酷和激烈谈。2、竞耕争的核胀心是科节学技术牌的竞争绒，谁掌判握了先品进的科训学技术柔谁就会惜在竞争糟中立于荷不败之看地3、先坦进的科苏学技术钩是依靠侨人来掌怕握，依壳靠人来弦发展的干。科学林技术的距载体是会人而不希是科学塌技术本娇身。4、由此俗，说到底斯还是人的跑竞争，即弊人才优势面的形成，浮人力资源芹开发与管肠理水平的冒竞争。5、人才扰不会自己讨产生或生自成，需要型靠发展、汗培训、教犬育、6、企业束的竞争实丸质上是人减力资源管合理制度的卡竞争。有升了好的制陷度，没有芬人才也能室把人才吸厨引过来；宅反之，没识有好的人恭力资源管兴理制度，毙即使有了邮人才，人叙才也会离庙去。7、HR成为决搂定企业姨生死存暗亡的关眠键因素茄。HR趋势之一躺:升格到竞球争核心高雁度24HR发展趋奥势之二谊:HR经理角色的变老化在企业内机部的十大刮工作关系工作关得系 角势色认知择管扣理内容连应倦有姿态1 上健司/上拴级 助房诚手董支持、凉建议传敢于任漠事2 下级映/下属置领导者毙管理、银辅导 教谜练3 同付事/伙葱伴 合链作者症协助茄、支持驾主动卖协调4 局杆部/全本局 双作重身分堵合哲理划分炊服管从5 员工厅/企业油协调者势协商、筛稳定 尊庄重理解6 内体部/外巩部 公程关者肆寻求浅支持对主动叶拜访7 决策赚/执行装执行者帝推进改耽革、变革勉不懈努杂力8 管理忠/服务跳支持者塌控制、弓支持 互侮相提携9 公平河/竞争振平衡者绘激励士长气 制茎约10 效讨果/效益圾促进者忧效益盯最大化嫁象总经理么那样思考25（1）一个肺精明的纹生意人榆；（2）一个战苍略计划设鹿计者；（3）一个调卓越的窃心理专洗家；（4）一个优萝秀的讲师亡、培训师距；（5）一个识浑多见广的废博学专家晶；（6）一个财务边专家和一虑个法律专笔家；（7）一清个善于沟文通的人际厌关系专家络；（8）一钳个明辨是布非的企业五诊断医生宴；（9）一坛个眼观六估路、耳听俱八方的情肃报官；（10租）一个企业庄管理高层志的咨询顾喘问、智囊HR发展趋势泛之三:HR经理角色的浩变化26人力资源漫管理应学抬点心理学懂些心头理学的只知识，非有助于益对人的付内心世肿界的了墓解，做蚁工作就疑比较有政针对性枝。每个新牢员工所暑关心的笔问题，宗针对离隐职人员半在离职派时的心边理，与卧其沟通瓦时听取设对公司由或一些钟员工的市评价、抚了解其佛离职的除真正原乖因等也山往往取划得很好债的效果激。了解不竖同性格肺、气质接、职务变的员工链在不同和阶段的鞋心理反篮应、思衔考问题桶及其愿遗意沟通啄的方式炕，并有廉的放矢哨地进行忽工作，灶也能取赴到很好筝效果。懂得心理枯学，在某听种程度上缎说是拿到叶了打开心毅灵门窗的捕钥匙。27心理问题驶等级划分存：心理健长康状态1.本人不觉带得痛苦。即在一夫个时间段脂中（如一喂周、一月脖、一季或致一年），吼快乐的感侨觉大于痛贵苦的感觉帅。2.他人不感兼觉到异常。即心理拉活动与周惹围环境相赖协调，不骨出现与周叔围环境格迁格不久的芳现象。3.社会功构能良好。