怎么才能提高大脑记忆力方法心得

第怎么才能提高大脑记忆力方法心得

影响记忆力的因素及提高记忆力的方法

有很多因素约束着我们记忆力的效果，改变我们的“脸盲症”、“左耳进右耳出”的第一步，就要重点注意这些因素。

1、记忆的目的和任务

记忆目的越明确，任务越具体，记忆的效果就越好。

2、对记忆材料的理解与否，材料的数量和性质

一般来说，对材料理解得越透彻，记忆的速度就越快，反之就会影响记忆效果。

3、实际方法和态度

我们要时刻保持着积极向上的人生态度，记忆时注意力集中，就能迅速记忆，并且保持的很牢固。

4、环境与时间

安静、舒适的环境容易使人注意力集中，新鲜的空气能使人得到充分的氧气，增强记忆力。所以，临睡前把一天学习过的主要内容想看电影一样在大脑中过一边，这对识记成果的巩固很好。

5、合理的作息制度与用脑

生活、作息时间有规律，保持适当的睡眠时间，有利于保护大脑，便于提高记忆效果，中午午睡1小时，晚上保持7小时睡眠时间，能够让人保持旺盛的精力。

6、健康的体魄和稳定而愉快的情绪

感冒、疲劳及一些慢性疾病让身体疼痛不适，对记忆效果产生不良影响，因此，经常参加体育运动，保证身体健康有利于提高记忆效果。另外，精神放松，情绪稳定，心情愉快，有利于消除大脑疲劳，保持旺盛的精力去识记。另外，还有吃一些以消化的高蛋白食物，避免摄入过多的淀粉和脂肪。

给大家搜罗了一些提高记忆力的方法。

1、补充营养

补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

2、经常聊天

据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为

3、理解记忆

如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面，

4、重复记忆

很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的...

重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

5、兴趣记忆

爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

6、记录回想

如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。

7、充足睡眠

只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

提升孩子记忆力的6个亲子游戏

注意力与记忆力与自我学习能力，这绝对是优等生的必备能力。曾经看过一篇文章：一个年龄4岁的小女孩不但熟记了2023多个汉字，300多首古诗，且能在70秒之内还原六面魔方!也许你会觉得人家孩子是天才，有天赋，才能记那么多!但是，这些所谓的“神童”，背后都有一个系统的记忆力训练方法。不用去羡慕别人的孩子，相信宝妈宝爸们只要能够静下心来，陪孩子玩这6个亲子游戏，提升孩子的记忆力绝对没问题。

01拿东西放回原处

适合年龄：1岁半起，孩子已经有了一定的记忆力

方法：问孩子某个物品在哪里，让他拿过来。这时妈妈可以顺便教他说出这个物品，取到几个物品以后，再让孩子放回原处。平常生活也可以玩起来。妈妈需要用到什么东西，就让孩子取过来。孩子取过来后，妈妈记得夸奖孩子。使用完后让孩子放回去，养成他用完物品就还回去的好习惯。

好处：可以提高记忆力、语言能力、方位感，培养好习惯。

注意事项：妈妈还可以根据孩子的情况，让孩子拿妈妈的--,

爸爸的--，孩子的--，来增加辨识的难度。注意所拿的东西放的地方孩子容易够到，不能有别的东西压着。以免孩子取出后，压在上面的东西掉下来砸到孩子。

02看照片排序

适合年龄：孩子3岁起

方法：准备几张孩子从出生以来的相片。告诉孩子这是他(她)成长的照片，要按按时间顺序排序。一边排一边说一说照片当时的情景。按年龄顺序排放，可以在相片下面注写一点说明，例如，这张相片的时间，事件等。等孩子熟悉了以后，还可以打乱顺序，让孩子学会自己排列。

好处：可以提高：孩子时间顺序的概念，锻炼表达能力，记忆力，形象思维能力。

注意事项：可以带孩子去买一本他喜欢的儿童相册，和孩子一起把他的相片贴到自己的相册上。记得和孩子商量这本相册怎样保存，以后孩子的相片都存入成长相册，一直这样做下去。过一段时间，就和孩子翻一翻，讲一讲。可以分享孩子排列的照片，成长相册和孩子的描述。

