中长跑作业设计

池州市中小学学科单元作业设计八年级全一册、第二章田径、一中长跑课时内容学习方法完成难度1理论知识课前预习小2技术动作课中实践中3巩固练习课后练习中学科初中体育与健康年级八年级学期第一学期教材出版

社、模块、 单元人民教育出版社、八年级全一册、第二章田径一、中长跑单元（章）内容及教

材分析教材分析：根据《体育与健康课程标准》和田径教材在初中各年级的分配要求,本年级在跑的教学内容上把中长跑作为主要的教学内容,其他跑的教材,如越野跑、发展学生跑的能力的练习等教学内容,可作为辅助的教材进行安排。在初中阶段,教师可以根据不同年级的学习实际,合理安排跑的教学内容,但各年级内容的侧重点和所选择的学练方法不尽相同,量化指标也要有不同的要求。(一)教材内容价值与设计思路

1、中长跑教材的内容价值

中长跑是典型的周期性耐力项目,需要长时间连续的肌肉活动。它一方面要求尽量减少能量的消耗,维持一定的跑速,另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。长期从事中长跑运动有助于提高呼吸系统和心血管系统机能,提高心脏供血能力,促进心脏、肺等血液循环和呼吸系统的发展,提高有氧代谢能力,还有助于降低血液中胆固醇含量。同时对增强体能,培养人克服困难、吃苦耐劳的意志品质具有积极作用。 2,本年级跑的教材设计思路

八年级跑的教材是以中长跑为主要教学内容,重点发展学生的有氧代谢能力。在中长跑的教学中教师应该注重技术教学,帮助学生掌握正确的呼吸方法和呼吸节奏,并能使两者密切配合,做到两三步一呼,两三步一吸。由于该项运动比较单调枯燥,教师在中长跑的教学中应该善于运用调动学生学练兴趣的方法和手段,并加强对学生的教育,培养学生勇敢、顽强、吃苦耐劳和勇于拼搏的精神

（二）教材搭配建议

在中长跑的教学中,教师可利用各种跑的专项练习促进学生掌握正确的跑的技术,利用各种自然条件的场地、路线安排较长距离的跑以发展学生的耐力,教师还可以根据教学实际安排时间较长的球类项目的比赛发展学生跑的能力,也可安排规定距离的跑、集体跑、分组跑的方法开展基础性的教学活动。中长跑的教学相对比较枯燥,教师可结合实际安排一些趣味性比较强,容易提高学生兴趣的练习项目,如障碍跑、游戏等,调动学生的积极性,促进学生参与锻炼的主动性,提高教学实效。教师可以在学生的技术和耐力素质有了一定提高的情况下,组织学生进行教学测验考核、比赛等,提高学生中长跑的成绩和运动水平。单元（章）学习目标单元学习目标：

1、知识与技能：通过中长跑的教学,使学生对中长跑的运动特点及其锻炼价值有比较清楚的认识,培养正确的运动价值观。2、过程与方法：通过中长跑的教学,使学生掌握正确技术动作,知道在中长跑学练中运用合理的呼吸方法和呼吸节奏,提高中长跑运动能力,发展体能,提高有氧代谢能力,增进心肺功能。3、情感态度与价值观：通过教学,培养学生勇敢、顽强、吃苦耐劳和勇于拼搏的精神,使学生能够积极参与体育锻炼,并达到自己的锻炼目标。单元（章）作业目标作业目标：

1、通过家长带学生在家练习增进孩子与父母的感情、锻炼学生的意志力;