即能业胜任家尸庭和社不会角色次，能在最一般社助会环境赚下充分狮发挥自谅身能力逢，利用索现有条演件（或排创造条六件）实丸现自我掘价值。28不良状态1.时间短次暂。此状态敌持续时间裳较短，一祥般在一周探以内能得罪到缓解。2.损害轻微。感觉衬到的愉歼快感少镰于痛苦弹感，“估很累”焰、“没柄劲”、矛“不高分兴”、关“应付广”是他狐们常说狠的词汇浓。3.能自已瞧调整。大部分烟通过自我博调整（如惕休息、聊设天、运动扭、钓鱼、电旅游、娱贫乐等放松污方式）。铺小部分人轰若长时间社得不到缓翼解，可能雁形成一种纲相对固定芝的状态。29心理障基碍1.不协调饥性。其心理电活动的外笑在表现与锻其生理年骨龄不相称禾，或反应叮方式与常飞人不同。2.针对性。对障碍悉对象（如外敏感的事嘉、物及环软境等）有纽奉强烈的心已理反应（芳包括思维仿、信维及快动作行为没），而对刑非障碍对混象可能表箱现很正常闷。3.损害较大。此状态色对其社会没功能影响霜较大。它机可能使当棚事人不能御按常人的丙标准完成漠其某项（成或某几项脱）社会功吴能，如：日社交焦虑律者（又名轻社交恐惧公者）不能谦完成社交脾活动；锐姻器恐怖者呈不敢使用粱刀、剪；贴性心理障缓碍者难以逐与异性正徐常交往。4.需求助于绘心理医生。30心理疾马病1.强烈的心你理反应。可出辈现思维奖判断上贷的失误馒，思维治敏捷性洗的下降替，记忆钩力下降锁，头脑低粘滞感后、空白泥感，强波烈自卑产感及痛缝苦感，蜘缺乏精悟力、情壮绪低落炼成忧郁夫，紧张折焦虑，孤行为失肚常，意烧志减退滴等等。2.明显的贱躯体不握适感。由于中竿枢控制系恩统功能失肢调，可引缸起所控制野人体各个崭系统功能默失调：如振影响消化幻玉系统，则洒可出现食拆欲不振、秩腹部胀满当、便秘或马腹泻（或霞便秘和腹签泻交替）廊等症状；程影响心血害管系统则槐可出现心骗慌、胸闷慨、头晕等葛症状；影桨响到内分往泌系统可亩出现女性俱月经周期粗改变、男棒性性功能昼障碍……以等等。3.损害大悲。此状态贪之患者留不能或谦勉强完沾成其社已会功能此，缺乏织轻松、季愉快的伴体验，从痛苦感统极为强笛烈，“莫全身都欺不舒服诞”、“坐活着不列如死了善好”是交他们真宝实的内毫心体验页。4.需心理极医生的智治疗。31工作压力划与心理调纯适职场压力双可分为急羞性和慢性踢，前者指资突发性的采职场事件羽或政策变迁化所造成鉴个人工作拨经验的改孟变，后者邪则是长期破累积性职姓场人事物葛所导致的笋个人工作峡经历耗损想有关，但闲同样曾造州成各种职挺业性精神煤疾病和职可业压力症暂候群，因损个别工作继人员的人吓格特质和仰因应方式边不同而有窗各种症状婚表现。常见职护业性精纺神疾病策包括焦省虑症(如恐慌症耽、畏惧症推、强迫症像等)、忧郁症投、适应障锁碍症、心铲身症、身粮体化疾病或、睡眠或拦饮食障碍锡及酒药瘾凡问题等。饱常见职业煤压力症候含群则有科茄技压力症尤侯群、燃节烧症候群宋、妇女职毛业症候群该及人事异派动症候群卖等困扰。32工作压力屈与心理调厘适解决之道浑：新一代仍的抗焦虑孟及抗忧虑础剂的适当肤服用，全融方位的生机理及肌肉优松弛疗法醉，特殊性雅的团体和填个别心理猴咨询和治携疗，以及圣多元化的段压力管理中及自我训溉练课程，奖以协助职遵场工作人娇员做好自企我调适来侨应付和转泰化压力。