第六章心理应激

第六章应激与应对目前一页\总数六十六页\编于九点

应激(stress)：是个体在“察觉”各种刺激对其生理、心理及社会系统构成威胁时出现的整体现象，所引起的反应可以是适应或适应不良。一应激的概念目前二页\总数六十六页\编于九点刺激物机体与刺激物或环境之间的互动应激反应：生理性心理性行为性应激目前三页\总数六十六页\编于九点二应激源

能够引起个体产生应激的各种因素。

1应激源的概念目前四页\总数六十六页\编于九点2.应激源的分类

躯体性应激源

社会性应激源

心理性应激源

文化性应激源

目前五页\总数六十六页\编于九点生理性应激源

直接作用于躯体而产生应激反应的刺激物。物理刺激化学刺激生物刺激冷、热、辐射

酸腐蚀等

病毒、细菌

目前六页\总数六十六页\编于九点心理性应激源是来自人们头脑中的紧张性信息。

挫折

心理冲突目前七页\总数六十六页\编于九点社会性应激源

是人类生活中最为普遍的应激源目前八页\总数六十六页\编于九点天灾人祸震地飓风摧毁的房屋洪水目前九页\总数六十六页\编于九点

战争海湾战争综合症”目前十页\总数六十六页\编于九点恐怖事件美国9.11事件目前十一页\总数六十六页\编于九点空气污染北京沙尘暴目前十二页\总数六十六页\编于九点

语言、文化、风俗、习惯等文化性应激源目前十三页\总数六十六页\编于九点时间分配

生活保障

身心健康

工作职业

生活环境家庭支出生活事件目前十四页\总数六十六页\编于九点三应激反应

是指个体因为应激源所致的各种生物、心理、社会、行为方面的变化。目前十五页\总数六十六页\编于九点1、认知反应警觉性增高注意高度集中观察更加细致记忆效果更佳注意范围狭窄注意难以集中记忆减退思维混乱认知反应目前十六页\总数六十六页\编于九点2、情绪反应情绪反应

焦虑：担心会发生不好的结果

恐惧：面对危险而感到害怕，试图逃避

抑郁：因无法应对困境或严重后果而产生无助和无望感

愤怒：由于目标受阻、自尊心受到打击而引起

目前十七页\总数六十六页\编于九点3、行为反应

不适应性反应两种类型：

适应性反应1.语言问题增加2.兴趣减退3.物质滥用4.退化、回避5.攻击1.改变自我2.改变应激源目前十八页\总数六十六页\编于九点四、应激的心理模型也指应激的心理反应模式目前十九页\总数六十六页\编于九点国内姜乾金有关心理应激示意

应激反应

应激源应激中介变量

应对方式生活事件健康疾病心理反应行为反应生理反应

人格

社会支持认知评价应激心理反应模式目前二十页\总数六十六页\编于九点认知评价

指个体对遇到的应激源的性质、程度和可能的危害情况作出估计。是应激作用过程的重要中介因素。目前二十一页\总数六十六页\编于九点

社会支持指个体可利用的具有减轻应激作用的外部资源。

可以帮助你宣泄不良情绪获得情感支持和各种形式的帮助，有效缓解应激家庭朋友工作团队组织机构目前二十二页\总数六十六页\编于九点人格特征1）人格因素影响个体暴露于应激源的程度2）人格因素影响个体对应激源的反应目前二十三页\总数六十六页\编于九点应激的应对方式目前二十四页\总数六十六页\编于九点

应对的概念应对（coping）是指个体对付困难、使自身适应或摆脱某种情境的过程。目前二十五页\总数六十六页\编于九点与男友分手问题为中心的应对指通过改变自己的行为或采取行动以改善人与环境的关系

情绪为中心的应对指调剂自己由外界伤害、威胁引起的不良情绪的努力与男朋友发生意见分歧主动沟通获得和解向别人倾诉转移注意力放松目前二十六页\总数六十六页\编于九点应对方式的选择策略

当经过一定的努力可以找到解决问题的方案时，建议采用以问题为中心的应对；即使努力也不一定能解决问题，或者问题很难在短时间内解决，需要采取以情绪为中心的应对目前二十七页\总数六十六页\编于九点以问题为中心的应对1.解决问题2.学习社会技能3.寻求信息目前二十八页\总数六十六页\编于九点以情绪为中心的应对1.认知重组3.积极转移2.消除紧张药物镇静体育锻炼

放松4.自我暴露和宣泄目前二十九页\总数六十六页\编于九点掌握：应激的概念心理健康的标准主要的心理防御机制理解：应激的心理模型应激的应对方式目前三十页\总数六十六页\编于九点三、心理防御机制

1.防御机制的概念

人们挫折或应激情境时，无意识所采取的手段。它能暂时缓和或消除不安和痛苦。

目前三十一页\总数六十六页\编于九点二应激的应对方式目前三十二页\总数六十六页\编于九点

应对的概念应对（coping）是指个体对付困难、使自身适应或摆脱某种情境的过程。目前三十三页\总数六十六页\编于九点与女友分手问题为中心的应对指通过改变自己的行为或采取行动以改善人与环境的关系