2、通过课中练习，学生能掌握中长跑的技术动作要领，掌握正确的呼吸方法；

3、通过课后练习，提高学生的耐久跑水平，提高有氧代谢能力，增进心肺功能。单元（章）作业设计

思路2021年7月，中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》；“少年强则国强”，为进一步提升学生体质健康管理水平，“五项管理”也正式落地，其中的体育管理需要我们体育教师尤为重视，要让社会认识到体育锻炼的重要性，落实学生体育课后作业，通过合理的体育作业布置，达到有效的身体活动，从中发现锻炼的益处，最终达到个人发展的良性循环。中长跑是一项锻炼性很强的体育运动项目，既需要学会技巧，又需要刻苦的练习。在该项目的学习与练习中，学生的意志品质和积极向上的意识会得到磨炼，既学习了技能技巧、又可培养学生勇于拼搏、不怕困难、吃苦耐劳的精神。在作业设计上，分为课前预习、课中训练和课后巩固，课前让家长带着学生尝试小型的越野跑或者环城跑，（2公里），可以增进学生与父母的情感，在双减政策下让家庭教育发挥更大的作用；课中通过定时跑、变速跑以及各项身体素质训练提高学生的有氧耐力水平，增强学生心肺功能。然后通过体质健康标准800米和1000米的得分标准，测试学生的成绩；课后可以布置固定距离的练习，让家长给学生计时，提高学生的积极性。第1课时作业设计作业类型□单元作业课时作业□假期作业作业功能课前预习当堂训练课后复习题目序号题目类型完成时间难度来源1课前预习20小查找课本及网络资源2课中实践30中教师布置的训练任务3课后练习25中教师布置的课后作业题号作业内容对应学习水平及设计意图1回家查阅课本及相关网络资源，了解耐久跑的相关历史，尤其是马拉松的发展历史 激发学生兴趣，为学生学习耐久跑做好理论与思想的准备2中长跑的起跑、冲刺跑方法和途中跑的技术动作帮助学生掌握中长跑各环节的技术动作方法，提高学生的有氧耐力水平，增进心肺功能3. 课后与家长进行10分钟的定时跑家长与学生进行合作练习，可以增进学生与家长的感情，同时提高学生的有氧耐力水平作业评价标准以体育与健康学科核心素养为导向的课时学习评价表评价目标作业评价等级ABCD自我探究能主动去发现和查找专业的相关体育知识资料；体育表现能够学习掌握耐久跑的起跑和冲刺跑技术，并主动去克服困难，改善跑步姿态；勇敢实践勇于实践，不怕吃苦，循序渐进，能在耐久跑中做到坚持就是胜利的坚韧意识；第2课时作业设计作业类型单元作业课时作业□假期作业作业功能课前预习当堂训练课后复习题目序号题目类型完成时间难度来源1课前预习20分钟小教师布置课前预习作业：查找课本及网络视频关于耐久跑的知识。2课中实践35分钟中教师布置课中实践：重点：弯道跑。难点：快速弯道能力控制离心力。3课后练习25分钟中下教师布置课后练习作业：发展耐久素质和跑的能力题号作业内容对应学习水平及设计意图1学生在家查找课本及网络视频关于耐久跑的知识。该作业设计：体育课最基本的作业，预习指定内容建立耐久跑的运动表象，在作业难度系数上属于第一梯度，对应学习水平要求较低。学生在家基本能够快速完成练习。意图：通过学生自主发现知识，培养学生探究意识以及勇于挑战自我的意志品质。2 重点：弯道跑。 难点：快速弯道能力控制离心力。该作业设计：体育课实践是学生学习和掌握耐久跑最直接的练习途径，在作业难度系数上属于第二梯度。学生能够适应练习的强度并能快速完成练习。意图：通过学生在课堂上的自主练习，让学生掌握耐久跑的基本知识，学会耐久跑的方法，重点要求学生在课中要改进弯道跑的技术，提高弯道跑的能力。3.发展耐久素质和跑的能力（男1000米、女800米）该作业设计：体育课后的家庭实践是学生掌握和提高耐久跑最佳途径之一，在作业难度系数上属于第三梯度。意图：通过学生在课后上的自主练习，学生不仅能够养成自主复习耐久跑的良好习惯，还能和家长建立融洽的锻炼氛围。提高弯道跑的能力。作业评价标准以体育与健康学科核心素养为导向的课时学习评价表评价目标作业评价等级ABCD自我探究能主动去发现和查找专业的相关体育知识资料；体育表现善于学习耐久跑的弯道跑技术并主动去克服困难，改善跑步姿态；勇敢实践勇于实践，不怕吃苦，循序渐进，能在耐久跑中做到坚持就是胜利的坚韧意识；自我展示敢于展示自己的学习成果并善于总结，做到学有所成。第3课时作业设计作业类型☑单元作业☑课时作业□假期作业作业功能☑课前预习☑当堂训练☑课后复习题目序号题目类型完成时间难度来源1课前预习5一般自主设计2课中实践15较难自主设计3课后练习15较难自主设计题号作业内容对应学习水平及设计意图1课堂回答检测问题：耐久跑的战术运用于体力分配方法。（用时五分钟）该作业是课前预习作业，属于基础性作业练习，以认知性知识为主，五分钟完成问答与讲解，难度一般。意图：让学生自主思考体会，了解耐久跑的战术运用如途中跟跑等，与体力分配方法。检测学生课堂参与情况与基础性知识的学习情况。2单元测试评价：对本单元学习的测试与展示，男生1000米，女生800米的单元测试。 该作业为单元测试作业，属于总结性作业，难度系数较高。意图：了解学生通过本单元的学习，对耐久跑的掌握与成绩情况。3.课后作业:1000米定向越野跑。（变地形跑） 该作业为课后作业，属于提升性作业，难度系数较高。意图：学生耐久跑都是在跑道进行，变地形