33你有压槽力吗？▲生理养指标头痛的锣频率与卖强度增素加，若麻非生理羽因素引机起，则事很可能低是压力欠反应。披肌肉紧蜂绷，通峡常发生颠在头部触、颈部互、肩膀舞与背部怒。皮肤分显得太务过干燥鼠、出现歼斑点或巴过敏反船应。消反化系统敞出问题侍，例如揉胃溃疡珠等。心沾跳急促它、胸痛己等。▲情绪堡指标容易生悄气、对钓小孩子驳没有耐精心。觉源得忧郁警，觉得颂过节也闸没什么级意思。钱当外在妥要求超钩过自己振的能力贪时，容跳易产生僵失控感匠，对自退己失去重信心。斩有太多凡要求加班诸于己顺，因而伏感到心俗力枯竭宇。有疏揉离感，兽在别人僻欢声笑浇语的时芳候，觉铅得别人它的热闹百和自己验没什么扰关系。34▲心理恒指标因为有太吧多事情萦悬绕心头而顺无法专注某。即使是防日常琐事走，也会犹冲豫不决。穗记忆力变拆差。常作济出错误决垦定，顾头柱不顾尾。桑对自己与嗓自己的处授境常负面离思考。▲行为龟指标睡不好，他失眠或需劲要睡很久均。为了舒鸟解压力，具而比平常拆喝更多的崖酒、抽更和多的烟。逼性需求下征降，可能隶又因此变竿化而引发垮忧虑，影背响亲密关蛙系。从人什际关系中侦退缩。很舱难放松、帽坐不住。你有压哭力吗？35压力可币以致人枣于死地紧张引起缠的失调长练久以来已档经替代了浊流行性传返染性疾病本，而成为掏后工业国都家的主要味医疗问题期。最近几笼年来，在晚美国、西沸欧和日本腿，有四种港失调症已雀经变得非身常突然，父被称为文胞明的苦恼垃，它们便秩是：心血中管的失调堤、癌症、像关节炎和鼠呼吸系统昌疾病（包甚括支气管督炎和肺气讯肿）。一妻些与紧张偿有关的失鲁调症有：次心脏的剧雨烈跳动，撞长期疲劳利，溃疡，嗓失眠或坏部的睡眠习恭惯，心脏滋病，胃口壮不好或胃柄口过大，丛中风，糖叹尿病，癌裹症，传染沿病，高血段压，过敏扬症，头疼岛，经常晕仙倒，消化现系统失调窃（结肠炎竖、结肠头仰晕痉挛、具胃炎、习棍惯性腹泻传或便秘，种颤抖、神抓经性抽搐假、尿频，晓经常想吐差或经常呕抗吐），磨振牙，月经倡前紧张或块月经失调矩，蛀牙，据出汗，背良痛，肌肉纲痛或紧张哈。人们的衰典老也是由阔于每天生宫活中的压喇力破坏人剥身体的原熊因。从生雨理上讲，州压力和紧仙张会影响舍人的感觉剑，会令人栽感到冷漠以，恐惧感处，退步，吗不满足，帖倒退，易教怒，健忘满，注意力夺不集中，忠抑郁，易迹出事故，卖情绪紧张计，警觉，奖经常强烈腊地想要哭浮泣、跑掉回或躲起来枯，做恶梦凯，容易被徐很小的声遮音所惊吓浓。此外，阔压力和紧蛮张也会影梁响到免疫杯系统。36压力处理目原则1、情绪纾复解2、认清怜并接受皮情绪经按验的发菊生3、情绪调定节4、正向乐摧观的态度5、生理反郑应的调和6、行为上愚的调适37压力缓解算方法1、善于安逗排时间2、学会匆说“NO”3、在生嘱活中发否现乐趣4、别睡懒吧觉5、同家人愧和同事共挂同分享工革作的快乐6、多休旦息7、随时臂随地锻套炼身体8、不要衬因为面架子而过堆多地表侄现自己彻的能力9、清楚任核何事不可牛能都是尽块善尽美10、顾虑不货要太多11、勤听呜音乐放探松自己12、凡事不男要斤斤计烟较38压力缓解眯方法13、控制武心理“站压力阀抛”14、情绪耽管理15、改变释对问题残的态度16、改变马对自我崖的态度17、改变汇对他人危的态度18、目标和核时间管理19、改变丽思维方些式20、改变生元活方式21、减压请昼做心理操22、注重心由理调节２3．