情绪为中心的应对指调剂自己由外界伤害、威胁引起的不良情绪的努力与女朋友发生意见分歧主动沟通获得和解向别人倾诉转移注意力放松目前三十四页\总数六十六页\编于九点应对方式的选择策略

当经过一定的努力可以找到解决问题的方案时，建议采用以问题为中心的应对；即使努力也不一定能解决问题，或者问题很难在短时间内解决，需要采取以情绪为中心的应对目前三十五页\总数六十六页\编于九点以问题为中心的应对1.解决问题2.学习社会技能3.寻求信息目前三十六页\总数六十六页\编于九点以情绪为中心的应对1.认知重组3.积极转移2.消除紧张药物镇静体育锻炼

放松4.自我暴露和宣泄目前三十七页\总数六十六页\编于九点第二节挫折与心理防御机制挫折、心理防御机制的概念主要的心理防御机制目前三十八页\总数六十六页\编于九点一挫折

挫折指在有目的的行为情景中，个体在趋向目标的过程中遇到了不可克服的障碍，使行为进程受阻或被延搁而产生的紧张状态与情绪反应目前三十九页\总数六十六页\编于九点

挫折的影响因素

1抱负水平（没有期望就没有失望）2

生理条件（我还年轻，可以重来）3过去受挫折的经验（没关系，我以前也遇到过）4对挫折的主观判断（世上本无事，庸人自扰之）

目前四十页\总数六十六页\编于九点2.挫折容忍力：-指个人承受挫折的能力。-挫折容忍力的影响因素：生理条件过去受挫折的经验的影响对挫折的主观判断目前四十一页\总数六十六页\编于九点三主要心理防御机制1.压抑把那些不能被社会道德规范或自己意识所接受的冲动、观念或回忆、情感等压抑到潜意识中去。目前四十二页\总数六十六页\编于九点

一位中年妇女的独生女于十八岁时死于车祸，事情发生在十月份。当时她非常痛苦，经过一段时间以后，她把这不堪忍受的情绪抑制、存放到潜意识中去，“遗忘”了。但她每年十月份均会出现自发抑郁情绪，自己不知道为什么，药物治疗也无效。目前四十三页\总数六十六页\编于九点2.否认把已经发生的痛苦和不快完全否定，就当它根本没发生过，以躲避心理上的痛苦。目前四十四页\总数六十六页\编于九点目前四十五页\总数六十六页\编于九点3.投射把自己的不当行为、失误或内心存在的不良动机和思想观念、欲望转移到别人身上，以此减轻内心的痛苦目前四十六页\总数六十六页\编于九点4.反向把不能表达的欲望和冲动以相反的方式呈现。

目前四十七页\总数六十六页\编于九点

C同学很想担任文艺汇演的主持工作，当学生会主席征求意见时，她却说：“你们都找不到其他人了么？我现在要准备考试，没什么时间。”目前四十八页\总数六十六页\编于九点5.转移将欲望、情感或行为不自觉地转向可替代的对象目前四十九页\总数六十六页\编于九点目前五十页\总数六十六页\编于九点6.抵消以象征性的动作、语言和行为抵消已发生的不愉快事件，弥补内心的愧疚、解除焦虑。目前五十一页\总数六十六页\编于九点碎碎平安目前五十二页\总数六十六页\编于九点7.合理化当个人遭受挫折或达不到某一目的时，给自己找个可以接受的理由加以解释。以避免精神上的苦恼。目前五十三页\总数六十六页\编于九点

A同学下决心要在考试中考第一名，不料只考了个第十几名，于是他便用不屑的口吻说：“为了那几分而死读书有什么意思？我可不想做书呆子！”

目前五十四页\总数六十六页\编于九点8.升华把社会不能接受的欲望导向更高级、人们能接受的活动目前五十五页\总数六十六页\编于九点目前五十六页\总数六十六页\编于九点9.倒退放弃较成熟的策略而使用幼稚的方式应付目前五十七页\总数六十六页\编于九点10.幻想脱离现实，在幻想中获得内心的满足目前五十八页\总数六十六页\编于九点11.幽默以说俏皮话等幽默方式解除尴尬，摆脱困境目前五十九页\总数六十六页\编于九点热闹的大街不长草，

聪明的脑袋不长毛。目前六十页\总数六十六页\编于九点12.代偿个体利用某种方法来弥补其生理或心理上的缺陷，从而掩盖自己的自卑感和不安全感。目前六十一页\总数六十六页\编于九点3.社会支持指个体处于危急情况时，得到源自不同群体的帮助和关心。可提供三种支持：信息、物质、情感目前六十二页\总数六十六页\编于九点

一项对2320名男性心肌梗塞病人的长期研究表明：病人在发病后6周内获得的社会支持越少，其在36个月的观察期内幸存的可能性就越小，而高社会支持的病人幸存的可能性则比其高出一倍。目前六十三页\总数六十六页\编于九点（三）文化因素对健康的影响社会道德规范、行为准则社会中不同观念语言环境改变异地风俗习惯、生活习惯不同宗教信仰

目前六十四页\总数六十六页\编于九点

世界上曾经发生过六次古典霍乱