0-3岁的孩子的记忆力很短，父母要经常重复给孩子说。比如问孩子：“这是谁在哪里在做什么”

03拍手掌记次数

适合年龄：孩子3岁起

方法：爸爸或妈妈先让孩子闭上眼睛。自己先拍几下手，然后问孩子刚才拍了几下他答对后，再重复。孩子稍大时可增加难度，如拍了几下，停顿，再拍，再停，再拍。然后问孩子：刚才三次共拍了多少下手也可要求孩子跟着做。

好处：可以提高记忆力、模仿能力

注意事项：孩子记忆的过程不是一蹴而就的，需要从简单到复杂，从少数到多数。所以锻炼孩子的记忆力，一定要循序渐进。

04拼图

适合年龄：无年龄限制，看孩子具体情况

方法：跟孩子一起做一张钟面的拼图。方法是把钟面剪散后叫宝宝再拼回来。安装时分针时，可指示他放在某个时间上。不止是钟面，其他类型的拼图都可以自由选择，看孩子对什么感兴趣。

好处：可以提高观察力、记忆力、发展认知能力、逻辑能力、时间和时钟的概念。

注意事项：3岁以前孩子的记忆以机械记忆为主，就是死记硬背，不会主动联想到实物。因为3岁前孩子的理解能力不够。妈妈在跟孩子玩记忆游戏的时候，应该多给孩子讲解详细内容。帮助孩子理解其中的含义，在理解的基础上进行记忆。

05记住路形并画出简易地图

适合年龄：5-6岁的孩子

方法：去公园时，给孩子介绍周围的标示物。例如卖冷饮的地方、售票处、公共车站、书报亭等。回家制成一幅简单的地图，画出标志物。下次再往公园时，拿出地图，叫宝宝指出主要标志物。

好处：可以提高观察力、发展意识、记忆能力。

注意事项：也许孩子并没有记住过去发生的事情。但是如果父母多和孩子一起谈论，一起念以前学过的儿歌、以前看见过的事物。能够帮助孩子回忆，巩固他的记忆。而且，和孩子一起谈论过去的事情，跟他一起分享他的生活，还能够帮助他更深地了解自己。

06还原物体位置

适合年龄：5岁以上

方法：准备一张大方格纸以及一些常见的动物卡片或数字卡片，放石头都可以。在每一个格子中摆进4种小动物的卡片或数字卡片，小石子。让孩子仔细观察一会儿后，拿掉上面放的东西。让孩子凭借记忆，自己还原卡片的顺序或者是摆放形状。若孩子成功了，妈妈再放6张小动物或数字卡片到另一格子上，重复步骤。慢慢增加难度。

好处：可以提高观察力、认知能力、联想能力、记忆能力。

注意事项：在跟孩子玩记忆游戏的时候，注意应该充分利用生动具体的形象来吸引宝宝的注意力。这样孩子就会无意识地记住这些东西。在日常生活中，给孩子提出明确的记忆要求，让孩子慢慢地从无意识到有意识地记东西。

同时，更大一点的孩子，还可以让孩子快速记忆古诗课文并养成习惯，对于后期的高效学习有很重要的作用。此外，父母要学会给孩子创造一个好的学习成长环境。让孩子在快乐成长之余适当的添加一些小游戏，让孩子进行脑力锻炼，开发大脑智力。教育的目的不是学会知识，而是学习一种思维方式。

迅速提升记忆力的有效方法

记忆力的好坏只是方法没有用对而已，下面是迅速提升记忆力的有效方法，希望能够有效的帮助到大家!

1、注意集中

记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、兴趣浓厚

如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3、理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4、过度学习

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度

5、及时复习

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6、经常回忆

学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7、视听结合

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多

8、多种手段

根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等，均能增强。

9、最佳时间

一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。

利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10、科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。

11、多与人交往

社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。

12、学一门外语

掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。

学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人