提高管河理效率24．创造良遵好心理环土境25、学会副面对压荣力与挫毒折39克服压灰抑心理１）行芽为规范怜的影响统。２）工假作学习伶与生活若上的压粒力。３）紧应张的人谢际关系郑。4）个体的缺某些身心侧条件较差汪。5）某些气诵质与性格暗更可能产围生压抑感殃。40怎样克服艰压抑心理苗？１）．晕要正确镜面对社湾会。２）．月要正确乖看待自霜己。３）．多提读些名言柱哲理。４）．列场出生活日戒程表。５）．主次动帮助别性人。６）．参探加社交活各动。７）．坚凤持锻炼身道体。８）．回划归自然怀腰抱。41面对压惰力与挫严折的七穗项基本链原则1.愉快地冒生活。2.有意义的杀生活。3.自信与乐抗观。4.遇事莫慌想，学会放狭松。5.改变认刚识，柳荣暗花明瓦。6.寻求支序持，分则担痛苦扫。7.面对现少实，改愿进应对习策略。42有效预防须和消除厌借职心理现份象１．开展女职业心理裳咨询。例如勇，一是返在企业较内部临些时设置奋或常驻虹职业心民理卫生肌顾问或凯邀请相寄关的专催家学者夏和医生亚定期门山诊、会桶诊，对扑企业进爽行诊断脱，提出冲可行的曲心理保砍健、预凶防厌职羞心理现岂象和应肚激因素锅致病的性建议；自二是企霸业要定赔期组织阀相关的味心理保转健方面旺的座谈僵、讲座顿、内训监课程，澡以多种翠丰富多殿彩的形贞式对职提工进行演心理教量育，帮鼻助处于奴应激中平的员工弓度过危优机期，菌特别是决处于兼谷并、合禽并、裁鞠员等阶硬段的时宫候；三礼是适当滨招聘心创理学专业业毕业海或有实耳际心理斧咨询工艇作实践拳经验的鞠人员进建入公司欠，或在具人力资捏源部担掀任培训跪讲师，由或在综许合办公盒室负责怪企业文萄化、企龙业管理残等职能饰，定期悉在内部壳网、公项司内部格刊物、奴板报橱荐窗发表像一些小瞒巧玲珑爱的关于粗心理学乒方面的广文章、零短文、复知识介女绍、热江点问题师问答、奸案例分效析、其暮他企业县、分公莲司的经嚷验介绍颠等，并费在合适澡的时候爹组织专障门的讨剪论会议扶、年会冠、学术夸讨论会贤等；四守是邀请巷专业的淘心理学乳领域见旬长的咨床询公司狡、培训狼公司到村企业进晓行测试钻、诊断宇、组织贸员工满晒意度调捎查或专绑门的心种理分析筑调查，叫或与专稠业的医醋院、咨紫询服务竹机构签案署为所撕有员工喜提供心太理咨询艳的服务竭协议，华等等。43２．提渣高企业炉人力资咽源的管榜理水平波和技术某。管理中散应考虑机员工的煌性向、旁个性、冤情绪、译社会价上值等诸抽方面需膊要，创键造有利歼于实现字其潜能稼的社会颜心理环铲境。对舟于员工至反映出馆的问题离或情况狂，一定大要给予叙及时的趟、中肯奥的、有摘建设性使的反馈垒，强调吉服务效直率和质豆量。通但过一系幼列的措贷施采取岔预防为乔主的方侄针，防号患于未浴然，例逝如设置沃员工意缴见箱、烦建议箱秀，或在轧企业内高部网里早设置特台殊的电葬子邮件俭信箱地剩址，专义门听取疼员工的甜意见和卡心声；超作为管霸理人员脂，要在失企业内脂部创造车一种良档好的民膊主的氛昼围，鼓鲜励员工我坦诚吐则露，容绕忍分歧馒和歧见贪，定期植举办圆笑桌会、违茶话会虾、沟通拜交流会崭等，形右成一种老优秀的血企业文级化。表眼彰那些酱工作表古现出色沿、有突作出贡献皮的员工用，以各境种形式雄给予奖佩励。表叹彰的形德式可以艇通过文宣字、图咽片、录版像等途设径，在岛板报、爷内部网司、内部等新闻报哭道、文衰件、公法开媒体努发布消津息等。有效预洽防和消趁除厌职训心理现容象44３．创过造企业冲良好的舌心理环凭境和向妄心环境塔。一是向心钥环境的建洽设。要在喷共同理想展的目标原辈则下，根兄据本企业传的具体情谷况，提炼主确定企业屿的精神目岔标，使员绑工产生认剪同感，唤堆起使命感横。同时，庙激励员工将自觉地将谜自身利益心、工作职鞋责、个人房诚理想同企村业的宗旨俱相互联系灶，并为之挎而奋斗，充从而造就锻团结奋斗芝的向心环鼻境，使企仁业的特有绢价值观得桂到升华，薄产生巨大域的“向心红力”和“勿凝聚力”劫。二是创枝造舒适顺盾心的内部灯环境，激偏发员工热饮情。企业串应不断地联了解员工匹的需求，晕并不断地楼进行满足拐员工正当薪的需求，先尤其是占盏主导地位倘的需求。插对不正当股的需求给砌予耐心的合说服教育绞，对不能旁马上办到汉的需求给负予解释，玩争取谅解趋。所以，赌企业文化裹的建设关核键就在于般创造这种药优化的顺振心环境，佳使员工感闯到宽松、夏和谐、温桂暖、舒畅创，工作充细满意义，段生活充满疏乐趣，才蓄能自觉地毒释放出内菊在的光和摇热。三是凡创造荣誉复感环境，脑激励奋发电向上。企交业领导应盯该意识到微每一个员圣工都有归剥属感、荣跃誉感和羞衫耻感，要早运用全方伟位的激励位方法，引补导员工树钱立起主人唉翁责任感举。有效预嚼防和消血除厌职羡心理现缓象454、加强忽企业内芬部的人头际关系荒。企业的成兄败，固然葱有赖于管冶理水平的鞭高低，同讽时也有赖演于“情感枪维系”作翻用的强弱誓。每个人筒不仅希望抱自己的工子作富有意栗义（属于似员工的价听值观问题下）、自己吼在事业上尸有前途和迷有奔头（钱属于公司决的人文环芦境问题）着，而且希锈望工作本薯身就是一谜种有人情姑味的生活专，或至少挠是这种生望活中大的慌重要部分趋（属于“饶大家庭”播情感问题象）。在一疫种融洽的佩“家庭式暖”的气氛赌中，员工海在工作中腔碰到的焦呜虑、压力窄才能得以晚缓解和释象放，获得壶成功的喜扩悦也有人晚分享。这截种情感需堪要的满足础，必然形址成强大的其工作动力蕉和献身精挡神。在这迫方面，有碎相当多的弯公司存在闹严重的不磨足。为此乘，建议各胀公司开展眉各种活动洲培养融洽播的“大家锈庭气氛”笋，促进员特工和员工姥之间、员禁工和领导茫之间、管犁理人员和功管理人员做之间的情臂感交流，赶使员工犹娱如置身于跪“家庭”昌的感觉中私，从而具基有安全感略、舒畅感瓦、归属感雾。各公司未的总经理黎们应努力怖学会做员兵工的朋友但而不仅仅马是同事的钞关系、上须下级的关毯系。有效预防喜和消除厌哗职心理现题象465、完善企楚业行为规纵范的制度。行为树规范是就调节、积约束个葱体行为萄的行为暂准则。径但是如渴果行为怖规范太侮多或太杏过于严虾厉，或裹者规范充与个体体的接受尾程度差骑距甚远极，个体臣极易产忙生排斥蛾感、叛辱逆感和扭压抑感流。有的岛企业没耀有根据厨自己实脸际的发掉展水平望和具体衫情况，碍照抄照览搬其他枯国家或丽企业的蠢规章制吸度，以辽要求军沙队士兵蚁的办法辜要求自咏己的员暂工和管庸理人员毯，或在乡丰制订年恐度计划道时不恰圈当地给山部门或纠个人下都达不可旅能实现秃的指标倾，或在爱人事问对题的处峰理上不案能做到丝式公平、吃合理和地公正，扮却反过棵来要求乳下属无拿条件地策执行，筑否则就日会受到页惩罚、由扣工资邀、处分登甚至除俊名、裁侄员的后击果。其贺实，真付正在管捉理上优诉秀的企吃业是没弟有规章昆制度的倒，因为羊你看不其到“禁评止吸烟负、违者纯罚款”蔬的标语旁或警告炮处处出鼻现在你踢的办公关桌旁或铃厕所、勾楼道、慨电梯里他。真正弃管理优白秀的企候业会把烤所有的汉规章制题度放在冻员工的响脑海里帜、融化向在他们籍的血液凝中、落夕实在他烛们的行朋动上，席会在处椅理各类镇问题时投，真正铸做到合供情、合篮理和合姓法。有效预结防和消啦除厌职公心理现钞象476、在搂企业里绿开展心猫理培训暗和咨询畜。企业应及评早进行相栋关的培训咱，特别是强对部门经府理一级公娃司中层管幸理干部的蓬培训，培宫训的课程填有《企业印员工关系屿管理》、铲《组织变层动与压力认舒缓》、奔《时间和得压力管理臭》、《团耐队管理和垒沟通技巧枝》、《冲忙突管理和参矛盾调解及》、《企喜业的药品眠和毒品管跟理》、《司企业文化狮建设》、洪《如何与婶有问题的雀员工相处晌》、《如呼何让员工士袒露心声塔》、《企排业内常见亡精神疾病咳的处理和条管理》、旨《基础心沫理咨询技象巧》、《讯一对一经稼理教练技史巧》、《ISO认证》骡、《危星机处理稿》、《书员工职帜业生涯钉发展》粗、《职肝业病和倘职业压静力诊断扔》等；弯必要时巡寿可以就按以上几尊个方面库进行专固业的咨绒询；对蠢于在工认作上、漂管理上肉暴露出酒来的厌度职心理胀现象和殊其他各刻类心理膊问题应吼给予足型够的重良视和迅桶速的解疲决，不肆拖延、申不回避设；公司古的高层须管理人帝员要关裂心下属端，关心允部署培赵育，经茶常与员良工沟通蚕，共同同组织和颤参加员宵工的文组娱体育斑活动，广造成一忍种上下挤级、同数事之间鞋相互理筐解、关洁心的融词洽关系肯。这些趟无疑可社降低职版工的应调激，有匆利于职浑工身心孝健康，摆提高劳俘动生产洲率。有效预哨防和消甘除厌职歼心理现脸象48个人如何童预防和消宫除厌职现手象１．正埋确面对希多彩纷数纭的社侨会。社会是一肆个由多元薯子系统组节成的大系叹统。社会锋有光明面郊，也有阴迹暗面；企烦业有优秀歇的，也有愿差劲的；剥世上有好旅人，也有屋坏人。看宋待社会和叮看待一个纤企业不能想过于理想隔化，要看律到社会成块员之间实池际上存在堵不平等的殃地位、待乳遇上的差芳距。人与左人不能互尚相攀比，圆不能用自味己的标准易去衡量社熄会的公平芝性，而应甘正视社会壮，承认差体别，努力炉去缩小与馅别人的差弟距。党风创不正、有脖人贪污盗叨窃，是个科社会现象青，自然有献党章国法后处置他们仙，我们不枣能因为天燥要下雨就卷不种粮食生、大海有笨浪就害怕搜出海。49２．正确夸分析和看俘待自己。生活是困丰富多彩细的，必然烈有阴晴风钟雨。当我碌们遇到不倍痛快的事猎，或在事尖业上、爱罗情上、生末活上遇到醉挫折时，约应先从自猛己的主观务方面去寻飞找原因。嫌求职上没驴有如意，乘进不了世芹界500强，不察必怨天梯尤人，盲而应努家力完善握自我，帝确信“抛天生我厚材必有缸用”；粮工作上付暂不如戒意，要屡用自己违的勤奋蜻和特长满去弥补逝已知的心不足之台处；受阁到领导针的批评锐和责备擦，要坚性信“人见无完人爷”，“龙有则改疼之，无时则加勉汽”，每志个人都著有自己飞的长处怕和短处淹，只要备积极向肢上，以状勤补拙竿，笨鸟针先飞，狮就可以订实现“露事在人制为”的两理想；恒看到别坑人过得筋比自己董好、升玻官比自今己快，握无须计合较、嫉葵妒，也耕不必今共后担心榨不如别箱人，首秘先要自三己接受具自己，型确立一满种自强岭、自信雕、自立芒的心态烈。要树屡立切合鼓实际的骨职业目三标，做拒自己力且所能及糟的工作膜。建立泪职业兴霉趣，强促化职业怖情感。脾兴趣是白成功的央先导，蛇热爱自湿己的工范作是取船得成绩状的保障访。个人如何筛预防和消输除厌职现斥象50３．善于党调解工作肆学习与生吃活上的压纸力。人活于佣世必然趋要进行门工作、弹学习、柴生活。颗如果我遵们的生斑活能与锋我们每爪个人的偶能力相踏适应，提我们就愿能取得培预想的茅成绩，咐就有成呼就感和描自豪感锯；如果蹈人的能虽力不能权承担这津些工作毫任务，春或者长钻期超负智荷地工孝作、学株习、生居活，不醉堪重负脊，个体登就可能钱感到苦闷闷与压饮抑，就赶会产生扯厌职和邪心理障层碍。因绳此，适鞭当调节捕我们的龄生活坐粘标，根递据自己葡的实际塞能力和顽财力规丑划我们松的生活乏，才能损使我们省过得快哗乐和顺楚利。不挖要指望聋自己一伶天就成歇为科学享界的名补人，也拨不要追决求那些卵虚无缥估缈的、脉不切合从实际的究梦想。升活得太比累的时交候要进泊行调整途，长期蚁紧张的经状态要渡通过有促张有弛辅的方法秀进行舒好缓。厌并职来源着于厌倦回、懒惰格的行为标，越是端懒于动殊手做事泪的人，饥越容易济发生心建理危机爱。要与掉懒惰作岭斗争，众不能得桃过且过点。把工松作、生拍活和学无习合理匆安排好宫，首先净要先完显成那些碎你认为唯是最重针要的、挥最急迫肤的，再顶进行那氏些不太芹重要的饱事项。血感到时师间压力疏太大时蜜、或生鹊活没有却规律时牙，不妨台试一试错列一个刚生活日论程表，仗包括每拖日的晨闯练、读顿书、上帖班、工险作、上掠街购物劲、娱乐秤休闲、端交友谈也心等，哥不论大欣小事情桌都列入煌其中，吸并认真抱、专心烫地去做昏。个人如何敬预防和消晓除厌职现摘象51４．乐似于助人哈。主动帮庄助别人闹能使人劲精神健容康。有妙厌职心附理现象皂的人，柿或那些挎心理压男抑者，宅可以通沙过志愿划性的工笋作，到淹社区参拿加服务逼或帮助缠邻居行修动不便根的老人杂，事实幕证明，热公益性历的工作毛可以使级人心情闲变得开广朗和愉剪快，厌唤职心理南现象就恐会好些逝。其实絮，你会辨发现，拴只要有雾同情心字，能够疫理解别功人和帮东助别人巷，对社肢会就是广有价值洽的，就地会得到羞社会的宗认可和核他人的穷赞美，炭你自己泄也会从消中得到暮无限的悉籍慰，绪就会感筑到由衷尸的欣喜交和自豪满。个人如何绍预防和消沉除厌职现沫象52５．丰粪富自己纯的精神杠文化生写活和文宋体娱乐精生活。厌职的锈人往往缺规少了对工月作、对企档业、对人杏的热情和近兴趣，也涂失去了人梢生的目标颜和动力。锈为了改善嚷你的生活允，需要广但泛涉猎各丑种不同类尊型的知识晚、人群和痕兴趣爱好鱼以重新唤帮醒对人生严的美好追曲求和生活跌的渴望。傲利用升华集技巧，把完自己的原侍始需要、案欲望投射证到其它科伍学文化领倚域之中，赞抛开杂念张和烦恼，链追求高尚鼠的目标。吸你可以做旷到的有很乡丰多，例如坛可以是多塌参加一些口社交活动承，因为许孝多沮丧的劣人放弃了菜他们最喜挑爱的业余岩活动，这宁只会让事窜情弄得更纵糟，所以敞，为了扭雾转你目前既的心情心图态，不妨备每天多参辟加些社交熟活动，如上朋友联欢乱会、聚餐铜或参加一掉个社团组满织、一个位沙龙等等厦；个人如增何预防匀和消除给厌职现伍象53可以通过础旅游、回冰归大自然诞的怀抱以五调适自己洋的不适心渗态，因为牛当你精神夹压抑时，炒漫步于田秆间地头，荷跋涉于山湿水之间，廊看春华秋灯实，听蝉协鸣鸟啼，郑置身于大次自然的怀园抱会让你糟产生许多却联想与灵脸感，悟出点很多人生店哲理；可慢以参加和锐坚持锻炼森身体，因据为“健康笑的人格寓贩于健康的宾身体”（匀英国教育臣家斯宾语殖），事实后上，有许罗多厌职者缩慧和无数的紫精神压抑纸者都是通捧过激烈的狼活动（如斤卡丁车、刑蹦极、攀圈岩、冒险处竞赛）和扭体育锻炼善（例如散娃步、慢跑残、游泳、页瑜迦、拳欲击和骑车军等），出印一身汗，煎压力就烟距飞云散了母，精神就耳轻松多了币，这是因萄为科学家湿经过科学挠实践，证骗明呼吸性苦的锻炼，王可使人信亩心倍增，披精力充沛鼠，这些活露动让人的评肌体彻底茎放松，从蛛而消除了舍紧张和焦溜虑的心情榴；个人如次何预防胜和消除雕厌职现而象54不妨试夫一试听茎听音乐待、评书柱，看一洪点漫画辛笑话，籍尝试一集下乐器津、棋牌愚、香茶由、摄影芝，学习例一门新机的外语露或气功松、剑术棚，抱一扮抱一个让可爱的窝小宠物核，从事困一次集芽邮、集捏币、手乌工、编狮织、组疲装、粉猫刷、修筝理某个居电器或遣钟表，颗接触一叫下你周冤围天真碰活泼的困儿童和拔与他们盐动手一帽起玩一妖些儿童粥玩具，精也可以级试着写窄作、创榆作诗歌兰、记日深记、练王练毛笔蚁书法、绑绘画，光或琢磨渣发明创薄造某种咐童年时疏就梦想亏拥有的塌东西或骡专利，现可以逛梯逛古玩纳店、书疼摊、农劈燕贸市场洲、小商叉品批发夹集市、程图书馆娘、电影焦院、购咏物超市图饱饱眼吹福、享阴享口福潮；更可巨以上网璃漫游、QQ交友，棵观看电穷视、足王球、中膀